ナンシー・ペロシ下院議長がCOVID-19の陽性反応を示しました。

ナンシー・ペロシ、COVID-19に陽性反応

By Ralph Ellis

2022年4月7日–ナンシー・ペロシ米下院議長がCOVID-19の陽性反応を示したと、同議長の広報担当者が木曜日に発表した。

今週陰性となった後、ペロシ議長はCOVID-19の陽性検査結果を受け、現在は無症状であると、ドリュー・ハミル報道官は声明で述べている。

議長はワクチン接種とブーストを完了しており、ワクチンによる強力な防御に感謝している。議長は、CDCの指導に従って隔離し、ワクチン接種とブーストを受け、定期的に検査するよう呼びかけています。

ペロシ氏（82歳、カリフォルニア州選出の民主党）は今週初め、ホワイトハウスでバイデン大統領と法案署名式に出席した際、マスクなしで登場したとニューヨーク・タイムズ紙が報じている。

ワシントンポスト紙によると、バイデン氏は水曜日の夜、検査で陰性となり、CDCが定義するペロシ氏との密接な接触者ではなかったと、ホワイトハウスは発表した。

ペロシ氏は、カマラ・ハリス副大統領に次ぐ大統領継承権を持っている。

ペロシは、COVIDの陽性反応が出た最高位の政府高官ではありません。2020年10月には、当時のトランプ大統領が陽性となり入院している。

コロラド州では、精子提供者の身元と病歴を公開し、一人の提供者から生まれる家族の数を制限するという、これまでにない法律が制定された。

コロラド州法は精子提供の秘密のベールをはがすだろう

By Mary Chris Jaklevic

2022年5月11日 C コロラド州では、精子提供に関する秘密のベールを取り除き、提供された細胞で妊娠した人々に他の保護を与える新しい規則が、同州の議員たちが法案を最終承認した後、現実に近づいています。

この超党派の法案は、火曜日に州の下院を通過し、ジャレッド・ポリス知事の机に向かっている。

この法案は、子供が18歳になったときに精子や卵子の提供者の身元を知ることができ、それ以前に提供者の医療情報を受け取ることができるようにするものである。不妊治療クリニックは、ドナーの連絡先や医療記録を3年ごとに更新することが義務づけられる。

さらに、不妊治療クリニックは、1人のドナーの精子から25家族以上が妊娠することがないよう、出生数を追跡する「誠意ある努力」をしなければならない。卵子提供者は、医学的リスクに基づいて、最大6回まで提供することができる。

この法案では、ドナーの最低年齢を21歳とし、ドナーと親になる予定の人に、教材やドナーが妊娠した子供の心理的ニーズに関する情報を提供することを義務づける。

この規定は、2025年1月1日以降に集められた寄付から適用される。違反した場合は、1日あたり2万ドル以下の罰金が科される。

擁護派は、自分の遺伝的アイデンティティを知ることの利点に加え、精子提供者の匿名性は、商業的な遺伝子検査の利用可能性によって妨げられてきたと指摘している。(卵子提供はもっとオープンになる傾向がある）。

精子バンクの中には、双方の同意があれば、成人した子供がドナーの身元を知ることができるシステムを導入しているところもある。しかし、擁護団体であるU.S. Donor Conceived Councilの調査によると、これらの政策の中には、ドナーを妊娠した子供が守秘義務契約にサインすることを要求したり、ドナーを妊娠した人の両親が子供の出生を銀行に登録しなかった場合、銀行は情報の開示を拒否するなど「大きな問題」があることが判明した。

法案の中には、米国生殖医学会や生殖補助技術学会のガイドラインを反映したものもあるが、協議会の調査によると、すべての企業がそれに従っているわけではない。例えば、ドナーは21歳以上であるべきという勧告を守っている精子バンクはない。

「業界は非常に速く変化しているが、生産する人々の権利を守るために特別な後押しが必要だと思う銀行があるのは確かだ」と、協議会の広報担当者であるティファニー・ガードナー氏は言う。.

