ビタミンB12欠乏症と診断されたことがありますか？健康的な生活を送るために知っておくべきことをご紹介します。
B12欠乏症の治療は非常に簡単です。しかし、早期に治療を受けることが重要です。長い間不足が続くと、深刻な健康問題につながる可能性があります。それは記憶問題や神経損傷が含まれています離れて行くことはできません。
B12 が不足している場合、またはそう思う場合は、あなたの医者に相談してください。医師がお手伝いできることがいくつかあります。
原因を探る
治療方針は、なぜB12が不足しているのかによって異なります。医師は、あなたの食事内容や他の健康状態について尋ねます。また、服用している薬やサプリメントについても必ず伝えてください。
B12欠乏の原因は以下の通りです。
加齢。高齢者は、食物からB12を吸収するのに必要な胃酸が少なくなる傾向があります。
悪性貧血。これは、胃の細胞に影響を与える免疫系疾患です。あなたがそれを持っている場合、あなたは本質的な要因と呼ばれるタンパク質の十分な意思をしない。食品からB12を吸収するためには、この内在因子が必要です。
消化器系疾患。クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病などの疾患が含まれます。
肝臓の問題。B12を貯蔵するためには、健康な肝臓が必要です。
ダイエット。ビーガンやベジタリアンは、B12欠乏症になる可能性が高い。ほとんどの植物性食品は、この栄養素をあまり、あるいは全く含んでいません。妊娠中または授乳中の場合、B12の少ない食事は、赤ちゃんに影響を与える可能性があります。
手術。あなたの胃の一部またはすべてを取る任意の手順は、おそらくあなたがB12を吸収するのに役立つ細胞の数を低下させます。
薬物療法。メトホルミンや制酸剤など、特定の薬物は、B12を体内に取り込む能力を低下させる可能性があります。
アルコールの乱用。あなたがたくさん飲む場合は、十分なB12が豊富な食品を食べないかもしれません。また、胃腸が十分な栄養を吸収するのを止めてしまうかもしれません。
B12欠乏を管理する方法
肝臓はこの栄養素を長い間貯蔵しています。使い切るまでに3～5年かかると言われています。ほとんどの成人は1日に2.4マイクログラムを必要とするだけです。妊娠中や授乳中の場合は、もう少し必要です。
あなたの医者は推薦するかもしれません。
注射。注射針で筋肉に直接B12を注入することができます。これは、あなたの胃をバイパスします。つまり、吸収の問題がある場合でも、それはあなたの体に取得します。
あなたは、1ヶ月間、週に一度のショットを得ることができます。しかし、神経問題のようなより深刻な症状がある場合、またはあなたの悪性貧血が深刻である場合より頻繁にそれらを必要とするかもしれない。一生、月1回の注射が必要かもしれません。
鼻腔スプレー。針が好きではない場合、処方鼻腔スプレーについて医師に尋ねてください。あなたのレベルが正常になるまで、毎週500マイクログラムを片方の鼻の穴に噴霧します。
栄養補助食品。錠剤を飲み込むか、舌の下で溶ける錠剤を服用します。医師は、1日1,000-2,000マイクログラムから開始することができます。レベルが正常になれば、1日100〜500マイクログラム、または週に1〜2回1,000マイクログラムが必要になるかもしれません。どの用量があなたに適しているかは、医師が教えてくれます。
特定のグループは、生涯B12サプリメントの摂取が必要な場合があります。これらは以下の通りです。
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菜食主義者または厳格な菜食主義者
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減量や胃がんの手術を受けたことがある方
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悪性貧血のある方
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50歳以上の方
食べ物 大量のB12は、赤身の肉や魚などの動物性食品から摂取されます。また、鶏肉、卵、乳製品、一部の植物性食品や強化食品にも含まれています。食生活をどのように変えたらよいかわからなくても、心配はいりません。医師は栄養士を紹介することができます。栄養士は、あなたが続けられる食事計画を立てる手助けをするために訓練された専門家です。
B12の主な摂取源は以下の通りです。
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アサリ
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レバー・牛肉
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トラウト＆サーモン
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ツナ缶
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低脂肪乳
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低脂肪ヨーグルト
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全卵
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強化シリアル
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強化非乳製品
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栄養酵母
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海苔
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テンペ
副作用はありますか？
ビタミンB12は一般的に安全だと言われています。通常、必要でないものはおしっこで排出されます。しかし、医師の指示がない限り、たくさん摂取するべきではありません。高用量は好ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
ビタミンB12の大量摂取は、以下を引き起こす可能性があります。
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めまい
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頭痛
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不安感
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吐き気
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嘔吐
治療後に期待されること
貧血がある場合は、6～8週間で良くなる可能性が高いです。神経の問題が改善されるまでには、もう少し時間がかかるかもしれません。1年以上続く深刻な神経障害は、治らないこともあります。認知症の高齢者は、通常、治療後に思考力や記憶力が向上することはありません。
あなたの医者は、あなたの B12 レベルが正常であることを確認するために、おそらく時々あなたの血液をチェックします。悪性貧血や他の病気が治らない場合は、永遠に注射やサプリメントが必要かもしれません。健康維持のために、医師が適切な方法を教えてくれるでしょう。
