幼児の睡眠に関する一般的な問題、幼児が本当に必要とする睡眠時間、幼児との就寝時間を克服する方法について、医師が解説しています。
1歳児は寝かしつけのときに大泣きして、実際に吐いてしまいますよね。2歳児がまだ一睡もしない。2歳半の子どもがベッドを共有している、あるいは3歳の子どもが夜中に血まみれの叫び声をあげて目を覚ます。
聞き覚えはありませんか？これらの幼児の睡眠の問題は、まだ真実でない場合、彼らはすぐに可能性があります。幼児の睡眠の問題は、年齢や発達段階に関係することがほとんどですが、健康や心理的な問題が原因であることも少なくありません。眠りを妨げているのが夜行性であっても、眠りの解決策はあるのです。
夜中に目が覚める（何度も）。
お子さんを夜通し寝かせることは、一般的かつ困難な幼児の睡眠問題です。ニュージャージー州のハッケンサック大学医療センターの睡眠覚醒障害研究所の臨床ディレクターであるスーザン・ザファロトフィは、この問題の解決策を見つけるには、子供の年齢と子供が夜通し寝ないことが突然起こったかどうかによると言っています。
"若い幼児は歯が生えることで目を覚ますかもしれないし、彼らは病気の可能性があります "と彼女は言う。"親は一歩下がって、彼らの幼児の生活の中で最近数週間で何が起こったかを確認する必要があります。新しいベッドはありますか？新しい兄弟は？世話をする人が変わったのか？子供は長い昼寝をしている？"
もし、起きるのが単なる習慣で、歯が生えたとか、その他の健康問題や変化と関係ない場合は、就寝時間を遅らせて介入するようにとZafarlotfiは言う。15～20分遅らせることで、より疲れやすくなる可能性があるそうです。
あなたの幼児は、これらの真夜中のエピソードを呼び出す場合は、子守唄、ソフト音楽、または他の癒しのルーチンを使用してあなたの幼児を慰めるために部屋に行くことをお勧めします夜間。"彼らは大丈夫だと確信して、彼らの部屋を離れる "と彼女は言う。
このシナリオが毎晩続くようであれば、毎晩5分ずつ部屋に入るのを遅らせるといいそうです。
就寝時に具合が悪くなるほど泣く
本当に幼児を泣き止ませるべきなのでしょうか？しばしばFerberizingと呼ばれるこの方法は、特に子供が自分自身を病気に泣いた場合、一部の親に残酷に見えるかもしれません。しかし、この方法を絶賛する親もいます。
「それは非常に難しい」メアリー Michaeleen Cradock、セント ・ ルイ子供病院ミズーリ州の臨床心理学者は言います。"しかし、我々は、フェルバー法を使用することの否定的な影響を知っている。" 多くの場合、一方の親は泣き叫ぶのを処理することができ、もう一方の親は単にできない、と彼女は言います。"子供を泣き止ませる場合、片方が泣き声に対処している間に、ジムに行ったり、iPodをつけたりするとよいでしょう。" この方法を選ぶなら、4～5晩はそれに専念する覚悟が必要です。
Ferberizingは本当にあなたの幼児の睡眠の関連付けを変更することであり、この幼児の睡眠の問題を解決する必要があります。"母親が幼児を揺すって寝かしつけると、それがその子の睡眠の関連付けになります。目標は、幼児を自分で行く睡眠を取得する場合は、彼女は自分で行うことができますに関連付けをシフトする必要があります - フェルバー法は、それを行うための 1 つの方法」Cradock は言います。
吐くまで泣かせるのが野蛮に思えるなら、子どもが一定時間泣いた後に部屋に入って背中をさすり、「ママも寝るよ」と言って立ち去る、とZafarlotfiは言います。子どもが落ち着くまで、一晩に数回、この方法をとる必要があるかもしれません。もし、この泣き止ませ法が、あなたやあなたのパートナー（あるいは幼児）にとって耐えられないものであれば、別の方法を小児科医に相談してみてください。
終わらない就寝前のルーティン
スタンフォード大学医学部睡眠医学准教授の睡眠専門医、ラファエル・ペラヨ医学博士は、"就寝時間をポジティブな体験にすることが目標 "と言います。2 親世帯では、ベッドタイムが騒がしくなることがあります。片方の親が「昨夜は私が寝かしつけたから、次はあなたの番よ」と言ったり、片方の親がもう片方の親より寝かしつけが上手で恨んだりするのです。「これは子供というより、家族の力学に関係することです。しかし、子供は就寝時刻の頃に親のストレスや不安を感じ取り、それがストレスになって就寝時刻を長引かせるのです"。
Pelayoは次のような解決策を勧めています。"両親ともに部屋に入り、電気を暗くして、20分ほど二人でおしゃべりすることです。両親がそこにいることほど退屈で、しかも安心で安全なことはありませんから。"この子を寝かしつけよう "と言うのではなく、ただぶらぶらと話し、リラックスし、こんな素晴らしい子を持てて幸せだと思うことです。"
自分のベッドより自分のベッドを好む
子供と一緒に寝るのが好きな親もいるでしょうが、これが他の家庭で幼児の睡眠問題になることもあります。ルームシェアやベッドの共有は、主に文化的または経済的な問題かもしれないとPelayoは言います。「ベビーベッドを買う余裕がある場合のみ、赤ちゃんをベビーベッドに寝かせることができ、余裕がある場合のみ、赤ちゃんは自分の部屋を持つことができます "と彼は言います。"子供を別々の部屋やベッドで寝かせるのは、本当に文化的なことなんです"。
