医者はあなたに言った

閉所恐怖症？飛行機に乗るのが怖い？あなたの恐怖心をコントロールしましょう。

心臓がドキドキし、手のひらに汗をかき、震え出します。危険に対するこうした身体的な反応によって、あなたの身体は厳戒態勢にあります。しかし、離陸するために滑走路をタキシングしている飛行機の中など、ほとんど危険がないにもかかわらず恐怖に襲われる場合、その真犯人は不安なのかもしれません。

「不安は、世界でもトップクラスのハッタリ屋です。と、ニューヨーク市とコネチカット州グリニッジの心理学者で、米国不安障害協会を共同設立したマーティン・N・セイフ博士は言う。

特定の恐怖症」（Specific Phobias

約1,900万人のアメリカ人が、不安をもたらす不合理な恐怖心を持っており、特定恐怖症とも呼ばれている。

閉所や高所を怖がる。雷雨のときや犬のそばでパニックになる。不合理な恐怖が二重になって、さらに不安を増大させることもあります。例えば、飛行機が苦手な人は、狭いチューブの中で座席に縛られ、見知らぬ人に囲まれるのも嫌ですし、乱気流や嵐を心配することもあります。

恐怖症でない人でも、リスクを見誤る傾向があります。私たちは空港のスキャン装置を警戒しますが、毎日100万人が日焼けサロンを訪れ、皮膚がんのリスクを高める紫外線を浴びています。女性は心臓病を発症しやすいにもかかわらず、乳がんを最も心配します。米国では毎年約4万人の女性が乳がんで死亡し、30万人以上が心臓発作で死亡しています。私たちは、自分ではコントロールできないことを恐れますが、がんはもっとコントロールできないもののように思えます。

恐怖が日常生活に支障をきたすとき、真実が解毒剤になる。例えば、飛行機に乗るのが怖いという人に、セイフは実際のリスクを調べるようにアドバイスしている。過去2年間、米国の民間旅客機では一人の死者も出ていない。一方、自動車事故では毎日約90人が亡くなっている。

しかし、事実だけでは十分ではありません。もしも」ではなく、「今」に集中することで、不安を打ち消す必要がある、とセイフは言う。多くの人は、自分が不快に感じることを避けるだけだ。しかし、かつて高所恐怖症で飛行機が苦手だったセイフは、それではうまくいかないと言う。「不安な感覚を避けると、不安を強めてしまうだけです」と彼は言います。

専門家のアドバイス

“薬物療法だけがパニック障害の解決策ではありません。生活習慣の改善や、認知心理学者とのワークが有効だと思います。” — パトリシア・A・ファレル（PhD

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クモやヘビ、暗闇、高いところなど、あなたが最も怖いと思うものについて、ドクターの恐怖症クイズに答えてください。

インディ・ジョーンズは何を恐れているのでしょうか？

• クモ

• 高さ

• ヘビ

インディ・ジョーンズは何を恐れているのか？

正解 答えましたね。

ヒーローにだって限界はある。インディ・ジョーンズは、1981年の映画「レイダース/失われたアーク」で、何千匹もの蛇に遭遇したとき、蛇恐怖症になりました。

?

アメリカ人の4分の1が共有するジョーンズの恐怖は、子供の頃、ヘビがたくさん入ったビンに落ちたことから始まりました。

結果を出す

アメリカ人の成人の6人に1人はどのような恐怖心を抱いているのでしょうか？

• ハイツ

• フライング

• クモ

アメリカ人の成人の6人に1人がかかっている恐怖はどれでしょう？

正解 答えましたね。

飛行機恐怖症は一般的なものです。経験豊富な乗務員でさえもなることがあります。実際、飛行恐怖症は航空会社や空軍の職員が地上待機になる主な原因となっています。

?

飛行機が揺れたり、悪天候に悩まされる人もいます。パニック発作を起こしたり、狭い場所で不安を感じたりすることもあります。また、飛行機が墜落して死んでしまうのではないかと恐れている人もいます。

結果を出す

ピエロ恐怖症は

• リアル恐怖症

リアルフォビアでない

ピエロ恐怖症は

正解! と答えましたね。

白い化粧をし、赤いカツラをかぶって風船を作る人を見てパニックになる人は、あなただけではありません。ピエロ恐怖症は、ピエロに対する異常な恐怖心であり、笑い事ではありません。

結果を出す

もしあなたの子供が電気をつけたまま眠らなければならないなら、その恐怖症は

• 真

• False

の場合

もしあなたの子供が電気をつけて寝なければならないなら、その恐怖症は

正解 と答えましたね。

お子さんが暗闇を怖がったり、ベッドの下にモンスターが隠れていると言ったりしても、あまり心配しないでください。これは、暗闇や夜を極端に恐れる「夜間恐怖症」であることを意味しません。ほとんどの子どもは、このような普通の心配をしなくなります。

?

恐怖症とは、人生を狂わせるような強い恐怖のことです。強い感情的・身体的反応を引き起こします。恐怖症の人は、自分が過剰に反応していることを自覚しています。

結果を得る

恐怖症は、サンドイッチの選択肢を狭めるかもしれません。

• 真

• False

の場合

恐怖症は、サンドイッチの選択肢を狭めるかもしれない。

正解 正解です。

もしあなたがアラキブチオフォビアだったら、ランチバッグの中にPBJが入っていたら、嫌な驚きを感じることでしょう。この恐怖症の人は、ピーナッツバターが口の中に付着することを恐れているのです。ピーナツバターだけが怖いのではありません。アスパラガスに対する恐怖も実在します。これはスパルガロフォビア（spargarophobia）と呼ばれています。

結果を得る

億万長者のハワード・ヒューズは、足にティッシュボックスを履いていたそうです。

• 虫恐怖症

• 細菌恐怖症

• 裸足恐怖症

億万長者のハワード・ヒューズは、足にティッシュボックスを履いていたからです。

正解! 答えましたね。

ハワード・ヒューズは晩年近く、細菌を恐れるあまり、近くの人が病気になると自分の服を燃やし、それを守るために足にティッシュボックスを履いていた?

?

