医者はあなたに言った

赤痢菌は、子どもに多い激しい下痢を引き起こす細菌の一種です。原因、症状、治療法を医師が解説します。

赤痢菌という細菌が原因で、腹痛や発熱、水様性・血様性の下痢を起こします。

この病気は小さな子供によく見られ、通常、保育園や学校で感染することが多いようです。また、衛生状態の悪い発展途上国を訪問した際に、旅行者の下痢を引き起こす可能性もあります。

この病気は通常、安静と水分補給で5～7日で治ります。しかし、重症の場合は病院へ行く必要があるかもしれません。

赤痢は米国では一般的で、毎年約50万人が発症しています。しかし、貧しい国々ではより深刻な問題となっています（全世界で毎年約1億6500万人が発症し、約100万人が死亡しています）。

赤痢菌感染症はどのように発症するのか？

赤痢菌は胃を通過し、小腸で増殖します。その後、大腸で増殖し、下痢とともに大腸のけいれんを引き起こします。

赤痢菌は、人の排泄物を通じて体外に排出されます。病気の人の便に含まれる細菌が他の人の口に入ることで、この病気は広がります。

不思議に思うかもしれませんね。いったいどうやって？赤痢菌は思ったより簡単に広がります。いくつかの方法を紹介しましょう。

物に触れる。例えば、赤痢にかかった子供のおむつを交換することがあります。その際、手をよく洗わないと、次に触る物、例えばオムツ交換台、おもちゃ、ドアノブなどに菌が残ってしまう可能性があります。

特に、汚染された手で口に触れたり、何かを飲み込んだりすると、感染する可能性があります。

食べる。食べ物を扱う人や調理する人が赤痢菌に感染している可能性があります。彼らの手が清潔でない場合、あなたの食べ物が汚染されている可能性があります。あるいは、果物や野菜が、人の糞便で汚染された畑で栽培されている可能性もあります。

水を飲み込む。プールや池で泳いでいて、糞便に汚染された水を口にすることがある。

性的接触。性行為の際、口と肛門の接触を伴う場合に感染する可能性があります。

どのような症状ですか？

主な症状は下痢です。便は血便や粘液を含むことがあります。その他、以下のような症状があります。

• 吐き気

• 嘔吐

• 発熱

• 胃やお腹の辺りのけいれん

• テネスムス（腸内に何も残っていないのにトイレに行きたくなる感覚）

軽症の人であれば、薬を使わなくても1週間もすれば症状は治まると考えてよいでしょう。

しかし、赤痢は、高齢者、乳幼児、慢性疾患で免疫力が低下している人（HIVなど）には、より悪化することがあります。

以下のような場合は、医師に連絡する必要があります。

• 下痢がひどく、特に血液や粘液が混じっている場合。

• 発熱している

• 口や唇の渇き、ふらつきなど、脱水の症状がある場合

赤痢菌に感染しても、全員に症状が出るわけではありません。症状がなくても、感染力があり、他の人に病気を広げる可能性があります。

他の問題を引き起こすか？

赤痢菌に感染すると、まれにですが後遺症が残ることがあります。以下のような問題があります。

脱水症状。これは、体内の水分が十分でない状態です。ふらつき、めまい、涙不足、目のくぼみなどの症状が出る可能性があります。子供のおむつが乾いていないか注意してください。

感染後の関節炎。これは関節の痛みです（足首、膝、足、腰の）。また、目の炎症、排尿痛が出ることもあります。これは、赤痢菌の一種であるshigella flexneriに感染した人の約2%に起こります。

血流感染。病気の間に腸の粘膜が傷つくと、赤痢菌や腸内の他の細菌が血流に感染する可能性があります。これらの感染症は、HIVや癌、栄養失調など、他の病気を持つ人に多く見られます。

溶血性尿毒症症候群（HUS）。この感染症は、血液中の酸素を運ぶ細胞である赤血球を破壊する毒素を産生します。

発作。これは、幼い子供によく見られます。お子様が発作を起こした場合は、すぐに911に電話してください。

どのように診断されるのですか？

下痢には様々な原因があるので、赤痢菌症かどうかを知るためには、検査が必要な場合があります。医師は、赤痢菌がいるかどうかを確認するために、便を採取するように指示するかもしれません。

どの抗生物質が最も効果的かを調べるために、研究室はさらに多くのテストを行うことができます。

治療法は？

ほとんどの場合、安静にして、下痢で失われたものを補うために水分を摂れば、赤痢から回復することができます。

下痢を止める薬や腸の動きを鈍くする薬は避ける。アトロピンとジフェノキシレート（Lomotil）またはロペラミド（Imodium）などの薬物は、赤痢を悪化させる可能性があります。

重症の場合、医師は病気を短くするために抗生物質を処方することがあります。これは高齢者、乳幼児、他の病気を持っている人が対象となることがあります。赤痢菌の中には、抗生物質に耐性のあるものもあるので、治療がうまくいかないこともあります。

処方された抗生物質が、数日間服用しても良くならない場合は、医師に伝えてください。

赤痢を予防することはできますか？

ワクチンや治療薬はありませんので、大切なのは衛生管理です。

特にトイレの後やオムツ交換の後、食事の前にぬるま湯と石鹸でよく手を洗いましょう。また、小さな子どもはトイレの後に手を洗うようにしましょう。

その他、いくつかのヒントがあります。

• 下痢をしている子どもを保育園や学校に行かせないようにする。

• プール、湖、池の水を飲まないようにする。

• 海外旅行中は、ゆでたもの、煮たもの、皮をむいたものだけを食べるようにしましょう。

• 海外旅行中は、さらに手を洗いましょう。

• 汚れたオムツはきちんと包んでゴミ箱に入れましょう。

• 最近下痢をした人との性交渉は避ける。

炎症後紅斑について、その原因や治療法、健康への影響など、必要な情報をご紹介します。

炎症後紅斑とは？

肌が傷ついたり刺激を受けたりすると、肌が炎症を起こします。この炎症が、赤み、色素沈着、灰色や茶色の斑点などの原因になることがあります。また、炎症が治まった後にも、瘢痕が残ることがあります。

これらの跡は炎症後紅斑と呼ばれ、ニキビが原因の場合は、ニキビ後紅斑と呼ばれることもあります。

ニキビは、顔や肩、背中、首、胸などにできるニキビのことです。ニキビにはたくさんの要因がありますが、主に毛穴に詰まった古い角質や皮脂が原因です。これが炎症を起こし、細菌感染を起こすのです。