州上院の公聴会では、不妊治療業者が、この法律は業界に過度の負担を課し、男性が精子提供する意欲を失わせるという懸念を表明した。これに対し、スポンサーは、クリニックやバンクのライセンス料を500ドルとし、当初10人だったドナーの家族数を増やすなど、いくつかの修正を行った。

しかし、業界では、4月22日に提出されたこの法案はあまりに急ぎすぎたため、十分な吟味を受けることができなかったという声も聞かれる。例えば、一人の人間が持つことのできる異母兄弟の数を制限することは良いことだという点では誰もが認めるところだが、それを実現するための最善の方法は不明である、と彼らは言う。

「本当にこの法案にあるべきでより正式な、思慮深い、証拠に基づくフィードバックを提供する一緒に専門家を取得する十分な時間がなかった」カサンドラ Roeca、MD、デンバー、コロラド州スプリングスのクリニックを持っているシェイディグローブ豊饒の言います。Roeca コロラド州不妊治療アドボケイツ、不妊治療へのアクセスを促進する非営利団体に代わって証言しました。

民主党のポリスは、法案に署名することが期待されている、と共同提案者の一人、ケリー・ティッパー下院議員（D-レイクウッド）の補佐官は言う。

コロラド州は、ドナーによって受胎された子供の透明性を検討している唯一の州ではない。ニューヨークのある法案は、不妊治療クリニックにドナーの医療、教育、犯罪歴を確認し、ドナーを受胎した人々がその情報にアクセスできるようにすることを義務づけるものだ。

このニューヨークの措置は、2020年5月にオピオイドの過剰摂取で死亡した27歳の男性、スティーブン・ガナーさんの遺族が提唱しています。Wall Street Journalreportedは、Gunnerさんの家族が、実父の精神医学上の問題歴に気づいていなかったと報じている。

ニキビは、多くのティーンエイジャーに影響を与える皮膚の問題です。理由を調べてください。

にきびは通常、顔、首、背中、胸、肩にポップアップ表示されます。重度のにきびは永久的な傷跡を引き起こす可能性がありますが、にきびは深刻な健康上のリスクではありません。また、にきびは自尊心を傷つけることもあります。

にきびはどのように見えるのでしょうか？

ニキビは、以下のいずれかの形で現れます。

毛穴が皮脂で衝撃を受け、皮膜で覆われた白い点。

毛穴の奥にある毛根から物質が押し出され、黒いぶつぶつになったもの。黒色は、汚れによるものではありません。細菌や古い角質、酸素と反応する物質が原因である可能性があります。

詰まった毛根の周囲の組織の炎症や感染により、赤く腫れて見えるより深刻な病変で、痛みや硬さを感じることが多い。

深くて膿を持ったニキビ。

なぜニキビができる人とできない人がいるのでしょうか？

なぜニキビができやすい人とできない人がいるのか、その理由は明らかではありません。

ニキビの正確な原因はわかっていませんが、アンドロゲンと呼ばれるホルモンが関与している可能性があります。アンドロゲンは、思春期の男の子と女の子の両方で増加します。アンドロゲンは、皮膚の油腺が大きくなるし、より多くの皮脂を作ることができます。アンドロゲンはまた妊娠または開始または停止避妊薬に関連するホルモンの変化のために増加することができます。

遺伝学はまた問題かもしれない。あなたの両親のにきびがある場合は、その傾向を継承している可能性があります。

いくつかの薬 (たとえば、薬、てんかん薬、リチウム、およびプレドニゾンとして撮影アンドロゲン) は、にきびを引き起こす可能性があります。

また、油分の多い化粧品も毛穴を詰まらせることがあります。水性化粧品は、油性化粧品よりもニキビができにくいです。

その他、ニキビを悪化させるものは以下の通りです。

• 肌に寄りかかったり、こすったりすることによる摩擦、強くこすること

• シミを摘んだり、揉んだりすること

• 自転車のヘルメット、リュックサック、きつい襟巻きなどによる圧迫

• 月経開始の2～7日前の思春期の少女や成人女性のホルモンレベルの変化

• ストレス

ニキビはどのように治療するのですか？

皮膚科医（皮膚の問題を専門とする医師）は、特に重症のにきびを治療することがよくあります。家庭医、一般医、小児科医、内科医は、より軽度のにきびを治療することができます。

治療には以下のようなものがあります。

「外用」とは、これらの製品を皮膚に塗ることを意味します。錠剤ではありません。酢酸、過酸化ベンゾイル、サリチル酸、硫黄などが含まれます。これらの治療薬は、ジェル、ローション、クリーム、石鹸、パッドなど、さまざまな形態で提供されています。これらの製品を定期的に使用すると、にきびの治療に中程度の効果があります。肌が改善されるまでには、4～8週間かかる場合があります。