ヒューズのマイソフォビア（細菌に対する強い恐怖心）は、おそらく幼少期に母親が毎日彼が病気にかかっていないかチェックしていたことから始まったと思われます。

結果を得る

先端恐怖症は、一人でいることへの恐怖である。

• 真（まこと

• False

の場合

先端恐怖症とは、一人でいることが怖いことである。

正解です。 正解です。

高所恐怖症の人は、高いジェットコースターやはしご、高い建物にはいません。高所恐怖症とは、高いところが怖いことです。

?

高所恐怖症は、高い場所に閉じ込められて、簡単に下りられなくなることから来ることもあります。高所恐怖症の人は、パニック発作を起こし、恐怖で動けなくなることがあります。

結果を得る

負けるのが怖い人は、恐怖症の可能性があります。

• 鍵

• 財布

• 携帯電話

負けるのが怖い人は恐怖症かもしれません。

正解 と答えましたね。

携帯電話をなくすことを考えるとパニックになる場合、カウンセラーによってはノモフォビア（無携帯電話恐怖症）であると言う人もいます。

?

主要な医学団体の公式な恐怖症のリストには含まれていませんが、携帯電話に非常に執着している人がいることは明らかです。ある小さな調査では、73％の学生が携帯電話を持ったまま眠ってしまったという結果も出ています。

結果を得る

広場恐怖症の人が怖がるのはどれ？

• 銀行で列に並ぶ

(>▽<)ノ

• 家の中で一人でいる

• 猫の近くにいる

広場恐怖症の人が怖がるのはどれでしょう？

正解 答えましたね。

この恐怖症の人は、銀行などの混雑した場所に閉じ込められ、簡単に外に出られなくなることを恐れています。その恐怖は非常に強く、家に閉じこもってしまう人もいます。アゴラフォビアは、20代で発症する人がほとんどです。

結果を得る

恐怖症は幼少期に始まることが多いのですが？

• True

False

の場合

恐怖症は幼少期に始まることが多いが？

正解です。 答えましたね。

恐怖症は、幼少期の動揺した出来事から来ることがあります。鳥を怖がる人は、子供の頃、家に鳥が飛んできて怖がったことがあるかもしれません。恐怖症の原因は必ずしも明らかではありませんが、恐怖症は家系に多く見られるようです。

結果を得る

恐怖症があることについて、恐怖症になることがある。

ヽ

• 真

• False

の場合

恐怖症があることについて恐怖症になることがある。

正解 と答えましたね。

恐怖症になることを恐れている場合、あなたは恐怖症かもしれません。その他、変わった恐怖症には次のようなものがあります。

• アマゾフォビア–ホコリに対する恐怖症

• ペラドフォビア — ハゲが怖い

• 人前でガスを出すのが怖い。

恐怖症の語源は、ギリシャ語の「飛行」「恐怖」「絞殺」です。

結果を得る

恐怖症を克服する一番の方法は、真正面から向き合うことです。

• 真

• False

の場合

恐怖症を克服する一番の方法は、その恐怖症と正面から向き合うことである。

正解! と答えましたね。

恐怖症に直面すると、さらに悪化する可能性があります。セラピストは、時間をかけてゆっくりと恐怖に直面することを勧めています。

?

例えば、飛行機が怖い人は、飛行機に乗るまでに努力します。まず、飛行機の写真を見ます。そして、空港で離陸する飛行機を見る前に、ビデオを見るのです。そして、ようやく飛行機に乗れるようになるのです。その他の恐怖症の治療法は、否定的な考えや行動を変えることに重点を置いています。

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なぜ13階がないビルがあるのですか？

• 人が不安にならないようにするため

• ビルダーは迷信深い

」と。

• 建築基準法で禁止されている

なぜ13階がないビルがあるのか？

正解です。 答えましたね。

13という数字に恐怖を感じる「トリスカイデカフォビア」が一般的であるため、多くのビルでは13階と表記していません。実際の13階に住んでいる人や滞在している人は、自分が14階にいると信じているので、不安は少ないかもしれません。

?

アジアの文化圏では、「4」という数字は恐怖の対象になっています。北京語、日本語、広東語では、「4」は「死」を意味する言葉に似ています。

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パニック発作とは何か、どのように見分けるのか？パニック発作の兆候と、パニック発作になった場合の対処法をご紹介します。

不安発作」と「パニック発作」という言葉を同じように使う人がいますが、実際には同じものではありません。誰もが不安を経験し、時には高レベルになることもあります。突然、身体的な症状とともに激しい感情が起こることは別物で、正しくはパニック発作と呼ばれます。

毎年、成人の約11％がパニック発作を起こすと言われています。パニック発作を繰り返す場合は、パニック障害の可能性があり、特に発作の引き金を引かないように行動を変えている場合は、パニック障害の可能性があります。薬物療法と精神療法が治療の主な道筋です。パニック障害を放置すると、ストレスの多い状況に直面する可能性があるため、家から出るのが怖くなる広場恐怖症に変化することがあります。エレベーターに乗れない、交通機関に乗れない、列に並べないなど、日常生活に支障をきたしている人が多いようです。

パニック発作の種類

パニック発作には、基本的に「予期されるもの」と「予期されないもの」の2種類があります。予想されるパニック発作は、過去に問題を起こした状況に直面したときに起こります。予想される発作は、恐怖症や、難しい試験を受けるなど、純粋にストレスのかかる出来事が引き金となることもあります。予期せぬ発作の場合は、外的な誘因を特定することができません。予期せぬパニック発作は、全体の約40％を占めると言われています。

パニック発作の兆候

パニック発作の可能性を示すサインは13種類認められています。パニック発作の診断には4つが必要である。これらの徴候には、身体的および精神的な症状が含まれます。

パニック発作の身体的症状

パニック発作の身体的症状は、ストレスに対する身体の「闘争または逃走」反応によって引き起こされます。パニック発作の身体的症状は非常に重いため、人はしばしば自分が心臓発作を起こしていると思いこみます。心臓に持病がある方は、すぐに医療機関を受診してください。パニック発作を起こした人は、自分の症状が心臓の病気でないことを確認するために、心臓の健康診断を受ける必要があります。

