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どのくらいのカロリーを食べるべき?性別、年齢、活動量に応じる

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どのくらいのカロリーを食べるべき?性別、年齢、活動量に応じる

様々な性別・年齢層で、3種類の身体活動レベルにおいて、エネルギーバランスを保つために必要なカロリー量の推定値です。推定値は200キロカロリー未満を四捨五入しており、Institute of Medicineの式を用いて決定されています。

性別年齢(歳)座位b中等度活動的c活動的

(歳)

2-3

(単位:百万円

<1,000 1,000

1,000

1,000

<1,000 1,000-1,400

1,000-1,400

女性

1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600

1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800

1,400-1,800

1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200

1,400-1,800

(単位:百万円

4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+

男性

1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000

1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400

1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800

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子供

1,000

1,000-1,400

(注

女性

(単位:百万円

4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+

1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000