ポストバイオティクス：ポストバイオティクスとは何か、なぜ重要なのか？

ポストバイオティクスは、あなたの体のマイクロバイオームの一部であり、あなたの健康を維持する微生物の集合体です。ポストバイオティクスとは何か、なぜ重要なのか、などについて詳しくご紹介します。

時には、それらの微生物が助けを必要とすることがあります。プロバイオティクスは、あなたの体のマイクロバイオームを維持するために必要なものですが、ポストバイオティクスは、あなたのマイクロバイオームの新しいインフルエンサーとして支持を集めています。

マイクロビオームについて知っておくべきこと

あなたの体のマイクロバイオームは、「良い」微生物と「悪い」微生物が織りなす繊細なシステムです。これらの微生物が協力して、あなたの健康を維持しているのです。善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、体感できるのです。

あなたのマイクロバイオームには、細菌、真菌、ウイルス、原生動物が含まれています。人それぞれ、微生物の組み合わせが異なるので、あなたのマイクロバイオームはユニークです。このユニークさが、マイクロバイオームに関する問題の治療を難しくしているのです。

ディスバイオーシス。マイクロバイオームのバランスが崩れた状態、すなわちディスバイオーシスは、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。ディスバイオーシスは、以下を引き起こします。

• 新たなアレルギー

• 自己免疫疾患（炎症性腸疾患や1型糖尿病など）

• 癌

• 精神疾患

プロバイオティクス プロバイオティクスとは、善玉菌のことです。病気になったとき、悪玉菌が増えすぎていることがあります。プロバイオティクスは、体調が良くなるまで悪玉菌と戦うのを助けてくれます。

あなたのマイクロバイオームのバランスが崩れているときは、バランスを取り戻すためにプロバイオティクスのサプリメントを摂取することができます。バランスのとれた食事は、一般的にマイクロバイオームを維持するのに十分な量の善玉菌を供給します。サプリメントを求める前に、食事が十分であることを確認してください。

プレバイオティクス あなたの体の中の微生物は食べる必要があります。プロバイオティクスはプレバイオティクス、つまりイヌリン、ペクチン、でんぷんなどの複合炭水化物を餌にします。

ポストバイオティクス。ポストバイオティクスは、プロバイオティクスがプレバイオティクスを食べたときの副産物です。その目的は同じで、マイクロバイオームを維持することです。

ポストバイオティクスは、プロバイオティクスサプリメントと比較して、よりコントロールしやすく、より少ないリスクでその目標を達成することができます。

マイクロバイオームに影響を与える要因 ほとんどの人にとって、自分のマイクロバイオームは安定したバランスを持っています。あなた独自のマイクロバイオーム、年齢、食事、環境要因が、マイクロバイオームの安定性に影響を与える可能性があります。プロバイオティクスとポストバイオティクスを使用して、マイクロバイオームのバランスを回復させることができます。

ポストバイオティクスとは？

マイクロバイオーム内の微生物は生きていることを忘れてはいけません。ポストバイオティクスとは、微生物が活動する過程で産生する物質のことです。これらの物質は生きた微生物ではありませんが、あなたのマイクロバイオームにとって有益であることに変わりはありません。

ポストバイオティクスの他の呼び方 ポストバイオティクスは、さまざまな名前で呼ばれることがあります。その中には、以下のような名称があります。

• パラプロバイオティクス（Paraprobiotics

• 生存不能な微生物細胞

• 発酵乳(FIF)

ポストバイオティクスのメリットとリスクとは？

健康上のメリット ポストバイオティクスの健康効果は完全には解明されていないが、プロバイオティクスの健康効果を模倣する傾向がある。ポストバイオティクスです。

• 免疫システムをサポートする?

(・ω・)ノ

• 炎症を予防する

• 抗発癌性を有する。

• 抗菌性があり、感染症を予防する。

• 心血管系イベントのリスクを低下させることができる

• 傷の治癒や出産機能をサポートするオキシトシンの生成をサポートすることができる。

プロバイオティクスと比べたポストバイオティクスのメリットは、そのリスクにもあります。ポストバイオティクスには微生物が含まれていないため、マイクロバイオームに新しい細菌を追加することによる合併症のリスクが低いのです。

プロバイオティクスは、ほとんどの人にとって安全です。しかし、免疫力の弱い人、重病の人、手術後の回復期の人は、プロバイオティクスで感染症にかかる可能性があります?

ポストバイオティクスの実用的なメリット ポストバイオティクスの生産は、プロバイオティクスよりも経済的である。ポストバイオティクス

• 保存期間が長い

• 保存が容易である

• 輸送が容易である

• 低温に弱い

• より安定した生産が可能

ポストバイオティクスを考えていますか？

ポストバイオティクスは、食品またはサプリメントから摂取することができます。サプリメントは人によっては有害な場合があります。プロバイオティクスやポストバイオティクスのサプリメントを自分で購入する前に、主治医に相談してください。

遺伝、環境、年齢、薬、その他によって、あなたのマイクロバイオーム内の細菌は決まります。サプリメントや特定の食事があなたに合わない場合もありますが、特定の食品はあなたのマイクロバイオーム内のポストバイオティクスを増やすことができます。

徐々に食生活を変えていきましょう。マイクロバイオームのバランスを整えるには、バランスの取れた食生活が一番です。プロバイオティクス細菌に適切な食品を与えれば、彼らはあなたのためにポストバイオティクスを生産してくれるでしょう。

もし可能なら、食物繊維の多い食事をすることで、マイクロバイオームを改善することができます。丸ごとの果物、野菜、豆類、穀物類は食物繊維の重要な供給源です。

さらに、以下の食品はプレバイオティクスを含んでおり、マイクロバイオームの餌となります。

• ニンニク

• 玉ねぎ

• ネギ

• アスパラガス

• バナナ

• 海藻類？

食生活を変えるときは、新しい食品をゆっくり取り入れるようにしましょう。プレバイオティクス食品を食べ過ぎると、ガスや膨満感の原因になることがあります。胃腸の調子が悪い人は、食生活の大幅な変更に注意が必要です?

プロバイオティクスを含む食品を食べたからといって、必ずしも体内のポストバイオティクスが増えるとは限らないので、プロバイオティクスのサプリメントを食事に取り入れる場合は注意が必要です。?

医師に確認する

ポストバイオティクスにはもっと研究が必要だということは、何度も言うまでもない。研究によってポジティブな結果が示されていますが、まだ学ぶべきことはたくさんあります。ポストバイオティクスのサプリメントでマイクロバイオームを自分の手に入れる前に、主治医に相談してみましょう。