ニキビができても、自尊心を傷つけないためにできることはたくさんあります。シミのせいで社会生活が送れなくなることはありません。ドクターですべてを学びましょう。
ニキビができても、自尊心を傷つけないためにできることはたくさんあります。シミのせいで、社会生活に支障をきたす必要はありません。
肌トラブルと上手に付き合いながら、自分の感情をコントロールする方法をご紹介します。
治療を受ける
まず、皮膚科を受診して、肌をきれいにしましょう。
「にきびについての否定的な感情を改善するための絶対的な最善の方法は、それを治療することです」デビッド パリサー、MD、アメリカ アカデミー皮膚科の元会長は言います。
患者であります。しかし、薬、クリーム、その他の治療法の種類はたくさんあります。
カバーする
多くの安全な製品は、あなたの発生を隠すことができ、あなたのにきびを悪化させることはありません。
"私はカバーアップとカモフラージュを支援することは、あなたが朝の世界に直面するのに役立つ巨大な部分だと思う "と、ニューヨークの皮膚科医ホイットニーボウ、MDは言う。
化粧を選択すると、単語「noncomedogenic」のラベルを探します。それはあなたの毛穴を詰まらせることはありませんを意味します。
また、オイルフリーと水ベースのメイクアップを使用することをお勧めします。また、日焼け止めや保湿剤、色つきのニキビ治療薬で、吹き出物を隠すこともできます。
他の人に相談する。
ニキビができると、ひとりでいたくなることがあります。でも、他の人と一緒にいる方がずっといいんです。
"社交的で、友人と不安を共有できることが助けになる "とボウは言います。"オンラインフォーラムを通じて匿名ででもいいし、対策をしたことを誰かに話すのもいい。" 自分の状況を直接人に話したくない場合は、オンライングループの提案について医師に尋ねてみましょう。
ストレスを解消する
ストレスはニキビの原因にはなりませんが、すでにあるアウトブレイクを悪化させることがあります。そうすると、さらにストレスが溜まってしまいます。
モンテフィオーレ医療センター皮膚科研究部長アダム・フリードマン医学博士は、「ストレスと一緒になるのは、摘んだり絞ったりといった習慣的な行動で、これがニキビをとても悪化させます」と述べています。
だから、リラックスして気分が良くなるような活動を見つける。ヨガや太極拳、音楽を聴く、または深呼吸の練習をしてみてください。また、心を落ち着かせるような趣味を持 ち、毎日そのための時間を作りましょう。
自分自身を大切にする。
常識のように思われるかもしれませんが、肌だけでなく、体全体をケアすることが大切です。全身をケアすることは、顔のケアにもつながります。
サンディエゴの皮膚科医、ジェフリー・ベナビオ医学博士は、「よく食べ、運動し、十分な睡眠をとることは、肌を助け、自分自身をよりよくする」と語る。"また、定期的な瞑想は不安を軽減し、幸福感を向上させることができることを示す多くの研究があった。"
必要なら助けを求めてください。
家から出ようとしない、いつも悲しんでいる、怒っている、いつもは好きなこともしない、などの症状がある場合は、医師に相談してください。カウンセラーやセラピストと話をする必要があるかもしれません。
自分だけではないことを自覚する。
"大人になってからニキビができたから、自分は何か悪いことをしていると考える人がいます。"とフリードマンは言います。"しかし、大人ニキビは非常によくあることで、あなただけではないのです。" 20歳以上の4人に3人くらいは、大人になってからいつかはニキビができるものなのです。