ニキビには様々なタイプがあり、ホルモンの問題や薬物によって引き起こされるタイプもあります。ストレス、特定の食品、化粧品、汗、ある種のスポーツ用品、一部のパーソナルケア用品は、ニキビを悪化させることがあります。

皮膚が炎症を起こしたり、刺激を受けたり、傷ついたりすると、創傷治癒のプロセスが始まります。このプロセスは複雑ですが、炎症、組織形成、マトリックスリモデリングの3つのステップを経ています。

炎症後の紅斑は、炎症の段階で血流が停止したときに起こります。炎症、血管の拡張、そしてその血管に何らかの損傷があると、皮膚に赤やピンクの跡が現れるのです。皮膚は通常、治るにつれて薄くなるので、紅斑を悪化させるかもしれませんね。

皮膚がうまく治らない場合、コラーゲンが減少したり、組織が余ったりして、傷跡ができることがあります。

炎症後紅斑 vs. 炎症後色素沈着

炎症後紅斑（PIE）は、比較的新しい言葉です。炎症後色素沈着（PIH）は多くの人が知っている言葉ですが、両者は同じものではありません。

にきび後紅斑が赤やピンクのマークを引き起こすのに対し、炎症後色素沈着は茶色、グレー、または暗いマークを皮膚に引き起こします。

炎症後色素沈着は、傷が治る過程で色素皮膚細胞が刺激されたときに起こります。黒ずんだシミは、一カ所に色素が集中したものです。

炎症後紅斑は色白の肌に起こりやすく、色素沈着は色黒の肌に起こりやすいと言われています。

炎症後紅斑の治療法

を?めて、? そのため、できるだけ早く肌を見てもらい、治療してもらうことがベストです。ニキビを早期に治療することで、肌の回復がより良くなります。

ニキビやその他の炎症があるときに、炎症後紅斑を治療するためにできることがあるのです。

摘んだり、絞ったりしない。皮膚を圧迫したり、弾いたり、摘んだりすればするほど、より多くの炎症を引き起こします。これは、紅斑や傷跡を持つ可能性が高くなります。

治療を受けましょう。ニキビを早く治療すればするほど、肌が治る可能性は高くなります。炎症が少なくなり、瘢痕やその他の問題が発生する可能性も低くなりますし、医師が薬を処方してくれるかもしれません。

ゴシゴシこすらない。ゴシゴシと洗い過ぎると、肌に刺激を与えてしまいます。刺激を与えれば与えるほど、炎症が起こりやすくなり、炎症後紅斑や傷跡ができたり、肌荒れが長引いたりするリスクが高くなります。

レーザーで ? レーザーリサーフェシングは、時に炎症後紅斑の軽減に役立つことがあります。

ダーマブレーション（皮膚剥離）。マイクロニードルまたはマイクロダーマブレーションは、小さな針で皮膚を穿刺する技術です。これは、皮膚のコラーゲンを刺激し、表面の赤いマークを取り除くを助けるかもしれない。これは通常、深い傷跡には役立ちません。

コラーゲンが皮膚に影響を与えるのに時間がかかるので、結果は12ヶ月までかかることがあります。利点は、ケミカルピーリングのように皮膚が剥がれることがないことです。

ビタミンCは、抗炎症作用があり、体内でコラーゲンが作られるのを助けます。これは、より良い皮膚の治癒を助け、炎症を軽減し、赤みや色素沈着を防ぐことができます。

日焼け止め。にきび瞑想とレーザーや酸のようないくつかの治療法は、あなたの肌は太陽の損傷になりやすいことができます。あなたはより多くの赤み、刺激、色素沈着を防ぐために日焼け止めを着用する必要があります。

食物繊維は食品界の新しい寵児ですが、食物繊維を添加した製品は、天然の高繊維製品より優れているのでしょうか？ ドクターがその傾向を検証します。

食物繊維。食物繊維は、トースター・ペストリー、ヨーグルト、缶詰のスープ、そしてアイスクリームに至るまで、スポットライトを浴びている新しいオールスター食材です。

定番の食物繊維も、その量が増えています。全粒粉のパンからダークチョコレートがかかったシリアルバーまで、食物繊維を多く含む加工食品は増え続けています。

マーケティングリサーチ会社のニールセン・カンパ ニーによると、メーカーがパッケージラベルに食物 繊維を表示した製品は過去1年間で782品目にも 及んでいます。2005年の夏には、約2,000の製品がラベル上で食物繊維を宣伝していました。ニールセンによれば、2009年には3,500種類近くが食物繊維を表示しています。

食物繊維が新たに追加された身近な食品としては、1日の推奨摂取量の4分の1以上を含むプログレッソ・スープや、ケロッグのシリアル「フルートループ」「アップルジャックス」などが挙げられます。

食物繊維に突然熱中するのは、単なる食のブームなのでしょうか。食物繊維は、プルーンジュースやブランマフィンのような、かつてはあまり知られていなかった食材です。

フルートループと食物繊維

ケロッグは、食物繊維の需要に応えようとする企業の一つです。ケロッグは、2010年末までに、ほとんどのシリアルの食物繊維含有量を1日の推奨摂取量の10％以上に引き上げる予定です。

ケロッグのグローバル栄養科学・表示・マーケティング担当副社長、ネルソン・G・アルメイダ博士によると、母親が自分の子供にどれだけ食物繊維を摂取させているか気にしているという調査結果があり、ケロッグは子供向けシリアルから食物繊維強化のキャンペーンを開始しました。食物繊維は1グラム以下から3グラムに増えましたが、砂糖は13グラム（ティースプーン3杯分）で変わりません。

「消費者にもっと食物繊維を提供する方法を見つけることができれば、食べてもらうために製品に少し砂糖や甘さを加える必要があったとしても、それは良いことだと思います」とアルメイダは言います。

食物繊維を増やすことは、これまで以上に簡単です

食物繊維を添加した食品のブームは、食品メーカーが栄養以外の健康上の利点を提供する機能性食品の需要を開拓していることに起因しています。新しい技術によって、食品に添加しやすく、よりおいしい食物繊維が生まれました、とAlmeida氏は言います。

最新の強化食品に加えられた食物繊維の多くは水溶性で、一般にチコリの根から抽出される植物性化合物であるイヌリンに由来し、低脂肪食品をよりクリーミーにして甘味を加えることができます。また、イヌリンはビートから砂糖を生産する際の副産物から得られるものです。水溶性コーンファイバーは、従来の甘味料に代わるもので、食物繊維を加えるものですが、これも成分表に登場するようになりました。

