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睡眠不足、多くの人がリスクにもかかわらずメラトニンに頼る

メラトニンは、しばしば天然のサプリメントと間違われるほど強力なホルモンであり、睡眠導入剤として使用されている。その健康への影響について、新たな調査が行われた。

40歳以上の人に最適な睡眠時間

新しい研究によると、中年以上の人が脳を健康に保つには、夜7時間の睡眠が理想的な量かもしれないとのことです。

寝室のわずかな明かりでも健康に害を及ぼす可能性

ある小さな研究によると、明かりをつけたまま眠る人は、神経系を覚醒させている可能性があるそうです。

睡眠不足は不健康な腹の脂肪につながる可能性があることが研究により判明

夜4時間しか眠れない参加者は、健康を損なう腹の脂肪が最大で11%増加した。

睡眠の専門家はサマータイムよりも恒久的な標準時を推奨している

睡眠の専門家は、1年に2回のタイムシフトを廃止することについて、米国の国会議員に同意する傾向がある。ただし、1つの例外がある。そのため、夏時間よりも標準時を推奨している。

米国議会、サマータイムの恒久化について議論

米国議会の委員会は水曜日、サマータイムによる年2回の時計のずれを終了させるかどうかを討議した。

より良い睡眠が必要ですか?レジスタンス運動

睡眠不足の人の睡眠の質、効率、持続時間には、他の運動との比較から、レジスタンス運動が特に効果的であることが示唆されました。

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