便秘の原因や診断・治療方法について、医師が解説します。
通常、深刻ではありませんが、体が正常に戻れば、気分も良くなります。
排便の間の通常の長さは、人によって大きく異なります。1日に3回出る人もいれば、1日に数回しか出ない人もいます。また、週に2、3回しか出ない人もいます。
しかし、3日以上排便がない場合は、通常、長すぎます。3日以上続くと、便が硬くなり、出にくくなります。
どのような症状ですか？
ある場合があります。
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お通じが少ない
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便通が悪い（いきむのがつらい）
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硬い便や小さい便が出る
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全部出なかった感じ
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腹部膨満感
また、お腹を押したり、指でお尻から便を出すなど、腸を空にするのに手助けが必要だと感じることもあります。
なぜ起こるのでしょうか？
便秘の原因には、次のようなものがあります。
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食べる物や行動の変化
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食事に含まれる水分や食物繊維の不足
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乳製品を多く食べている
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活動的でない
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ウンチをしたくなるのを我慢する
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ストレス
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下剤の使いすぎ
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一部の薬（特に麻薬などの強い痛み止め、抗うつ剤、鉄剤など）
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カルシウムやアルミニウムを含む制酸薬
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摂食障害
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過敏性腸症候群
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妊娠
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消化器官の神経や筋肉に問題がある場合
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大腸がん
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パーキンソン病や多発性硬化症などの神経症状
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甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症といいます）
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副甲状腺の活動しすぎ、薬剤、がん（肺がん、乳がん、多発性骨髄腫）、その他の原因による血液中のカルシウム過剰（高カルシウム血症）。
（ウンコを我慢する
便秘の場合はどうしたらよいですか？
以下のステップを踏んでください。
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医師から水分を制限するように言われていない限り、1日にグラス2～4杯の水を余分に飲む。
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特に朝は温かいものを飲むようにしましょう。
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食事に野菜や果物を取り入れる。
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プルーンやブランシリアルを食べる
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一週間のうち、ほとんどの日に運動をする。体を動かすと、腸の筋肉も活発になります。
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うんこしたい衝動を無視しないでください。
下剤を飲んでみるのも手です。下剤にはいくつかの種類があり、その多くは市販で購入することができます。それぞれ、便秘を緩和する作用が異なります。医師や薬剤師に、どのような種類のものが自分に合うのか、どのくらいの期間服用すればいいのかを聞いてみましょう。
いつ医師に連絡すればよいのでしょうか？
突然の便秘で、お腹の痛みやけいれんがあり、うんちやガスが全く出ない場合は、すぐに医師に電話してください。
また、次のような場合にも連絡してください。
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便秘は初めての経験で、生活習慣を改善しても効果がない。
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便に血が混じっている
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頑張ってないのに体重が減っている
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排便時に激しい痛みを感じる
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便秘が2週間以上続いている。
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便の大きさ、形、硬さが大きく変わった。
便秘の原因を探るために、医師からいくつかの検査を勧められることがあります。
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ホルモンレベルを調べる血液検査
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肛門の筋肉をチェックする検査
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大腸を通過する老廃物の出入りを調べる検査
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大腸の詰まりを調べる大腸内視鏡検査
便秘を予防することはできますか？
多くの場合、できます。これらのことが有効です。
食物繊維を多く含むバランスの良い食事をする。果物、野菜、豆類、全粒粉のパンやシリアル（特にふすま）が良い摂取源です。プレバイオティクスのサプリメントが消化を助けることを参照してください。
1日に1クォート半から2クォートの水とその他の水分を摂りましょう（医師から水分制限のある食事療法を受けている場合を除く）。食物繊維と水分は一緒になって、規則正しい生活を維持します。
牛乳を控える。乳製品は、人によっては便秘になることがあります。
定期的に運動する。少なくとも1日30分、1週間のうちほとんど毎日、何か活動的なことをする。
便意を感じたらすぐにトイレに行く。