メイン大学の食品科学と人間栄養学の教授で、AACCインターナショナル（旧米国穀物化学者協会）の会長であるメアリー・カミア博士は、「企業はこれが比較的簡単に食品を強化できることに気づいています」と述べています。「技術もあり、食物繊維の利点に関する科学も進歩しています。

繊維との愛憎関係

ほとんどの新商品は棚に並べられるほど買い手がつかないものですが、食物繊維を謳った食品には持続力があります。業界団体である国際食品情報評議会の最近の調査では、消費者が健康上の利点を付加した食品や飲料を選ぶ際に最も重視する成分として食物繊維が挙げられています。

しかし、食物繊維をもっと摂りたいと言うだけで、十分な量を食べているわけではありません。医学研究所によると、子供も大人も1日に19gから38gの推奨摂取量の半分以下しか摂っていないそうです。

しかし、栄養士は食物繊維を加えた特定の食品、特にカロリーや砂糖、塩、脂肪を多く含む食品を推奨することには慎重です。

「食物繊維の多い食品は、果物、野菜、豆類、全粒粉など、私たちが喜んで食べる食品です」と、ミネソタ大学食品科学・栄養学部のジョアン・スラビン教授（PhD、RD）は述べています。”我々は、彼らが高繊維質のバーを食べたからと言って、彼らがオフフックであることを意味し、人々に考えてほしくありません”。

特に、成人の3分の2がすでに太り過ぎか肥満であるのに、そのバーが1日の合計カロリーをさらに200キロカロリーも増やしてしまうのであれば。

スラビンのような栄養士は、食物繊維の利点と潜在的な欠点を比較検討しています。

「栄養学では、人々がより良い選択をするようにするのは非常に難しいことです」とSlavinは言います。「とはいえ、現実的に考えると、30年前に比べて食物繊維を食べる量が減っているのは事実です。

食物繊維の添加と食物繊維が自然に多く含まれる食品との比較

Camire氏は、全粒粉や豆類など、食物繊維が自然に多く含まれる食品は、より腹持ちが良いことを認めています — しかし、多くの人がこれらの食品を調理していないことを付け加えています。

「しかし、多くの人がこれらの食品を調理しないことを付け加えます。「もし、便利なものを手に取ろうとするならば、食物繊維が強化されたものが理にかなっています」と彼女は言います。

スレイヴィン氏は、食物繊維に振り回されて、栄養の基本が見落とされないようにしたいと考えています。

「加工食品に食物繊維を混ぜているから同じだと考えるのではなく、食物繊維の多い食品を選んで食べてもらうことを決してあきらめたくはありません」と彼女は言います。「そうではありません。

というのも、大局的に見れば、食物繊維を強化した食品は、単に全体的に健康的でない可能性があるからです。食物繊維を多く含む食品は、他の植物性化合物を多く含んでおり、食物繊維がもたらすとされる健康効果の一端を担っている可能性があります。アメリカ栄養士会の食物繊維に関す る見解は、精製した食物繊維を食品に加える ことは、食物繊維を多く含む食品全体をより多く摂 取するように食生活を変えることよりも、アメリカ人の ためになる可能性は低い、と述べています。

食物繊維の健康効果

食物繊維は便秘の解消や予防でよく知られていますが、体重減少にもつながり、憩室炎や糖尿病のリスクも低減させます。

特に、ロールドオーツや全粒粉の大麦など、特定の水溶性食物繊維を含む食品のラベルに、飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一部として食べた場合に心臓病のリスクを減らすという健康強調表示をFDAが認めたことで、心臓の健康にも食物繊維が大きく役立っているのです。

食物繊維の摂取が癌のリスク軽減につながるという研究もありますが、その根拠はまちまちです。

食物繊維は食べ過ぎても大丈夫？

食物繊維を摂り過ぎると、特に食物繊維の多い食事に慣れていない人は、膨満感やガスなどの問題を引き起こす可能性があります。食品のパッケージには、食物繊維をすぐに食べ過ぎると胃腸の症状を引き起こす可能性があるという注意書きがあるものもあります。

SlavinとCamireは、食物繊維をどのように食事に取り入れるかを提案しています。

• 食物繊維を徐々に増やす。1週間から2週間、体が慣れるのを待ってから、また増やすようにしましょう。

• 水分をたっぷり摂りましょう。

• 一度にたくさん摂らない。食物繊維の摂取は1日を通して分散させるようにしましょう。

一度にたくさん摂らない

• 1食あたり8g以上の食物繊維を含む製品を探しましょう。これは、女性や子供の1日の推奨摂取量の約3分の1にあたります。こうすることで、最小限のカロリーで最大の効果を得ることができます。

• 食物繊維を含む食品を食べるタイミングを一定にする。「毎朝、食物繊維をしっかり摂ることで、体が慣れて規則正しい生活になります」とCamireさんは言います。「もし、ある日はクロワッサンを食べ、次の日はオールブランを大量に食べたら、体はどうしていいかわからなくなりますよ。

• マイピラミッドの食品ガイドラインに従えば、全粒穀物、果物、野菜を十分に食べて、1日の推奨摂取量を達成することができます。

第44代大統領は、日曜日の午後、ツイッターのメッセージで、数日前から喉に傷がついているが、それ以外は元気であると述べた。

オバマ大統領、COVID-19に陽性反応

By Aaron Gould Sheinin

2022年3月13日 C バラク・オバマ前大統領が、COVID-19の陽性反応を示した。

このような事態を招いたのは、「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ちと、震災で被災された方々へのお見舞いの気持ちの両方があったからです。ミシェルと私は、ワクチン接種とブーストを受けたことに感謝しており、彼女は陰性と判定されました。

オバマ大統領はまた、患者が減少しても、まだ予防接種を受けていない場合は、接種を受けるよう支持者に呼びかけました。

元ファーストレディのミシェル・オバマは、陰性と判定されたとのことです。

オバマ氏（60）は最近、冬の大半をハワイで過ごし、ワシントンD.C.で陽性と判定されたとCNNは報じている。

米国内のCOVID-19感染者は減少を続けている。CDCは金曜日に7日間平均で34,805人と報告し、3月8日から7.5％減少し、1月15日のオムシロンピークの809,325人から96％近く減少しています。