以上がパニック発作の身体症状です。

• 動悸、心臓がドキドキする、または心拍数が速い

• 汗をかく

• 震える、または震える

• 息切れや息苦しさの感覚

• 息苦しさを感じる

• 胸の痛みや不快感

• 吐き気または腹部不快感

• めまい、ふらつき、ふらつき、または失神を感じること

• しびれやピリピリ感

• 寒気や熱感

パニック発作の心理的症状

パニック発作の心理的な症状です。

• 非現実感や自分から切り離されたような感覚

• コントロールを失う、または気が狂うことへの恐怖

• 死ぬことへの恐怖

身体的または心理的な4つの症状の組み合わせで、パニック発作と診断されることがあります。パニック発作と同じ症状でありながら、4つの症状より少ないエピソードを持つ人もいます。これらは限定症状発作と呼ばれています。

パニック発作との付き合い方

パニックにならずに、以前の発作の状況や場面に戻ることができれば、予後は良くなります。一方、引き金となる体験を避けるために生活を変えてしまった場合は、専門家の助けが必要になることがあります。パニック発作やパニック障害の治療は、通常、以下のような内容で行われます。

薬物療法

医療従事者は、パニック障害の治療のために、抗うつ薬または抗不安薬を処方することがあります。抗うつ薬は副作用が少ないですが、ベンゾジアゼピン系などの抗不安薬の方がより効果的な場合があります。患者さんによっては、最初に両方の薬を服用することもあります。

精神療法

パニック障害には、いくつかの種類の心理療法が有効です。暴露療法では、発作の引き金となるものに直面するよう促されます。曝露は徐々にコントロールされ、不安への対処法を学ぶことができます。認知行動療法では、根拠のない恐怖を認識し、ゆっくり呼吸をするなどの対処法を学びます。支持療法では、自分の症状について教育され、精神的なサポートを受けます。

自助努力

パニック発作を予防することは可能です。多くの人が、呼吸法やその他の心を落ち着かせる方法によって恩恵を受けています。これらの練習を支援するアプリを見つけることができます。これらの自助努力は、しばしば他の治療法と併用されます。適切な食事と運動が役に立ちます。また、アルコール、タバコ、カフェインなどを避けることも、ストレスレベルを高めることになるので、有効です。

サポートとリソース

パニック発作やパニック障害の場合は、医師の診察を受ける必要がありますが、以下の資料も役に立ちます。

ADAAより

米国不安と抑うつ協会（ADAA）のウェブサイトには、お勧めの本など、いくつかの資料が掲載されています。また、いくつかの有用なアプリの評価もあります。

NIHより

国立精神衛生研究所（National Institute of Mental Health）は、臨床試験、治療センター、その他の支援源を見つけるための情報を提供する有用なリンクのページを持っています。

メンタルヘルス財団

イギリスのメンタルヘルス財団では、パニック障害に関するいくつかの資料があり、役に立つ組織へのリンク、マインドフルネスコース、アプリライブラリなどがあります。

このページでは、あなたの症状を引き起こす可能性のある一般的な薬について、医師が説明します。

薬は、人によって異なる副作用を引き起こす可能性があります。しかし、一部の薬剤は、不安症状に関与する体内の同じ部位を標的としています。それらは以下の通りです。

カフェインを含む薬

頭痛薬や片頭痛薬の中には、カフェインが含まれているものがあります。その薬は神経系を刺激し、心臓や血圧を上昇させ、ジリジリと神経質で不安にさせることがあります。あなたが不安になりやすいなら、カフェインはあなたの症状を高めることができます。

また、頭痛や片頭痛でこれらの薬を服用している場合は、問題があるかもしれません。

• アスピリン、アセトアミノフェン、カフェイン（エクセドリン偏頭痛）

• アスピリン、カフェイン（アナシン）

• エルゴタミンとカフェイン（カフェルゴット、?ミゲルゴット）、エルゴットとも呼ばれ、片頭痛を治療する。

コルチコステロイド

体内で作られるホルモンの一部と似た働きをする薬です。喘息、アレルギー、関節炎、気管支炎などの症状を治療します。医師は、なぜかわからないが、これらの薬を飲むと、イライラしたり不安になったりする人がいる。

を飲んでいる人は、不安の症状が出るかもしれません。

• コルチゾン？（コルトン）

• デキサメタゾン(デカドロン)

• プレドニゾン？(デルタゾン)

ADHD治療薬

この症状の薬の多くは、興奮剤、つまり脳を活性化させるものです。また、神経細胞がメッセージを送る方法も変えます。特に大量に服用すると、落ち着きがなくなり、不安になることがあります。

気分の変化は、これらの薬物の一般的な副作用です。

• アンフェタミン/デキストロアンフェタミン(アデロール)

• デクスメチルフェニデート(フォカリン)

• リスデキサンフェタミン（バイバンセ）

• メチルフェニデート(コンサータ、リタリン)

気管支喘息治療薬

これらの薬の中には、うつ病や不安症などの気分障害を悪化させるものがあります。また、気管支拡張薬（肺の気道を広げる薬）の中には、以前は不安がなかったとしても、不安を引き起こす可能性のあるものがあります。それらは以下の通りです。

• アルブテロール（プロベンチル）。アルブテロールは、震えや震えを引き起こし、あまり一般的ではありませんが、心臓の鼓動が速くなることがよくあります。これらはすべて、パニック発作の兆候のように思えるかもしれません。

• サルメテロール（セレベントディスカス?サルメテロール?） 考えられる副作用は、神経質、発汗、心拍の速さ、不安感などです。

• テオフィリン（Elixophyllin）。この薬は何十年も前からありますが、現在では処方する医師は少なくなっています。

甲状腺疾患治療薬

甲状腺ホルモンが十分に作られないと、エネルギー不足になったり、体重が増えたり、集中力が低下することがあります。しかし、甲状腺機能低下症の治療に使われる甲状腺剤（アーマー・サイロイド、ネイチャー・サイロイド、NPサイロイド）は、不安や震え、多動を誘発することがあります。

発作性薬物

フェニトイン（ディランチン、フェニテック）は、発作の際に脳内で起こる電気的な活動を静める薬です。また、不整脈を抑えるために処方されることもあります。しかし、パニック発作、興奮、不安などを引き起こすことがあります。

パーキンソン病の薬

パーキンソン病の治療には、レボドパとカルビドパの配合剤（シネメット）がよく処方されます。この薬の徐放性カプセル剤（ライタリ）は、不安を引き起こす可能性があります。他の薬が選択肢となりうるかどうか、医師に尋ねてください。

