ホワイトハウスは、世界保健機関が追跡しているCOVID-19オミクロンの新しい亜種であるBA.4とBA.5を注視しており、南アフリカを含む国々で発生していると、大統領首席医療顧問のアンソニー・ファウチが述べています。

ホワイトハウス、オミクロン亜種2種を注視

By Ralph Ellis

2022年4月15日 C ホワイトハウスは、WHOが追跡しているCOVID-19オミクロン株の新しい亜種で、南アフリカを含む国々に出現したBA.4とBA.5に細心の注意を払っていると、大統領首席医療顧問のAnthony Fauciは述べた。

我々は、彼らがBA.4またはBA.5について今すぐ任意の文を作ることができないこと、日曜日として最近[南アフリカ]に話を聞いた、彼はその変異するウイルスのための驚きではないことに留意し、Politicosグローバルパルスニュースレターと語った。表現型の結果は、それが少し多かれ少なかれ伝達可能にすることを意味するかもしれません。

世界保健機関（WHO）は、亜種がどの程度感染性があり、危険であるかを調べるために分析している。ロイターは今週、保健当局が南アフリカ、デンマーク、ボツワナ、スコットランド、イギリス、ベルギー、デンマーク、ドイツで数十の症例を発見したと報じた。

水曜日の記者会見で、WHOの主任疫学者マリア・ヴァン・ケルクホーブ博士によれば、これまでに検出されたBA.4とBA.5の配列は200以下であるとのことである。

感染者は他のオミクロンより病気が悪化しているようには見えないという。

我々は、非常に密接に事件の傾向を追跡し、事件の面でケース検出の上昇を確認するために、しかし、我々は本当にその疫学で任意の変更を見ていない、我々は深刻さの変化を見ていない、彼女は言った。

同じ記者会見で、マイク ライアン、MD、WHO の健康緊急プログラムのエグゼクティブ ディレクター、コロナウイルスが進化し続けることを警告 C 意味それは現在のワクチンを回避することができます C と健康組織それらを追跡し続ける必要があること。

このウイルスを見失ってはいけないと彼は言った。症例数が少ないからと言って、リスクが絶対的に低いと考えるのは、非常に、非常に、非常に近視眼的です。死者が減ったことは喜ばしいことですが、このウイルスは以前にも我々を驚かせたことがあります。

オミクロンのすべてのバージョンは非常に高い感染力を持つことが証明されています。ロイター通信によれば、BA.2亜種は現在、配列決定された全症例の約94％を占めているが、重症化を引き起こすことはないようである。CDCは、BA.2が米国におけるCOVID症例の4分の3を占めていると発表した。

インフルエンザの予防接種について知っておくべきことを医師がお伝えします。

• インフルエンザは、米国で毎年20万人以上（もしかしたら71万人以上）が入院する原因となっています。また、毎年56,000人がインフルエンザが原因で死亡しています。米国予防接種実施諮問委員会は、生後6ヶ月以上のすべての人がインフルエンザワクチンを接種することを推奨しています。

• 季節性インフルエンザワクチンは、10月末までに接種するのが理想的です。これからのホリデーシーズンは、ハグやキスをする機会が多く、インフルエンザウイルスの感染を助長します。しかし、インフルエンザの予防接種を受けることは、9月から5月まで続くインフルエンザの季節の間、いつでも意味があることなのです。

• インフルエンザワクチンを接種すると、インフルエンザに感染すると思っていませんか？それはありえません。ワクチンは、インフルエンザウイルスの死骸（インフルエンザ予防接種）または弱毒化したもの（経鼻インフルエンザワクチン）で作られており、インフルエンザに感染することはありません。経鼻インフルエンザワクチンによって、他の人にウイルスが移ることがありますが、その危険性は極めて低いものです。

• 自閉症スペクトラム障害とワクチンの防腐剤であるチメロサールに関連性があるのではないかという懸念から、子供にワクチンを受けさせられない親がいます。もう心配はありません。チメロサールを含むワクチンとASDの間には何の関連もないことが、研究により判明しています。そして、もしまだ心配なら、チメロサールを含まないインフルエンザワクチンは、現在アメリカでは子供のための標準となっており、大人も希望すれば入手可能です。

• 毎年、予防接種を受けなければならないという事実にこだわっていませんか？それにはちゃんとした理由があります。インフルエンザウイルスは変化するので、インフルエンザワクチンも変化しなければならないのです。毎年のワクチンは、その年に最も脅威となると保健当局が考えているインフルエンザ株から培養された、ユニークなものです。

