どのくらいのカロリーを食べるべき？性別、年齢、活動量に応じる

様々な性別・年齢層で、3種類の身体活動レベルにおいて、エネルギーバランスを保つために必要なカロリー量の推定値です。推定値は200キロカロリー未満を四捨五入しており、Institute of Medicineの式を用いて決定されています。

性別年齢(歳)座位b中等度活動的c活動的

(歳)

（単位：百万円

1,000

1,000

1,000-1,400

女性

1,400-1,800

男性

。 子供	2-3	1,000 1,000-1,400
（注 女性	（単位：百万円 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800	1,400-1,800 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
（単位：百万円 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000	1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400	1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800

a これらのレベルは、Institute of Medicine Dietary Reference Intakes macronutrients report, 2002の推定エネルギー必要量（EER）に基づき、基準サイズの個人の性別、年齢、活動レベル別に算出したものです。IOMが定める「基準サイズ」は、18歳までの年齢の身長と体重の中央値とその身長のBMIが成人女性で21.5、成人男性で22.5となるように算出したものです。 b 定住型とは、典型的な日常生活に伴う軽い身体活動のみを含む生活様式をいう。 c 中等度活動的とは、典型的な日常生活に伴う軽度の身体活動に加え、1日あたり約1.5〜3マイルを時速3〜4マイルで歩行する程度の身体活動を含む生活様式をいう。 d 活動的とは、典型的な日常生活に伴う軽い身体活動に加えて、1日あたり3マイル以上、時速3～4マイルで歩くことに相当する身体活動を含むライフスタイルを意味する。