除湿機のアレルギーへの効果やコストなど、除湿機のメリットについて医師が解説します。

どのように？それは湾でアレルギーの徴候をセットオフする事を保つあなたの空気、乾燥できる — トリガーと呼ばれる — 。それは戦うのを助けることができます。

. カビは、湿った地下室や台所の流し台の下など、湿気の多い場所で繁殖します。カビは、空気中を漂う小さな胞子で繁殖します。

アレルギーや喘息の症状を引き起こす最も一般的な原因であり、また高い湿度を好む。寝具、カーテン、ラグなどのほか、家の中の空気にも生息しています。

もし、あなたがこれらの誘因のいずれかに敏感であるなら、あなたはそうかもしれません。

• 鼻が詰まる

• 目や肌のかゆみ

• くしゃみまたは喘ぎ声

あなたの家が湿っているサイン

• 壁や天井の濡れたシミ

• 部屋の中の蒸れ

• 木材の腐敗

• 窓の結露

• カビ臭さ

除湿機の選び方は？

必要な除湿機の大きさは「定格容量」を確認しましょう。部屋の広さや湿度によって、必要な定格が異なります。選択肢は以下の通りです。

• 小容量のもの

  持ち運びができ、狭い湿気のある部屋でも使えるものです。

• 大容量です。

  持ち運びもできるし、広い濡れた部屋や湿った部屋にも対応できる。

• 全館除湿機。

  住宅の空調設備に組み込まれています。中小規模の湿気の多い家、じめじめした家にお試しください。

」です。

費用はどのくらいかかるの？

サイズや容量、持ち運び可能か、家の換気システムに組み込まれているかによって異なります。

• 小型のポータブル型は200ドル以下です。

• ビルトインシステムは1,500ドルから2,000ドル。

ピクルスは、その塩辛い塩水に重要なビタミンとミネラルを含んでいます。ピクルスを発酵させたもの、ピクルスとその果汁の栄養的な利点について学びましょう。

キュウリはインドが原産で、文字のない時代から食べられていました。15世紀にはクリストファー・コロンブスがアメリカ大陸にキュウリを持ち込んだ。人々は、きゅうりを保存し、輸送のために保存期間を延ばす方法として、約4,000年前にきゅうりを漬け始めました。

今日では、自分でキュウリを漬けることができます。丸ごとのディルピクルス、スライスしたスイートピクルス、サワースピアなど、たくさんの種類が八百屋で売られています。

栄養成分

ピクルスは他の野菜と同様、ほとんどが水分で、脂肪やタンパク質はほとんど含まれていません。また、塩水が漬物の水分を奪うため、ビタミン類が多く含まれています。

栄養価は種類によって異なる。例えば、ディルピクルスは丸ごと1本で約

• 血液の凝固を助け、骨を丈夫にするビタミンKは1日の推奨量の20％。

• 丈夫な骨と歯、健康な神経のために成人が必要とするカルシウムの6% < 2li> < 1.0

• 神経を正常に働かせるために必要なカリウムの1日の必要量の6%

1

• 細胞をダメージから守る抗酸化物質であるビタミンCは、1日の所要量の3～4％

<1li

• 視力、免疫システム、健康な妊娠に重要なビタミンAは1日所要量の1%?

ピクルスをもっと小さく食べるのがお好みなら、スライスした甘いパンとバターピクルス1/2カップには

• ビタミンAは1日の摂取量の3％以上

• ビタミンKの1日所要量の約1/3

• 1日に必要なカルシウムの約4

• 1日に必要なカリウムの約2％分

発酵させた漬物

ケフィア、キムチ、味噌などの発酵食品は、腸内環境を健康に保つのに役立ちます。しかし、食料品店の棚に並ぶほとんどの漬物は、酵母やバクテリアなどの微生物を使って食品を保存する発酵食品ではありません。その代わりに、酢とスパイスを混ぜた塩水に漬けることで、シャープな味わいのピクルスができることが多いのです。

発酵させたピクルスは、健康食品店で購入するか、自分で作ることができます。自然発酵と書かれたラベルを探します。瓶を開けると、表面に泡が立っているのが見えますが、これは中のバクテリアが生きている証拠です。

健康効果

消化を助ける。発酵したピクルスには、腸の健康に重要なプロバイオティクスと呼ばれる善玉菌がたくさん含まれています。

病気と闘う。カロテンは、心臓病、脳卒中、癌、呼吸器疾患、およびその他の疾患による死亡の可能性を低くすることが示されている強力な化合物です。

筋肉のけいれんを和らげることができる。アスリートの中には、運動後に失われた電解質を素早く補給するためにピクルスジュースを飲むことを誓う人がいます。ある研究では、ピクルスジュースは、筋肉のけいれんを和らげるのに、水よりもわずかに効果があることがわかりました。しかし、その証拠は弱いものです。

糖分の上昇を抑える。ピクルスジュース、特にピクルスに含まれる酢は、血糖値を一定に保つのを助けるかもしれません。これは、糖尿病のリスクのある人に有益かもしれません。

気をつけるべきこと

ピクルスの大きな欠点は、塩分が多いことです。大きなディルピクルス1個で、平均的な成人が1日に摂取すべき理想的なナトリウム量の2/3以上が含まれています。塩分の摂りすぎは血圧を上げ、心臓発作や脳卒中、糖尿病、腎臓病などを引き起こす可能性が高くなる。また、ナトリウムは骨からカルシウムを溶かします。骨からカルシウムが溶け出し、骨が弱くなり、骨折の危険性も高くなります。