スープや野菜ベースのスープ（温かいもの、冷たいもの）を食事の最初のコースとして食べると、その食事で消費される総カロリー量が減少することが研究で示されています。

スープとシチューで食欲を抑えよう

このミールインボウル（お椀）を愛する6つの理由

ドクター・アーカイブより

スープの何がいけないのでしょうか？便利で（缶を開けるだけ）、心地よく（寒い日には温かい、香ばしい食べ物）、さらに1回の食事で摂る総カロリーを少なくすることができます。かなり強力なものです。

(また、スープは、高栄養価・高繊維質の食品群（全粒穀物、野菜、豆類）を摂取するための素晴らしい方法であることは言うまでもありません）。

スープや野菜をベースにしたスープ（温・冷）を食事の最初に食べると、その食事で消費される総カロリー量が減るという研究結果もあります。重要なのは、野菜豆やミネストローネなどの低カロリーで食物繊維が豊富なスープにこだわることです。クリーミーなスープや高脂肪のスープは、この仕事に応募する必要はありません。スープやトマトベースのスープは、1杯で約75～125キロカロリーです（レシピやスープの種類によって異なります）。

キャンベル社が何年も前から言っていること、「スープは良い食品である」ということが証明されたわけです。しかし、スープは時としてそれほど美味しくないこともあるのだろうか？その通りです。私が思うに、スープに関しては、2つの主要な選択肢があります。自家製か缶詰か、そしてクリーム系かスープ系か、です。自家製の場合は、高栄養価、低脂肪、低カロリーの材料を選ぶことで、よりスーパーなスープに仕上げることができます。缶詰のスープの場合は、ナトリウムや脂肪、飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富なものを選ぶとよいでしょう。

スープのコツ6つ

1. スープは胃袋をだます

スープやトマトベースのスープはほとんどが水分であるにもかかわらず、私たちの体はそれを飲み物ではなく、食べ物として認識します。バーバラ・ロールス博士の研究によると、女性たちが昼食の前に270カロリーのファーストコース（キャセロール、10オンスの水を含むスープ、またはキャセロールと10オンスの水を飲む形式）を食べた場合、スープを食べるグループは昼食時の総消費カロリーが約100カロリー少なかったそうです。また、このカロリー差を埋めるために夕食を多く食べることもなかった。また、冷たいスープも温かいスープと同じように効果がありました。

2. スープは満腹感の代名詞。

スープが満足感をもたらす理由はいくつかあります。

• スープはほとんどが水分で、比較的低カロリーになりがちですが、スープの器の前に座るという視覚的な合図は、それが満たされることを示唆しています。

• スープは、たくさんの感覚的な刺激（香り、味、温かさ、様々な種類の食材による視覚的な面白さ）を与えてくれます。そして、食べ物から受ける感覚的刺激が多ければ多いほど、満足度が高くなるのです。

• スープは「ゆっくり食べる」食べ物です。スープを食べるには一般的に、すすり、味わい、香り、味わい、咀嚼、飲み込みと、ある程度の時間を必要とします。

• スープは水分を多く含んでいるため、比較的ボリュームがあります。そのため、胃の伸張受容体が活性化され、満腹のメッセージが脳に送られるのです。

(´・ω・`)

絞ったスープよりも、かためのスープの方が長期的には満足感が得られる傾向にあります。これは、胃が固形物の断片を分解するのに時間がかかるためと思われます。食物繊維の多い全粒粉、豆、野菜、赤身肉を使ったスープは、一般的に胃からゆっくり出ていきます。

3. スープを多く食べると体重を維持しやすくなる

ヒューストンのベイラー医科大学の研究によると、毎日スープを食べて減量するように言われた太り気味の男女は、カロリーを減らすように言われるよりも、この方法を好んだそうです。毎日スープを食べるグループは、より良い、あまりにも、次の年にわたって彼らの体重減少を維持した。「と、ベイラー大学の研究者であるジョン・フォレイト氏は説明する。

4. MSG（グルタミン酸ナトリウム）に敏感な人は、MSGを使わない傾向のあるブランドを探すとよいでしょう。

以下のスープブランドは、そのラベルにMSGをリストされていません（企業は常に彼らの製品を再調合しているので、あなたが購入する前にラベルを読むことを確認してください心に留めておいてください）。

インスタントスープ。

• ナイルスパイス スープカップ

(>▽<)ノ

• スパイスハンター スープカップ

缶詰のスープ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• アンデルセンのスープ

• キャンベルヘルシーリクエストスープ

• ドミニク・スープ

• ヘルシーチョイススープ

• スワンソンブロス

• ナチュラルグッドネス 33%減ナトリウム

• 100%無脂肪チキンブロス

• オーガニックチキンブロス

• 認定オーガニックベジタブルブロス

• ウルフギャング・パックのハートリースープ

5. スパイスやハーブは減塩スープの味を引き締める効果があります。

ニンニク、ショウガ、オレガノ、パセリなどを使ってみてください。ミセスダッシュの食塩不使用の調味料をブレンドしたものを振りかけてもいいですね。

6. 食物繊維、ナトリウム、脂肪を把握することで、健康的に保つことができます。

カップあたり3グラム以上の食物繊維を含み、ナトリウムが600～800mg以下の缶詰スープやスープレシピを探しましょう。

総脂肪と飽和脂肪のグラム数が高すぎないことも確認しましょう（低カロリーのスープは1カップあたり2～3グラムの脂肪が多いようです）。カロリーが1カップあたり250を大幅に超える場合は、クリーム系か高脂肪のスープ、またはでんぷんや豆が余分に使われているスープが考えられます。

レシピといえば、ボリューム満点のものをいくつかご紹介します。

スロークッカー タコススープ

として仕訳します。1カップの “ボリュームのあるシチュー、チリ”

このテクス・メクス・スープには、自家製の全粒粉半分のトルティーヤ、細切れの低脂肪チェダーチーズまたはジャックチーズ、そしてお好みで無脂肪サワークリームを添えてお召し上がりください。サーロイン挽肉の代わりに豆腐や大豆製品を使えば、肉なしでも作れます。

脂肪分 6%～9%程度のサーロイン挽肉、または脂肪分 6%程度の七面鳥挽肉 1 カップ 玉ねぎのみじん切り 1 個 16 オンスのピント豆（水気を切ってすすぐ） 1 個 15 オンスのレッドキドニー豆（水気を切ってすすぐ） 1 カップ 生または冷凍コーンカーネル 8 オンスの缶詰トマトソース 2 カップ 水 2 カップの 14. 5 オンスのトマト缶 1 個 4 オンスの角切り青唐辛子（お好みでマイルドを購入） 1 オンスのタコスシーズニングミックス 1 カップ 細切りの低脂肪チェダーチーズまたはモントレー ジャックチーズ 1/2 カップ 無脂肪サワークリーム

