下痢になりたくない人はいませんが、もしなってしまったら、どうすれば早く治るかを学びましょう。医師が事実と虚構を区別します。
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神話
. バナナ、米、アップルソース、トーストといった淡白な「BRAT」食品は、かつて下痢の治療に推奨されていました。しかし、BRAT食品は、タンパク質や脂肪など、必要な他の栄養素を十分に含んでいません。最初の1日くらいは、淡白な食べ物を食べても大丈夫です。しかし、できるだけ早く通常の食事に戻すべきです。
脱水は深刻なリスク
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事実
下痢をすると、水分が失われます。水分を失いすぎると、特に子どもの場合、脱水症状をもたらすことがあります。のどが渇いているように見える、口が乾いている、頭に陥没した柔らかい部分がある（乳児）、排尿量がいつもより少ない、涙が出ずに泣いているなどの場合、子どもは脱水を起こしている可能性があります。大人でも、同じような症状のほか、目がしょぼしょぼしたり、だるくなったりすることがあります。脱水の徴候が見られたら、医師に連絡してください。医師は、経口補水液、水、カフェインが入っていない低糖のスポーツドリンク、薄めたフルーツジュース、ブロスなどを飲むように勧めるかもしれません。
インフルエンザ予防接種は胃腸風邪を予防する
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神話
. 季節性インフルエンザ（インフルエンザウイルス）は、発熱、体の痛み、全身倦怠感などを引き起こしますが、下痢を引き起こすことはほとんどありません。インフルエンザは一般的に気道と肺の病気です。胃腸風邪」と呼ばれる病気は下痢を起こすことがありますが、この病気はインフルエンザとは別物です。「胃腸風邪」は、多くの異なる細菌によって引き起こされるウイルス性胃腸炎の総称に過ぎないのです。
脂肪分の多い食品を完全に避ける
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神話
. 脂っこいものや揚げ物は消化が悪いので、下痢を悪化させることが多い。しかし、少量の脂肪を食べることは、下痢を和らげるのに役立つかもしれません。脂肪のゆっくりとした消化は、下痢の症状を軽減する可能性があります。脂肪の吸収に問題がない限り、次の食事にマヨネーズ小さじ1杯、バター1パット、または赤身の肉を少し加えてみてください。症状が改善されるかもしれません。
薬で下痢になることがある
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ファクト
薬の副作用に下痢が含まれることがあります。例えば、抗生物質や、がん、うつ病、糖尿病、高血圧の治療薬の中には、下痢を引き起こすものがあります。新しい薬を飲み始めてから下痢になった場合は、主治医に連絡してください。
糖分の多い食べ物は下痢を悪化させる
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事実
. 下痢をすると、失われた水分を補給するためにスポーツドリンクやソーダに手を伸ばす人がいます。しかし、非常に糖分の多い食べ物や飲み物、たとえ果物に含まれる天然の糖分であっても、下痢の症状を悪化させることがあります。消化の過程で、糖分は腸内に液体を引き込み、便を薄めます。ソルビトールのような砂糖の代用品にも、同じような作用がある場合があります。
歯が生えることで下痢になる
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神話によると
多くの親は、歯が生えることで赤ちゃんが下痢をすると信じています。しかし、小児科医は、それは真実ではないと言います。歯が生えている間、赤ちゃんは不機嫌になったり、イライラしたりすることがあります。しかし、下痢や発熱がある場合は、医師に相談しましょう。
食物繊維の食品は有効かもしれない
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ファクト
しかし、どのような種類の食物繊維を食べるかによって、それは異なります。水溶性食物繊維は、豆類、エンドウ豆、オート麦のふすま、皮をむいた果物や調理した野菜に含まれる--腸内で水分を吸収し、便を硬くする働きがある。しかし、不溶性食物繊維は生の野菜や果物の皮、全粒穀物、小麦ふすまなどに含まれ、腸を通過する際に便を早くしてしまう可能性があります。
コーヒーは便秘を悪化させる
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事実
コーヒー、紅茶、清涼飲料水、チョコレートに含まれるカフェインが、腸の働きを早くすることがあります。カフェインは腸内で刺激物として働き、消化を早め、腸を早く空っぽにする作用があります。カフェインレスコーヒーはレギュラーコーヒーよりカフェインが少ないのですが、カフェインレスでも腸を刺激するのに十分なカフェインが含まれている可能性があります。
体調が悪いと感じたら薬を飲む
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神話
下痢は自然に治ることが多いので、通常、治療は必要ありません。しかし、市販の下痢止め薬で症状が緩和されることがあります。発熱や血便などの症状がある場合は避けましょう。赤ちゃんや子どもには、小児科医がすすめない限り、下痢止めを飲ませないようにしましょう。
手洗いで健康維持
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事実
. 公衆衛生の専門家によると、下痢の原因となる細菌と戦うには、今でも手洗いが一番良い方法だそうです。ある研究報告によると、上手な手洗いは感染性の下痢の感染を40％近くも減らすことができるそうです。石鹸と水を使い、アルファベットを暗唱するのと同じ時間、手洗いをしましょう。
ヨーグルトは下痢を減らすのに役立つかもしれない
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事実
ヨーグルトは、下痢から早く回復するのを助けるかもしれません。一部のヨーグルトに含まれる乳酸菌などの生きた天然の「友好的」な細菌は、健康的な消化を促進するのに役立つ可能性があります。いくつかの研究では、生きた培養物や活性炭を含むヨーグルトは、抗生物質によって引き起こされる下痢を防ぐのに役立つ可能性があることが判明している。