家庭でできる漬物の作り方

自分で漬物を作るには、大きく分けて2つの方法があります。ひとつは、酢で漬ける方法。もうひとつは、塩と水だけでキュウリを発酵させる方法です。どの方法でも、以下の一般的なコツは守ってください。

• 新鮮で硬く、傷のないキュウリを選ぶ。

• 缶詰や漬物用の塩を使用する。他の塩では塩水が濁ってしまいます。

• ディルシード、ホースラディッシュ、マスタードシード、ガーリック、その他のスパイスを加える。

• 中で悪い菌が繁殖しないように、煮沸消毒や缶詰の手順をよく守ってください。

• ピクルスは食べる前に密閉した瓶で数週間保存する。

乳首を刺激すると陣痛が誘発されると言われていますが、本当でしょうか？妊娠中の乳首刺激、安全上の注意点、起こりうるリスクについて詳しくご紹介します。

病院に行って陣痛を誘発する場合、医師はおそらくピトシンと呼ばれる合成ホルモンを使って陣痛を誘発します。ピトシンは、体に収縮と陣痛の開始を知らせることで作用します。このホルモンの天然バージョンはオキシトシンと呼ばれ、乳首を刺激することで分泌されます。

乳首を刺激することで陣痛が誘発されるかどうかについては、いくつかの研究が行われています。2015年に行われたある研究では、経腟分娩の際、乳首を刺激することで活発陣痛とも呼ばれる第1期分娩の短縮につながったという結果が出ています。陣痛中に乳首刺激を行った女性の第一相は平均3.8時間だったのに対し、乳首刺激を行わなかった女性の第一相は6.8時間だったのです。

また、妊娠38週から40週のリスクの低い女性を対象にした研究では、毎日1時間、3日間、乳首を刺激した人の唾液中のオキシトシン濃度を測定しました。研究対象となった16人の女性のうち、6人が乳首の刺激を始めてから3日以内に陣痛が始まった。

リスクの低い初妊婦を対象とした3つ目の研究では、1日3回、15分から20分の乳房マッサージを始めた女性は、39.2週で出産したことがわかりました。乳房のマッサージをしなかった女性は、平均39.5週で出産しています。また、乳首を刺激したグループの女性は、帝王切開による出産が少なかったそうです。

乳首への刺激は、産後出血のリスクも減らす可能性があります。2005年に行われた6つの試験のレビューでは、乳首刺激を行った女性の0.7％が産後出血を起こしたのに対し、乳首刺激を行わなかった女性の6％が出血を起こしたという結果が出ています。

陣痛を誘発するための乳首刺激の有望な結果を示すエビデンスがありますが、低リスクの満期妊娠にのみ推奨されます。陣痛を誘発する方法を試す前に、必ず医療機関に相談し、自分にとって安全であることを確認する必要があります。

乳頭刺激のベストな方法とは？

医師が認めた場合、乳首を刺激する方法はいくつかあります。自分で行う方法、パートナーや友人にやってもらう方法、搾乳器を使う方法などがあります。乳首を刺激する方法や時間は決まっていません。研究では、15分から1時間までさまざまな時間が設定されています。以下は、あなたが始められる優しいパターンです：?

• 4分間の刺激と4分間の休憩を合計30分間行います。

• その後、30分ほど休んでください?

の

• 2時間経っても陣痛が強まらない場合は、1時間休んでからやり直してください。

妊娠中に乳首を刺激しても大丈夫？

乳頭刺激は低リスクの妊婦を対象にした研究しか行われていないため、高リスクの妊娠でも安全かどうかを判断するためのデータは十分ではありません。乳首刺激の研究では悪い結果は報告されていませんが、危険性がないと言い切れるほどの証拠もありませんね。

乳首刺激は、子宮頸管が熟して陣痛に適した状態である場合にのみ有効なようです。2005年に行われた6つの試験のレビューでは、乳首刺激が子宮過刺激（子宮の収縮頻度や時間が長すぎて、赤ちゃんの血液供給に支障をきたすこと）を引き起こすというエビデンスは見つかりませんでした。しかし、子宮収縮を誘発するために乳首刺激を行った女性が、子宮の収縮が長すぎたり、頻度が高すぎたりした後に、赤ちゃんの心拍数に問題が生じたケースが何件かあるようです。これは、乳首刺激によって放出されるオキシトシンの量をコントロールする方法がないことが問題なのでしょう。乳首刺激は安全なようですが、医師の指導のもとで行うべきですね。

最も太るハロウィンのお菓子：かぼちゃのお菓子、ラテ、キャンディーなど。

夏休みは遠い記憶となり、寒気が漂い、怖い飾り付けや不気味な衣装、キャンディーでいっぱいの食料品売り場は、ハロウィーンの到来を告げる明らかなサインです。子供たちは何時間もかけて完璧な衣装を考え、枕カバーいっぱいのキャンディーを求めて近所を闊歩します。しかし、多くの親はこの季節を恐れています。お祭りのせいではなく、この季節にたくさんあるハロウィーンのお菓子のカロリーのせいです。

ハロウィンは、年末年始に続く食欲の秋の始まりです。太っているアメリカ人の60％がそうであるように、あなたも体重を維持し、数ポンドでも減らしたいと思っているはずです。