• 中型のスキレットで、牛挽き肉または七面鳥を中火で焼き色がつくまで焼く。水気を切り、置いておく。

• スロークッカーに、ひき肉、玉ねぎ、チリビーンズ、キドニービーンズ、コーン、トマトソース、水、ダイストマト、グリーンチリペッパー、タコスシーズニングミックスを入れる。混ぜてなじませ、低設定で8時間煮込む。

• お皿に盛り、シュレッドチーズ1/8カップと無脂肪サワークリーム大さじ1杯をトッピングする。自家製の小麦粉のトルティーヤを添えて。

収量：8人分

1食あたり：288カロリー、タンパク質20g、炭水化物37g、脂質7g、飽和脂肪酸2.7g、コレステロール24mg、食物繊維10g、ナトリウム730mg。脂肪からのカロリー：22％。

リーン＆ミーン チリ

として仕訳する。1カップ “ボリューム満点のシチュー、チリ”

この料理は、なかなか面白い食材を使っていますね。味がまとまって美味しいチリが出来上がりました。

キャノーラ油 大さじ1 玉ねぎ（みじん切り） 大さじ1 にんにくのみじん切りまたはみじん切り 1.3～1. 4 ポンドの牛ラウンドチップ片。脂肪を切り落としたもの 28オンストマトピューレ缶 1個 オンス瓶または缶ノンアルコールまたはライトビール 2/3 カップ強いコーヒー（カフェイン抜きまたはレギュラー） 1/3 カップライトパンケーキシロップ 大さじ 2 チリパウダー（または好みで追加）小さじ 1 クミンシード 大さじ 1 無糖ココアパウダー小さじ 1 乾燥オレガノ小さじ 1/2 カイエンペッパー小さじ 1/2 コリアンダー（または好みで追加） 15オンス缶赤インゲン豆、2個を水切りします。水切り

具材（お好みで） 減脂チェダーチーズ 1/2カップ 刻んだ青ネギ 1/2カップ

• 焦げ付かない大きな鍋にキャノーラ油を入れ、中火で加熱する。玉ねぎ、にんにく、牛肉片を加え、約10分間、または肉にしっかりと焼き色がつくまで炒める。

• トマト、ビール、コーヒー、ホットケーキシロップを入れ、かき混ぜます。その後、調味料（チリパウダー、クミン、ココア、オレガノ、カイエンペッパー、コリアンダー）を入れてかき混ぜます。豆をかき混ぜる。鍋に蓋をして弱火にし、1時間ほど煮込む。

• お好みで、低脂肪のシャープチェダーチーズと新鮮な刻みネギをトッピングする。

収量：8人前

1食あたり：275カロリー、タンパク質25g、炭水化物28g、脂肪6g（飽和脂肪1.6g）、コレステロール43mg、繊維8.5g、ナトリウム239mg（低ナトリウム缶詰の豆を使用した場合）。脂肪からのカロリー：20％。

赤ちゃんが歩くのを遅らせる原因となる、反り足、鳩尾、つま先立ちなど、足と脚のトラブルについてご紹介します。

歩けるようになる時期には個人差があります。歩けるようになる時期も、民族的背景が異なる赤ちゃんによって異なります。ある赤ちゃんが歩いてから、3〜4ヵ月後まで歩かないこともあります。これは、必ずしも問題や歩行の遅れを示すものではありません。どちらの子も同じように健康で、大きくなっても走ったり遊んだりすることができる可能性が高いのです。

赤ちゃんの足が曲がっているのは心配？

赤ちゃんの脚が曲がっていることは、新米パパ・ママがよく心配されることですが、ほとんどの赤ちゃんが生まれつき脚が曲がっていることに気づいていないようです。脚の骨の外側のカーブは、通常2歳までに解消されます。幼児は通常、最初は前に進むのではなく、左右に揺れるので、弓なりになった脚がさらに誇張されたように見えるのです。弓なりになっても、歩行が遅れたり、歩けるようになるまでに影響が出ることはありません。

まれに、2歳になっても弓なりになった脚が治らない場合、脚の骨のカーブによって、赤ちゃんの膝が外側に向くことがあります。これは、膝の問題を引き起こす可能性があります。弓なりになった脚が突然現れたり、2歳を過ぎても続くようなら、かかりつけの医師に相談してください。

まれに、くる病の兆候として弓脚が見られることがあります。これは、ビタミンDとカルシウムの不足などによって起こる症状で、骨の成長を阻害します。また、比較的まれな病気ですが、脛骨（下腿骨）の骨の成長が異常になるブラウント病が原因であることもあります。この病気はアフリカ系アメリカ人の子供によく見られ、太りすぎと関係があると考えられています。

鳩尾は赤ちゃんにとって問題なのか？

多くの赤ちゃんは、生まれたときに鳩尾と呼ばれるわずかな内反を持っています。これは通常、幼児期には消えます。

鳩尾は、足と足の3つの部位のいずれかに問題があることが原因となっている場合があります。外反母趾と呼ばれる足の偏位がある可能性があります。股関節の太ももの骨の頭に問題がある可能性があります。最後に、脛骨や下腿の骨の問題、つまり内脛骨捻転の可能性があります。

乳幼児に見られる内反足は、歩き始めるころには治る傾向があります。これは足そのもののカーブで、通常は出産前に子宮の中で赤ちゃんの位置によって作られますが、他の要因も考えられます。赤ちゃんの足の裏を見ると、外反母趾がわかります。半月形のようなカーブを描いています。

重度の鳩尾を持つ子供に足装具をつけるかどうかについては、医師の間でも意見が分かれるところです。生後4ヶ月から6ヶ月の間に足がひどく曲がっている場合、装具やギプスをつけることを勧める医師もいます。装具やギブスは、通常、赤ちゃんが歩き始めたら外します。他の医師は、装具が鳩尾に効くとは思っていませんし、足腰の発達を早め、より正しい位置へ向かわせるとも思っていません。

赤ちゃんの膝がまっすぐ前を向いている場合は、脛骨内反捻転の可能性があり、これは1～3歳によく見られます。この病気は、脛骨（下肢の骨）が内側に曲がっているために起こります。通常、赤ちゃんが歩けるようになるにつれて自然に治ります。それでも治らない場合は、医師の診断を受け、治療を受けてください。

