私たちは皆、時々胃の調子が悪くなることがあります。いつ、何を食べたらよいかを知っていれば、体調が悪くなるのを防ぐことができます。医師から詳しい説明を受ける。
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胃が痛いとき、痙攣しているとき、吐きそうなとき、一番避けたいことは、胃を悪化させるようなものを食べることでしょう。嘔吐や下痢をしている場合は、何を食べたらいいのか、さらに分からなくなります。しかし、いくつかの食品は、体調を悪化させることなく、必要な栄養素を摂取することができます。
液体から始める
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固形物を食べられないなら、食べようとする意味がありません。スポーツドリンク、透明なスープ、ココナッツウォーターなどには、カリウム、カルシウム、ナトリウム（塩分）などの必要なミネラルが含まれています。
試してみましょう。バナナ
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バナナは消化が良く、カリウムが豊富で、下痢や嘔吐をしたときに失われやすいミネラルです。
試してみましょう。米
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お米は白米にしましょう。野生米、玄米、黒米は一般的に健康的ですが、消化が悪く、特に胃の調子が悪い時には注意が必要です。白米のようなデンプン質で繊維質の少ない食品は、便を固め、胃のトラブルに伴う下痢を止めるのに役立ちます。
試してみてください。アップルソース
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水に溶ける食物繊維の一種であるペクチンなど、消化が良く、栄養も豊富です。便のかさを増やし、下痢を解消する効果が期待できます?
試してみてください。トースト
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お腹の調子が悪いときは、食物繊維の豊富な全粒粉よりも、シンプルな白パントーストがおすすめです。全粒粉は、病気でないときは良い食物繊維ですが、特に下痢や吐き気があるときは、お腹の調子を悪くすることがあります。
次のステップ
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を?めて、ベイクドポテトや骨なし・皮なしの鶏胸肉などを?めていきます。また、「震災から24～48時間経過しても、吐いたり下痢をしたりすることがなければ、野菜や果物を加えてもよいでしょう。
食べないでください。乳製品
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牛乳、チーズ、アイスクリームは、胃の調子が悪いときに食べてはいけないものです。脂肪分が多いこともあり、体内で消化されにくいのです。無脂肪のプレーンヨーグルトは、たまになら大丈夫かもしれませんが、まずは少しから始めてみて、様子を見ましょう。
食べないでください。揚げ物
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揚げ物は油脂が多いので、消化に負担がかかります。健康な人でも揚げ物はNGですが、ただでさえ胃腸の調子が悪いのに、さらに悪化させる可能性があります。
飲んではいけません。炭酸飲料
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泡は消化器官にガスが入り込むので、問題です。また、一度にたくさんの糖分を摂取すると、下痢を悪化させる可能性があります。平たい炭酸飲料を少量飲む程度なら大丈夫かもしれません。
食べないでください。辛いもの
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胃の調子が悪い時に一番食べたくなるのが辛いものだと思いますが、これには理由があります。消化器官はそれを消化するためにもっと働かなければならないかもしれませんし、それはあなたのゴロゴロしたおなかを悪化させる可能性があります。気分が良くなるまで、淡白なものを選んでください。
食べないでください。生野菜・果物
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健康なときはいいのですが、お腹の調子が悪いときは、食物繊維を摂りましょう。しかし、お腹の調子が悪い時は、食物繊維がウンチを出やすくしてくれるので、事態を悪化させる可能性があります。食物繊維を食事に取り入れるのは、体調が良くなってからにしましょう。まずは、調理した野菜やジュースを少量ずつ摂ることから始めましょう。
お腹の調子を整える
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野菜や果物を多く含むバランスのとれた食事は、消化器系を健康に保ち、胃腸を荒らす虫を撃退する免疫系を強くするのに役立ちます。トマトのような酸っぱいものから、炭酸飲料、仕事中のストレスまで、あらゆるものが引き金になります。
炎症性腸疾患の場合
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炎症性腸疾患（IBD）には、クローンズ病や潰瘍性大腸炎などがあります。これらの疾患は、免疫システムを基盤としており、症状のひとつである消化器系の不調以外にも、さまざまな症状を伴います。食糧 doesnt は IBD を引き起こし、theres は IBD を持つ皆を助ける単一の食事療法ではないです。しかし、それは、あなたのトリガー食品が何であるかを学ぶために食物日誌を保つのを助けることができます、そして、あなたはそれらを避けることができます。
医師に連絡するタイミング
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しかし、体重が減らない、食欲がない、疲れやすい、けいれん、出血、痛みなどの症状がある、長く続くなどの場合は、医師に相談してください。