アダパレン、抗生物質、アゼライン酸、過酸化ベンゾイル、ダプソン、タザロテン、トレチノインなどです。

中等度から重度のにきびの人には、医師は外用薬に加えて、抗生物質の内服薬（錠剤）を処方することが多いです。抗生物質の内服は、細菌の増殖を抑え、炎症を抑えることでニキビをコントロールする効果があると考えられています。通常、4～6ヶ月間毎日服用し、ニキビが改善されたら漸減・中止します。最も強力な経口薬であるイソトレチノイン（Absorica、Amnesteem、Claravis、Myorisan、Zenatane）は、通常1日1〜2回、16週間から20週間服用します。油腺を小さくすることで皮脂の分泌を大幅に減らし、毛穴の詰まりを防ぐと考えられています。そのため、ニキビの原因となるバクテリアの繁殖を抑制することができます。先天性異常のリスクがあるため、妊娠可能な年齢の女性は妊娠してはならず、イソトレチノイン服用中は妊娠してはならない。

嚢胞は、一連のコルチゾン局所内注射で治療することができます。赤色光治療は、皮膚の炎症と細菌を減少させるために使用することができます。サリチル酸ピーリングで毛穴の詰まりを解消することができます。

ニキビ予防のコツ

ニキビをコントロールするのに役立つかもしれないヒントを紹介します。

• 洗いすぎや刺激の強いスクラブを使用しない。ニキビは汚れによってできるものではありません。1日2回の優しい洗顔で十分です。洗いすぎると、肌が刺激を受けて乾燥し、皮脂腺からより多くの油分が分泌され、ニキビができる可能性が高くなります。

• 顔にはオイルフリーまたはノンコメドジェニック製品（毛穴を詰まらせないもの）を使用しましょう。

• シミを揉んだり摘んだりしない。ニキビをつぶすと、アクネ菌を肌の奥に追いやることになります。また、摘んでしまうと、炎症がひどくなり、傷跡が残ってしまうこともあります。

ニキビで自分を決めつけないようにしましょう。必要であれば、皮膚科医と相談しながら、自分の肌を改善するためにできることを行い、楽しいことを続けましょう。

お子様にどのようなワクチンが必要なのか、ご存知ですか？各年齢で必要なワクチンの概要については、医師の接種スケジュールをご覧ください。

特徴

予防接種スケジュールとは、子どもがどのワクチンをいつ受けるべきかを推奨した計画書です。ワクチンは、子どもたちがいくつかの危険な病気にかかるのを防ぐための最も重要な方法の一つです。ワクチンは、制御された方法で細菌にさらされることによって、あなたの体がそれを認識し、戦うことを教えます。

政府のワクチン推奨は、あくまで推奨です。接種を強制されることはありません。しかし、州法により、保育園や学校、大学に通う前に特定のワクチンを接種することが義務付けられています（一部例外あり）。ワクチンは、あなたの子供だけでなく、彼らが接触するすべての人を保護します。ワクチンを接種する人が多ければ多いほど、病気が蔓延しにくくなります。

ワクチンの使用が承認され、スケジュールに追加される前に、ワクチンは何年ものテストを経て、その効果と安全性が確認されます。政府は副作用の報告を追跡し、問題がないことを確認します。

ワクチンの種類

コツ

子どもたちに接種が推奨されているワクチンと、その予防接種で防げる病気についてご紹介します。

• B型肝炎ワクチンは、肝臓を侵すB型肝炎ウイルスを予防するワクチンです。お子さんは、すでに病院で1回目の接種を受けたかもしれません。2回目は1～2か月、3回目は6～18か月に接種します。

• ロタウイルスの予防接種を受けると、赤ちゃんの下痢、嘔吐、脱水の最も一般的な原因となるウイルスから身を守ることができます。2ヶ月と4ヶ月での接種をお勧めします。

• ジフテリア、破傷風、百日咳（DTaP）は、3つの非常に深刻な病気から身を守るコンボ・ワクチンです。ジフテリアはのどを腫らし、破傷風は痛みを伴って筋肉を締め付け、百日咳は子供の呼吸を困難にさせる。2ヶ月、4ヶ月、6ヶ月、15ヶ月から18ヶ月、4歳から6歳の間に5回接種します。また、11歳、12歳では別の製剤（Tdap）によるブースター注射を受け、その後は大人になってからも10年ごとに受ける。

• Hibワクチンは、脳や脊髄に感染し、赤ちゃんの脳や聴覚を損傷する可能性のあるインフルエンザ菌b型（Hib）を予防するワクチンです。赤ちゃんは、2ヶ月、4ヶ月、6ヶ月、12ヶ月から15ヶ月の間に4回の接種が必要です。