• 卵にアレルギーのある人は、インフルエンザの予防接種を受けるべきでないというアドバイスが長い間なされてきました。しかし、米国アレルギー・喘息・免疫学会は、ワクチンには卵タンパク質の含有量が非常に少ないため、卵アレルギーのある人がアレルギー反応を起こす可能性は低いとしています。重度の卵アレルギー（アナフィラキシー）をお持ちの方は、インフルエンザワクチンを接種する前に医師に相談してください。また、卵を使用していないインフルエンザワクチンも販売されています。

• 65歳以上の方には、フルゾンと呼ばれる高用量版のインフルエンザ・ワクチンがある場合は、そちらをお勧めします。高齢者の免疫システムはより脆弱であるため、より効果的に保護することができるかもしれません。

• 鼻腔用スプレーのFluMistワクチンは、健康で妊娠していない成人、および2歳から49歳までの人に承認されています。

• 18歳から64歳の方には、針を使わないオプションがあります。

便利屋プロジェクトに取り組んでいますか？破傷風の予防接種は、切り傷や怪我をしたときに重要です。この他の成人向けワクチンについてはこちらをご覧ください。

この夏、便利屋稼業に勤しんでいますか？破傷風の予防接種を受ける必要があります。59歳以下の男性は、女性よりも3倍も破傷風（致命的な病気）にかかりやすく、その理由は予防接種を受けていないためです。

8月は全国予防接種啓発月間です。この機会に、必要なワクチン接種について医師に相談してみましょう。これらのワクチン注射は、成人の方にお勧めします。

Tdワクチン（破傷風・ジフテリア）は、10年ごとに繰り返し接種する必要があります。破傷風とジフテリアは、どちらも細菌の毒素によって引き起こされる重篤な病気です。

このワクチンは、ウイルスに対する免疫がまだない成人に勧められます。水疱瘡の感染は、小児期以降に発症すると非常に重篤となる可能性があります。妊娠中の女性や特定の免疫システムに問題のある人は、このワクチンの接種を受けるべきではありません。ワクチン接種には2回の接種が必要です。

このワクチンは、最近A型肝炎が発生した地域に住んでいる成人や、中南米など特定の外国に渡航する予定の人にお勧めします。また、長期にわたる肝臓疾患など、特定の危険因子を持つ成人は、まだ免疫を持っていない場合は、ワクチンを接種する必要があります。ワクチン接種には2回の接種が必要です。A型肝炎は、肝臓を侵すウイルス性の感染症で、通常、汚染された水や食べ物を摂取することで発症します。

B型肝炎ワクチンシリーズを接種していない成人は、職業、旅行、健康状態、ライフスタイルによって曝露のリスクが高まる場合に、予防接種を受ける必要があります。成人のB型肝炎の予防接種には、3回の注射が必要です。B型肝炎は、肝臓を侵すウイルス感染症で、性行為により感染することがあります。

インフルエンザの予防接種は、これらのグループの方にお勧めします。

• 妊娠中の女性

妊婦

• 喘息、心臓、肺の疾患、免疫システムの障害など、インフルエンザの合併症のリスクが高い慢性的な健康状態にある方

• インフルエンザ合併症のリスクがある人と一緒に働いている人（医療従事者や24ヶ月未満の子供の介護者等）

インフルエンザのシーズンごとにワクチンの対象となるインフルエンザの株が変わるため、毎年インフルエンザワクチンを接種してください。

5歳から49歳までの妊娠していない健康な人は、インフルエンザの予防接種または鼻腔用スプレーワクチンFluMistのどちらかを接種することができます。

1957年以降に生まれた成人は、免疫の証拠がない場合、MMRの予防接種が必要な場合があります。女性は、MMRワクチンの接種後28日間は妊娠を避ける必要があります。妊娠が判明している、または疑われる女性、および特定の免疫系に障害がある人は、MMRワクチンの接種を受けるべきではありません。

この予防接種は、65歳以上のすべての人に推奨されています。また、心臓や肺の病気などの慢性疾患をお持ちの方、脾臓がない方、脾臓が損傷している方にもお勧めします。5年後に1回だけ再接種ブースターがあります。このワクチンは、小児に推奨されている肺炎球菌結合型ワクチンとは異なります。

このワクチンは、以下のような方にご検討いただきたい。

脾臓の損傷や脾臓を摘出した人など、感染するリスクが高い人。

• 曝露の危険性がある場合：アフリカの特定の地域やハッジの際のサウジアラビアなど、髄膜炎菌疾患がよく見られる地域への渡航。

• 大学の寮や軍の兵舎に住みに行くこと。

このワクチンは、髄膜炎を含む生命を脅かす髄膜炎菌疾患を引き起こす可能性のある感染症から保護します。

HPVワクチン（ヒトパピローマウィルスワクチン）です。

HPVワクチンは、現在、26歳以下の女性でまだ受けていない人に推奨されています。妊娠中の方は、このワクチンを接種しないでください。HPVワクチンは、子宮頸がんの70％、性器いぼの90％の原因となっているHPVの種類を予防します。

