シンバイオティクスは、プロバイオティクス（善玉腸内細菌）とプレバイオティクス（これらの細菌の増殖を助ける難消化性繊維）の混合物です。シンバイオティクスとは何か、どのようにあなたの体を助けることができるのか、その詳細をご覧ください。
シンバイオティクスとは、プロバイオティクス（有用な腸内細菌）とプレバイオティクス（これらの細菌の増殖を助ける非消化性繊維）の混合物です。具体的には、消化管内で一緒に（相乗的に）働くこれら2つの組み合わせのことです。
シンバイオティクスの考え方は、プレバイオティクスがプロバイオティクスが腸内で生き残るのを助けるというものです。これは、あなたの腸内細菌のバランスを助けることができ、あなたの腸の健康、代謝、および免疫系に利益をもたらすと考えられています。
シンバイオティクスは、サプリメントや食品として摂取することができる。研究者たちは、パスタ、飲料、キャンディー、ヨーグルトにそれらを加えている。
シンバイオティクスの健康効果
シンバイオティクスは、いくつかの点で体を助けると考えられている。
炎症性腸疾患（IBD）。科学者たちは、シンバイオティクスが腸の炎症を抑え、IBDの人々の症状を緩和するのに役立つと信じている。
旅行者下痢。通常、衛生習慣の異なる場所に行ったときに、汚染された食べ物や水を食べたり飲んだりすると発症する。けいれんや下痢を引き起こします。シンバイオティクスが予防に役立つ場合があります。
乳糖不耐症。この症状の人は、乳製品を食べたり飲んだりした後に、膨満感、下痢、腹痛、ガスなどの症状が出る。これは、乳糖と呼ばれる牛乳に含まれる糖分を適切に消化できないためです。研究により、シンバイオティクスがこれらの症状を軽減する可能性があることが示されています。
免疫機能。プレバイオティクスとプロバイオティクスの組み合わせは、免疫系に恩恵をもたらす可能性があります。これについてはもっと研究が必要だが、研究では、シンバイオティクスがラットの免疫機能を向上させたことが分かっている。
肥満と高血糖。ある研究では、シンバイオティクス・パスタを1日1回、12週間食べた肥満の人は、炎症の兆候が少なく、コレステロール値も改善された。そして、高血糖の研究参加者は、インスリン抵抗性、2型糖尿病、肥満に関連するホルモンのレベルが低くなっていました。
シンバイオティクスの限界
実験室での研究は、シンバイオティクスが多くの利点をもたらすことを示しているが、それらが実際に人体にどのように影響するかについては、もっと多くの研究が必要である。
また、科学者たちは、消費者に提供する上でいくつかの課題に直面している。プロバイオティクスが店頭に並んでいる間、活性を維持する方法を考えなければならないのだ。また、製品に実際に役立つだけの生きたプロバイオティクスが含まれていることを確認する方法も見つけなければならない。
プロバイオティクス製品は栄養補助食品として扱われるため、FDAの厳しい規制を受けることはない。そのため、安全性と有効性のテストは行われていないかもしれない。新しいサプリメントを試す前に、必ず医師に確認してください。
