非アルコール性脂肪性肝疾患は、深刻化する前に回復させることができます。肝臓の健康を改善するためにできるいくつかの変更について学びましょう。
体重減少
NAFLDを抑制・回復させるには、体重を減らすことが最も効果的であることが研究により示されています。体重の10％を減らすのが良い目標ですが、3～5％の減量でも肝臓の健康状態を改善することができます。
安全かつ効果的に減量するための最良の方法について、主治医に相談してみましょう。選択肢としては、以下のようなものがあります。
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ダイエット
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運動
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減量手術
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減量手術
その他の健康問題の治療
脂肪肝は、他のいくつかの健康状態に関連しています。これらの問題を治療すれば、NAFLDも回復させることができます。その症状とは、以下のようなものです。
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糖尿病
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高コレステロール
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中性脂肪（血液中の脂肪）が高い
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睡眠時無呼吸症候群
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多嚢胞性卵巣症候群
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甲状腺機能低下症（または甲状腺機能低下症
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下垂体機能低下症、または下垂体機能低下症
食べ方を変える
食生活を見直すと、体重を減らすことができますが、それ以外の効果も期待できます。食生活を改善することで、全身の健康状態が改善され、肝臓の脂肪量も減少します。
そのために、いくつかの工夫が必要です。
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野菜と果物をもっと食べる。
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魚を多く食べる
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食物繊維の多い食品を多く摂る
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炭水化物を摂り過ぎないようにする。
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糖質を制限する
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飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を制限する。
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食塩を制限する。
そして、朝の一杯のコーヒーを味わってください。科学者はそれが肝臓の炎症を下げるかもしれないと考えていますが、確かなことを知るにはもっと研究が必要だそうです。
肝臓のストレスを和らげる
アルコールは、肝臓に脂肪を蓄積させる可能性があります。また、臓器にダメージを与える可能性もあります。NAFLDの方はアルコールを控えた方がよいでしょう。
もし、完全にやめることができない場合でも、飲む量を減らすことは有効です。女性なら1日1杯、男性なら1日2杯までが目安です。
また、市販薬の中には肝臓に負担をかけるものがあります。アセトアミノフェンを飲むときは、飲み過ぎないように用法・用量を守ってください。そして、あなたが服用するすべての薬のラベルを必ず読んでください。アセトアミノフェンは、多くの風邪薬や処方鎮痛剤に含まれています。
服用するすべての薬やサプリメントについて、医師に相談してください。肝臓に問題のある人の中には、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を服用してはいけない人もいます。
考慮すべき薬物
NAFLDの治療に特化した薬剤は承認されていません。しかし、いくつかの薬やサプリメントについては、医師と相談することができます。
また、肝臓にダメージを与えるA型肝炎やB型肝炎の予防接種も必要です。そのまたインフルエンザの予防接種を毎年取得することが重要です。
いくつかの研究は、ビタミン E がどのようによくいくつかの人々 の肝臓の仕事を改善するように見えたが、科学が解決されていないことが判明しています。このサプリメントを試してみたいという方は、まず医師に相談してください。すべての人に安全とは限りませんし、前立腺がんとの関連も指摘されています。
あなたの症状について、常に医師と連絡を取り合ってください。研究者はNAFLDを治療するための新しい薬の開発に取り組んでおり、そのうちの1つがあなたに適している可能性があります。
