外分泌型膵臓機能不全による胃の痛みに対処していますか？日常生活での工夫で、不快な症状を和らげることができます。
外分泌膵不全による胃の痛みを和らげるコツ
Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD on October 11, 2021 1 / 12
薬を調整する
胃の痛みは、治療がうまくいっていないサインかもしれません。膵臓酵素補充療法（PERT）のように、医師が治療薬の量を変えてみて、少し調整することで気分が良くなるかどうかを確認することができます。
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スナック 小
2～3時間おきに軽食をとるほうが、3食しっかり食べるよりも胃に負担がかかりません。1日6食を目安に、消化の悪い食事でお腹を休めましょう。
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運動量
近所を少し歩くだけでも、ストレス、吐き気、落ち込み、痛みなどを和らげることができます。今まで運動不足だった人は、5～10分程度の屋外での散歩から始めてみてください。体力が回復してきたら、少しずつ増やしていきましょう。
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リラクゼーションの実践
痛みがあると緊張し、緊張が痛みを持続させます。ヨガ、呼吸法、視覚化などのリラックス法は、体をリラックスさせ、痛みを和らげることができます。
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瞑想する
瞑想で心と体を静めることで、慢性的な痛みをコントロールできるようになります。快適な場所を選び、雑念を排除し、毎日少なくとも15分間は静かに座りましょう。
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脂肪分の多い食品を控える
EPIは、体内で脂肪を分解するのを妨げます。胃腸のために、シンプルなものを心がけましょう。ナッツ、アボカド、魚、種などヘルシーな脂肪を含む食品を選びましょう。バターやラードをたっぷり使った料理、牛乳、赤身の肉、チーズなど、ヘルシーでない脂肪分の多い料理は避けましょう。
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飲み干す
EPIを発症すると、脱水症状を起こしやすくなります。日中は水筒を持ち歩き、こまめに水を飲むようにしましょう。小道具を持つことで、水分補給のリマインダーになります。
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アルコールを控える
ビール、ワイン、酒類は、脂肪を吸収するのをさらに難しくします。また、時間が経つと膵臓に害を及ぼすこともあります。ドライにすることで、胃腸の働きを良くすることができます。
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薬について聞く
医師は、胃の不快感をコントロールするための薬を提案することができます。市販の薬や、医師が処方してくれる薬もあります。
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ビタミンを摂る
サプリメントが胃痛に効くかどうか、医師に聞いてみましょう。A、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、必要な栄養素を戻し、つらさを和らげてくれるかもしれません。
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タバコを吸わない
全身の健康に悪いだけでなく、タバコはEPIによる胃痛にもよくありません。自分に合った禁煙方法を見つけて、習慣をやめましょう。主治医の先生も、何から始めたらいいか教えてくれます。
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マッサージを受ける
マッサージのライセンスを持っているセラピストとのセッションは、全身をほぐすのに役立ちます。血行が良くなり、痛みで硬くなった筋肉をほぐすことができます。