• 肺炎球菌ワクチンは、髄膜炎、肺炎、一部の耳の感染症の原因となる肺炎球菌を予防します。また、2ヶ月、4ヶ月、6ヶ月、12～15ヶ月の4回シリーズで接種します。

• ポリオは、ポリオワクチンが発明されるまでは、毎年25,000人以上の人々が麻痺していた病気です。現在、子どもたちは2カ月、4カ月、6カ月から18カ月、4歳から6歳の間に予防接種を受けています。

• MMRは、はしか、おたふくかぜ、風疹を予防するもう一つのコンボワクチンです。はしかは発疹ができ、まれに危険な脳の腫れにつながることがあります。おたふくかぜは、唾液腺が腫れて痛みます。そして風疹は、風しんとも呼ばれ、妊婦が感染した場合、重篤な先天性欠損症や流産を引き起こす可能性があります。MMRワクチンは、12ヶ月から15ヶ月の間と、4歳から6歳の間に接種することが推奨されています。

• 水疱瘡は、かつては痒みを伴う小児期の通過儀礼でした。それも、肺炎や脳炎などの重篤な合併症を引き起こすことがあります。しかし、水痘ワクチンによって、かなり少なくなりました。12ヶ月から15ヶ月の間と、4歳から6歳の間にやってきます。

• A型肝炎は、重い肝臓の病気です。これに対するワクチンは2回接種で、12ヶ月から少なくとも6ヶ月の間隔をあけて接種します。

• 髄膜炎菌結合型ワクチンは、脳や血流に致命的な感染症を引き起こす可能性のある4種類の細菌を予防します。11歳～12歳の間に接種し、16歳で追加接種を行います。また、10代以上の若者やリスクの高い人には、追加の細菌株である髄膜炎菌Bに対するワクチンも用意されています。

• ヒトパピローマウイルスワクチン（HPV）は、子宮頸がんや外陰部、陰茎、肛門、直腸、喉のがんのほとんどを引き起こすウイルスの一群から保護するものです。11歳から12歳の子供には、6カ月から12カ月の間隔で2回接種することが推奨されています。15歳以上のティーンエイジャーで、まだ受けていない人は3回の接種が必要です。

• インフルエンザ・ワクチンは、生後6ヶ月以降のすべての人に毎年接種することが推奨されています。

それでも疑問がある場合は、赤ちゃんのかかりつけの医師に相談してください。担当医から各ワクチンの資料が渡されますので、赤ちゃんのワクチン接種前に確認し、医師と話し合ってください。

<テーブル>(´▽｀)

科学者たちは、毎日1～2杯のお酒を飲む人の脳に検出可能な変化を見いだし、安全なアルコール摂取に関する現在の国のガイドラインに疑問を投げかけました。

1日1杯の飲酒で脳が変化する可能性

By Tara Haelle

March 10, 2021 — 大量飲酒が、肝臓障害から癌のリスク上昇まで、潜在的な健康問題につながることは周知の事実である。しかし、ほとんどの人は、毎晩の晩酌が健康を脅かすとはあまり思わないだろう。

しかし、1日1杯の飲酒でも、脳内で検出可能な変化をもたらすことを示す新たな証拠が得られた。

これまでの研究で、アルコール使用障害のある人の脳には、健康な人の脳と比較して、灰白質や白質の体積が減少するなど、構造的な変化があることが分かっている。

しかし、それらの知見は、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所が男性で1日4杯以上、女性で1日3杯以上と定義する大量飲酒歴のある人たちにおけるものであった。

米国保健社会福祉省の食事ガイドラインでは、1日の飲酒量は男性で2杯、女性で1杯までと定めています。米国では、ビール12オンス、ワイン5オンス、酒類1オンスが標準的な飲酒量です。

しかし、これほど控えめな量のアルコールでも、私たちの脳に違いをもたらすのだろうか？

研究者らは、英国の40歳から69歳までの健康な成人36,678人の機能的MRI脳スキャンを調べ、年齢、性別、身長、社会的・経済的地位、居住国などの違いを調整した上で、その結果と週当たりのアルコール摂取量を比較しました。