「しかし、残念なことに、お菓子の数が多すぎて、何日も、何週間も食べ続けてしまうと、食生活に支障をきたす可能性があります」と、ワシントン大学医学部の小児栄養士、マリリン・タナーブラシア（MHS, RD）は述べています。

ハロウィンのお菓子やデザートなど

1日に100キロカロリー余分に摂取するだけで、1年で10キロも太ってしまうのです。ラッセル・ストーバーのチョコレートがけパンプキンキャラメルは、1個で150キロカロリー、7グラムの脂質があります。ファンサイズのリース・ピーナッツ・バター・カップは、110キロカロリーで6グラムの脂肪があります。しかも、これらのお菓子は、最悪のお菓子ではありません。

さらに恐ろしいことに、ハロウィンを体重コントロールの悪夢にしているのはお菓子だけではありません。ハロウィーンのデザートも同じように怖いのです。

テキサス大学サウスウェスタン校メディカルセンター臨床栄養学助教授のローナ・サンドン（MED, RD）は、「どの食料品店に行っても、1インチのフロスティングで飾られたカップケーキや、脂肪、カロリー、砂糖の地雷であるアイシングクッキーやキャンディーコーティングされたクッキーが並んでいます」と言います。

さらに、多くのレストランでは、かぼちゃ、スパイス、ジンジャーブレッドなどの季節限定メニューがありますが、これらは栄養面で悪夢となる可能性があります。

「かぼちゃは、目や肌の健康のためのビタミンAの優れた供給源であり、焼いたりスープに使ったりすれば、良い抗酸化物質となる…. しかし、この時期、ほとんどのカボチャの食べ物や飲み物は、砂糖、脂肪、栄養の良さを奪うホイップクリームをたくさん持っている」とSandonは言う。

ここでは、ハロウィンで最も太りやすい食べ物や飲み物を、よりよい選択のヒントとともに紹介します。

太りやすいハロウィンの食べ物その1：フルサイズのキャンディーバー

一般的に、大きな棒状のキャンディーほどカロリーが高くなります。「大きな棒状のキャンディーを配るのは食べ過ぎを招きますし、値段も高いので、近所の子供たちには楽しいサイズの棒状のキャンディーを配るようにしましょう。

太りやすいハロウィンのお菓子その2：ココナッツ、キャラメル、ナッツ、チョコレートがたっぷり入ったスナックサイズのバー

“ミニスナックサイズを食べることはひどいことではありませんが、誰が1つだけで止めることができますか？”ケリ・ガンズ、MS、RD、アメリカ栄養士協会のスポークスマンは言います。そして、最悪のスナックサイズのバーは、ココナッツ、キャラメル、ナッツ、チョコレートでロードされています。”

「ラベルを読んでください。スナックサイズのキットカットバーが220カロリーと11グラムの脂肪を持っていることを知ることはあなたを驚かせるでしょう」とGansは言います。

もっといいのは、楽しいサイズのTwizzlers（45カロリー、脂肪はごくわずか）、Milky Way（75カロリー、脂肪3グラム）、ペパーミントパティ（50カロリー、脂肪1グラム）です。カロリーの低いものには、キャンディーコーン、フルーツチュー、ジェリービーンズ、フルーツレザー、リコリス、ハードキャンディーなどがあります（ただし、これらは依然としてカロリーが高く、虫歯になる可能性があることに留意してください）。

太りやすいハロウィンのお菓子その3：かぼちゃのデザートと焼き菓子

この時期、レストランにはカボチャのマフィンやドーナツ、ケーキ、スコーンなどが並びます。パネラのパンプキンマフィンは530キロカロリー、脂肪分20グラムです。ダンキンドーナツのパンプキン・グレーズド・ドーナツは280カロリーと6グラムの脂肪、そしてパンプキン・マフィンは560カロリーと24グラムの脂肪です。クリスピークリームは、300カロリーと14グラムの脂肪を持つスパイスケーキドーナツを提供しています。スターバックスのパンプキンローフは330キロカロリーで12グラムの脂肪、その無難な響きのパンプキンスコーンは500キロカロリーと20グラムの脂肪を持っています。

「ドーナツやマフィン、スコーンは、午後のおやつにコーヒーと一緒に、あるいは朝食として楽しむ人が多いと思いますが、これらは過剰なカロリーを助長し、ほとんどが精製炭水化物なので、数時間後にはお腹が空いてしまいます」と、サンドン氏は言います。

チーズケーキファクトリーのパンプキンピーカンチーズケーキは、9.3オンスのスライスで950キロカロリー、58グラムの脂肪分という驚異的なカロリーです。

これらのかぼちゃのお菓子の代わりに、Kashi TLC pumpkin spice flax granola barを1箱買って、机やカバンに忍ばせておけば、180キロカロリーと6グラムの脂肪で満足できるお菓子になります。

太りやすいハロウィンのおやつその4：ホットドリンク

ラテはおいしそうに見えますが、ダイエットには致命的です。スターバックスのパンプキン・スパイス・フラペチーノのミディアムは400キロカロリーで、「ほとんどの人が朝食に必要とするカロリーよりも高い」とサンドンさんは言います。ダンキンドーナツでは、330カロリーと9グラムのジンジャーブレッドラテ（M）と、340カロリーと9グラムの脂肪を含むパンプキンスパイスラテ（M）を提供しています。パネラのパンプキン・スパイス・ラテは13オンスで、410キロカロリー、10グラムの脂肪分です。