赤ちゃんの膝が内側に入り込んでいる場合は、大腿骨転子過剰と呼ばれる病気である可能性があります。この病気は、大腿骨（足の上の骨）が内側を向いているために起こるもので、下肢を後ろに回してW字に座っている子どもによく見られます。この症状も、通常は8歳くらいまでに自然に治ります。

これらの症状はすべて、ほとんど、あるいは全く介入することなく、自然に消えていくのが普通です。しかし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、医師に相談してください。

赤ちゃんがつま先立ちで歩くようになったら

つま先歩きは、ほとんどの赤ちゃんが最初の一歩を踏み出すときに見られるものです。つま先歩きは、2歳から3歳になるころには見られなくなります。多くの赤ちゃんは、歩き始めの頃につま先歩きの練習をします。6カ月から12カ月ほど練習して、初めて大人のかかと歩きと同じ歩幅で歩けるようになります。

通常、つま先歩きは問題ありません。しかし、2歳を過ぎてもつま先歩きが続く場合や、常につま先歩きをしている場合は、医師の診断を受けてください。つま先歩きが続く、あるいは片足だけでつま先歩きをする場合は、中枢神経系の問題のサインである可能性がありますので、評価を受ける必要があります。

偏平足は、歩行を遅らせることができますか？

生まれてすぐの赤ちゃんは、ほぼ全員が偏平足です。足の自然なアーチが発達するのに時間がかかるのです。扁平足が原因で歩行に問題が生じることはほとんどなく、2～3歳までには解消されることが多いようです。極端な偏平足は、歩くときに赤ちゃんの足首が内側に曲がって見えることがあります。これは、足と足首の位置を調整するためのアーチが十分に発達していない場合に起こります。治療が必要になるのは、重症の場合を除いてほとんどなく、一般的には、子供が幼児期を過ぎて成長するまでは考えられません。家族内で偏平足の傾向がある場合があります。

赤ちゃんの股関節形成不全はどの程度深刻なのか？

生後1年の間に、発達性股関節形成不全という病態が現れることがあります。この病気は、靭帯や関節が過度に弛緩しているために、赤ちゃんの股関節が間違った位置に発達してしまうものです。股関節形成不全は、歩行の遅れやその他の歩行障害につながることがあります。股関節が脱臼すると、体重をかけるときに痛みが生じ、さらに悪化するからです。発育性股関節形成不全は、赤ちゃんの股関節に起こるさまざまな問題の総称です。これは新生児1000人のうち約5人に見られます。しかし、実際に股関節脱臼を起こすのは1,000人に1人程度です。出生時に股関節と靭帯が不安定になることがありますが、最初の数週間でほとんど解消されます。

股関節形成不全は、原因不明ですが、第一子女児に多く、右側より左側に多くみられます。赤ちゃんの担当医は、出生時やその後の定期健診で股関節形成不全の有無を確認します。

検査で股関節形成不全の兆候があれば、注意深く経過観察されます。片方の足がもう片方より短く見える、太ももやお尻のしわが反対側と比べて不均等である、腰が過度に硬い、などの兆候があります。医師は、股関節が脱臼していないか、関節に飛び込んできていないかを調べます。検査は優しく行われ、最悪の場合、少し不快に感じるかもしれませんが、心配はいりません。股関節形成不全は、通常、小児整形外科の専門医による治療が必要で、まずX線検査や超音波検査で股関節の状態を調べます。その結果に応じて、経過観察、股関節装具の装着、麻酔下での股関節の手術、手術などの治療が行われます。また、赤ちゃんの年齢によっても治療法が異なります。

歩行の発達マイルストーン

6ヶ月から10ヶ月までに

ほとんどの赤ちゃんが、自分で手を引いて立つようになります。

7～13ヵ月頃

ほとんどの赤ちゃんが、家具のまわりを楽しそうに歩き回るようになります（前述）。

親がサポートすることで少し歩けるようになります（注意：初期の歩行は無理強いしてはいけません）。

11ヶ月から14ヶ月の間。

14ヵ月までには、ほとんどの赤ちゃんがある程度一人で歩けるようになります。

歩行の遅れについて受診する時期について

赤ちゃんの足腰や運動能力については、通常の乳幼児健診でチェックされます。しかし、歩行の遅れが気になる場合は、医師の診察を受けましょう。上記のマイルストーンと以下のガイドラインを参考に、赤ちゃんの発達に大きな遅れがないかを確認しましょう。

次のような場合には、医師の診察を受けましょう。

18ヵ月になっても歩かない

つま先立ちでしか歩かない

その他、赤ちゃんの足腰について気になることがある。

体の片側と反対側の動きに違いがあったり、片方の足を好んで使ったりする場合、特に悪化しているようであれば、医師の診察を受けることをお勧めします。

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カンピロバクター感染症は、下痢やその他の合併症を引き起こす可能性があります。この感染症の予防法や、感染してしまった場合の症状についてご紹介します。

カンピロバクター症は、汚染された食べ物や水から感染する細菌によって引き起こされる感染症です。下痢を引き起こします。カンピロバクター、カンピロバクター感染症、カンピロバクター症胃腸炎という呼び名も耳にするかもしれません。

加熱不十分な鶏肉を食べることを心配する人は、通常、サルモネラ菌に感染して病気になることに焦点を当てます。しかし、カンピロバクターと呼ばれる別の一般的なタイプの細菌も、十分に加熱されていない鶏肉を食べると病気になる可能性があります。

サルモネラ菌感染症と同様に、カンピロバクター症も下痢や時には重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

乳幼児や子供は、大人よりもカンピロバクターに感染する確率が高いですが、年齢に関係なく誰でもかかる可能性があります。男性はまた、感染する女性よりも可能性が高いです。冬よりも夏に多く見られます。

米国では毎年約130万人が感染しています。その中には、症状を訴えなかったり、正式な診断を受けなかったりする人も多く含まれています。

カンピロバクテリウム症の症状

感染は通常1週間程度続きます。感染した場合、感染した食品を食べてから2～3日以内に症状が出ます。症状は以下の通りです。

• 下痢、時には血便

• Nausea

• 嘔吐

• 腹部けいれん

• 腹部膨満感

• 発熱

症状が出ない人もいるんですよ？

医師を呼ぶタイミング

HIVやがん治療薬で免疫力が低下している場合、細菌が血流にのって重篤な感染症を引き起こすことがあります。下痢やその他の症状が現れたら、すぐに医師の診察を受けましょう。

