ウェイクアップスムージー

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EatingWell.comより医師のレシピをご紹介します。

• 準備時間

  5分

の場合

• 合計時間

  5分

レシピハイライト

• ベジタリアン

• ヴィーガン

• グルテンフリー

• 低カロリー

• 低コレステロール

• 高繊維質

栄養成分

作り方 3人分

分量：1カップ

• カロリー 139

(>▽

脂質 2g

• 飽和脂肪 0 g

• モノラルファット 0 g

• コレステロール 0 mg

• 食物繊維 4 g

• タンパク質 4g

• ナトリウム 19 mg

• 糖質 17 g

• カリウム 421 mg

冷凍庫にベリーを隠しておけば、わずか数分でこの栄養価の高いおいしいスムージーで1日をスタートさせることができます。ビタミンC、食物繊維、カリウム、大豆タンパク質を摂取することができます。

作り方

オレンジジュース、バナナ、ベリー類、豆腐（またはヨーグルト）、砂糖（または砂糖の代用品）をミキサーに入れ、蓋をしてクリーム状になるまで混ぜる。すぐにお召し上がりください。