サンドンは、飲み物はカロリーが高くても空腹を満たすものではないと警告しています。

ラテはホイップクリームなしで、スキムミルクで作るよう注文しましょう。お店によっては、ライトシロップでカロリーを抑えているところもあります。その他の方法 抗酸化物質が豊富で、甘味料やミルクを使わなけれ ばカロリーもゼロです。

ハロウィンの太る食べ物その5：季節のミルクセーキとアイスクリーム

ステーキ＆シェイクの「ハロウィン・ポッピング・キャンディ・ミルクシェイク」は、875キロカロリー、脂肪32グラムと、1食分以上の脂肪とカロリーで、アイスクリームがハロウィン仕様に変身します。コールド・ストーン・クリーマリーのパンプキン・アイスクリーム（8オンス）は、454キロカロリー、25グラムの脂肪分です。

デイリークイーンのパンプキンパイのブリザードは1,080カロリー、脂肪分40グラムで、これは大人がジョギングを2時間すれば消費できるカロリーだ。

このような脂肪分の多い食べ物は避けて、添加物のないシンプルなアイスクリームを少量食べるか、フローズンヨーグルトを試してみてください。Edy’sのアイスクリームなら、ハーフカップで150キロカロリー以下です。

「ポーションコントロールは、ケーキを食べながらでもできる方法です」とガンズは言います。

太りやすいハロウィンのお菓子その6：ポップコーン・ボール

ポップコーンは全粒粉で、栄養価の高いおやつになりますが、シロップを加えると、カロリーたっぷりのベタベタになります。ポップコーンボールの代わりに、100キロカロリーのスナックパック「ケトルコーン」を試してみてはいかがでしょう。ポーションコントロールができ、少しの甘みで満足できます。

太りやすいハロウィンのお菓子その7：キャラメルりんご

食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なりんごですが、キャラメルやナッツでコーティングすると、500キロカロリーのお菓子になります。しかし、キャラメルやナッツでコーティングすると、500キロカロリーのおやつになってしまいます。また、低脂肪のキャラメルソースを少量つけて食べるという方法もあります。

トリチノーシス（三日寄生虫症）について知っておくべきことを知り、それがあなたの健康にどのような影響を及ぼすかを発見してください。

トリシネラの原因は何ですか？

トリシネラ症は、トリシネラ虫の幼虫に感染した生肉や加熱不十分な肉を食べることで発症します。幼虫とは、卵から孵化して成虫になるまでの段階の虫のことです。

トリシネラ症の感染者は、全世界で毎年1万人と推定されています。2011年から2015年にかけて、米国では年間16件の感染が報告されていますが、そのほとんどは野生動物の肉を食べるハンターなどの間での感染でした?

トリチノーシスの症状とは？

トリシネラの症状は、摂取した幼虫の数によって変化します。

トリキネラの幼虫は、嚢子に包まれています。飲み込んだ後、消化液がシストを溶かし、幼虫が体外に放出されます。幼虫は小腸の壁を移動して成虫になり、交尾をします。

この第一段階では、以下のような症状が出ることがあります。

• 下痢

下痢

• 嘔吐

• 疲労感

• 発熱

• 吐き気

• 腹部不快感

感染後約1週間で、トリキネラの雌成虫は4～6週間幼虫を産み、その後死亡するか排泄される。生まれたばかりの幼虫は血流に乗って移動し、やがて筋肉などの組織に到達します。

幼虫は1～2ヶ月後にシストを形成し、体内で数年間生き続けることができます。死後は吸収されたり、硬くなったり（石灰化）します。

この段階で、以下のような症状が現れます。

• 発熱

発熱

• 寒気がする？

• 目や顔の腫れ

(・ω・)ノ

• 皮膚のかゆみ

• 関節の痛みや筋肉痛

• 下痢

• 便秘

• 頭痛

• 咳

感染症が重症化した場合は

• 動きの協調性が損なわれる

• 呼吸に問題がある？

• 心臓の問題

• 死ぬの？

トリチノーシスの診断方法は？

医師は身体検査を行い、あなたが持っている可能性のある症状について話し合います。また、いくつかの検査を行うこともあります。

血液検査。血液検査：血液サンプルを採取し、トリチノーシスの兆候を調べることができます。これは、白血球の特定の種類（好酸球）の増加や抗体の形成が含まれています。

筋肉生検。通常、トリチノーシスの診断には血液検査で十分です。しかし、医師は筋肉生検を勧めるかもしれません。筋肉の小片を切除し、顕微鏡でトリキネラの幼虫がいないか調べます。

トリキノーシスの治療法とは？

症状や感染の度合いによって、医師が処方することがあります。

• 抗寄生虫薬。これはトリシネラの感染治療の第一線です。感染が早期に発見された場合、アルベンダゾールやメベンダゾールを服用することで、腸内の虫や幼虫を駆除することができます。トリシネラの治療中は、軽い副作用が出るかもしれません。しかし、幼虫が筋肉に埋め込まれてから感染が発覚した場合、抗寄生虫薬の効果が低くなることがあります。

• 痛み止めの薬 幼虫が筋肉に移動している場合、医師は筋肉痛に効く鎮痛剤を処方することがあります。時間が経つと、筋肉の中の幼虫の嚢胞が固まり、幼虫が破壊されます。そうすれば、疲労感や筋肉痛は解消されます。