一般的に健康で、下痢の発作が発生した場合、あなたは数日待つことができます。下痢を引き起こす他の病気と同じように対処してください。

重症の場合は、早めに医師の診察を受ける。注意すべき症状は以下の通りです。

• 2日以上下痢が続く

下痢が2日以上続く

• 便に血が混じっている

• 脱水の兆候?(濃いおしっこ、?口や皮膚の乾燥、?めまい)

• 腸や直腸に激しい痛みがある

• 102 F以上の発熱

• 吐き気や嘔吐のため水分が摂れない。

カンピロバクテリウム症の原因

カンピロバクター菌は、加熱が不十分な鶏肉や、生や加熱が不十分な鶏肉に触れた食品を食べると、体内に侵入する可能性があります。

この細菌は通常、家禽や牛を含む動物の消化器官に生息しています。未殺菌の牛乳にもカンピロバクター菌が含まれていることがあります。

カンピロバクター症は通常、孤立したケースで発症します。しかし時には、複数の人が同じ感染症にかかることで大発生することがあります。

発展途上国では、上下水道に生息する細菌です。

カンピロバクター症の汚染はどのようにして起こるのですか？

鶏や牛は、たとえ症状がなくてもカンピロバクターを持っている可能性があります。家畜が屠殺されると、細菌が腸から人が食べる部位に広がる可能性があります。牛の乳房に感染したり、糞尿に触れたりすると、牛乳が汚染されることがあります。低温殺菌された牛乳は飲んでも安全です。

動物の排泄物が湖や小川に流れ込むことがあります。汚染された水は、果物や野菜に細菌をまき散らす可能性があります。農産物をきれいな水で洗うと、安全になります。

カンピロバクテリアの診断と検査

下痢と嘔吐はカンピロバクター症の一般的な症状ですが、多くの病気の兆候である可能性があります。これは、血便にも当てはまります。

診断を下すために、医師は便のサンプルを要求し、それを研究室に送るかもしれません。

検体を採取するための特別な容器を医師から渡されます。結果が出るまで、数日かかることもあります。

まれに、医師が血液検査を指示することもありますが、この場合はさらに時間がかかり、最大で2週間ほどかかります。

カンピロバクテリウム症の治療

ほとんどの人は、薬や特別な治療なしに感染を克服することができます。下痢をしている間は、水分をたくさん摂りましょう。

医師からの指示がない限り、嘔吐や下痢を防ぐための薬は飲まないでください。これは、感染を取り除くためのあなたの体の方法である。

カンピロバクテリウム症の薬

あなたの免疫システムが弱い場合、医師は感染と戦うために薬を処方することがあります。

• アジスロマイシン（ジスロマック、Zmax）は、通常、医師が最初に試す抗生物質です。

• シプロフロキサシン(セトラキサル、シロキサン、シプロ)やレボフロキサシン(レバキン)なども選択肢の一つです。

抗生物質耐性とカンピロバクター症

カンピロバクターについて語られるとき、抗生物質耐性という言葉を耳にすることがあると思います。抗生物質耐性菌（つまり、治療に使われるいくつかの薬に反応しなくなった菌）の感染は、治療が難しく、長引き、より深刻な病気を引き起こす可能性があるのです。

カンピロバクター症の合併症

通常、感染症は2～10日以内に治ります。カンピロバクテリウム症を放置すると、ごく少数の人に深刻な事態を招くことがあります。

いくつかの問題は初期に起こる可能性があります。一例として、?胆嚢?感染症（胆嚢炎）があります。

また、感染の後期には合併症が起こる可能性もあります。しかし、長期にわたる深刻な問題は珍しいことです。

感染症はまれに関節炎を伴います。それはまたギランバレー症候群につながるかもしれません。その障害は、あなたの免疫システムは、あなたの体の神経を攻撃する。部分的に麻痺して、何週間も入院することもあります。

カンピロバクテリウム症の予防

カンピロバクター症を防ぐには、鶏肉を少なくとも華氏165度まで加熱し、肉がピンク色ではなく白色であることが必要です。加熱が不十分な鶏肉は絶対に食べないでください。

食品を加熱したり、乳製品を低温殺菌することは、汚染された食品中の細菌をノックアウトする唯一の方法です。

することもできます。

• 調理前と生の鶏肉や肉に触れた後に手を洗う。

• 未調理の肉や鶏肉を野菜などの他の食品から遠ざけ、まな板や調理器具、調理台は別々に使用しましょう。

• ペットやペットのフンを触った後は、手を洗いましょう。

• 子供や下痢をしている人は、よく手を洗うようにしましょう。

仕事や学校はどうする？

カンピロバクター症の感染拡大を防ぐため、便がしっかり出るまでは学校や職場、公共の場は避けるようにしてください。

それでも下痢が続く場合は、自宅で水分補給に努めましょう。再発の可能性はありますが、可能性は高くありません。

ドクターマガジンでは、ガイダンスカウンセラーによる健康的なコミュニケーションのためのカンニングペーパーを紹介しています。

流行は移り変わる。技術革新。新しいスラングも登場します。しかし、高校を卒業しても、ティーンエイジャーの悩みが変わることはありません。

10代の若者が何十年も抱えてきたセックス、ドラッグ、アルコールに関する悩みは、今の子どもたちも同じだと、『Behind the Counselor’s Door』の著者である高校カウンセラーのケビン・クジンスキーは言う。Behind Counselor’s Door: Teenagers’ True Confessions, Trials, and Triumphs』の著者である高校カウンセラー、ケビン・クジンスキーは言う。彼らは学業上のプレッシャーにストレスを感じ、自分の将来に対する歯がゆい不安と戦っています。大学進学をめぐる競争の激化に対抗するには、勤労意欲だけでは十分でないことを心配する。そして、自分たちの話に耳を傾けてくれる大人がいかに少ないかを率直に訴える。

2002年からミシガン州ウォーレンにあるクシーノ高校に勤務しているクジンスキーは、アメリカのティーンエイジャーの心を理解しようとする親に多くの指針を与えてくれます。彼のヒントをいくつか紹介しましょう。

. 「交際相手とセックスについて話し合うことは、最も重要なことです」とKuczynski氏は言います。しかし、多くの親がセックスについて「話すのをためらっている」、あるいは、思春期初期からその話題に触れていないことを、彼は観察しています。「では、子どもたちはどうやってセックスや妊娠について学ぶのでしょう？とクジンスキーは問いかける。「仲間からです」。そして、他人の失敗から学ぶ子供もいるが、それと同じくらい、仲間の危険な決断に影響を受ける子供もいる。

