葉酸は、細胞の成長、代謝、妊娠中の女性にとって重要なビタミンBの一種です。
葉酸と葉酸という用語に惑わされないでください。葉酸と葉酸は同じ効果を持っています。葉酸は食品に含まれる天然のものです。葉酸は、サプリメントや食品に添加されている人工のものです。
なぜ人は葉酸を摂取するのでしょうか？
葉酸のサプリメントは、妊娠中の女性や妊娠を計画している女性にとって標準的なものです。葉酸は、赤ちゃんの脳と脊椎の先天性欠損症（二分脊椎症や無脳症）のリスクを50％以上減少させます。また、葉酸は子癇前症や早産のリスクも下げる可能性があります。多くの医師は、妊娠可能な年齢の女性には、マルチビタミンか葉酸のサプリメントを摂取するよう勧めています。葉酸は、女性が妊娠に気付く前に形成される可能性のある先天性欠損症から身を守ることができます。
葉酸は、ある種の貧血やその他の問題を引き起こす可能性のある欠乏症の治療に使用されます。葉酸の欠乏は、消化器系の疾患、腎臓や肝臓の疾患、またはアルコールを乱用している人に多く見られます。また、葉酸は、乾癬や関節リウマチの患者におけるメトトレキサートという薬剤の毒性を軽減するためにも使用されています。
葉酸サプリメントは、他の多くの疾患の治療法として研究されています。これまでのところ、これらの研究の結果は決定的なものではありません。
どのくらいの葉酸を摂取する必要があるのでしょうか？
推奨食事摂取量（RDA）には、食事とサプリメントの両方から摂取する葉酸が含まれています。
(´▽｀)
カテゴリー
葉酸（Folic Acid）RDA（Recommended Dietary Allowance）。
1歳未満は適正摂取量（AI）のみ
65μg/日 適正摂取量(AI)
(マイクログラム/日)
7-12ヶ月
80μg/日 適正摂取量（AI)
(マイクログラム/日)
1〜3年
150マイクログラム/日
(マイクログラム/日)
4〜8年
200μg/日
(マイクログラム/日)
9～13才
300マイクログラム/日
（マイクログラム／日
14歳以上
400μg/日
(マイクログラム/日)
妊娠中の方
600μg/日
（マイクログラム／日
」となります。
サプリメントの耐容上限摂取量（UL）は、ほとんどの人が安全に摂取できる最高量です。葉酸欠乏症の治療には、より高用量が使用されるかもしれません。しかし、医師がそう言わない限り、それ以上摂取してはいけません。
カテゴリー(子供と大人)
。
葉酸（Folic Acid）の耐容上限量（UL)
300マイクログラム/日
(マイクログラム/日)
4〜8年
400マイクログラム/日
(マイクログラム/日)
9～13才
600μg/日
(マイクログラム/日)
14～18才
800マイクログラム/日
(マイクログラム/日)
19歳以上
1,000マイクログラム/日
1,000マイクログラム／日
葉酸は食品から自然に摂取できる？
葉酸の良い摂取源は
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ほうれん草、ブロッコリー、レタスなどの葉物野菜
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豆類、エンドウ豆、レンズ豆など
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レモン、バナナ、メロンなどの果物類
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一部のパン、ジュース、シリアルなどの強化・充実製品
葉酸を摂取することのリスクは？
- ?
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相互作用がある。
高用量の葉酸は、いくつかの発作治療薬の効果を阻害することがあります。常用薬を服用している場合は、葉酸の摂取にどのような影響を及ぼすか尋ねてください。
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リスクについて
葉酸の補給は、時にビタミンB12の深刻で危険な欠乏症の神経症状を覆い隠してしまうことがあります。
副作用がある。
葉酸は一般的に安全性が高いとされています。副作用はまれです。葉酸を大量に摂取すると、吐き気、膨満感、ガス、不眠症などを引き起こすことがあります。
