もし、あなたがしばらくの間、行くことができなかったら、そのためにいくつかの可能な理由があります。便秘になりそうな理由について、webMDから詳細をご覧ください。
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Youve 3 未満の腸の動きを 1 週間またはあなたの便が小さい、ハード、塊、または渡すためにタフな場合、youre 便秘します。原因は必ずしも明らかではありませんが、便秘の原因がわからない場合でも、通常、便秘は自然に解消されます。このような場合は、医師が便秘を解消するお手伝いをします。
あなたの足を止める食べ物
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高脂肪肉（ブリスケット、豚バラ肉、リブ）は便秘の原因になります。乳製品、卵、濃厚なデザート、甘いお菓子も同様です。もしそれらを食べるなら、食物繊維の豊富な野菜や全粒穀物（ケール、コラー ド、ブロッコリー、ワイルドライス、キヌア）を食事にたくさん加えて、規則正しい生活を送 りましょう。
食物繊維はあなたの味方です
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あなたの体は、食べたものから脂肪、炭水化物、タンパク質を取り出して、エネルギーに変えています。食物繊維は体内で分解されることはありませんが、それは良いことです。食物繊維は便のかさを増やし、場所を取り、水分を吸収するため、規則正しい生活を送ることができます。食物繊維は体内で分解されないので、便のかさを増やし、水分を吸収してくれます。
薬物療法
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消化不良、筋肉のけいれん、発作、痛み、腎臓の問題、高血圧など、さまざまな症状のための薬は、便秘を誘発する可能性があります。鉄分のサプリメントも同様です。あなたが行くのに苦労している場合は、あなたの医者に相談してください。もし薬が原因なら、そのようなトラブルを起こさないような薬に変えてくれるかもしれませんよ。
不安なこと
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血圧や心拍数が上がり、汗をかくことがあります。また、トイレをコントロールする筋肉に影響を与えるので、便秘になることもあります。誰もが時々感じることですが、不安が消えない場合や日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談してください。
妊娠
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これからママになる人は、便秘になりやすいと言われています。毎日の運動、多めの水分、食物繊維の摂取が効果的です。もし、それが十分でない場合は、妊娠中に何ができるかを医師に相談してください。
過敏性腸症候群
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過敏性腸症候群は、腹痛、ガス、けいれんなどを引き起こす可能性があります。また、便秘になることもあり、その後に下痢になることもあります。ほとんどの人は、食事とストレスのレベルを管理すればコントロールできますが、中にはIBSを管理するために薬やカウンセリングが必要な人もいます。
その他の健康上の心配
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パーキンソン病、脊髄損傷、脳損傷など、脳や脊椎に影響を与える疾患は、便が腸を通過する速度を遅くすることがあります。糖尿病や甲状腺の病気も同様です。便秘が健康問題に関連していると思われる場合は、医師に相談してください。
便秘と年齢
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年齢が上がるにつれて、便秘になる可能性が高くなります。それは、活動量が減ることもありますが、体の動きが鈍くなるからです。食事や生活習慣を変えることで、年齢を重ねても規則正しい生活を送ることができますので、医師に相談してみてください。
ネイチャーズコールを聴く
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トイレの場所にはあまりこだわらないようにしましょう。行きたくなったら行く！？と思って無視すると、トイレが止まってしまうことがあります。こだわりがある人は、毎日、いつも排便がある時間に、自分が気持ちいいと思う場所でするようにしましょう?
アクティブに過ごす
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週3回、30分以上の運動をすることは健康によく、体内を活発に動かすことができます。病気や手術でベッドから出られない人は、規則正しい生活を送るための薬について医師に相談してみましょう。
飲み干す
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水や砂糖の入っていない水分は、便秘を防ぐのに役立ちます。食事時に必要な水分は、野菜や果物からも多く摂ることができます。足りるか不安な方は、週に数回、昼食にスープを食べるようにしましょう。
下剤は、ある程度は効果がある
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これらの薬は、便通をよくするのに役立ちます。腸の筋肉を動かすものもあれば、腸内の便を柔らかくして通過しやすくするものもあります。しかし、これらは治療法ではありません。また、あまり頻繁に使用すると、体が自力で排便する方法を忘れてしまうこともあります。
浣腸の注意点
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浣腸には錠剤と液体があり、いずれも肛門から体内に入れる。浣腸は体に溜まった便を出すのに役立ちますが、腸にダメージを与える可能性もあります。浣腸は頻繁に行うべきでなく、医師の診断のもとで行ってください。浣腸の回数が多すぎると、体が正常に働かなくなる可能性があります。
医師に連絡するタイミング
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ほとんどの便秘は自然に治るか、食事や生活習慣の改善で対処することができます。数日経っても出ない場合、便に血が混じっている場合、激しい腹痛がある場合は、医師の診断を受けましょう。
