ガスは不快で恥ずかしいものですが、食生活を見直すなどして、ガスを押さえる方法を医師が紹介します。
私たちの誰もが、認めるか認めないかにかかわらず、逃げ出したものについての物語を持っています。初デートで食べたものが口に合わなかったとか、静かな映画館で食べたものが口に合わなかったとか。あるいは、静かな映画館にいたとき、あるいは自分だけだと思っていたのに、実はそうでなかったということがあります。恥ずかしい？そうですね。でも、安心してください。ガス、つまりおなら、腹鳴り、どのような形であれ、誰にでも起こることなのです。
実際、ほとんどの人が1日に13回から21回ほどガスを出します。それが普通です。
しかし、あなたがそれを制御することはできません場合は、その恥ずかしい。さらに悪いことに、それはあなたの人生に影響を与えるために始めることができます。
ガスと膨満感は、あなたの体を傷つけることができます。また、日常生活に深刻な打撃を与える可能性があるため、安心して過ごすことができません。youreは友人と、職場で、または親密な瞬間を共有するとき、何もあなたが偶然に1つを滑らせるかどうかを心配するような楽しい時間を殺すことはありません。あなたの物理的な苦痛とあなたの心の不安の間で、余分なガスを持つことはドラッグである場合もあります。
でも、いいこともあります。本当にガスがたまることは、まずありません。でも、本当にガスがたまることは稀で、ひどいと思ったとしても、正常な範囲に収まっていることが多いのです。
トリガー（誘因）の追跡
でも、そうでない場合はどうしたらいいのでしょう？どうすればいいのでしょう？手始めに、食べたものとそれがどう感じられるかを記録しておきましょう。食べ物の中には、自然にガスを発生させるものがあります（こんにちは、豆類、魔法の果物）。しかし、ほとんどの炭水化物がガスを発生させることをご存知でしたか？キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、タマネギ、梨、リンゴ、ほとんどの乳製品、高フルクトースコーンシロップを含むものは避けてください。
しかし、これは人それぞれです。あなたの兄弟がヨーグルトとキャベツで生活し、ファンキーな問題がない一方で、同じ食品はあなたを避難させるかもしれないのです。
そのため、食物日誌をつけるとよいでしょう。小さなノートを持ち歩くか、スマートフォンのメモアプリを使いましょう。できるだけ簡単にできるようにしましょう。そう遠くないうちに、パターンが見えてくるはずです。そして、自分の引き金がわかれば、それを避けることができます。本当に簡単なことかもしれません。
その他、ガスをコントロールするためにできることをいくつかご紹介します。
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ガムを吐き出す。
たくさん噛むと、たくさんの空気を飲み込むことになります。ガスの原因になります。それを止めましょう。
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回転を遅くする
たまたま食べているものでも良い。ゆっくり噛むと、飲み込む空気が少なくなります。
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発泡酒を控える。
発泡性飲料（ソーダ、シャンパン、ミネラルウォーターも）にはガスが注入されています。そのため、泡が出るのです。炭酸の入っていない飲み物を選びましょう。
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果汁は控えましょう。
りんごジュースや梨ジュースはガスをたくさん発生させます。
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きちんと装着しましょう。
入れ歯を装着している方は、ぴったりとフィットしていることを確認しましょう。入れ歯がゆるいと、消化管に余分な空気を引き込んでしまいます。
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禁煙してください。
タバコが体に悪いのは知っているはずです。でも、そのせいでガスがたまるのならどうでしょう？タバコは止めましょう。
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脂肪分の少ないものを選ぶ。
脂肪だけでガスが発生することはありません。しかし、高脂肪の食品は時に腹部膨満感を引き起こす。
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薬を飲む
お近くのドラッグストアから。市販の錠剤やドロップは、ガスを誘発する食べ物の消化を助けたり（ビーノやラクテイドなど）、単にガスや膨満感を和らげたり（ガスXなど）することができます。
もし
これらのことをすべて行ったのに、ガスがまだ邪魔をしているとしたら？
その生活の質を中断する場合は、そのあなたの医者を参照してくださいに良いアイデアは言うウェイン フライシュマン、MD は、消化器病学と肝臓で港 UCLA 医療センター ロサンゼルスで専門にします。彼は時折腹部の痛みと膨満感が非常に一般的であることを言います。しかし、体重減少、貧血、および疲労のような他の症状は、注意が必要な問題を指す可能性があります。
フライシュマンは、多くの異なる消化器系の問題は、しばしば同じ症状を持っていると言います。そのため、ガスがあなたの生活の邪魔になっている場合は、医師に知らせることが重要です。そのため、ガスが生活の妨げになっている場合は、医師に知らせることが重要です。医師は、何が問題を引き起こしているかを正確に把握するためのテストを行い、あなたに安心をもたらす治療法を見つけることができます。
