あなたは、あなたのかゆみや痛みを緩和するための迅速な方法、または悪化から不快感を維持するために継続的な修正のために医者に会う必要はありません。
これらのヒントの多くは、便秘を回避し、より簡単に行くことができます。それは痔ができる前に止めることもできるのです。
痛みやかゆみを和らげる
温かいお風呂に入る。数センチのぬるま湯を張った浴槽に、1回15分程度浸かる。1日2～3回、排便のたびに行いましょう。患部も洗いたい場合は、無香料の石鹸を使い、こすらないようにします。
その後、軽く叩いて乾かします。気持ち良ければ、ドライヤーの冷風を使ってもよいでしょう。
便座の上に直接置いて浸かることができる、専用の「座浴剤」もあります。
こすりつける 市販のウィッチヘーゼル配合のウェットティッシュやクリームは、副作用なく痛みやかゆみを和らげることができます。ただし、ヒドロコルチゾン入りのものは、医師がOKと言わない限り、1週間以上使わないでください。
冷やす。小さな保冷パックを1日に数回、トラブルのある場所に当てます。痛みを和らげ、少しの間、腫れを抑えることができます。
鎮痛剤を検討する。アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェンなどの市販の薬は、痛みに効くかもしれません。
掻いてはいけません。皮膚を傷つけ、炎症やかゆみを悪化させる可能性があります。
綿を選ぶ。ゆったりとした柔らかい下着を身につける。痔の患部を通気性の良い状態に保ち、湿気が溜まらないようにします。
良いトイレの習慣
お座敷の時間を制限する 数分経っても行かない場合は、待ったり、無理に何かをするのはやめましょう。毎日同じ時間に行くような習慣をつけるようにしましょう。
優しくすること。トイレットペーパーが刺激になるようなら、まず湿らせてみてください。また、あらかじめ湿らせたトイレットペーパーやコットンボール、アルコールフリーの赤ちゃん用おしりふきを使うのもよいでしょう。
我慢しない。トイレに行きたくなったら、行ってください。時間や場所を待たないでください。便が逆流することがあります。便が逆流することで、力んだり、さらに圧迫されたりすることがあります。便意を感じたら、できるだけ早く出ましょう。
スクワットの姿勢でやってみる。トイレに行くとき、足の下に背の低いベンチや電話帳の束を置く。トイレに座るときに膝を上げると、内側の位置が変わり、排便が楽になる可能性があります。
事態を悪化させないために
食物繊維をボチボチと。便をやわらかくし、体内を移動しやすくしてくれます。豆類、全粒粉のパンやシリアル、新鮮な野菜や果物に含まれています。食品から十分に摂取できない場合は、サプリメントを試してみるのもよいでしょう。食物繊維は、ガスや腹部膨満感を防ぐために、少しずつ摂取するようにしましょう。
水分をたくさん摂りましょう。便を柔らかく保ち、排出しやすくするために、十分な水分補給をしましょう。水が最も適しています。一日を通してたくさん飲みましょう。プルーンジュースは天然の下剤で、お通じを良くする効果があります。
定期的に運動する。毎日20～30分の早歩きでも、息が詰まるのを防ぐのに役立ちます。
呼吸を整えましょう 一生懸命に働いているときは、空気の出入りをよくしましょう。あなたが押したり、引っ張ったり、努力しているときに、息を止めることはよくあることです（あなたはおそらくあなたがそれをやっていることに気づいていません） - そして、それは痔の痛みや出血につながる可能性があります。
枕を使用する。硬い表面ではなく、クッションの上に座る。これは、あなたが持っているすべての痔の腫れを緩和します。また、新しい痔ができるのを防ぐのに役立つかもしれません。
休憩を取る。長時間座っていなければならない場合は、1時間ごとに立ち上がり、少なくとも5分間は体を動かしましょう。
