未消化の食べ物：消化不良の原因と対処法

ほとんどの場合、便の中に未消化の食物が混じっているのは正常なことです。何が原因で、どのような場合に健康上の問題の兆候となるのかを確認しましょう。

便に未消化の食べ物が混じっているのは正常ですか？

消化管は、食べ物の消化と栄養の吸収を助ける臓器のシステムです。

食事をすると、食べ物は胃で部分的に消化されます。その後、小腸に移動し、栄養分とビタミンが吸収されます。残った老廃物は大腸に移動し、うんちとして体外に排出されます。

大腸は便の水分を吸収しています。食べ物の通過が速すぎると、吸収される水分が少なくなり、下痢になることがあります。便の通過が遅いと、水分が吸収されすぎて、便秘になるかもしれません。

炭水化物の一種である食物繊維を多く含む食品は、体内で十分に消化されません。炭水化物のほとんどは体内で分解され、糖の分子になりますが、食物繊維は分解されません。そのため、食物繊維は消化されずに消化管内を通過します。

食物繊維はかさを増し、水分を吸収するため、便を柔らかくし、通過しやすくします。そのため、食物繊維は便秘にとても効果的です。また、食物繊維には多くの健康上の利点があります。例えば、大腸がんやIBSのような消化器系疾患から体を守るのに役立ちます。

食物繊維を多く含む食品は以下の通りです。

• 豆類・豆製品

• 全粒穀物

• 野菜や果物の皮

• 種子

• ラズベリー

• 葉物野菜、緑黄色野菜

• ほうれん草

• セロリ

• ブロッコリー

• 根菜類

• じゃがいも

• カブ

• ニンジンですか？

です。

」となります。

これらの食べ物の一部が便に混じっているかもしれません。

• ナッツ類

• 種子

• トウモロコシ

• 野菜の皮

とうもろこしは、便として排出されるとき、手付かずのように見えるかもしれません。しかし、体はその一部を消化しているのです。トウモロコシの外皮にはセルロースが含まれていますが、これは体内で分解できません。しかし、穀粒の中にある栄養素は消化することができます。

未消化の食べ物が便に出る原因とは？

消化管の問題やその他の健康状態によって、未消化の食物が便に混じってしまうことがあります。医師はこれを吸収不良と呼ぶかもしれません。原因となる疾患は以下の通りです。

• 小腸菌の過繁殖（SIBO)

• 憩室炎

• 膵臓の病気

• セリアック病

• 炎症性腸疾患(IBD)

• クロネス病

• 大腸炎

• 嚢胞性線維症

• 乳糖不耐症

小腸の過繁殖 小腸にはもともと細菌がいます。特にB12の吸収に重要です。時々、彼らはあなたの腸への損傷、吸収不良、脂肪吸収不良、およびビタミン欠乏症などの問題を引き起こし、過剰に成長することができます。

憩室炎。憩室炎は、腸の側面から小さな袋が膨らむことで起こります。この袋に食べ物が詰まると、感染症を引き起こし、憩室炎につながります。

膵臓の問題。膵臓は、脂肪と食物を消化するのに役立つ酵素を放出します。膵臓癌、膵臓機能不全、または膵臓に粘液栓を引き起こす嚢胞性線維症がある場合、食品の消化に問題が発生する可能性があります。

セリアック病。セリアック病は、小麦やその他の食品に含まれるタンパク質であるグルテンに対して体が反応する自己免疫疾患です。時間が経つと、腸がダメージを受け、食べ物の消化がうまくいかなくなることがあります。そのため、栄養失調を起こすこともあります。

IBD。クローン病や大腸炎などの自己免疫疾患は、腸にダメージを与え、食物の分解と吸収を悪くする炎症性腸疾患です。

乳糖不耐症。牛乳や乳製品に含まれる糖分（ラクトース）の分解を助けるラクターゼという酵素を作らない人がいます。これは、これらの食品の消化に問題を引き起こす可能性があります。

これらの疾患はすべて、未消化の食物が便に混じっている以外にも症状があります。症状によっては、以下のようなものがあります。

• 下痢

下痢

• 淡色便

• 悪臭を放つ便

• 油っぽい便

• 便秘

• ガス

• 膨満感

• けいれん

• 痛み

• 発熱

吸収不良のリスク

ほとんどの場合、未消化の食べ物があっても、健康に問題があるわけではありません。しかし、他の健康状態や下痢などの症状がある場合、健康上の問題につながることもあります。

未消化の食べ物は、栄養、ビタミン、ミネラルを吸収していないことを意味する可能性があります。ビタミンB12や鉄分など、体を動かすのに必要なミネラルを十分に摂取することができなくなる可能性があります。

栄養失調は、次のようなことにつながります。

• 体重減少

体重減少

• 疲れやすい？

• うつ病

• イライラ

• 頭痛

• 衰弱

• 心悸亢進（しんきこうしん

• 考え方や行動の変化

医師の診察を受けるタイミング

食物繊維の多い食品を食べたとき、便に未消化の食物が混じるのは正常な状態です。特に食物繊維の多い食品を食べた場合、未消化の食物があるのは普通です。他の症状がなければ、おそらく心配する必要はありません。

このような他の症状とともに未消化の食物が見られる場合は、医師の診察を受けるようにしてください。

• 頻繁に下痢をする

• 便に血が混じる

• 発熱

• 淡色便

• 腸のコントロールが効かなくなる

• 疲労感

• 原因不明の体重減少

すでに嚢胞性線維症など他の健康問題を抱えていて、腸の不調に気づいた場合は、必ず医師に相談してください。