• 副腎皮質ホルモンの投与 人によっては、トリシネラ症はアレルギー反応を引き起こすことがあります。これは、寄生虫が筋肉に入り込んだときや、死にかけた幼虫が化学物質を放出したときに起こる可能性があります。医師は、炎症を抑えるために、コルチコステロイドを処方するかもしれませんね。

トリチノーシスのリスクはありますか？

生や加熱が不十分な肉類を食べた場合、特にトリチノーシスの危険性があります。

• 豚肉

• 熊

• クーガーなどの野生の猫

• キツネ

• ウルフ

• 犬

• 馬

• 印鑑

• セイウチ

医師の診察を受けるタイミング

ほとんどの場合、トリチノーシスは自然に治ります。数ヶ月かかることもあります。しかし、疲労感、下痢、軽い痛みなどの症状が数ヶ月から数年続くこともあります。

症状がない軽症の場合は、医者にかかる必要はないかもしれません。しかし、野生のジビエ肉や豚肉を食べた1週間後に胃腸障害や腫れ、筋肉痛がある場合は、医師に相談した方がよいでしょう。

クリティカルシンキングは重要なスキルですが、学校はそれを教えるために十分なことをしているのでしょうか？家庭で子どもにクリティカルシンキングを教える方法について、医師のコツをご紹介します。

残念ながら、ほとんどの人は、学校が批判的思考を教えるために十分なことをしているとは思っていません。Reboot Foundationが行った調査によると、94％の人が批判的思考は非常に重要だと考えていますが、86％の人はほとんどの人が持っていないスキルだと考えていることがわかりました。このような重要なスキルを子どもに教えることができるというのは、良いニュースです。

クリティカル・シンキングとは？

アメリカ哲学協会では、クリティカルシンキングを以下の6つのスキルとサブスキルのセットと定義しています。

（邦訳：「解釈

クリティカルシンキングの年齢別指導法

クリティカルシンキングの指導は、若いうちから始めることができます。基本的なスキルは同じですが、年齢によって教え方が変わってきますね。

幼い子供

幼い子供には、日常生活の中でクリティカルシンキングを教える必要があります。日常生活でのやりとりをもとに、適切な判断力を身につけさせることができます。幸いなことに、幼い子どもたちはそのための素地を備えています。彼らは、世界がどのように機能しているのかについて、自然に好奇心を持っています。あなたはこれを次のようにサポートすることができます。

• 好奇心を刺激する。子供が「どうしてこうなんだろう」と言ったら、調べるのを手伝ってあげましょう。探検し、信じていることを試してみて、なぜそれが起こったのか、起こらなかったのかを考えるように促しましょう。そして、次はどうしたらいいかを考えるように導いてください。ブロックタワーが倒れた場合、より高く建てるための方策について話し合う。

• 興味を持つように仕向ける。幼い子どもは、こだわりがあることで知られています。興味を持ったことをきっかけに、それについて調べられるように手助けしてあげましょう。本を読んだり、展示会に連れて行くなどして、今熱中していることを中心にしてあげましょう。

• 情報を評価することを教える 子供が友人から聞いた荒唐無稽な話を持ちかけてきたとき、それを評価し、信じるべきかどうか決める手助けをしましょう。その情報が信頼できるかどうか、判断するためのプロセスを話してあげましょう。その情報はどこから来たのか？その情報は、あなたがすでに知っていることと一致していますか？

• 他の人から学ぶことを手助けする。答えがわからないことを子どもに聞かれたら、調べる手順を教えてあげましょう。インターネットや本で情報を見つけ、評価する方法を教えてあげましょう。機会があれば、動物園や図書館などで専門家から学ばせる。

• 問題解決を教える。日常生活で問題が起きたとき、何が問題なのかを正確に評価し、それを解決する方法をブレインストーミングで考えることを教えましょう。?

年長の子ども

年齢が上がると、より抽象的な考え方を教えられるようになりますが、日常生活に取り入れ、楽しく続けることに重点を置いてください。そのためには、次のような方法があります。

• 論理ゲームをする 論理パズルや演繹的推論を必要とするゲームを導入するには最適な年齢です。家族でゲームに興じたり、サッカーの練習に向かう車の中で頭を使うパズルについて話したりしましょう。

• 思春期や青年期に対応できるようにする。子供たちが経験している変化について、また、気が散ることが多い中で集中力を維持する方法について、子供たちに話してください。衝動や感情をコントロールすることを学ばせる。子供が経験しているポジティブな変化に注目する。

• スクリーンタイムを管理する。子供が健全なスクリーン・タイムの習慣を身につけられるようにする。情報源を見極めて有害なものを排除するように指導する。インターネットに掲載される広告やその他のコンテンツに対する人々の動機について子供たちに話しましょう。テクノロジーに健全な制限と規律を与える。

• 自分の思考について考えるように指導する。この年齢になると、子供は自分がどう考えているかを自覚できるようになります。すでに信じていることに合うように新しい情報を解釈してしまう確証バイアスCなどの認知バイアスについて教えてあげましょう。このようなバイアスを克服するための第一歩は、バイアスがあることを知ることです。

• 社会生活をナビゲートする手助けをする 子供と良好な関係を保つことで、あなたを恐れたり避けたりする相手ではなく、リソースとして見るようにする。友人や同調圧力について話す。また、子どもの世界観に共感し、助けてあげてください。