薬が問題を引き起こしている場合は、用量の調節や薬の切り替えについて医師に相談してください。

犬恐怖症とは、犬を不合理に怖がることです。この症状の原因、症状、治療法について、今日は詳しく説明します。

恐怖症は、軽い不快感や状況的な恐怖を超えるものです。それは、特定の状況に対する恐怖だけではありません。むしろ、特定の恐怖症は、日常生活に支障をきたし、深刻な身体的・精神的苦痛をもたらすことがあります。多くの場合、薬物療法や心理療法で、サイノフォビアを管理または治療することができます。

皮肉屋さんの症状とは？

動物恐怖症やその他の動物に関連する恐怖症は、問診や臨床面接によって診断されることが多いようです。例えば、ヘビ恐怖症の質問紙では、ヘビに対する反応について12項目の回答を提示し、それぞれの回答に対して賛成か反対かを問います。

また、犬恐怖症の診断には、医師が犬に関する行動や感情的な反応を評価することになります。恐怖症の症状には、以下のようなものがあります。

• 汗をかく

• 震える

• 呼吸困難

• 心拍が早くなる

• 吐き気

• めまい

• 危険な感覚

• コントロールを失うことへの恐怖

• 死ぬことへの恐怖

• 非現実的な感覚

• 過度な回避や不安？

もしあなたが定期的に犬に関してこれらの症状のいずれかを持っている場合、あなたはそれについて医師または認可されたセラピストに相談することをお勧めします。

特定の恐怖症は、最も深刻な場合、他の問題につながる可能性があります。もし、これらのことで悩み始めたら、主治医に相談してみてください。

• 社会的孤立

• 不安障害またはうつ病

• 物質乱用

• 自殺願望

サイノフォビアの原因とは？

特異的な恐怖症は、多くの場合、子どもの頃に現れます。しかし、大人でも発症することがあります。何が原因で特異的恐怖症になるのか、正確には誰も知らないのです。考えられる原因は以下の通りです。

• トラウマになるような体験。例えば、犬に襲われたことがきっかけで、犬が怖くなることがあります。

• 家族の傾向。恐怖症の発症には、遺伝と環境のどちらかが関係しています。家族の中に恐怖症の人がいると、自分も発症する可能性が高くなります。

• ?脳機能の変化 神経障害や身体的外傷の結果、恐怖症を発症する人もいるようです。

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統合失調症の治療・管理方法

いくつかの治療法が、皮肉屋の人々を助けてきました。主治医または認可を受けた精神保健の専門家に相談し、適切な治療法または治療法の組み合わせを探してください。

曝露療法。特定の恐怖症に対する最も一般的な治療法は、暴露療法です。これは、脱感作とも呼ばれます。簡単に言えば、曝露療法を受ける人は、自分が恐れている対象物と対話する練習をするのです。

このため、セラピストの中には、恐怖を感じる対象との距離と時間を徐々に長くしていくことを勧める人もいます。最初は、犬が登場する番組を見たり、遠くから犬を眺めることから始めるとよいでしょう。そして、実際に犬と一緒に過ごす時間を増やしていくのです。

また、成功が実証されている暴露療法には、能動的イメージ暴露というものがあります。この治療法では、犬とのやりとりを鮮明に想像し、それに対して自分の感情をコントロールするための特定のテクニックを使う練習をします。

最近では、多くのセラピストがバーチャルリアリティ暴露に成功しています。音と視覚の両方の要素を組み合わせたバーチャルリアリティを体験するのです。これによって、安全で制御された環境で犬の周りにいる練習をすることができます。

認知行動療法（CBT）。認知行動療法は、特定の恐怖症の治療にも使用されます。これは一般に暴露療法を含んでいます。さらに、脳を再教育し、否定的な経験をリフレーミングするための学習が重視されます。

認知行動療法の目標は、自分の考えや感情をコントロールする感覚を身につけることです。セラピストは、あなたが困難な状況に対処する能力に自信を持てるようにすることを目的としています。

薬物療法。特定の恐怖症に対する薬物の影響については、一貫していません。薬物は、単独で使用するのではなく、暴露療法と併用することで最も効果的に作用するようです。しかし、ベータ遮断薬や鎮静剤などのいくつかの抗不安薬は、激しい発作の身体的症状の治療に役立つことがあります。

最近になって、グルココルチコイドと呼ばれるステロイドが、特定の恐怖症に関連した不安に伴う身体症状をうまく減少させることができることが研究者によって発見されました。これには、犬に対する恐怖も含まれます。

心臓がバクバクする。息ができない。手のひらに汗をかく。世界が終わろうとしているように見える。パニック発作を起こすとどうなるのか、どうすればいいのか、医師から聞いてみましょう。

1/19

パニック発作は、「戦うか、逃げるか」という体の反応が、ギアを上げて起こるものです。それは、道を歩いているときや洗濯をしているときなど、どこからともなくやってくるように見えることがあります。熟睡から目覚めることさえある。このような症状の組み合わせには、明確な理由がないことが多いのです。それが「発作」と呼ばれる所以です。突然の激しい発作に、身動きがとれず、考えもまとまらないこともあります。

胸部圧迫感

2/19

アドレナリンの刺激により、心臓がドキドキしたり、鼓動したり、あるいはその両方が起こります。胸が痛むかもしれません。息苦しくなることもあります。

窒息

3/19

喉が締め付けられ、飲み込めなくなる。あるいは、吐きそうだと思うかもしれません。このような感覚に襲われると、息が苦しくなることがあります。

恐怖

4/19

崖っぷちに立たされたとき、難しい話を持ち出されたとき、新しい仕事を始めたときなど、通常の生活で感じる恐怖のことではありません。パニック発作では、そんなことはないとわかっていても、何か本当に恐ろしいことが起こりそうだ、あるいは自分が死んでしまうのではないかという圧倒的な感覚を抱くことがあります。

めまい

5/19

部屋全体が回転し始めるほどふらふらすることがあります。あるいは、周囲とのつながりが断絶しているように思える。

手のひらに汗をかく

6/19

この典型的な不安のサインは、パニック発作の症状であることもあります。脇の下など、他の場所にも汗をかくことがあり、かなり大量にかくこともあります。また、寒気やほてりが出ることもあります。