過去の研究と同様に、研究者らは、アルコールを飲む量が増えるほど、灰白質と白質の体積が減少し、1週間に飲む量が多いほど悪化することを発見した。

しかし、研究者たちは、アルコールをまったく飲まない人と、1日に1～2杯しか飲まない人の脳画像には違いがあることも指摘した。

アルコール摂取量が1単位から2単位になると（英国ではビールなら1パイント、ワインなら標準的なグラス1杯）、脳の老化の2年分に相当する変化が見られるという。

この研究結果は、老化と比較する以外には、この研究に参加した人々の遺伝子を調べるなど、科学者がもっと研究を進めるまで、まだ明確な意味を持たない。

また、この研究にはいくつかの欠点がある。研究対象者はすべて中年のヨーロッパ人であるため、若い人や祖先の異なる人では研究結果が異なる可能性がある。また、過去1年間に飲んだアルコールの量を自己申告しているが、正しく覚えていないかもしれないし、過去に大量に飲んだ年も含めて、以前とは異なるかもしれない。

また、研究者たちは、ある時点の飲酒習慣と脳画像を比較したため、アルコールが、研究者たちが見た脳の違いを実際に引き起こしているかどうかはわからない。

それでも、この研究結果は、国のガイドラインを見直すべきかどうか、また、晩酌をグラス半分のワインに減らした方がいいのかどうかという問題を提起している。

哺乳瓶の種類と選び方について、医師が解説します。

しかし、最近、哺乳瓶に含まれるプラスチックの一種が、発育中の赤ちゃんに有害な変化を引き起こす可能性があるという報告があり、親たちは、昔ながらのガラス製も悪くないのではないかと考えるようになりました。最近では、その両方を兼ね備えたハイブリッドタイプの哺乳瓶も販売されています。

ここでは、哺乳瓶について、また哺乳瓶の選び方、安全で効果的な使用方法についてご紹介します。

哺乳瓶の心配事

深夜の授乳中に哺乳瓶を床に落としてしまうと、部屋中がガラスの破片だらけになり、片付けが大変です。また、ガラスは重くて扱いにくいという問題もあります。一方、ガラス製の哺乳瓶は丈夫で、粉ミルクに混入する可能性のある化学物質を含んでいません。

プラスチック製の哺乳瓶は、軽くて丈夫、そして壊れにくいという特長があります。2012年、FDAは哺乳瓶とシッピーカップの製造にビスフェノールAを使用することを禁じました。ポリカーボネート樹脂に含まれるこの化学物質が、特定のがん、脳や生殖器官の変化、思春期の早まりなどにつながることが懸念されたからです。現在、米国で販売されているすべての哺乳瓶とシッピーカップはBPAフリーとなっています。

2013年、FDAは粉ミルク缶の内張りにビスフェノールA系エポキシ樹脂の使用を廃止する食品添加物改正を支持しました。メーカーはそれらの製品でのBPAの使用を断念していたため、この動きは大きく支持されました。

最近では、内側に化学物質が粉ミルクに触れないようにガラスライナーを使用し、外側は割れないようにプラスチックを使用したハイブリッドボトルも販売されています。

哺乳瓶の選び方

哺乳瓶には基本的に、プラスチック製、使い捨てライナー付きプラスチック製、ガラスライナー付きプラスチック製、オールガラス製の4種類がありますね。

BPAが禁止されたことで、有害な化学物質を含まない新しいプラスチック製哺乳瓶を安心して購入することができます。もし、家族から譲り受けたものなど、古いペットボトルを使っている場合は、底にあるリサイクルマークをチェックしてみてください。7のマークやPC（ポリカーボネートの略）という表示があるものは、BPAが含まれている可能性が高いというサインです。1、2、4はポリエチレン製、5はポリプロピレン製のボトルです。どちらの哺乳瓶もBPAは含まれていませんので、安心してお使いいただけます。

使い捨ての哺乳瓶用ライナーも通常BPAフリーです（ラベルに「BPA-free」と記載されているものを探してください）。ただし、哺乳瓶だけよりも、授乳のたびに交換する必要があるため、価格が高くなる傾向があります。

プラスチック製の哺乳瓶の中には、内側にガラスのライナーがあり、粉ミルクと化学物質が接触するのを防ぎ、外側はプラスチックなので割れないようになっているものもあります。

