クイックほうれん草イタリアン
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
5分
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調理時間
5分
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合計時間
10分
の場合
の場合
レシピハイライト
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低カロリー
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高繊維質
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ベジタリアン
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 71.1
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タンパク質 5.1g
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食物繊維 3.3 g
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飽和脂肪 1.2 g
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コレステロール 1.8 mg
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ナトリウム 126 mg
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脂肪分63％カロリー
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糖質 0.7g
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カルシウム 10.0 mg
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鉄 2.2 mg
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カリウム 396 mg
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ビタミンA 13148 IU
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ビタミンC 6,6 mg
炭水化物 5.3 g
脂肪分 6.4 g
使用方法
大きめのノンスティックフライパンまたはスキレットにオリーブオイルを入れ、中火で煙が出ない程度に熱します。にんにくを加え、30秒ほど炒める。
ほうれん草の葉を入れ、数分またはほうれん草が柔らかくなるまで炒める。
お好みで胡椒を加える。パルメザンチーズをふりかけて出来上がり。