例えば、Kuczynski氏は、彼の知る限りほとんどの子供がオーラルセックスはセックスではないと考えているという。「性交でないなら、彼らの目にはただの激しいペッティングにしか映らないのです」。

学校のガイダンスカウンセラーである彼は、10代の若者がセックスや人間関係の問題についてオープンに質問できる安全な場所を提供し、偏見を持たず、内密に話を聞いてくれることを保証しています。また、パパやママと一緒に話し合うことも強く勧めている。

. 子供が話すことを許可する。聞く。そして、意見を述べる。「子供の気持ちを尊重し、一人の人間として接することがとても大切です」と彼は言います。「たとえ私がその問題に対する彼らのスタンスに反対であっても、彼らの話す権利を尊重することで、さらに議論を深めることができるのです。そうして初めて、私は質問をし、学ぶことができるのです。子供が『恋をしている』と言えば、『それは君にとってどういう意味なのか』と聞く。答えを聞くことで多くを学ぶことができるのです”

. 「私は具体的な状況をロールプレイするのが好きです」とクジンスキーは言います。薬物やアルコール、人間関係、学業上のプレッシャーなど、どのような状況であっても、「生徒には、自分がしている選択をよく見てもらう。この先、どうなっていくのか？人からどう見られるか？と問いかけ、考えさせる機会にしています」。

. 学問的なプレッシャーは子供のものではないそうです。「SATやACTの点数が良くても、どこの大学に出願すればいいのか分からないというプレッシャーが、その犠牲になっているのです。親は、「この子はどんな子で、どんなふうに学べばいいのか」ではなく、「どこの大学に入ればいいのか」にとらわれてしまうのです。どうすれば成功するのか？

このページでは、そんなあなたのために、家庭でできる治療法から手術まで、さまざまな選択肢をご紹介します。

ニキビ跡とは、ニキビが治った後に残る跡のことです。その瘢痕があるのが一般的です。

治療によって目立たなくすることができます。皮膚科医（スキンドクター）は、あなたに合ったものを選ぶ手助けをしてくれます。瘢痕の状態を見て、肌へのダメージの種類やその深刻さに応じて提案してくれます。

にきび跡の種類

ニキビは、その種類やケアの仕方によって、さまざまなタイプの傷跡を残すことができます。少なくとも7種類はあります。

• アイスピック：深いけど小さな凹み

(リ)

• ボックスカー：鋭角のエッジ、浅くも深くもできる

• ローリング：表面下のダメージにより、広く浅くなる傾向がある（波打ったように見える

• 肥厚性：ニキビがあった場所の瘢痕組織が盛り上がったもの

• ケロイド：ニキビがあった場所より大きく盛り上がった瘢痕組織

• 黒ずみやシミ：肌が赤や紫に見える

• 毛包周囲剥離：肉色や黄色に見える

にきび跡の臨床的治療

肌を滑らかにするためには、1種類以上の治療が必要な場合があります。多くは、医師のオフィスか病院の外来処置として行われます。

スキンリサーフェシング。この治療法の目的は、損傷した皮膚の層を取り除き、新しい健康な皮膚を出現させることです。医師が行う主な方法は4つあります。

• レーザー。レーザーは、あなたの肌に、より均一な表面を作成します。

• Dermabrasion（ダーマブレージョン）。高速で回転する粗い表面のホイールで、傷ついた皮膚を除去します。

• ケミカルピーリング。特殊な酸で皮膚の表層を剥がします。深い傷に効果があります。

• マイクロダーマブレーション。小さな結晶を皮膚に吹き付けることで、軽度の傷に効果が期待できます。

新しい皮膚は、リサーフェシングの約7-10日後に形成され始めます。数週間から数ヶ月の間、患部がピンク色のままであることがあります。

フィラー 医師が針でフィラー（コラーゲンや脂肪）を損傷部位に注入します。瘢痕の下の皮膚を膨張させ、滑らかにします。フィラーは徐々に体に吸収されていくので、このプロセスは時々繰り返す必要があります。

マイクロニードル（またはローリング）。医師は、小さな針で覆われた装置を肌の上で転がします。その下の組織が成長するように刺激する安全な方法です。あなたはそれを数回行う必要があるかもしれません。時々、医者はこれをコラーゲンの誘導療法と呼びます。

皮膚の引き締め。医師は、高周波と呼ばれるエネルギーの一種を使用して、皮膚を引き締めます。

注射。医師が、コルチコステロイド、化学療法、またはボトックスなどの薬を、通常は数週間に一度、注射します。

電気穿孔法（せんこうほう）。電気プローブを用いて皮膚組織を加熱し、死滅させる治療法です。ボックスカーの傷跡に効果があります。

手術。ひどいにきび痕や嚢胞を除去するために手術が必要な人もいます。医師は、傷跡を切り取るか、または緩めます。その後、縫合または皮膚移植（身体の他の部位からの皮膚）でその部位を修復します。

クライオサージェリー。皮膚を凍らせて、盛り上がった傷跡が落ちやすくする治療法。

PRP。自分の血液から血小板を多く含む血漿を採取し、月に1回、4ヶ月間、傷跡に注入します。

必ず聞いてください。

どの施術を検討しているかに関わらず、質問があるはずです。そのような場合は、リストを作成し、予約時に持参してください。以下は、あなたが質問したいと思うかもしれないことです。

• 他の治療も必要ですか？

• 痛みはありますか？

• リスクは？

• 変化が見られるまでの期間は？

• 何度も施術を受ける必要があるのでしょうか？

• 手術後にできること（できないこと）はありますか？

• 費用はどのくらいかかるの？

• 保険はどうなるの？

ニキビ跡の自宅治療と予防

ニキビ跡は、自宅でも対策ができます。傷跡で肌の色が変わってしまう場合は、市販の漂白剤を使ってその部分を明るくしたり、日焼け止めを使って濃くならないようにすることができるかもしれません。

傷跡が残る可能性を低くするために、肌に優しいケアを心がけましょう。皮膚科医がアドバイスしています。

• ニキビを摘んだり、弾いたり、揉んだりしないこと。

• 優しい洗顔料を使いましょう。ゴシゴシこすらない。

• 傷跡用のクリームやジェル、シリコン製のドレッシング剤で傷跡を目立たなくすることができる。

• 市販の漂白剤は、黒ずみに効果があります。

• 日焼け止めを使うか、日光を避ける。