運動が子どものADHDの症状を改善する可能性について、医師が解説します。
その落ち着かないエネルギーを解放するために、ADHDの子どもたちはたくさん運動する必要があります。活動的になることは、ADHDの子どもたちにストレスを発散させるだけでなく、次のような問題にも役立つことが研究でわかっています。
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集中力不足
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衝動性
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社会性の欠如
覚醒剤やカウンセリングといった従来のADHDの治療法と一緒に使えば、定期的なフィットネスが子供のADHDの症状に良い影響を与える可能性があります。
健康専門家は、子どもたちが毎日少なくとも60分、適度な運動から激しい運動をすることを勧めています。自転車に乗る、泳ぐ、サッカーをする、踊るなど、どのように運動をさせるかはあまり重要ではありません。
しかし、外に出て自然の中で過ごすことで、ADHDの子供が落ち着くという証拠があるのです。ある研究では、公園を20分ほど散歩するだけで、ADHDの子どもたちの集中力が高まったそうです。
運動と脳
運動は筋肉を引き締めるだけではありません。運動は筋肉を鍛えるだけでなく、脳を鍛えるのにも有効です。
子供が運動すると、脳から放出される神経伝達物質と呼ばれる化学物質の量と組み合わせが変化します。神経伝達物質には、注意力に関係するドーパミンなどがあります。
ADHDの治療に使われる覚醒剤は、この同じ化学物質の脳内量を増やすことで効果を発揮します。ですから、ワークアウトがADHDの子どもたちに対して、覚せい剤と同じ効果を多く発揮することは理にかなっています。
臨床神経心理学と注意欠陥多動性障害のアーカイブスで発表された研究では、運動した ADHD の子供たちは、注意のテストでは良いパフォーマンスと少ない衝動性、彼らは覚せい剤を服用していなかった場合でも、でした。
研究者は、運動が子どもの脳にいくつかの方法で作用していると考えています。
血流
運動は、脳への血流を増加させる。ADHDの子どもは、脳の以下の部分への血流が低下している可能性があります。
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思考
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計画
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エモーション
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行動
(リ)
血管のこと
運動は血管を改善し、脳の構造を改善します。これは、思考力に役立ちます。
脳の活性化
. 運動は、行動や注意に関連する脳の部分の活動を増加させる。
運動が思考と行動を助ける仕組み
ADHDの子どもが特に苦手とする分野のひとつが、実行機能です。これは、私たちが計画を立て、組織化するために使用する一連の問題解決能力のことです。
これらのスキルが不足していると、ADHDの子どもは宿題を終わらせることや、学校に行くときにお弁当を持っていくことを覚えられなくなります。運動は、ADHDの子どもの実行機能を改善する可能性があります。
ADHDの子どもたちの多くは、社交性や行動面でも苦労しています。スポーツをすることは、この2つの分野を改善するという付加的な利点があります。
研究では、運動をしている子どもは、暴言を吐く、名前を呼ぶ、叩く、不適切に動く、活動に参加しないなどの破壊的な行動で問題を起こす頻度が少なかったそうです。
このような利点から、運動はADHDの薬を併用することで、その効果を高めることができます。また、覚せい剤や他のADHDの薬に反応しなかった子供たちにも効果があります。
運動が必要なその他の理由
ADHDの症状を改善するだけでなく、子どもたちに運動をさせる理由は他にもたくさんあります。定期的に運動をすることで、子供たちは次のようなことができるようになります。
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健康的な体重を維持する
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血圧とコレステロール値を正常な範囲に保つ
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糖尿病のリスクを軽減する
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自信と自尊心の向上
健康的な体重を維持する
運動は、薬や治療も含めた総合的なADHDの治療計画の一部であるべきです。小児科医、心理学者、精神科医に相談し、お子さんに最適なADHDの治療計画を立ててもらいましょう。