震えとチクチク感

7/19

全身が震え出すことがあります。心臓や筋肉に血液が送られるため、手足の指がピリピリしたり、しびれたりすることがあります。

頭痛

8/19

突然やってくることもあれば、すぐに消えてしまうこともあります。他の症状と同様、これだけでパニック発作になるとは限りません。

どのくらい続くのですか？

9/19

パニック発作は通常、一気に襲ってきて、10分程度でピークに達します。その後、徐々に気分が良くなってきます。発作が1時間以上続くことはほとんどなく、20～30分程度で終わることがほとんどです。いつも同じというわけではありません。

心臓発作なのか？

10/19

症状は似ています。胸痛、呼吸困難、めまい、発汗、そしてコントロールが効かなくなる感じもあります。もし、このような症状が初めてで、あなたや近親者に心臓の病気がある場合は、念のため救急外来に行きましょう。

医者にかかるタイミング

11/19

1～2回の発作で、他の問題がなく治まるなら心配はいらないでしょう。しかし、それ以上の頻度で起こる場合、あるいは心配な場合は、医師の診断を受けるべきです。何が発作の引き金になっているのか、どのように対処すればよいのか、医師に相談することができます。また、僧帽弁逸脱と呼ばれる心臓疾患の除外を希望されるでしょう。

原因

12/19

パニック発作は家族内で起こる傾向があり、ストレスと関係することが多いようです。甲状腺がホルモンを作りすぎている、血液中の糖分が不足しているなど、身体的な理由がある場合もあります。血液中の糖分が不足している。カフェインの取りすぎ、アンフェタミンやコカインなどの覚醒剤の服用。または、薬物やアルコールの乱用や禁断症状がある。

パニック障害

13/19

医師が身体的な原因を見つけられずにパニック発作を繰り返している場合、特に次の発作が来るのではないかと心配でたまらない場合は、パニック障害の可能性があります。パニック障害にならないように、日々の生活を変えてみてはいかがでしょうか。

あなたにできること

14/19

まずは、今やっていること、つまり現状を把握することです。自分が傷つくことはまずない、数分しか続かない、他の人にも起こる、ということが分かれば、心配も減るかもしれません。治療や薬物療法などの方法があることを知るだけでも、安心できるのではないでしょうか。

人とつながる

15/19

不安は、一人で抱え込むと大きくなります。家族や友人と直接会うのが一番ですが、電話やパソコンでも、何もしないよりはましです。もし、頼れる人がいなければ、読書クラブやスポーツリーグなどの社会的なグループに参加し、共通の趣味を持つ人たちと出会い、人間関係を構築することを検討してください。

十分な睡眠をとる

16/19

夜は7～9時間を目安に。寝つきが悪い人は、部屋を涼しく、暗く、静かにしてください。寝る直前にテレビを見たり、パソコンやスマートフォンを使ったりしないようにしましょう。また、週末も含め、毎日同じ時間に寝起きするのも効果的です。

運動する

17/19

ほとんどの日に30分–1回10分でも–運動すると、ストレスがたまりにくくなります。そうすれば、パニック発作を起こす確率を下げることができます。どんな運動でも効果がありますが、歩く、走る、泳ぐ、踊るなど、手足をリズムよく動かす運動が効果的です。

タバコ、カフェイン、アルコールを控える

18/19

パニック発作の原因となったり、定期的に受けると悪化することがあります。アレルギー薬、ダイエット薬、風邪薬など、多くの薬には、同じような作用を持つ薬物が含まれています。これらのものを生活から切り離すのに助けが必要な場合は、医師に相談してください。

リラクゼーションの実践

19/19

瞑想やヨガなどのテクニックは、緊張を解きほぐし、平穏な気持ちで集中できるように自分を訓練するのに役立ちます。深い呼吸をコントロールすることで、発作の症状が現れてハラハラしているときに、自分を落ち着かせることができます。

あなたは不安を感じていますか？さまざまなことが原因で、その可能性が高くなります。不安を感じたときの対処法も含め、詳しくご紹介します。

1/12

誰でも人生の浮き沈みで多少の不安はあるものです。しかし、日常的な体験が強い不安や絶え間ない心配の原因となる場合、不安障害である可能性があります。このような場合、数分間続く恐怖のエピソード（パニック発作と呼ばれます）を突然起こすことがあります。このような症状に気づいたら、医師に相談してください。

不安を感じやすくするものがあります。

遺伝

2/12

不安障害の家族歴がある場合、不安障害になる可能性が高くなります。これは、少なくとも遺伝子が関与していることを示唆している。しかし、科学者は不安の遺伝子を発見していません。親や近親者に不安神経症の人がいるからといって、自分もそうなるとは限りません。

親がいない

3/12

親を亡くした場合、あるいは18歳になる前に親が長期間不在になった場合、不安を抱える可能性が高くなります。また、暴力、アルコール依存症、性的虐待など、家庭内の問題が原因となっている場合もあります。

トラウマ

4/12

21歳までに高ストレスな出来事（暴力や性的虐待など）に耐えれば耐えるほど、後年、不安を抱える可能性が高くなります。それは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）という形をとるかもしれません。それは、ストレスになるような出来事が夢や強迫的な記憶としてよみがえったときです。このようなことが起こると、汗をかき始めるかもしれません。心臓の鼓動も激しくなるかもしれません。このような症状がある場合は、医師に相談してください。治療や薬物療法を提案してもらえます。

うつ病

5/12

うつ病は、日常生活に支障をきたすほど気分が落ち込んだ状態が長く続く病気です。医師からうつ病と診断された場合、ある種の不安障害である可能性も高くなります。また、「憂鬱な気分」「不安な気分」がある場合は、医師に相談してください。この2つの病気には、会話療法や薬物療法などの治療法があります。

自傷行為

6/12

10代や20代の若者がよくやりますが、年齢が上がるにつれてその可能性は高くなります。トラウマになるような出来事や虐待の記憶に対処するための方法です。精神的な苦痛を紛らわすために、自分の腕を切るかもしれません。この行動は、不安や心的外傷後ストレス障害のような精神疾患と結びついています。このような場合は、医師に相談してください。