妊娠する前に、ワクチンと予防接種の履歴について医療従事者と相談してください。水痘や麻疹、おたふくかぜ、風疹（MMR）のワクチンが必要な場合は、予防接種後少なくとも4週間経ってから妊娠してください。

あなたが妊娠している場合、あなたの子供は予定通りに予防接種を受ける必要があります。子供の予防接種を早めたり遅らせたりする必要はありません。

マリファナを合法的に入手できるようになると、特定の処方薬を服用する可能性が低くなることを示唆する新たな研究結果が発表されました。

大麻が合法化されると、痛み、鬱、不安、睡眠の処方箋が減少する

ヘルスデー・レポーター

2022年4月20日、水曜日（ヘルスデー・ニュース） — マリファナを合法的に入手できるようになると、特定の処方薬を服用する可能性が低くなることが、新しい研究で示唆された。

娯楽用大麻が合法である米国の州では、痛み、うつ病、不安、睡眠、精神病、発作のための処方薬の使用が大幅に減少していることが、研究者によって明らかにされた。

「これらの結果は重要な意味を持ちます」と、研究の共著者であるShyam Ramanは述べている。彼は、ニューヨーク州イサカにあるコーネル大学公共政策学部の博士課程に在籍しています。

「私たちが発見した薬剤使用量の削減は、州のメディケイドプログラムの大幅なコスト削減につながる可能性があります。この結果は、一部の処方薬に伴う危険な副作用に由来する害を減らす機会も示しています」と、Raman氏は大学のニュースリリースで述べています。

研究者らはこの研究のために、個人的な大麻使用を許可する州が増加した2011年から2019年までの全州から収集した米国メディケア・メディケイドサービスセンターのデータを分析しました。

現在、18州＋ワシントンD.C.では娯楽用大麻の使用が合法化されており、37州＋ワシントンD.C.では医療用大麻が合法化されています。

これまでの研究のほとんどは、医療用大麻が処方薬の使用にどのような影響を与えるか、あるいは娯楽用大麻の使用がオピオイドの需要にどのような影響を与えるかに焦点を当てたものであった。本研究は、合法的な娯楽用大麻が処方薬使用に及ぼす影響を検討した最初の論文の一つである、と研究著者らは指摘している。

研究結果には肯定的な側面もあるが、研究者たちは、マリファナ使用にはリスクが伴うと警告している。マリファナが不安や統合失調症などの精神病を誘発する可能性と関連づける研究が数多くあることを指摘している。

また、健康問題の治療にマリファナを使用する人は、頻繁に医師に会わない可能性があり、その結果、プライマリーケアにギャップが生じると、研究者は述べている。

この研究は、4月15日にHealth Economics誌に掲載されました。

その他の情報

米国国立薬物乱用研究所では、マリファナについてより詳しい情報を提供しています。

(見出し)

By Carolyn Crist

2022年4月17日

AP通信によると、ペンシルバニア州の複数の企業が、フィラデルフィアで月曜日に予定されているマスク義務化の更新を覆すために州裁判所に訴えを起こしたそうです。

この訴訟では、市は新たな義務付けを行う権限を欠いているとしている。フィラデルフィアは今週、COVID-19感染の急増を指摘した後、義務化を復活させた最初の大都市となった。

トーマス・W・キング三世という弁護士は、昨年、学校でのマスク義務化に対する挑戦が成功したことに関与していた。彼は、フィラデルフィアの緊急命令はCDCの勧告に反しており、世界のどこにも見られない反逆的な基準を課しているとAP通信は報じている。

訴訟では、市当局が州議会議員や州保健当局の権力と権限を簒奪したとも述べている。

市長室はこの件についてのコメントを避けたが、マスク着用義務化の仮処分を求めた別の訴訟が木曜日に裁判所に却下されたことに言及した。

市長室広報担当のケビン・レサード氏はAP通信に、「裁判所は、市がCOVID-19の蔓延を抑えるために必要な予防措置をとる法的権限と必要な柔軟性の両方を有していることを改めて確認した」と語った。

コロナウイルスの感染者が減少し、CDCが感染者数から病院の収容人数へと焦点を移し、緩和策を決定したため、ほとんどの市と州が2月から3月初めにかけてマスクの必要性を取りやめた。