ガラス瓶に挑戦したいけど、割れるのが心配という方には、瓶に被せて保護するシリコン製のスリーブを作っている会社もあります。

哺乳瓶のお手入れについて

お子様の哺乳瓶のお手入れ方法をご紹介します。

• 母乳やミルクをペットボトルで保存しない。赤ちゃんが食べる直前に哺乳瓶に注ぎましょう。残ったものは捨ててください。

• ポリカーボネート製の哺乳瓶には、熱いお湯や刺激の強い洗浄剤を使わないでください。その代わりに、優しい洗浄剤とぬるま湯を使用してください。

• ガラス瓶にひびや欠けがある場合は、交換しましょう。

(見出し)

ラルフ・エリス著

2022年4月11日

アイダホ州最高裁判所は、胎児の心臓の活動が検出された後、通常は妊娠6週目以降の中絶を禁止する新しい州法の施行を一時的に阻止した。

ブラッド・リトル州知事は3月下旬にこの法律に署名した。4月22日に施行される予定だったが、Planned Parenthoodが反対して提訴した。

AP通信によれば、裁判所は金曜日に、この法律に対する法的挑戦を検討する必要があるとして、行動を起こしたという。双方が準備書面を提出するよう求められることになる。

アイダホ州の法案は、6週間テストを用いるテキサス州の新しい中絶法をモデルとしている。テキサス州法では、民間人が中絶手術を行った医療従事者を訴えることで、法律を執行することも可能になっている。

AP通信によれば、アイダホ州の法律では、胎児の父親、祖父母、兄弟姉妹、その他の親族が訴えることができるという。訴訟は中絶後4年まで可能。

法案に署名した際、知事は施行についての懸念を表明した。

リトル知事は、州上院議長でもあるジャニス・マクギーチン副知事へのメッセージの中で、「私はこの法案のプロライフ政策を支持するが、この斬新な民事執行メカニズムが違憲かつ賢明でないことがすぐに証明されることを懸念している」と述べている。

家族計画連盟は、アイダホ州最高裁の判決を賞賛した。

ニューヨークタイムズによると、家族計画連盟グレートノースウェスト、ハワイ、アラスカ、インディアナ、ケンタッキーの暫定最高経営責任者のレベッカ・ギブロンは、声明の中で、「我々は、今のところ州内で中絶が可能であることに興奮しているが、アイダホ人が憲法上保護された権利を完全に利用できるようにするための我々の戦いは、まだ終わっていない」と述べている。中絶反対派の議員たちは、私たちの命、体、そして未来を支配するためには手段を選ばないことを明らかにしている。

州最高裁がこの新法の審査にどれだけの時間をかけるかは不明である。

アイダホ州とテキサス州の法律は、1973年の連邦最高裁のロー対ウェイド判決を阻止するための幅広い取り組みの一部である。

おやつは、実は子どもにとって良いものなのです。

外出先で食べるヘルシーなおやつ

食事と食事の間に食べてもいいだけでなく、間食は実は子どものためになることもあるのです。

By Colette Bouchez Medically Reviewed by Kathleen M. Zelman,? MPH,? RD,? LD From the doctor Archives

“食間に食べてはいけない” “そのクッキーに手を出すな — 夕食が台無しになる!” “間食は太るぞ”

おそらく、あなたも子どもに似たようなことを言ったことがあるでしょうし、自分の母親から聞いたこともあるかもしれません。

しかし、専門家によると、正しい間食をすることは有害ではありません。むしろ、どの年齢の子供にとっても健康的な利点があるのです。

「間食は悪いことではありません。むしろ良いことで、食事の時に食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます」と、ロサンゼルスのシダースサイナイ医療センターの栄養士兼糖尿病教育者、Netty Levine、RD、CDEは言います。

学校の授業中におやつを食べると、気分とやる気が向上し、集中力も高まるという研究結果が出ています。試験やプレゼンテーションなど、精神的な負担が大きいときにおやつを食べることで、パフォーマンスを維持できる可能性があります。

しかし、スナック菓子産業は私たちにたくさんの選択肢を与えてくれますが、健康的なスナック菓子を見つけるのは必ずしも容易ではありませんし、ましてや子どもたちに食べさせることはできません。そこで、おやつの時間を健康的で楽しいものにするために、専門家が6つの簡単なガイドラインを提示してくれました。

1. 食べ物に縛られない

朝食、昼食、夕食には厳しい栄養摂取のガイドラインがあるかもしれませんが、専門家によると、おやつは子供たちに少し余裕を持たせるべき場所だそうです。

「スナック菓子を選ぶときは、極端に厳しくしてはいけないと私は信じています。そうしないと、子供は本当に悪いものを勝手に食べてしまいます。

ポテトチップスでもキャンディーバーでも、週に2、3日は好きなものを少しずつ食べさせ、それ以外の時間は健康的なおやつを食べさせるようにするとよいでしょう、と彼女は言っています。

