医師が、新しい親が性生活を取り戻す方法について語ります。
赤ちゃんを産むということは、人生を変えるような素晴らしい経験です。しかし、あなたがどんなに小さな子に恋をしていても、新生児の世話はあなたの性生活に深刻な打撃を与える可能性があります。
単刀直入に言えば、「赤ちゃんはセックスキラー」なのです。赤ちゃんはセックス キラーです、言う精神科医ゲイル Saltz、MD、ニューヨーク長老派病院/ワイル コーネル医療センターで。
物事の性的なスイングで戻って厳しいことができますが、そのほとんどのカップルに挑戦する必要なプロセスは、セックス療法に特化し、波及効果の著者である Saltz は言う: どのように良いセックスより良い生活につながることができます。その困難は、しかし、あなたが自分自身と自分の体に合理的な期待を持っている限り、実行可能である、と彼女は言う。
出産後のセックスにゴーサインを出す
ほとんどの女性は、産後4週間から6週間の間に医師からセックスのOKをもらっています。
ただし、産後の膣分泌物（ロキア）がなくなってからにしましょう。経膣分娩、帝王切開分娩にかかわらず、出産したすべての女性が産後数週間はこの時期を経験します。おりものが止まる前にセックスをすると、感染の危険があります。
出産時にたくさん縫合した場合は、セックス再開のOKが出るまでさらに時間がかかることがあります。完治していない縫い目は、開いてしまう危険性があります。そのような場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
寝不足は性欲を減退させる
新生児を持つママにとって、疲労感はセクシーさを取り戻すための最大の障害かもしれません。
特に生まれたばかりの赤ちゃんは、2～3時間おきに授乳するため、24時間体制で起きているのが普通です。このパターンが数ヶ月続くこともあります。全米睡眠財団によると、生後9カ月までに約30％の赤ちゃんがまだ一晩中眠っていないという。
夜間覚醒が続くと、感覚も欲求もないマママシンになったような気分になるかもしれません。
パパも同じように疲れているかもしれません。しかし、男性はまだセックスに興味を持っている可能性が高いです。彼らに、そのしばしばリラックスし、感情的にあなたに近い感じを助ける方法、Saltz 医者に指示します。そして彼らはセックスに飛び込む前にウォームアップの多くを必要としません。対照的に、ほとんどの女性はいくつかの話と前戯を覚醒になる必要があります。
もし疲労が原因でセックスライフを取り戻せないのであれば、まずパートナーと話し合うことだ、とソルツはアドバイスする。
本当に疲れているけれど、あなたとセックスがしたい、と言ってみてください。
それから、創造的な問題解決をしてください。Saltz氏は、パートナーに赤ちゃんを見ていてもらい、あなたが休んでムードになれるようにすることを提案します。また、早朝のセックス、youve 両方いくつかの ZZZs をキャッチする機会があったときを目指します。家族や友人、シッターを頼れば、赤ちゃんのいない時間を過ごすことができます。あるいは、ジュニアが昼寝をしているときに試してみてください。
もちろん、寝室で燃え盛る炎を再び燃やそうとしているときに、最悪のタイミングで赤ちゃんが起きてしまうかもしれませんが......。
そのため、全体の状況についてのユーモアのセンスがあることが重要です。その永遠に続くつもりはないことを忘れないでください、クリーブランド クリニック産婦人科医エリザ ロス、MD は言います。
妊娠後のホルモンとセックス
セックスの問題には、ホルモンも関係しています。産後はエストロゲンのレベルが下がります。そのため、膣の潤滑が不足し、セックスが痛くなったり、気持ちよくなくなったりすることがあるのです。
簡単な解決策。性交の間に項目潤滑油を使用しなさい。
別の体位との実験、余りに -- 上であることは浸透の間により多くの制御を可能にするかもしれない、Saltzは言う。
潤滑の不足はセックスを傷つける、またはセックス別の理由のための痛みを引き起こす場合は、それをゆっくりと取る必要があることをあなたのパートナーに説明します。婦人科医に痛みについて相談してください。
潤滑の問題は通常、授乳をやめるか、生理が再開した後に解消されるとRossは言います。
出産後のホルモンの変化も性的欲求をスタイミーすることができます産後うつ病に関連している可能性があります。これらの悲しみ、不安、過敏性、またはちょうど憂鬱を持っていることの感情は、数週間または数ヶ月間続くかもしれない。これらの感情がある場合、特に悪化したり、絶望的な気分や悲しい気分が常にある場合は、医師に相談してください。
母乳育児の妨げになる可能性がある
母乳育児には多くの利点があります。しかし、性生活を再開しようとすると、いくつかの落とし穴があります。
授乳に多大な肉体的・精神的エネルギーを費やすことで、授乳婦の性的な心と体へのアクセスを阻害する可能性があります。
赤ちゃんは物理的にあなたにある、あなたに吸い付く、あなたを抱きしめる - あなたの一日の終わりまでに触れたまま、ソルツは言う。パートナーはしばしば、欲求不満や取り残された感じを残すと言います。
