消化器系に問題があるときの健康的な食事

消化器系の問題の多くは、健康的な食事で予防することができます。

以下は、食事に取り入れることのできる健康的な食品のリストです。

果物

• りんご

• アボカド

• バナナ

• ベリー類

• 果物の缶詰（果汁や水で煮詰めたもの）

• カンタロープ

• ぶどう

• ハニーデュー

• キウイ

• マンゴー
• ネクタリン

• パパイヤ

• ピーチ

• 洋梨

• プルーン

• スイカ

アスパラガス

• 豆類（グリーン、キドニー、リマ、ネイビー、大豆、イエロー）

• ビーツ

• ブロッコリー

• 芽キャベツ

• キャベツ

• ニンジン

• カリフラワー

• コーン

• キュウリ

• コールラビ

• ネギ

• きのこ類

• 玉ねぎ

エンドウ豆

• ピーマン（緑、赤、黄）

• じゃがいも

• ラディッシュ

• ルタバガ

• ザウアークラウト

• ネギ

• ほうれん草

• カボチャ

• トマト

• カブ

• 野菜ジュース

• ズッキーニ

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肉・たんぱく質

• 卵

• 乾燥エンドウ豆、豆、レンズ豆

• 魚類

• 赤身肉

• ナッツ類

• ピーナツバター

• 家禽類

• 種子

• 豆腐

• 多穀パン、シリアル、クラッカー

• 米（玄米または野生の米）

• 全粒粉パスタ

消化器系に問題のある人の中には、特定の食品を食べた後に問題が発生することがあります。試行錯誤の結果、食事に加えるべき様々な健康食品を見つけることができます。しかし、消化器系の問題には、専門家に診てもらうべき症状もあります。以下のような症状がある場合は、必ず医療機関に報告してください。

• 便に血が混じっている

• 持続的な吐き気や嘔吐

• 原因不明の体重減少または衰弱

• 疲労感

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