2. 害の少ないものを選ぶ

砂糖や飽和脂肪などの成分について言えば、市販のスナック菓子のほとんどは、1グラム程度の差はあれ、ほぼ同じようなものだと思うかもしれません。しかし、ラベルをよく見てみると、重要な違いがあることに気づくかもしれません。

「例えば、糖分、脂肪分、カロリーが同じであっても、一方にはビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれていて、他方には含まれていないことがあります」と、ニューヨークのCulinary Institute of Americaの栄養学教授、マージョリー・リビングストン（Marjorie Livingston）は言います。

栄養価の高いほうのスナックを選べば、たとえ他の材料が栄養価の高いものでなかったとしても、それなりの価値があることになります。

さらに、砂糖の含有量にも気をつけましょう。フレーバーヨーグルトのような一見ヘルシーなお菓子でも、甘味料が過剰に使われているものがあります。

「アメリカ医師会は、砂糖の摂取量が総カロリー量の25％を超えると、栄養面で影響が出ると言っています」と、リビングストンは言います。「しかし、世界保健機関では、その基準を10%に設定しています。

おやつがカロリーオーバーかどうかを見分ける簡単な方法です。一皿250キロカロリー以上なら、エンプティカロリーの摂りすぎでしょう、とリビングストンは言います。

3. 分量、分量、分量

子供におやつを選ぶ自由を与えるのは良いことですが、専門家によると、やはり分量に気を配ることが重要だそうです。

「親はおやつだからといって、分量制限を無視してはいけません」と、ニューヨークの栄養士、ジョイ・バウアー（MS、RD、CDN、JoyBauerNutrition.comのディレクター）は述べています。”はい、あなたは、特定の食品を許可するという点で少しリラックスすることができますが、あなたの子供が食べているこれらの食品の量に注意を払う必要があります”。

また、脂肪、飽和脂肪、トランス脂肪の少ないスナック菓子を探すことも大切です。パッケージにはトランス脂肪酸が含まれていないと書かれていても、成分表を読んで確かめてください。

水素添加』と書いてあったら、それはトランス脂肪酸が含まれていることを意味しますから、そのおやつは避けましょう」とバウアーは医師に話しています。

お子さんが体重の問題と戦っている場合、分量と総カロリーに気を配ることは非常に重要だとバウアーは言います。しかし、彼女は言う、子供のおやつの機会を否定しないでください。

「しかし、おやつのカロリーを1日の摂取カロリーの一部として含めることを忘れてはいけません。

レヴィーン氏は、おやつの量をコントロールし、その大切さを学ばせるために、ジッパー付きの袋をいくつか用意しておき、子供たちに自分で分量を調節したものを作らせることを勧めています。

「例えば、7歳の子供には、M&Mキャンディーを7個、ポテトチップスを7個、動物クラッカーを7個などです」。”これは、分量のコントロールだけでなく、数を数えるスキルも学べます”。

4. 4.簡単に健康的な食事ができるようにする

果物や野菜、全粒粉など、健康的なおやつを食べさせるのに苦労していませんか？リビングストン氏は、これらの食品を簡単に食べられるようにすれば、もっと食べるようになると言っています。

「どんな食品であれ、食べやすいもの、冷蔵庫やカウンターに置いておくと、食べてくれる可能性が高まります」とリビングストンは言います。

しかし、野菜や果物を一口大に切るだけでは十分ではありません。スナック菓子は、子どもたちが「手づかみで食べられる」ように包装されていることが大切です。

また、「食べやすいだけでなく、分けやすいことも重要です」とLevine氏は言います。「子供たちは学校でおやつを分け合うのが好きなので、それを手助けしてあげれば、自動販売機で買ったものと交換するよりも、あなたが用意したものを食べてくれる可能性が高くなります。

ビニール袋に小分けして持ち運びしやすいおやつには、果物や野菜の塊、ドライシリアルとナッツ、レーズン、チョコチップを混ぜたもの、全粒粉クラッカーにピーナッツやアーモンドバターを挟んだ「サンドイッチ」、一口サイズに切ったフルーツロール、一口サイズに切ったエネルギーバー半分、100カロリーずつ計量したポップコーンやクッキーがあります。