一定のストレス

7/12

戦争地域や活動的な職場など、ストレスの多い環境は、そこに長くいると不安になることがあります。また、深刻な病気や経済的な問題、仕事、親しい人の悩みなど、継続的な心配事がある場合も、不安になることがあります。このような状況に心当たりがある方は、次のような方法で不安を抑えることができます。

• 外に出る

外出する

• 体を動かす

• 家族や地域社会と定期的に関わりを持つ

自分一人では困難な場合は助けを求める

パーソナリティ

8/12

ある特徴によって不安が起こりやすくなる、みたいな。

• 社会的な状況において内気である

• 批判に対して過敏になる

• 細部へのこだわり

• 道徳的な硬直性

これらは、人格障害といえるほど深刻な場合もあります。主治医は、会話療法やその他の療法で、これらのことを解決する手助けをすることができるかもしれません。

物質乱用

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不安障害のある人は、薬物やアルコールを誤用する可能性が3倍も高いのです。不快な社会的状況において、ストレスを和らげるためにアルコールを使用したり、薬物を使用したりするかもしれません。誤用そのものが、羞恥心、恥ずかしさ、個人的な問題、および不安につながる他の問題を引き起こすかもしれません。

自分自身や愛する人の薬物やアルコールの誤用が疑われる場合は、医師に相談してください。

孤独感

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一人でいることは悪いことばかりではありません。そして、親しい人を亡くした後、孤独を感じるのは普通のことです。しかし、あまりにも長い間、世界から切り離されたように感じると、不安やうつ病につながったり、悪化したりする可能性があります。そうすると、さらに孤立し、ひどいサイクルが引き起こされる可能性があります。

友人や近所の人、愛する人と定期的につながる方法を見つけてください。それでもまだ寂しいと感じる場合は、医師に相談してください。

身体の病気

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不安な気持ちは、時に別の問題の最初の兆候であることがあります。これらは以下のようなものが考えられます。

• 心臓病

• 糖尿病

• 甲状腺機能亢進症などの甲状腺の病気

• 慢性閉塞性肺疾患(COPD)

• 気管支喘息

• 薬物／医薬品の休薬

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理由は定かではありませんが、女性の方が不安症になりやすいと言われています。一般的な不安障害、パニック障害、飛行機恐怖症や人混み恐怖症など、特定の恐怖症を持つ女性は、医師の診断では2倍も多いそうです。

不安とは何でしょうか、またどのようにそれを認識することができるでしょうか。不安の原因、兆候、そして不安を回避したり治療したりする方法について説明します。

不安が強い人は、全般性不安障害（GAD）である可能性があります。GADの人は、心配事がなかなか止まらず、心配の種がすぐに別のものに変わってしまうことがあります。その他の不安障害には、社会との交流に強い恐怖を感じる社会不安障害や、理由もなくパニック発作や恐怖感を経験するパニック障害などがあります。

不安障害は、誰でも発症する可能性があります。不安の原因は遺伝である場合もあれば、ストレスの多い人生経験の後に発症する場合もあります。不安障害の人は、合理的な出来事と非合理的な出来事の両方について心配しますが、どちらも同じ量のストレスを引き起こします。多少の不安を経験することは人生の一部ですが、不安障害があると、実際に人生を送ることが困難になることがあります。

不安は、定義上、ストレスであり、不安なものです。しかし、このような感情を和らげるためにできることがあります。その兆候を見つけ、行動を起こし、治療を受けることは、すべて助けになります。

不安のサイン

不安は、日々の仕事をこなすことを難しくし、一般的な状況や場所を避けるようになることがあります。あなたやあなたの大切な人が高いレベルの不安を経験しているかどうかを見分けるには、いくつかのサインが役に立ちます。ここでは、そのサインと症状について説明します。

恐怖の感情

不安障害の最も一般的な症状は、正当化されない出来事に対して恐怖を感じることです。研究によると、不安障害は、脳内の恐怖反応がより強く、誘発しやすくなった結果であることが示唆されています。その結果、不安障害のある人は、不安障害のない人に比べて、潜在的な問題に対する恐怖をより簡単に、定期的に感じるようになります。

集中力の低下

不安や不安障害の一般的な症状は、物事に集中するのが難しいということです。あなたが仕事や他の人に注意を払うことができないことを心配何youreに非常に集中することがあります。また、あなたの心が空白になるように感じることがあり、あなたはすべてで何かについて考えることができます。

ジタバタする

youre不安なときは、ジタバタしたり、ハラハラしたり、体が震えたりすることがあります。これは、不安が筋肉を緊張させることが一因です。基本的に、youreが不安なとき、あなたの体の戦いまたは飛行の応答がトリガされます。その結果、たとえその状況が不適切であっても、あなたの体はアドレナリンを放出することになります。その結果、あなたの体は存在しないかもしれない脅威と戦うために準備として、ジッタとあなたの筋肉は、文字通り痙攣することがあります感じ。

イライラ

常に緊張してジタバタしていると、イライラしたり、キレやすくなったりすることがあります。不安の一般的な副作用は、特に不安を悪化させるような状況での過敏性です。

不眠症または睡眠の問題

不安障害を持つ人の多くは、睡眠の問題、特に不眠症を経験します。多くの不安障害に伴うアドレナリンと絶え間ない心配のために、眠りにつくことが困難または不可能になることがあります。また、不安に関連した悪夢を経験する人もいます。これらの睡眠の問題は、日々の疲労につながり、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。

不安の治療

不安を抱えながら生活している場合、治療にはいくつかの選択肢があります。自力で対処しようとする、治療や薬物療法を試みる、あるいはこれらの選択肢を組み合わせて行うことができます。

自力で不安に対処することは、常に有用なスキルです。自宅でも、次のようなことを試して不安を軽減することができます。

• カフェインの摂取を減らす

• 十分な睡眠をとる

• 日常的な運動

• 深い呼吸に意識を向ける

• 気晴らしを見つける

• 瞑想の実践

これらの戦略は、不安を治すものではありませんが、管理可能なレベルまで不安を抑えるのに役立ちます。

また、不安が日常生活に影響を及ぼしている場合は、かかりつけの医師に相談してください。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。それは時間をかけて悪化することができますので、その不安を早期に治療することが重要です。多くの場合、すでにあなたの全体の人生に影響を与えた深刻な不安よりも軽度の不安を治療するは簡単です。