フィラデルフィアは、3月2日に屋内用マスクの義務付けを終了した。しかし、月曜日、市の保健当局は、10日間でCOVID-19の症例が50％以上増加し、マスク義務化復活の基準を超えたと発表しました。

レストラン業界は、citysの新しい義務に対して反発しており、AP通信は、労働者は新しい規則に対する顧客の怒りに直面しなければならないだろう、と報じている。

赤ちゃんが風邪をひいたり、咳をしたりしたときに、家庭でできる簡単な対処法で楽になることがあります。

赤ちゃんが風邪をひいているとき、簡単な対処法と愛情をたっぷり注げば、赤ちゃんはもっと快適に過ごせるでしょう。もちろん、それはあなたもたくさん休めるということですよ。

睡眠を楽にする

赤ちゃんは、頭や鼻が詰まっていたり、咳をしていると、眠れなくなることがあります。以下の方法を試してみてください。

寝室の空気に必要な水分を加えます。鼻腔を潤し、夜間の咳や鼻づまりを軽減することができます。カビが生えないように、定期的に掃除してあげましょう。

横向き寝は咳を悪化させ、寝付きが悪くなります。ベビーベッドの頭を数センチ上げると効果的です。また、脚の下に本を置いたり、タオルを丸めてマットレスの頭の下に敷いたりしてください。

「このように、粘液を正しい方向に排出し続けることで、咳を緩和することができます」と、小児科医でアメリカ小児科学会のスポークスパーソンであるウェンディ・スー・スワンソン（MD）は述べています。

水分補給を促す

大人と同じように、赤ちゃんも病気の時にはたくさんの飲み物が必要です。水分は粘液を薄め、排出しやすくします。

6ヶ月未満の赤ちゃんには、母乳と粉ミルクが最適です。歳を過ぎた赤ちゃんには、水、ジュース、少量の水分補給液もあります。

咳を和らげる

年長の赤ちゃんには、粘液を薄めるために、少量の温かい透明な液体を与えます。咳が続いている間は、1日4回、小さじ1～3杯の温かいリンゴジュースか水を飲ませてみてください。

12ヶ月以上の子供には、はちみつを使うこともできます。必要に応じて、1日中、小さじ1/2〜1杯を与えてください。寝る前にも使えます。咳止めシロップよりも、夜間の咳を緩和する効果があることが、研究によって示されています。

咳の発作には、温水シャワーの霧を試してみてください。湯気の立つ浴室で、赤ちゃんと一緒に座ってください。

発熱の治療が必要なとき

すべての高熱を治療する必要はありません。”あなたの子供が飲んでいるとあまりにも不快に見えるしていない場合は、熱を残して大丈夫です “クレア マッカーシー、MD、ボストン小児病院のプライマリケア センターの小児科医は言います。「しかし、彼女は不快な場合、ない飲み物、またはその他の病気の行動、熱を下げる可能性があります彼女のより良い感じを助ける “です。

発熱に?アセトアミノフェン?イブプロフェンのどちらを使用すべきかについて、医師に確認してください。特に2歳以下のお子さんの場合は、医師が適切な量を提案してくれます。6ヶ月未満の乳児には、イブプロフェンを使用しないでください。

注意点としては、4歳以下の子供には、咳止めや風邪薬を与えないことです。4歳から6歳の子供には、症状を和らげるために薬を与えるべきかどうか、医師に相談してください。

たくさんの愛情を注ぐ

赤ちゃんが病気のとき、そばにいてあげることは何よりの慰めです。ベビーキャリアでも抱っこでも、赤ちゃんはその愛情に包まれ、きっとあなたも元気になることでしょう。

栄養士が語る、4人の平均的な人々の正しい行動と間違った行動

1日に9皿の野菜を食べる、水を何リットルも飲む、食物繊維をたくさん摂る–医師や栄養士が何を推奨しているかは、誰もが知っています。しかし、実際の生活では、もちろん、人々は常に最高のフィットネスと食品の選択をしていない。

では、「平均的な」アメリカ人の食事は、栄養面でどのようになっているのでしょうか？

ドクターは、4人の健康な人たち（全員大学卒で、特定の健康法や減量法に従っていない人）に、1日分の食事日記をつけるよう頼みました。その後、モリーキンボール、RD、ニューオーリンズでOchsnerクリニックのエルムウッドセンターのスポーツ栄養士は、彼らが右にやっているものに判決を与えた – と彼らは再考することがあります。

私たちの4つのボランティアは、我々はファーストネームでのみそれらを参照することを求めた、良いか悪いか醜いかどうか、彼らの食品の選択について完全に正直であることを誓った。その結果は以下の通りです。

