胃の痛みを和らげ、つらいガスを減らすための家庭療法と医学的治療法をご紹介します。
ガスが体内を移動する限り、腸内ガスは通常、痛みを伴いません。しかし、ガスの泡が体内で滞留すると、軽い痛みから激しい痛みまで様々な痛みが生じます。胃の痛みやガスは、さまざまな原因によって引き起こされます。胃痛やガスの原因として代表的なものは以下の通りです。
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便秘
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食物不耐症
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過敏性腸症候群(IBS)
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空気の飲み込み
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炭酸飲料
ガス痛は、全身的な痛みや痙攣のような痛みと表現されることが多いようです。局所的な痛みや波打つような痛みは、別の原因によるものかもしれません。
また、生理周期のある時期にガスが多く発生する女性もいます。ホルモンは、消化とガスに対する感受性の両方に影響を与える可能性があります。
胃の痛みとガスに対する改善策と治療法
ほとんどの胃痛とガスは自然に治りますが、不快感を和らげ、将来のガスによる痛みを防ぐためにできる処置があります。ガスによる胃痛の改善策には、次のようなものがあります。
ガスを排出する
ガスを排出する唯一の方法は、ガスを排出することです。溜め込まないようにしましょう。臭いが気になる場合は、ブロッコリーやキャベツ、ビールなど、硫黄化合物を含む食品を控えましょう。
市販の薬
ガス抜き効果のある製品は数多く販売されていますが、その効果に関する科学的根拠は限られています。しかし、多くの人がガス抜き効果を実感しているので、試してみる価値はありそうです。最も一般的なのは、活性炭とシメチコンです（ガスX、ガスリリーフ）。
ハーブ療法
ペパーミントとペパーミントオイルは、消化を助けるものとして最もよく知られていますが、他にも役立つ食品がたくさんあります。ある研究では、漢方処方はIBS症状の緩和においてプラセボよりも優れていました。一般的に含まれている成分は以下の通りです。
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ルバーブ
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大麦
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タンジェリン・ピール
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カルダモン
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甘草の根？
運動について
体を鍛えることは、便秘やガス痛の予防になります。起きて歩くだけでも効果的です。うつぶせになるとガスがたまりやすくなります。
お腹のマッサージ
お腹を優しくマッサージすることで、ガスによる圧迫感やけいれんを緩和し、便秘を解消することができます。指で小さな円を描きながら、時計回りにお腹の右側をさすり、左側をさすりましょう。
食生活の改善
以下の食品は、ガスを発生させることが知られていますので、注意して摂取しましょう。
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高繊維質の食品
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果糖を多く含む果物やお菓子
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ソルビトール
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乳糖を含む乳製品
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アブラナ科の野菜
」となります。
習慣の変化？
空気を飲み込む量が増え、ガスが多くなる原因となる習慣には、次のようなものがあります。
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タバコを吸う
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早食い
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ガムを噛んだり、飴をしゃぶったりする
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炭酸を大量に摂取する
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ストローで飲む
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合わない入れ歯を装着している
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特定の食品を食べる前に酵素を摂取する
食事の前に酵素を摂取することで、食事の消化を良くすることができます。ほとんどの酵素は、自分自身で生産することができない病状を持つ人にのみ利用可能です。しかし、問題のある食品用に広く販売されている酵素は次の2つです。
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ラクターゼのサプリメント（ラクトレイズやラクテイドなど）は、乳糖不耐症の方の助けとなります。
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α-ガラクトシダーゼのサプリメント（ビーノやビーンリリーフなど）は、豆類の消化を助けることができます。
医師の診察を受けるタイミング
腹痛やガスは自宅で治療できる場合がほとんどですが、心配な場合は医師に相談しましょう。?また、次のような場合も医師に相談してください。
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痛みが2～3日以上続く
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便秘などの直接的な原因が解消された後も、胃のガスや痛みがよく残っている
より長引くガス痛の原因として、セリアック病や小腸内細菌過繁殖（SIBO）などが考えられます。セリアック病が疑われる場合は、グルテンの摂取量に注意し、それに応じて痛みが変化するかどうかを発見してください。
SIBOは、一般的に以下のような人に見られます。
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腹部の手術をしたことがある
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憩室症
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全身性疾患
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免疫系の低下
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麻薬の乱用歴のある方
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酸分泌抑制剤の長期使用
病歴に上記のような問題がある場合、頻繁に起こる胃痛やガスについて医師に電話で相談してください。
緊急時の対応
ガス痛は通常、緊急治療を必要としませんが、より深刻な疾患がガス痛として現れる危険性もあります。また、胸の痛みや圧迫感がある場合は、すぐに救急車を呼んでください。
また、次のような症状がある場合は、緊急事態である可能性があります。胃痛にこれらの症状が伴う場合は、緊急医療センターまたは救急外来を受診してください。
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便に血が混じっている
- 発熱
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数日間続く吐き気と嘔吐
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皮膚が黄色くなる
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腹部の腫れ
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腹部を触ると激しい圧痛がある
また、激しい腹痛は、それ以上の異常があることを示していることもあります。痛みがひどく、衰弱している場合は、すぐに治療を受けましょう。
