便秘はよくある問題で、食事や運動の改善により自宅で治療することができます。下剤も便秘に効果がありますが、医師と相談した上で使用するようにしてください。
その定義は、排便回数が1週間に3回未満であることです。また、あなたの便があまりにもハード、乾燥、または通過する塊状であるため、緊張またはバスルームで長い時間がかかることがあります。
youre 便秘、あなたの消化器系の廃棄物がゆっくりと移動し、カントあなたの体から簡単に終了、不快感につながる。また、トイレを使用した後でも、theres閉塞と腸が空になっているように感じるかもしれません。
便秘は通常、ほとんどの人が自宅で治療できるため、短期間で解消されます。しかし、場合によっては、便秘がひどくなり、長く続くことがあるので、その場合は医師の診察を受ける必要があります。
生活習慣による治療法
便秘の治療の第一歩は、毎日の生活習慣から始まります。
食物繊維を多く摂る。新鮮な果物や野菜、食物繊維の豊富な食品を食事に取り入れましょう。全粒粉のシリアル、豆類、プルーン、ふすまは、食物繊維の優れた供給源です。これらの食品は、便の重量を増加させ、腸を通過するのを助けます。
アイスクリーム、チーズ、肉類、その他の加工食品など、食物繊維を含まない食品は控えましょう。年齢や性別にもよりますが、成人の場合、1日に22～34gの食物繊維を摂るようにしましょう。
水を多めに飲む。水分を多めに摂ることは、規則正しい排便を助けることになります。十分な水分がないと、便秘が悪化することがあります。
もっと運動する。体を動かすと、腸の筋肉が活性化され、便が出やすくなります。週に3回、短い散歩をするなど、簡単なことでよいのです。
便意をもよおしたら、無視しないこと。便意を感じたら、すぐにトイレに行きましょう。体の信号を無視すると、かえって弱くなることがあります。
習慣化する。毎日同じ時間に排便するようにすると、規則正しい生活が送れるようになります。人によっては、食後に排便する方が楽だという人もいます。食後は、腸が便を動かすのを助けるからです。
助けを必要とするとき
食物繊維や運動を日課にしていても、変化が見られない場合は、医師に相談しましょう。
また、以下のような場合にも受診をお勧めします。
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便秘が3週間以上続いている
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重度の症状
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トイレットペーパーや便に血液が付着している
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体重減少、発熱、衰弱
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胃の痛み
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お通じの変化
市販の選択肢
生活習慣を改善してもまだ便秘が続く場合は、医師から他の治療法を勧められることもあります。
下剤は腸を空にするのに役立ちます。下剤は腸を空っぽにするのに役立ちます。
下剤には、液体、錠剤、ガム、カプセル、顆粒、または粉末の形態があります。
食物繊維のサプリメントは、便をかさ上げして、通過しやすくします。これらのサプリメントは、腹部膨満感を引き起こす可能性があることに注意してください。サイリウム（Konsyl、Metamucil）、ポリカルボフィルカルシウム（FiberCon）、メチルセルロース繊維（Citrucel）などがその例です。
浸透圧薬は、便が体外に排出されやすいように、便に水分を保持させる働きがあります。これらの薬は、脱水やミネラルバランスの崩れを引き起こすことがあるので、高齢者や心不全、腎不全のある人は注意して服用する必要があります。例えば、経口水酸化マグネシウム（フィリップス・ミルク・オブ・マグネシア）、クエン酸マグネシウム、ラシトール（ピゼンシー）、ラクチュロース（クリスタローズ）、ポリエチレングリコール（ミラーラックス）などが挙げられます。
便軟化剤は、腸から水分を吸い上げることで便を柔らかく保ちます。医師は通常、トイレで力んではいけない人、特に手術や出産をしたばかりであれば、軟便剤を勧めます。例えば、ドキュセート・カルシウム（サーファク）やドキュセート・ナトリウム（コレス）などがあります。
潤滑剤は、便をコーティングして、通過しやすくするものです。肛門や直腸に詰まりがある人には、これらの薬が勧められることがある。
刺激性下剤は、腸を収縮させ、便を移動させるものです。便秘がひどく、他の治療法が効かない場合に、医師がこれらを薦めることがあります。カリウム値の低下などの副作用を引き起こすことがあります。例えば、センナ（Ex-Lax、Senokot）、ビサコジル（Correctol、Dacodyl、Dulcolax、）などがあります。
坐薬や浣腸は、直腸に入れる下剤で、石鹸水、水道水、リン酸・リン酸ナトリウム（フリート）を含む浣腸キットなどがあります。経口薬より早く効きますが、ほとんどの人は使うのを嫌がります。心臓や腎臓に問題がある場合は、フリート浣腸は勧められません。
便が柔らかくなり、トイレに行きやすくなったら、下剤の服用をやめるように医師からアドバイスがあるはずです。
下剤をしばらく服用しており、下剤を使用せずに排便ができない場合は、医師と相談してください。
便秘がより深刻な場合は、処方薬、バイオフィードバックトレーニング（トイレに行くときに、リラックスするのではなく、絞る人のための筋肉を再教育する方法）、または手術が必要な場合があります。しかし、これらの治療法については、医師とのさらなる話し合いが必要です。