1. RACHELE

バイオ。36歳、アトランタの雑誌編集者、夫、子供なし

ボディタイプ。オリーブオイルをイメージ

運動は？夕方にエリプティカルトレーナー

食事日記。

午前9時20分

• 全粒粉ベーグル（マーガリン入り

• 12-ozのファウンテンコーラ（彼女はコーヒーが嫌いなのです）

• 12オンス カルシウム強化オレンジジュース

正午

• コーンドック（プレーン）

• 35 フライドポテト（ハーフオーダー）ハニーマスタードソース添え

• 1/2カップのフィールドグリーン（メスクラン）、ドレッシングなし

• ファーストフード風のフライドアップルパイ、（これをたまに食べないとジョージアを去ることになる、と彼女は主張しています。）

• ハニーデューメロンの小口切り4枚（1/4インチ×4インチ）

• カンタロープ（同程度の大きさのスライス） 1枚

• コーラ（12オンス

午後4時

ファストフードのフライドチキンサンドイッチ（ピクルス2枚付き

• フライドポテトハーフオーダー

午後6時

• オレンジ風味の炭酸水（12オンス缶

• ボトルウォーター（大）3杯

• スパークリングウォーター（8オンス

20時～20時30分

• シャルドネ（各8オンス）大グラス2杯

午後10時

• フレーバーウォーター（12オンス）缶

• フルーツ味のチュアブルタイプの制酸剤（カルシウム用）2個

• バナナ（中

栄養の集計

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• 約2,400キロカロリー

• 400グラムの炭水化物

• タンパク質55g

• 脂肪 65 g

• 44オンスの水分補給（カフェインやアルコールは含まない）

(体重や活動量によって異なりますが、1日に体重1ポンドあたり半グラムから1グラムのタンパク質と30～50グラムの脂肪を摂取することが理想的です。すべての女性と50歳以上の男性は、1日に1,500mgのカルシウムを摂取する必要があります。50歳未満の男性は1,000グラムが目安です)。

キンブルによると、ラシェルの正しいやり方はこうだ。彼女は

• 頻繁に（4時間おきくらいに）食事をすることで、代謝を促進し、空腹感を抑えている。

• カルシウム強化ジュースやサプリメントで、カルシウムをしっかり摂取している。

• 新鮮な果物やジュースなど、果物をよく摂取している。

• カロリーや人工甘味料が含まれていない炭酸水をたくさん飲む。

（カロリーオフ

ここで、ラシェルができる健康的な変化について、キンブルさんはこう言います。

• 朝食にタンパク質を加える。糖分の多い炭水化物（ソフトドリンク、フルーツジュース）や全粒粉の炭水化物（ベーグル）ばかりで、タンパク質がないため、おそらく午後の半ばにエネルギーが低下しているのでしょう。ベーグルは半分だけにして、ピーナッツバターやチーズを添えて食べれば、これを防ぐことができる。

• 砂糖の摂取を減らす。このような場合、ソフトドリンクの代わりに炭酸水を多めに飲むとよいでしょう。

• 揚げ物の摂取を控える。揚げ物は週に一度、あるいは一日おきにするようにする。そうすることで、飽和脂肪酸と、今話題のトランス脂肪酸の摂取を減らすことができます。レイチェルは、揚げ物の代わりにファーストフードのグリルチキンサンドイッチを注文し、フライドポテトの代わりにサラダ（ほんの少しドレッシングをかけて）を食べることができます。

• もっと野菜を食べよう。レイチェルが一日中食べていたのはミックスグリーンだけでした。ワインを飲みながら、生野菜（赤ピーマン、ニンジン、ブロッコリーなど）をディップして食べてみるのもいいそうです。

• アルコールを控える ワイン1杯は4オンスなので、ラシェルは実際には4杯のワインを飲んでいたことになります。女性の「適度なアルコール摂取」の推奨摂取量は、1日1杯です。レイチェルはシャルドネを炭酸水で割って、ワインスプリッツァーを作ることができた。

• 食物繊維をもっと摂りましょう。レイチェルは、可能な限り全粒粉パンのサンドイッチを食べ、果物と野菜の摂取量を増やし、全粒粉クラッカーを間食にするとよいでしょう。

2. JEFF

バイオ。46歳、アリゾナ州テンペで保険代理店を経営、妻と小学生の子供2人

体型は？テディベア：ソリッド

運動は？子供の世話で忙しくなる前は、よくハイキングをしていた。

食事日記

朝7時30分

• グラス2杯の氷水

(>▽<)ノ

• コーヒー1杯

• 魚油2錠（コレステロールコントロールのため

8:30-9:00

• コーヒー2杯

11:35 a.m.