しかし、ベッドシェアが厄介な幼児の睡眠問題であることに両親が同意している場合、「子供は生来、親を喜ばせたいので、一人で寝る方がパパとママは幸せだと言ってみてください」と彼は言います。"あるいは、「3人用ベッドなんてない、2人用ベッドでいいんだよ」とも言ってみてください"。
子どもはひとりでいることを怖がるかもしれないので、どこで寝ても安全で安心だということを教えてあげる必要があります。
この習慣を断ち切るのは難しい、とザファロトフィは言う。たいていは、何気なく始まるものです。「子供が耳を痛め、親のベッドで寝てそれに慣れたのかもしれません」と彼女は言います。「彼らはあなたの寝室に慣れている場合は、それを逆にし、彼らの寝室でより多くの時間を過ごす必要があります。リクライニングチェアに座って部屋にいて、照明を落とし、就寝時やお昼寝時に自分も居眠りしたりリラックスしているように振る舞って、自分が存在していることを知らせるのです」と彼女は言います。
ポジティブになりましょう。"ママは自分の時間が必要だけど、しばらくはあなたの部屋に来るから "と言ってください」。そこにいる間は、「癒しの音楽をかけたり、部屋で楽しく過ごしたりして、寝室が罰や育児放棄のためのものではないことを分からせる」とZafarlotfiさんは言います。「寝てしまったら、さよならを言うなり、こっそり出て行くなりすればいいのです」。
一貫性も重要です。一晩だけベッドに連れて行って、次の晩はベッドに入れないというのはダメです」。
悪夢
"まず最初にできることは、彼らの睡眠を妨げている可能性のある身体的な問題を探すことです "とペラヨは言う。いびき、酸逆流、胸焼け、あるいはアレルギーなどが、悪夢ではなく、お子さんを夜中に目覚めさせている可能性があります。「物理的な原因がないようであれば、悪夢について話すべきでしょう。いつでも安全であること、悪夢や夢は絵や図画のようなもの、つまり素敵な絵も怖い絵も描けることを伝えてください」と言います。
夢のリハーサルも、子どもたちが悪夢にうなされるのを防ぐのに役立つかもしれません。その方法はこうです。「悪夢の中で何が起こったかを話し合い、新しい結末を考えるのです」。崖から落ちる夢を見たなら、空を飛べることを想像するように言うのです。また、モンスターが出てくる夢なら、そのモンスターはマシュマロでできているのかもしれないと、彼は提案します。
夜の恐怖
「夜驚症は悪夢ではありません」とPelayoは言います。この2つの幼児の睡眠障害は、ある重要な点で異なっています。"睡眠恐怖症は睡眠の最初の3分の1に発生し、悪夢は睡眠の最後の3分の1に発生する傾向があります。"と彼は言います。睡眠時恐怖症や夜驚症は、血の気が引くような叫び声、泣き声、心臓の鼓動、翌日の記憶がないことが特徴だという。それに対し、悪夢は夢であり、お子さんは目が覚めたときに「夢だったんだ」と安心するそうです。
「いびきをかくと睡眠が不安定になり、夜驚症や夢遊病の可能性が高くなります。不安定な睡眠は、深い睡眠ではない」Pelayo は言います。これらの幼児の睡眠障害は、光の睡眠で発生する傾向があります。いびきが除外されている場合は、あなたの子供が眠りに落ちる 15 分後に目を覚ますしてみてください。「この目覚めのタイミングに反応し、より深く眠れるようになります」とPelayoさんは言います。ただし、15分以上経ってから起こすと、かえって夜驚症の原因になることもあるので、15分ルールは守ってください。
幼児のいびき
この幼児の睡眠の問題は、睡眠時無呼吸症候群と関連している可能性があります。これは、あなたの子供が眠っている間に何度も呼吸を停止する、潜在的に危険な状態です。小児科医に相談し、耳鼻咽喉科の専門医による診断を受けることをお勧めします。
突然の泣き声にびっくりする。
「このような状況では、まず安全に気をつけることが大切です」とZafarlotfi氏は言います。「ベビーベッドやベッドは、子どもが自分で怪我をしないように、できる限り安全なものを使ってください。子供が乱れるほど続くようなら、睡眠の専門医に診てもらい、睡眠検査を受けてください "と言います。この幼児の睡眠障害の原因には、さまざまな可能性があります。"心理的な問題かもしれないし、そのうち卒業するものかもしれないし、寝ている間に発作を起こしているのかもしれません。" 原因や重症度によっては、薬物療法が行われることもあります。
ベビーベッドから抜け出そうとする
"それは幼児用ベッドのための時間かもしれません "とZafarlotfiは言います。"お子さんが本当に外に出ようとすると、自分を傷つけてしまうこともあるので、選択の余地はありません。" この切り替えは、いくつかの方法で行うことができます。"大騒ぎして大きなベッドを買う親もいますが、ただベッドを買って子供部屋に置き、ベッドとベビーベッドのどちらで寝たいか子供に聞く親もいます。"
幼児がベッドで寝てくれない場合は、「ドアの脇に、乗り越えられない高さのセーフティゲートと、這って潜って首を挟まないようなゲートを用意しましょう」とZafarlotfiは言います。平均して、子どもは2歳か身長が35インチになると、幼児用ベッドに移行します。