赤ちゃんは 赤ちゃんは、うんち、ゲップ、おならをする機械です。でも、赤ちゃんの消化の仕組みについて、あなたはどれくらい知っていますか？このお医者さんクイズで調べてみましょう。

赤ちゃんがお腹を空かせないものはどれ？

• 正常な消化

• 空気を飲み込む

• おなかをすかせすぎる

赤ちゃんがガス欠にならないのはどれ？

0 / 0 正解 答えましたね。

ほぼ全ての赤ちゃんは、ルーティン・トゥーティン・マシーンです。なぜ？食べ物を分解する腸内細菌は、年齢に関係なく、自然にガスを発生させます。赤ちゃんは24時間体制で食事をしているので、24時間いつでも気泡を作っているのです。特に哺乳瓶で育てられている赤ちゃんは、泣いたり食べたりするときにたくさんの空気を飲み込みます。授乳中や授乳後のゲップ、脚の自転車こぎ、おなかの中で過ごす時間などが、ガスを排出する手助けになります。

結果を出す 1 / 10

母乳育児をしている赤ちゃんは、吐き戻しをしやすい。

• ゝ

• False

の場合

母乳育児をしている赤ちゃんは、吐き出すことが多い。

0 / 0 正解! と答えましたね。

母乳でもミルクでも、吐き戻しはよくあることです。しかし、哺乳瓶で育てられた赤ちゃんは、食事中に空気をたくさん飲み込むので、吐き戻しをしやすくなります。もし、赤ちゃんが吐き戻しをしたり、不快そうにしていたり、食べたがらなかったりしたら、胃食道逆流症（GERD）の可能性があります。母乳で育てている赤ちゃんは、ミルクで育てている赤ちゃんに比べて、この病気にかかることが少ないようです。

結果を得る 1 / 10

吐き戻しを減らすにはどうしたらいいのでしょうか？

• 赤ちゃんを直立させる

（＾ω＾）ノ

• 食後はおむつを交換する

• げっぷの回数を減らす

吐き戻しを減らすには？

0 / 0 正解! と答えましたね。

横になっていたり、腰を曲げていたりすると、吐き戻しが起こりやすいので、授乳中や授乳後20～30分は直立した姿勢を保つようにしましょう。また、お腹がいっぱいのときは、ウンチが爆発しない限り、おむつ替えをしないようにしましょう。授乳中と授乳後にゲップをさせると、気泡が食べ物を巻き上げる危険性も低くなります。

結果を出す 1 / 10

赤ちゃんが初めてするウンチのおむつは何色でしょう？

<リ 茶色

• イエロー

（イエロー

• ブラック

ブラック

0 / 0 正解! 正解です。

心配しないでください。生後数日間は、粘着性のある黒いタールが見られるのが普通です。メコニウムと呼ばれるこの排泄物は無臭です。食べ始めると、ウンチの色が黒から濃い緑、黄色へと変化していくのがわかります。母乳で育てている場合は、色が薄く、水っぽく、種があるように見えますが、ミルクで育てている赤ちゃんは、黄褐色の濃い便をすることがあります。固形物を食べるようになると、うんちはより硬く（そしてより臭く）なります。

結果を得る 1 / 10

赤ちゃんのウンチの回数は？

• 1日に数回

（1回

• 一日一回

• 週1回

• 上記のいずれか

赤ちゃんのウンチの回数は？

0 / 0 正解! と答えましたね。

授乳のたびにウンチをする子もいます。また、母乳で育てている場合は、数日、あるいは1週間ほど排便がないこともあります。しかし、お子さんが突然、いつもの予定から外れた場合は、医師に相談してください。消化器系に問題がある可能性があります。

結果を得る 1 / 10

うんちをするときに力んだり、赤くなったりする赤ちゃんは、便秘症です。

<ウル>(´・ω・｀)

の場合

ウンチをするときに力んだり、赤くなったりする赤ちゃんは、便秘症です。

0 / 0 正解! と答えましたね。

うんちをするのは赤ちゃんにとって大変な作業です。力むということは、まだ筋肉の緊張をほぐすことを学んでいないだけかもしれません。便がまだ柔らかければ、おそらく大丈夫でしょう。便秘の兆候としては、排便が硬い、または非常に多い、便に血が混じっている、いつもより長くうんちが出ないなどがあります。

結果を得る 1 / 10

赤ちゃんは、固形物を食べ始めると、しばしば便秘になります。

• ゝ

• False

の場合

赤ちゃんは、固形物を食べ始めると、便秘になることが多い。

0 / 0 正解! と答えましたね。

液体ばかり食べていた赤ちゃんは、消化管が慣れる前に固形物を食べてしまうことがあります。食物繊維の豊富な野菜や果物をスプーンで食べさせたり、プルーン、洋ナシ、リンゴなどのフルーツジュースや、便を柔らかくするダークコーンシロップを少量与えるよう、小児科医から勧められたりすることもあります。便秘になりやすいライスシリアルをたくさん食べている場合は、オートミールや大麦のシリアルに変えてみるのもよいでしょう。

結果を出す 1 / 10

赤ちゃんがおむつを濡らさずに○時間以上過ごすと、脱水状態になります。

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• 二

• スリー

(リ)