<1

• ファストフードの残り物のチキン2個

• スキムミルク1杯

午後1時

• 息子のファストフードのフライドポテトを一掴み

• (>▽<)ノ コーラ2口

(>▽<)ノ

午後3時20分

• ジェリービーンズ一掴み

。

午後7時30分

☆彡

• ビーフストロガノフ2人前

(>▽<)ノ

• 水2杯

午後8時〜9時

• 2 バーボンアンドコラス

• チェリーリコリス6粒

22時30分

ヽ

• コップ一杯の水

栄養の集計

☆彡

• 約2,200キロカロリー

• 260グラムの炭水化物

• タンパク質110g

• 脂肪80g

• 60 オンスの水分

ここで、ジェフが正しいことをしていると、キンブルさんは言います。

• コレステロールのためにフィッシュオイルを摂取していること — いい方法ですね!

• コーヒーにミルクを使うだけでなく、ランチの時に飲んでいれば、カルシウムは十分摂取できる。

• 男性なら1日2杯は大丈夫 — 「1杯」はバーボンを1オンスと心得てください。糖分を控えめにするために、コーラではなく氷と水で割ってみてください。

そして、彼はどんな変化を望んでいるのでしょうか？キンブルの提案はこうだ。

• 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸（特に揚げ物に多く含まれる）を控える。魚油を摂取しても、コレステロールへの影響を否定することはできない。フライドチキンの皮を取るだけで、飽和脂肪酸の含有量を焼いた皮なしの鶏胸肉の含有量に下げることができますよ。また、（ジェリービーンズの代わりに）クルミを一握りか二握り間食すれば、心臓によいオメガ3脂肪をより多く取り入れることができます。

• 砂糖や精製炭水化物を控える 砂糖の摂り過ぎは、心臓病のもう一つの危険因子である中性脂肪の値を上昇させる可能性があります。

• 食物繊維を多く摂りましょう。これによって満腹感が持続し、規則正しい生活を送り、コレステロールを下げる効果があります。果物や野菜を加えることは食物繊維を増やす簡単な方法ですが、この日はどちらも食べませんでした。冷凍野菜で十分です。また、朝食にプレーンなオートミールを食べたり、ピーナッツバターを塗ったリンゴを食べたり、全粒粉のパスタや玄米を使ったりすることも、食物繊維を増やす簡単な方法です。

3. KATY

バイオ。30歳、フェニックスで児童保護サービスのソーシャルワーカー、夫、14ヶ月の息子

体型。体型：少し痩せたい

運動は？最近ジムに通っています。

食事日記

朝8時

(｀・ω・´)ゞ

• ダイエットコーラ（アリゾナは暑いのでコーヒーは飲めないそうです）

午前9時

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• ファーストフードの朝食用サンドイッチを半分（残りの半分は同僚にさらわれた）

• マルチビタミン剤

10:30 a.m.

<1

• 水1リットル

正午

• ディナーサラダ（レタス、トマト、チーズ、クルトン、イタリアンドレッシング付き

• ダイエットコーラ2本

2:30 p.m.

• チョコレート “キス “6個

(>▽<)ノ

午後4時

☆彡

• 水1リットル

(リ)

• 小麦粉で編んだクラッカー7枚

午後6時

ヽ

• コーンチャウダー1/2カップ

(>▽<)ノ

• ピーナッツバターとグレープゼリーのサンドイッチ1個

• ピーナツバターとゼリーのサンドイッチ（1/4個

• スキムミルク 2カップ

午後7時

<1

• フレーバークリスタルから作られたダイエットドリンクを8オンスの水で薄めたもの

午後9時

<1

• ライトビール2本

(ライトビール2本)

」となります。

栄養の集計

約1,550カロリー 220グラム 炭水化物 43グラム タンパク質 55グラム 脂質 3リットル（100オンス） 水分補給

キンブルによると、ケイティは以下のような利点があるそうです。彼女は

• 運動している！(>▽<)

（←これ大事

• サラダ、全粒粉のクラッカーなど、食物繊維の多い食品を選ぶこと。さらに良いのは、朝食に全粒粉のトーストを食べ、新鮮なフルーツを加えることだ。

• 水分をたくさん摂ること。

• マルチビタミンを摂取する

• こまめに食事をすること。4時間以上食事をとらないことで、代謝を高めている。

• 牛乳やチーズで、カルシウムを十分に摂取。

では、ケイティはどのように食生活を改善すればよいのでしょうか。キンブルは、彼女にこう勧めています。

• 健康とダイエットのために、お酒は1日1杯までにしてください。

• たんぱく質を摂る。これによって満腹感を維持し、食べ過ぎを防ぐことができる。この日、彼女は43グラムのタンパク質しか持っておらず、推奨される最低量を下回っています。朝食に全粒粉のトーストと一緒に卵を食べたり、昼食のサラダにチキンやエビを加えたり、夕食に赤身の魚やステーキ、豚肉を食べたり（手のひらサイズの3～5オンス）、おやつの全粒粉クラッカーにチーズ1枚やピーナッツバター大さじ1杯を加えるとよいでしょう。