単身恐怖症とは何か、それが人生に与える影響、そして対処法についてご紹介します。

専門家は、モノフォビアは、アゴラフォビア・クラスターと呼ばれる一群の精神疾患の一部であると考えています。広場恐怖症は、外や見知らぬ場所にいることに対する急性恐怖症である。単身恐怖症の程度はさまざまで、特定の仲間が一緒でなければならない人もいれば、他のどんな人でもいいという人もいます。

など、様々な形でこの恐怖症は現れます。

• ある特定の人と離れてしまうことへの恐怖

• 一人で家にいることへの恐怖

• 一人で人前に出るのが怖い

• 孤独感や孤立感を感じることへの恐怖

• 一人で危険な状況に直面することへの恐怖

• 一人で生活することへの不安

• 孤独感や寂しさを感じることへの恐れ

モノ恐怖症の症状

アメリカ精神医学会の診断統計マニュアルには、恐怖症の診断のための具体的な基準として、次のようなものが挙げられています。

• 一人でいることなど、特定の出来事や状況によって引き起こされる不合理な、あるいは過剰な恐怖心

• 目の前の危険や脅威とは比例しない、瞬間的な不安反応

• 恐怖が正当化されない、または状況に比例していないことを認識する

• 可能な限りその状況を回避する

可能な限りその状況を回避する

• その状況に置かれたときの極度の苦痛

• 登校、仕事、社会生活に影響を与えるような恐怖感

• 6ヶ月以上持続している恐怖心

• 他の障害の結果でない恐怖心

要するに、恐怖症とは、長期間続き、生活の質に深刻な影響を与える恐怖や不安のレベルのことです。ほとんどの人は、特定の出来事や状況、物事に対して嫌悪感を抱いたりしますが、恐怖症はより極端で、しばしば専門家の助けを必要とします。

モノフォビアは、周囲の人とのつながり方に関係するため、他の形態の社会不安と関連しています。

モノフォビアを誘発するような状況を経験すると、以下のような身体的な症状が出ることもあります。

• 汗をかく

（汗

• 震えること、または震えること

• 寒気やほてり

• 呼吸困難や息切れ

• 窒息の感覚

• 心拍数の増加（頻脈）

• 胸の締め付け感や痛み？

• 吐き気や胃のむかつき

• 口の渇きや耳鳴り

• めまいや失神

• 方向感覚の喪失または混乱

モノ恐怖症の原因

恐怖症は、日常生活に影響を与えるほど強い恐怖と不安の感情を生み出します。恐怖症は、体の「闘争・逃走」システムの反応を呼び起こし、脳に危険が迫っていると思わせるのです。人は、以下のような様々な理由で、あらゆる種類の恐怖症を発症する可能性があります。

• 生物学的なもの 脳内の神経伝達物質が特定の入力に対して予期せぬ反応を示すことがあり、特定の人、物、状況などから危険な状態にあると脳に思い込ませる。

• 遺伝や家族 恐怖や不安を強く感じる傾向は、親から受け継ぐことができます。同様に、子供は家族の誰かがある状況（一人でいることなど）に対して恐怖心を抱いているのを目撃し、同じことを恐れるようになる可能性があります。

• 環境です。トラウマや、一人でいることが極端に不安になる状況を経験することで、単身恐怖症になることがあります。

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科学者たちは、モノフォビアのような恐怖症の原因について完全に解明しているわけではありませんが、多くの人が、この種の複雑な恐怖症は、これらの要因が組み合わさって引き起こされると推測しています。常にではありませんが、多くの場合、恐怖症は幼少期の出来事や体験に部分的に遡ることができます。

単一恐怖症の診断

精神衛生の専門家は、単一恐怖症のような恐怖症を診断することができます。自己恐怖症、単一恐怖症、孤立恐怖症の診断がついたら、医師は回復のための次のステップをナビゲートしてくれます。?

単体恐怖症の診断では、医師はあなたの病歴や身体的な健康状態について質問するでしょう。医師は、あなたの極度の不安をもたらす状況について説明する必要があります。

医師または精神科医は、行動回避テスト（BAT）と呼ばれるテストを使用して、1人でいることに対する恐怖や嫌悪の強さを測定することがあります。これは、専門家が特定のものに対する恐怖や回避の強さを評価するために使用するツールです。?

単身恐怖症の治療

他の多くの状況的恐怖症と同様に、単一恐怖症は心理療法によって管理することができます。一人でいることへの恐怖を克服するために、セラピストが手助けしてくれる方法がいくつかあります。

暴露療法。このセラピーは、恐れている物や状況に触れる時間を徐々に増やしていくことに基づいています。曝露療法は、ある種の不安や恐怖症を克服するのに役立つことが科学的かつ臨床的に証明されています。

認知行動療法。最も広く使われ、最もよく研究されている心理療法の1つである認知行動療法（CBT）は、認知と行動という2種類の療法をブレンドしたものです。そのコンセプトは、問題や引き金を特定し、感情的な反応だけでなく、状況に対する合理的な思考や知識を探求することです。有害な思考や行動パターンを破壊することは、恐怖症の管理に非常に有効です。

薬物療法。恐怖症やその引き金となる極度の苦痛を管理する際に有用な薬がいろいろあります。抗うつ薬、抗不安薬、鎮静剤はすべて、異なる文脈でモノフォビアに苦しんでいる人に役立つ可能性があります。これらの薬物は、いずれも医師の処方を受け、医師の指示のもとで使用しなければなりません。

不安なのか、それとも別の病気なのか？どのような症状が共通しているのかを知るには、こちらをクリックしてください。

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心臓の病気は、不安と同じように、心拍数や呼吸数を急上昇させることがあります。特にパニック発作と心臓発作は、症状が似ており、時には同じ場合もあります。どちらもめまい、胸の痛み、呼吸困難などを引き起こします。また、発汗、吐き気、恐怖感も引き起こすことがあります。検査なしで見分けるのは難しいかもしれません。特にパニック発作の既往がない場合、これらの症状がある場合は、すぐに911に電話するか、ERに行くようにしてください。