赤ちゃんがおむつを濡らさずに○時間以上過ごすと、脱水状態になります。

0 / 0 正解! 答えましたね。

乳児は1日に少なくとも6回はおむつが濡れている必要があり、3時間以上おしっこが出ないと脱水の初期症状である可能性があります。その他に気をつけるべきサイン 泣いているのに涙が出ない、頭の柔らかい部分が深くくぼんでいる、口や舌が乾いている、など。小児科医は、通常の授乳を続けるように言うかもしれませんし、電解質溶液や点滴を勧めるかもしれません。

結果を得る 1 / 10

疝痛は、次のような原因で起こるかもしれません。

• 食物アレルギー

• タバコの煙

• 偏頭痛

• 上記すべて

疝痛が起こるかもしれない

0 / 0 正解! 正解です。

専門家の間では、このような長時間の泣き声の原因はわかっていません。しかし、母親が片頭痛持ちの赤ちゃんでは、2倍以上の頻度で発生します。他の研究では、腸の炎症、腸内細菌の少なさ、喫煙者の母親が原因である可能性が指摘されています。また、ミルクアレルギーの可能性もあります。どのような原因であれ、疝痛は通常、赤ちゃんが生後3～4カ月になるまでに自然に治ります。

結果を得る 1 / 10

赤ちゃんにとって、うんちは正常なものです。

• 真

• False

の場合

うんちがにごるのは、赤ちゃんにとっては普通のことなので、心配しないでください。

0 / 0 正解! 正解です。

赤ちゃんの便は柔らかいことが多いのですが、下痢の兆候がないかどうか注意することが大切です。下痢は、お腹の病気や食中毒が原因で起こることがあり、デイケアセンターなどではよく見られます。何度も下痢を繰り返す場合は、牛乳や他の食べ物に対するアレルギーの可能性があります。赤ちゃんのうんちが急に水っぽくなったり、血が混じっていたり、とても臭かったりする場合、また、騒いだり具合が悪そうな場合は、小児科医に連絡してください。

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朝食の費用を節約したいですか？ 医師は、1つ約1ドル（場合によってはそれ以下）の費用で済む健康的な朝食のアイデアを10個紹介しています。

朝食のアイデア

お財布に優しいヘルシーな朝食のチョイス。

By Elaine Magee, MPH, RD ドクター・アーカイブスより

健康的な朝食を作るには？炭水化物（全粒粉、果物、野菜が望ましい）、タンパク質、少量の脂肪、そしてランチタイムまでの空腹感を抑えるための食物繊維が必要です。

たとえ経済的に困難な状況にあっても、この重要な食事を抜く理由はありません。今回は、1食1ドル程度（場合によってはそれ以下）のヘルシーな朝食のアイデアを10個ご紹介します。

通勤途中にファストフード店がある場合に備えて、より健康的な朝食の選択肢を5つ、そして家庭で簡単に作れる健康的な朝食の選択肢を5つ紹介します。

円程度でできるファストフードの朝食アイデア

マクドナルド、バーガーキング、ジャック・イン・ザ・ボックスで、安くてヘルシーな朝食のアイデアを見つけました。

安くてヘルシーな手作り朝ごはんのアイデア5選

簡単に組み立てられる4つの朝食と、1つの朝食レシピをご紹介します。どれも1ドル以上かかることはありません。

クエーカー テイクハート ブルーベリー味からスタート。他のインスタントオートミールより砂糖が少なく、食物繊維が豊富です。また、亜麻仁を加えているので、1食あたり130mgの心臓によい植物性オメガ3脂肪酸が含まれています。水の代わりに低脂肪乳を2/3カップ入れ、電子レンジでオートミールを作る（箱に書いてある説明に従ってください）（これにより、タンパク質、カルシウム、ビタミンDが増えます）。刻んだイチゴか冷凍ラズベリーを1/3カップ振りかければ朝食の出来上がり。

以下、値段の集計です。

テイクハート・ブルーベリーインスタントオートミール1箱（1箱8包入り、3ドル）。37セント

2/3カップの低脂肪牛乳（1/2ガロンで1.89ドル）。16セント

刻んだ新鮮なイチゴまたは冷凍イチゴ1/3カップ (12オンス袋で2.5カップ。$3):40セント

合計: $.93

全粒粉100％のベーグルかイングリッシュマフィンをトーストしたものから始めます。オメガ3が多く含まれる銘柄の卵と、卵の代用品または卵白大さじ2を使ってエッグパティを作ります。ノンスティック加工の小鍋を中火にかけながら、卵と代用卵または卵白を泡立てます。鍋の底にキャノーラ調理用スプレーを塗り、卵液を流し入れる。鍋に蓋をし、卵を膨らませ、両面を焼く。熱々のエッグパティの上に、減脂チェダーチーズを1枚のせる（上半分のベーグルをのせて、楽しむ。

値段の集計

全粒粉ベーグルまたはイングリッシュマフィン1個（パッケージには6個のベーグルまたはイングリッシュマフィンが入っており、2ドルです）。41セント

卵（1ダースの高オメガ3系卵は2.50ドル）。20セント

エッグビーター（32オンスカートン、4.50ドル）。15セント

チーズ（Sargentoの低脂肪ミディアムチェダーの10枚入りパッケージが2.50ドル）。25セント

合計：1.01ドル

低脂肪のバニラヨーグルトかプレーンヨーグルトを3/4カップ用意します。新鮮な果物（ブルーベリー、キウイ、オレンジ、カンタロープ、桃など、安くて旬のものなら何でも）を1/2カップ入れてかき混ぜます。その上に、グレープナッツや低脂肪グラノーラなど、全粒粉の朝食用シリアルを1/2カップ乗せる。オプションで、大さじ1～2杯の刻んだナッツを添えてもよい。