• 夜、炭水化物を制限して、彼女の減量努力を後押しする。このような場合は、炭水化物の摂取を控えて、赤身のタンパク質と無農薬の野菜を摂るようにしましょう。

• ダイエット飲料は1日1～2本程度にする。その代わり、炭酸水やフルーティーなハーブのアイスティーを試してみる。

4. LINDA

バイオ。57歳、閉経後、アリゾナ州グレンデール市の主婦、夫、成長した子供たち

体型 スレンダー

運動。元ランナー。怪我をしてからは、毎日1時間歩いている。

食事日記

朝7時15分

• いちご入り大豆シェイク

(>▽<)ノ

• チコリ入りブラックコーヒー2杯分

• スポーツドリンク1/2杯

• 24オンスの水筒（ウォーキングは熱くなる）

9 a.m.

カウンターに置いてある氷入りの水差しから水を6杯飲む

11:20 a.m.

• あと2回大きく水を飲む

(>▽<)ノ

12時25分（レストランでランチ）

• ライ麦にクランベリークリームチーズを挟んだターキーサンドイッチ1/2個

• コールスロー（4口

• チョコレートケーキ1口

• フライドトゥインキー1個半（「エルビス、今行くよ」とジョークを飛ばす）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• 1 1/2 ダイエットコーラ

午後3時

<1

• 1カップの水

午後4時

• ミルク入り緑茶のカップ

• りんご1個

17時30分

<1

• ノンアルコールホワイトジンファンデル2杯

2杯

• キャラメル入り四角いチョコレート菓子1個

午後6時

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• 1オンスコールド フィレステーキ

18:30 p.m.

• 1カップの水

」となります。

栄養の集計

約1,330カロリー 炭水化物180グラム タンパク質40グラム 脂肪50グラム（主に揚げたトゥインキーから！） 水分60オンス

キンブルによると、リンダが正しいことをしているのは次のようなことだそうです。

• 毎日の散歩、これは彼女の健康にとって「素晴らしい」ことです。

• 水をたっぷり摂ること。

• 午後におやつを食べること。こまめに食事をすることで、エネルギー量や代謝を維持することができます。

• 新鮮なフルーツを十分に摂る

• 分量を制限すること。レストランでサンドイッチを半分にしたのは良い選択でした。そして、チョコレートケーキを一口だけとは、さすがです。もしかして、トゥインキーを我慢していたのかな？

• マルチビタミンと1日1,000mgのカルシウムを食事で補う。

• タンパク質を追加する。リンダは推奨される最低量の50gを大幅に下回っています。彼女は、シェイクに大豆タンパク質の粉末を1スクープ追加し、夜の赤身の肉の部分を3オンスに増やすことができます。

• 昼食にサラダを、夕食に調理した野菜を食べることで、野菜を追加する。

つまり、現実の世界では、多くの人が駆け込みで食事をし、一番手っ取り早いもの、気が向いたものを選んでいることがわかります。ジェフが言うように、”好きなものを食べることは、私たちの最後の自由について “です。

しかし、それは必ずしも食生活の破綻を意味するものではありません。キンブルが示したように、完璧に近づくためのコツは、比較的苦痛の少ないいくつかの変更を加えることです。そして、たとえ揚げたトゥインキーのようなものを食べたとしても、次の日にはいつでもやり直すことができるのです。

赤ちゃんへの牛乳について知っておくべきこと、リスクとメリット、健康への影響についてご紹介します。

赤ちゃんはいつからミルクを飲めるの？

生後6カ月までは、母乳を与えるのがベストです。母乳で育てられない場合は、粉ミルクを与えることができます。生後6ヵ月からピューレ状の食品を与えることができますが、牛乳は生後12ヵ月以降に与えるようにしましょう。

赤ちゃんが6ヵ月から12ヵ月の間に自分で離乳食を始めることもありますし、この時期に離乳食を始めることを選択するお母さんもいます。12ヵ月より前に離乳した場合は、乳児用調製粉乳を与えてください。