情熱と同じくらい大切なのは、思いやりです。あなたのパートナーは、オープンにこれらの感情をもたらすことができますので、一緒に対処することができます。
一定の看護やポンプ牛乳はちょうどそこに触れられるようにしたくないので、あなたの胸を柔らかく感じることができます。
授乳中の女性の乳房を愛撫すると、乳汁が流れ出てしまうことがあり、これは両方のパートナーにとって嫌なことです。オーガズムは時々、ミルクを無意識に放出させることができます。
もし、漏れたり、圧痛が心配なら、セックス中もブラジャーをつけたままにしてみてください、とロスは言う。
体の内側と外側の変化
妊娠中、標準的な体重の母親は通常、約25～35ポンド体重が増加します。出産後、その体重を落とすのに時間がかかることもあります。また、妊娠線ができたり、帝王切開の跡が残ったりすると、多くの女性が「自分の体は自分で守れる」と感じ、落ち込んでしまうのも無理はありません。
あなたがどのように見えるかについてそれほどホット感じていない場合は、あなたのパートナーの肯定的なフィードバックは長い道のりを行くことができます。
あなたは彼らがまだ非常にセクシー見つけると言うどのように多くの人々に驚かれることでしょう。それは私が通常聞くもの、Saltzは医者に言う。
あなたの体の目標に向かって作業であなたの仲間の助けを求める。たとえば、彼らは赤ちゃんを見ながら運動するために30分を求めることができます、または健康的な食事の準備に多くのサポートを得るために。
一方、Saltzは、戦略的にあなたの新しい問題の領域のいくつかをカバーしながら、セクシーな気分にさせるいくつかのランジェリーを購入することを示唆している。
もう一つの物理的な問題は通常腟で渡すことが摩擦を減らし、こうして性の楽しみを減らすことができる腟の壁を伸ばすことである。
それはそれらの筋肉が元の調子を再開するためにしばらく取ることができる。何人かのために、それは決して、ロスに従ってしない。
骨盤の筋肉を整えるためにKegelエクササイズを試してみてください。これらの筋肉の繰り返されたきつく締まり、解放はまた腟の破損またはepisiotomyの後の区域を直すのを助けることができる。
あなたの体に起こるかもしれないすべての変化と、母性の一部としてそれらを受け入れるように最善を尽くしてください。
何があなたを妨げているのか、正直に話してください。
このような場合、「自分の気持ちを整理する」ことが大切です。
というのも、「このままではいけないと思ったからです。とソルツは言う。
典型的な感情的なブロックの 1 つは、怒りまたはあなたの配偶者は現実の世界を再接続し、家の外の作業と他の大人に話のような通常のことをしながら一日中おむつを変更ホームされてについての憤りの感覚です。
何かについて怒っている場合は、youre はそれらとのセックスをしたいつもりはない、Saltz は言います。
他の大きな感情的なハングアップは通常あなたの体と精神的な疲労についての自意識からです。
これらの問題の多くは、あなたのパートナーとの議論を通じて対処することができます。あなたの仲間のサポートに頼ることは、この一緒にyoureをあなたの両方に強調表示されます。
カップルカウンセリングを忘れないでください。ロス氏は、すべてのカップルが出産後に少なくとも一度は積極的にセラピーを受けることを勧めています。小さな問題が雪だるま式に大きくなる前に、解決できるかもしれません。
代替案を検討する
セックスはお互いを喜ばせるものであり、その方法はたくさんある、とソルツは言います。
また、「セックスとは、お互いに喜び合うことであり、そのための方法はたくさんある」とソルツは言います。本格的な性交ができない場合は、オーラルセックス、手による刺激、エロティックなマッサージなどを、恋人との距離を縮める方法として考えてみましょう。
性的な気分ではない場合でも、あなたの愛情を表現するための努力をします。キスやハグ、手をつないだり、ソファで抱き合ったり、足を揉んでリラックスしたり。日中もそのようなことを忘れずに、つながっている気持ちを持続させましょう。
新しい日常を受け入れる
個人差はありますが、メイヨークリニックによると、妊娠後の女性が経験する性的問題のほとんどは、最初の1年以内に改善されるそうです。
赤ちゃんとの最初の1年は、肉体的にも負担がかかります。この間、両方のパートナーは、彼らが前にしたように多くのセックスを持っていないかもしれないことを受け入れる必要があります。
また、出産前のように戻れないかもしれないと考えることも現実的です。
例えば、しばらくの間、セックスの予定を立てることが、ロマンチックではない標準になるかもしれません。しかし、生活が多忙であるために、他の選択肢が全くないのであれば、その戦略は必要なものです。
ご家族の成長とともに、セックスも新たな常態に入るかもしれません。
しかし、その約ある程度のセックスをyoureていません。その約どのように不幸な各それを持っていないについてかもしれない、Saltz は言います。1 つのパートナーはすべての時間を拒否感じる場合は、それの関係の脆弱性を作成します... これらの問題は、その手遅れになる前に対処する必要があります。
同様に、Saltz は言う、youre 両方罰金としてセックスを持っていない場合は、youre OK。