ヨーグルト（3ドルの32オンス入りチューブから）。56セント

フルーツ：30セント

シリアル（3ドルのレーズン入り低脂肪クエーカー・ナチュラル・グラノーラを1/2カップで16個使用）。19セント

合計：1.05ドル

全粒粉のパンは、朝食のベースとして最も安価なものの一つです。全粒粉100％のパンは20枚入りで2ドルから2ドル50セント、2枚入りで20ドルから25ドルです。トーストの上に低脂肪チーズかナチュラルスタイルのピーナッツバターをのせれば、炭水化物とのバランスをとるためにタンパク質と脂肪を追加することができます。全粒粉100％のパンを2枚、トースターで焼きます。トーストしたら、1枚につき約0.75オンスの低脂肪チーズまたは大さじ1杯のナチュラルスタイルピーナッツバターを付けます。お湯を沸かしてマグカップに入れ、お好みの緑茶を1袋、2〜3分蒸らします。これで、紅茶とトーストの朝食のできあがりです。

パン（20枚切り2.5ドルから）。25セント

チーズ（8オンスの低脂肪チーズのブロック、2.50ドル）。47セント

ピーナッツバター（18オンスの瓶、15人分、3ドル）。20セント

紅茶（ティーバッグ20個入りの箱、$3.50）。18セント

合計: $.90 (チーズ入り) または $.63 (ピーナツバター入り)

一日の始まりはしっとりしたパン屋さんのお菓子が好きという方には、この安くてヘルシーな朝食レシピがおすすめかもしれません。1本あたり5gの食物繊維と6gのタンパク質、そしてアーモンドの良質な脂肪が含まれています。全粒粉とオーツ麦を100％使用し、砂糖は最小限に抑えています（1食あたり大さじ1杯のブラウンシュガー）。

成分について

準備の様子

オーブンを350度に予熱しておく。9 x 9インチの正方形または丸い耐熱皿に、キャノーラ調理用スプレーを塗る。

大きなボウルに、マーガリン、アップルソース、ブラウンシュガーを入れ、中速で泡立てる。卵、バニラ、アーモンドエッセンスを加えて混ぜる。

別のボウルに全粒粉、塩、ベーキングソーダを入れ混ぜ合わせる。マーガリンとアップルソースを混ぜたものに一度に加え、よく混ざるまで低速で泡立てる。オーツ麦とアーモンドを加え、5秒後にボウルの側面をこすりながら、なじむまで弱火で混ぜる。準備したフライパンに混ぜ合わせたものを広げ、15～18分、端がきつね色になり、しっとりとした歯ごたえのある棒状になるまで焼く。冷めたら8等分に切る。

ブレックファストバー8本分。

1食分：250カロリー、たんぱく質6g、炭水化物34g、脂質10g、飽和脂肪2g、コレステロール26mg、食物繊維5g、ナトリウム218mg。カロリーは脂肪から36％。

レシピ提供：Elaine Magee; ? 2009 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, は、医師のための「レシピドクター」であり、栄養と健康に関する多数の本の著者でもあります。彼女の意見と結論は彼女自身のものです。

（見出し

By Ralph Ellis

2022年3月10日

このような事態を避けるため、米国運輸保安庁は、4月18日まで、旅客機や公共交通機関の乗客にフェイスマスクの着用を義務付けると発表した。

COVID-19の拡散を阻止するために課されたTSAsのマスク義務化は、3月18日に失効する予定であった。この規則は2021年2月に施行され、2度延長された。飛行機、列車、バス、船、または空港、列車やバスの駅、港でマスクを着用しない場合、人々は罰金を科される可能性があります。

CDCの勧告により、TSAは公共交通機関や交通機関のハブにおけるマスク使用のセキュリティ指令を4月18日まで1カ月間延長するとTSAの声明は述べている。

この間、CDCは政府機関と協力し、公共交通機関の通路でいつ、どのような状況でマスクが必要とされるかについて、政策の枠組みを改訂するための情報を提供する予定です。この改訂された枠組みは、COVID-19のコミュニティレベル、新型のリスク、国内のデータ、最新の科学に基づいています。この枠組みは、COVID-19のコミュニティレベル、新型のリスク、国のデータ、最新の科学に基づいて改訂されます。

オミクロンの急増が収まるにつれ、多くの州や地方自治体がフェイスマスクの規制を撤廃している。連邦政府のCOVIDガイダンスが最近変更されたため、大多数のアメリカ人は屋内の公共スペースでフェイスマスクが必要ない場所に住んでいることになります。

航空会社や米国公共交通機関協会などのロビー団体は、バイデン政権に対し、この義務付けを失効させるよう要請した。

過去2年間、公共交通機関はCOVID-19と戦うために作られた連邦政策を支持し、実施してきたとAPTAはホワイトハウスへの書簡で述べている。これらの努力は、COVID-19に対する我々の国全体の闘いにおいて重要な役割を果たしたと信じています。しかし、マスク着用義務の3月18日以降の延長は、今日公共交通機関が直面している実施上の課題を増大させる可能性がある。

客室乗務員協会（Association of Flight Attendants）は、マスク規則の延長を期待していた。ブルームバーグによれば、同組合は、これを失効させると、予防接種を受けていない5歳以下の子供など、一部の乗客が危険にさらされることになる、と述べている。