生後12ヵ月を過ぎたら、母乳やミルクではなく、牛の全乳を与えることができます。この月齢では、乳児用または幼児用の粉ミルクは必要ありません。

なぜ牛乳ではなく、粉ミルクなのですか？

赤ちゃんが成長するためには、母乳や粉ミルクから得られる栄養が必要です。赤ちゃんの成長に合わせて、母乳も変化していきます。

また、母乳には赤ちゃんを病気から守るための抗体がありますが、母乳で育った赤ちゃんは、以下のような他の病気のリスクも低くなります。

• 耳の感染症

• 気管支喘息

• 肥満症

• 1型糖尿病

• 乳幼児突然死症候群

• 胃腸障害

牛乳には、赤ちゃんに必要な栄養や、これらの効果がないのです。

鉄分 牛乳には、赤ちゃんにとって十分な鉄分が含まれていません。そのため、鉄分不足で貧血になる可能性があります。鉄分が足りないと、発育の遅れにつながる可能性があります。

タンパク質。牛乳には、たんぱく質も多く含まれています。タンパク質が多すぎると、まだ十分に発達していない赤ちゃんの腎臓に負担がかかります。

また、牛乳のたんぱく質は、腸の粘膜を刺激し、出血を引き起こすことがあります。このため、便に血が混じることがあります。

ビタミンCは、赤ちゃんの免疫力を高め、鉄分を吸収するために必要です。

脂肪。牛乳には、赤ちゃんの成長に必要な脂肪分が含まれていません。脂肪は、赤ちゃんにとって重要なカロリー源であり、必須ビタミンでもあります。

消化。赤ちゃんは消化器系が未熟なため、母乳やミルクのように簡単にミルクを消化することができません。

1歳前に母乳やミルクの代わりに牛乳やその他の乳製品を与えると、赤ちゃんの順調な成長を妨げることになります。赤ちゃんには与えないようにしましょう。

<リ 蒸発した牛乳

• 乾燥乳

• コンデンスミルク

• 粉ミルク

• ライスミルク

• オートミルク

• アーモンドミルク

• 牛乳と呼ばれる飲み物

赤ちゃんのための牛乳のはじめかた

赤ちゃんが牛乳を飲み始めるのは、生後12ヶ月からです。母乳で育てている場合は、数週間かけてゆっくりと離乳を始めることができます。世界保健機関（WHO）は、2歳まで母乳で育てることを推奨していますが、もっと早くやめることも可能です。

母乳育児をやめると、母乳の量が減ります。母乳をやめ、牛乳に切り替えることもできます。

牛乳を飲ませるには

• ビタミンDを強化した全乳を使用する。

• まずは、1日1回の授乳を、シッピーカップか普通のコップ1杯の全乳に代えてみましょう。牛乳を嫌がる場合は、牛乳と母乳を1/2ずつ混ぜて与えてください。時間をかけてゆっくりと割合を減らしていきましょう。

• 母乳やミルクを使わなくなるまで、他の授乳をゆっくりとカウズミルクに置き換えていきましょう。

離乳には数週間を要します。そうすることで、お子さんが新しいミルクにゆっくりと触れ、体が慣れていきます。急に母乳をやめると、乳房が腫れたり痛んだりすることがあります。

哺乳瓶を使わない赤ちゃんは、哺乳瓶の代わりにシッピーカップやコップから始めましょう。生後12ヵ月までに哺乳瓶を使わなくなるようにするのがベストです。哺乳瓶で寝ると虫歯になることがあるので、哺乳瓶は使わないようにしましょう。

子どもに飲ませるミルクの種類

お子さまが必要な栄養をすべて摂取できるように、特定の種類の牛乳が必要です。それは、次のようなものでなければなりません。

• 全乳

• ビタミンD強化

• 低温殺菌

• 無香料

• 生ではない

フレーバーミルクは、子どもには砂糖が多すぎます。

牛乳にアレルギーがある場合は、豆乳、アーモンド、オートミールなどの代用乳を与えることができます。るべきです。

• 無糖のもの

甘くないもの

• 無香料

• カルシウム強化

• ビタミンD強化

これらの代替品をお子さまに与える場合は、栄養について医師に相談してください。これらのミルクは、異なるビタミンを含んでいます。食事のバランスを保つために、他の食品を追加する必要があるかもしれません。

毎日少なくとも2人分の全乳、つまり約8〜10オンスを摂取することができます。ただし、食事としてではなく、飲み物として飲むようにしましょう。1日に飲む牛乳の量は、全乳24オンス以下に制限してください。2歳になったら、2％ミルクに切り替えてもかまいません。

赤ちゃんの食習慣や栄養について心配なことがあれば、かかりつけの医師に相談してください。