気管支喘息

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喘息も不安も、息切れ、胸の痛み、ふらつきを引き起こします。そして、どちらも人間関係や経済的な問題などのストレス要因が引き金となることがあります。喘息の人の多くは、パニック発作も起こします。大人になってからこのような症状が出た場合、不安のせいだと思うかもしれませんが、成人発症の喘息である可能性があります。喘鳴、咳、日によって変わる症状などがレッドフラッグです。

糖尿病

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コントロールされていない糖尿病では、糖分の急上昇や急降下により、震えや発汗、心拍数が早くなることがあります。頭痛や吐き気も引き起こすことがあります。これらの症状は、時に不安と混同されます。よくお腹が空く、のどが渇く、疲れる、おしっこがよく出るなどの症状がある場合は、医師に相談してください。また、体重が減少している場合、視界がぼやけている場合、肌が乾燥している場合、傷が治るのが遅い場合などです。血糖値の検査が必要かもしれません。

甲状腺機能亢進症

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ホルモンのアンバランスは、不安のように見えることがあります。例えば、甲状腺の働きが活発になると、甲状腺ホルモンが過剰に作られます。これは新陳代謝を早め、神経質で落ち着きがなく、心臓の鼓動が速くなることにつながります。また、睡眠障害やイライラを引き起こすこともあり、これらはすべて不安症によくあることです。甲状腺の嵐は、パニック発作とよく似ていることがあります。原因不明の体重減少や暑さへの過敏さなど、甲状腺機能亢進症の兆候に注意しましょう。

睡眠時無呼吸症候群

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睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea）は、夜間に呼吸が正常に行われないと、息苦しさや心臓の高鳴りを感じて目覚めることがあります。睡眠時無呼吸症候群は、頭痛、気分の変化、記憶障害、悪夢など、他の不安な症状につながる可能性があります。パニック発作を引き起こすこともあります。特に大きないびきをかく人は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けることを医師に相談してください。

副腎機能障害

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副腎で作られるホルモンの量が多すぎたり少なすぎたりすると、さまざまな症状が現れます。不安感、抑うつ、疲労感などです。また、見当識障害、速い心拍数、集中力の低下なども起こるかもしれません。また、脱力感、筋肉の痛みや痙攣、腹部に紫色の筋跡がある場合、またはあざができやすい場合は、副腎機能障害について医師に相談してください。

過敏性腸症候群(IBS)

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不安を抱えた人の多くは腹痛を起こします。しかし、IBSも腹痛やけいれんを起こすことがあります。これらの症状はしばしば密接に関係しており、それぞれが他を悪化させることもあります。そのため、どちらが根本的な原因なのかを知るのは難しい場合があります。腹部膨満感、ガス、便秘、下痢がある場合、IBSが原因かもしれません。適切な治療を受けることで、心身ともに楽になります。

電解質のアンバランス

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ナトリウムやカリウムなどの電解質レベルが本当に高かったり低かったりすると、不安やパニックのような症状が出ることがあります。息切れ、混乱、心拍の速さなどです。また、イライラ、ふらつき、疲労感、頭痛、吐き気などの症状が出ることもあります。電解質の不均衡は、水の飲みすぎや飲みにくさ、健康的な食事をしていないこと、化学療法、特定の薬物、心臓、腎臓、肝臓の病気など、多くの原因が考えられます。

神経症状

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頭痛、記憶障害、震えなどの症状を引き起こすことがあるため、脳の多くの疾患が不安のように見えることがあります。また、不安感、速い心拍、息切れを誘発することもあります。パーキンソン病、アルツハイマー病、多発性硬化症などの神経疾患の家族歴がある場合は、医師に相談してください。

肺の病気

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吐き気や胸の痛み・圧迫感とともに、不安症状としてよく見られる息切れを起こすことが多いです。また、咳やゼーゼーが多く、深呼吸がしにくい場合は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）である可能性があります。喫煙者や呼吸器感染症に罹患している場合は、リスクが高くなります。

線維筋痛症（Fibromyalgia

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症状が曖昧であるため、診断が難しい生涯疼痛疾患。睡眠障害、疲労、記憶力や集中力の低下、頭痛、感情や精神的な苦痛を引き起こすことが多い。医師は、一般的な痛みと痛みを伴うこともある、不安症であると考えるかもしれません。もし、そう思えない場合は、リウマチの専門医を受診してください。また、顎の痛み、消化器系の問題、手足のしびれや麻痺がある人もいます。

子宮内膜症

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子宮内膜が子宮の外で増殖して起こる病気です。痛みを特定するのが難しいため、多くの人が何年も診断されないままになっています。IBSや生理不順と決めつけられることが多いのです。それはまた、不安として誤診されることがあります。また、実際に不安がある場合、その症状からきている可能性もあります。生理不順、生理痛、骨盤痛がある場合は、産婦人科医に相談してください。性交渉時の痛み、腹痛、ウンチやオシッコの時の痛みなどがある場合は、必ずその旨を伝えてください。

強直性脊椎炎(AS)

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炎症性疾患は、不安障害やパニック障害のように見えたり、その原因になったりすることがよくあります。ASは関節炎の一種で、骨盤と背骨の関節に炎症が起こります。背中の痛みはよくあることです。肋骨に炎症が広がり、痛みや息苦しさを感じることもあります。また、疲労感や消化器系の症状が出ることもあります。腰、お尻、首、あご、膝、かかと、お尻などに慢性的な痛みやこわばりがあり、特に朝方に痛む場合は、リウマチの専門医を受診してください。

クロネス病

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腹痛やトイレの習慣の変化など、胃腸の症状が不安の引き金になることがあります。胃けいれん、便秘、下痢、吐き気、排便時の血液や粘液がよく出る場合は、医師にクローンス病の検査を依頼してください。症状はIBSと似ていますが、IBSとは異なり、医師は画像検査でクローン病の兆候を確認することができます。この2つの疾患は治療方法が大きく異なるため、正しい診断を受けることが重要です。

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)

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多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、複雑なホルモンの状態であり、時に不安と関連した症状を引き起こすことがあります。体重増加、頭痛、睡眠障害、気分の変化、うつ病などが含まれます。また、余計な毛が生えたり、ニキビができたり、生理不順になったりすることもあります。卵巣嚢腫を含むすべての症状は、他の疾患から生じている可能性があります。PCOSは、特に太り過ぎの人によく見られます。