クローン病緩和のために取り替えるべき食品

クローン病との生活を楽にするための簡単な食品の置き換え方法を、医師のスライドショーでご紹介します。肉や野菜などを選ぶときの参考にしてください。

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牛肉、豚肉、その他の高脂肪肉、揚げ物、生肉は、症状を悪化させる可能性があります。脂肪分や香辛料の多い食べ物は、下痢やガスを誘発することがよくあります。クロルンは過剰な脂肪を消化することが難しくなるため、Thats。

する。卵

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卵は消化が良く、手軽な朝食の選択肢です。そして、良質なタンパク質の供給源でもあります。もし、揚げ物やスクランブルエッグが好きなら、バターやオイルなどの脂肪は控えめにしましょう。卵はビタミンB群が豊富で、糖質も低い。卵は一日のエネルギー源になるのです。

Dont: 乳製品

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ベリーとクリーミーなヨーグルトや冷たい牛乳を飲むと、胃痛や痙攣、膨満感、ガスが発生することがあります。クロースと一緒に乳糖不耐症がある場合は、牛乳から作られた食品を避けるようにしてください。

する。アーモンドミルク

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牛乳のように胃に負担をかけず、シリアルボウルにおいしく加えられます。冷たくてクリーミーなドリンクを飲みたいときにもおすすめです。また、アーモンドミルクとスライスしたバナナでスムージーを作ることもできます。

を使わないでください。全粒穀物

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全粒粉のパンやブランフレークのような高繊維のシリアルには、多くの健康効果があります。しかし、消化に負担がかかることもあります。ポップコーンも繊維質の多い穀物のスナックで、なるべく避けたいものです。これらの穀物は食物繊維が豊富なので、下痢やガス、腹痛などのクローン病の症状を誘発するのです。

してください。白いパン

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精製された白い小麦粉で作られたトーストしたパンやベーグルは、朝食やサンドイッチのベースとして適しています。食物繊維が2g以下のものを選びましょう。食物繊維の少ない穀物は、クローン病の患者さんにとって消化しやすいものです。ピーナッツバターやアーモンドバターを塗ると、さらにタンパク質が摂取できます。また、トーストに熟したアボカドのスライスをのせてもよいでしょう。

禁物です。新鮮な果物

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食物繊維が豊富なので、消化に負担がかかる可能性があります。もう一つの避けるべき理由。また、ウンチの回数が増える可能性もあります。また、りんごやプラムのような皮のある果物は、症状を悪化させる可能性があります。レーズンやプルーンなどのドライフルーツも下痢の原因になるので、サラダに加えたり、おやつに選んだりしないようにしましょう。

してください。缶詰の果物

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フレアーを起こした場合、生の果物よりも柔らかい缶詰の方が体に負担がかかりません。数個の缶詰を常備しておきましょう。水、フルーツジュース、または軽いシロップでパックされた製品に行く。高糖度のシロップは下痢を悪化させるかもしれません。アップルソース、皮をむいた生のリンゴ、バナナ、マンゴー、パパイヤなどの柔らかい果肉のトロピカルフルーツもおなかに優しいです。

いけません。豆類

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豆類は安価な蛋白源ですが、不溶性食物繊維が多く含まれています。クロースンを悪化させたり、下痢を悪化させたりする可能性があります。ですから、豆のディップや枝豆のスナック菓子は避けてください。ナッツ類や種子類も食物繊維が豊富です。これらは、あなたの症状を誘発する可能性があります。スナック菓子や焼き菓子に含まれるナッツ類、種子類、ピーナッツなどの豆類に気をつけましょう。

してください。フィッシュまたはチキン

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白身魚のような赤身の鶏肉や、サーモンのような新鮮な魚は、良いタンパク質の選択肢です。サーモンはオメガ3脂肪酸も豊富で、炎症を鎮める効果があります。バターやオイルをあまり加えずに調理してください。消化を良くするために、少量の食事を頻繁に摂りましょう。鶏肉や魚は、食事の時に小さく切って、残りは後で食べるようにしましょう。

ダメなもの 生野菜

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生野菜や皮をむいていない野菜は、あまり良い選択ではありません。ディップにしてもサラダにしても、食物繊維が豊富で硬い野菜は、ウンチの量を増やしてしまう可能性があります。クロース病が悪化する可能性もあります。ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツもガスを発生させることがあります。

してください。調理またはローストした野菜

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皮をむいたジャガイモやアスパラガスをオーブンで焼くと、消化の良いおかずになります。柔らかくても栄養がある野菜は、茹でるのではなく、蒸すようにしましょう。スープやパスタ、ご飯を作るときは、野菜スープを使いましょう。

禁物です。発泡性飲料と酒類

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炭酸飲料のような炭酸を含む飲み物は、ガスや膨満感を誘発することがあります。アルコールも症状を悪化させる可能性があります。コーラ、コーヒー、紅茶などのカフェインを含む飲み物や、コーンシロップで甘くしたジュースやソーダも避けましょう。下痢の発作を誘発する可能性があります。

してください。水

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クロンスフレアの最中に下痢をすると、脱水状態になることがあります。これは、腎臓結石を含む他の問題につながる可能性があります。毎日、たっぷりと水分を摂るようにしましょう。新鮮な普通の水が最適です。カフェインフリーのお茶やコーヒー、砂糖の入っていない新鮮なフルーツジュースもおすすめです。また、水は安価で、ほとんどの場合、水道水で飲むことができます。

する。書き留める

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何が自分にとって良い食べ物なのか、あるいは良くない食べ物なのかを知るための最良の方法は、日記をつけることです。発作が起きたときに、何が有効で、何が無効かを書き留めましょう。異なる食物や調理法にどのように反応するかをメモしておく。食事日記は、あなたの食事があなたにどのような影響を与えるかを医師が確認するのにも役立ちます。