5. 自分で作る

包装されたスナックの中には、かなりヘルシーなものもあります。しかし、ヘルシーなお菓子を一から作れば、ヘルシーな材料を「隠す」ことができ、子供たちが望む味と栄養を一緒に与えることができる、とリビングストン氏は言います。

「例えば、クッキーやケーキの小麦粉の1/4を、同じ量の挽いた亜麻仁に置き換えることができます」とリビングストンは言います。「そして、食物繊維と重要なオメガ3系栄養素を摂取させることができるのです」。

リビングストン氏のもう一つのコツ。ケーキやクッキー、マフィンなどのレシピの脂肪分の2分の1から4分の3をフルーツピューレで代用するのです。砂糖も1/3から1/2に減らしても、それほど大騒ぎすることはないでしょう。

ベリー類やメロン、バナナをピューレ状にし、大さじ2杯のフルーツジュースと混ぜ合わせると、より栄養価が高く、砂糖の少ない冷凍フルーツバーができるそうです。紙コップやプラスチック製のポップ型に入れて凍らせます。

「果汁の代わりに果物のピューレを使うことで、果物の栄養素をすべて摂取でき、果汁に含まれる糖分をすべて取り除くことができます」と、リビングストンさんは言います。

6. 6. クッキージャーの外から考えよう

スナックと聞いてクッキーやチップス、パイなどを連想する人は、考え直したほうがよいでしょう。

ニューヨーク大学医療センターの上級臨床栄養士であるヘラー氏は、「スナック菓子は甘いものである必要はありません」と言います。「伝統的なスナック菓子である必要さえあり ません。子供が好きなものなら、分量に気をつければ、ほとんど何でもおやつになりますよ」。

彼女の提案は、冷たいピザ（野菜と低脂肪チーズを使用）、全粒粉のトルティーヤにほうれん草などの野菜をのせたもの、ピタパンにフムス、サルサとベイクドチップ、ディル／ガーリック低脂肪ヨーグルトディップと野菜、ミニオートミールマフィンとレーズン、全粒粉ワッフルにジャムと生のフルーツなどです。

「子供たちを砂糖の味から遠ざけることが重要で、他の種類のおやつを食事に取り入れることもその方法の1つです」とHeller氏は言います。

Levine氏は、低脂肪や無脂肪の乳製品をおやつ代わりに使うことを忘れてはいけないと言います。

彼女は、”低脂肪ヨーグルトに自分で作ったフルーツピューレを入れて砂糖を減らしたもの、ストリングチーズ、ココア入り低脂肪牛乳、低脂肪のフローズンヨーグルトやアイスクリームでも、分量に気をつければOK “と提案しています。

スナックレシピ

お子様が学校に持っていくおやつや、午後や夜に満足できるおやつなど、バウアーは楽しくて子供も喜ぶヘルシーなおやつのレシピを紹介しています。 doctor Weight Loss Clinicのメンバー–おやつ1食分を「軽いデザート」と仕訳してください。

ツイスト・アンド・シャウト・トレイルミックス

これは小さな子供たち（2歳から6歳）にぴったりのプロジェクトです。自分でおやつを用意することに誇りを感じるだけでなく、算数の練習にもなります

マルチグレイン・チェリオス 1/2～1カップ ミニプレッツェル（オートブランが望ましい） 1/2カップ レーズン 1/2～1カップ ゴールドフィッシュクラッカー 1/2カップ ミルクチョコチップ 1/2～1カップ ピーナツ

• 子どもたちに、おやつサイズのビニール袋を1枚ずつ並べます。

• チェリオを10個ずつ数えて袋に入れる

• 次に、子どもたちにプレッツェルを9個数えてもらい、袋に入れる

• 次に、レーズン8個を数えてもらい、袋に入れます。

• 次に、子どもたちにレーズン7個を数えさせ、袋に入れます。

• 次に、各子供にチョコチップを6枚ずつ数えてもらい、袋に入れる

• 次に、ピーナッツを5個ずつ数え、袋に入れます。

• ビニール袋をしっかり閉め、子どもたち全員に立ち上がってもらい、ひねりを加えてもらいます。子供たちは、トレイルミックスの中身を振って楽しみます。(Twist and Shoutの歌を聞かせるのもいいかもしれません）。

1食分＝チェリオス10個、ミニプレッツェル9個、レーズン8個、ゴールドフィッシュ7個、チョコチップ6個

1食分あたり 105カロリー、タンパク質3g、炭水化物14g、脂質4.6g、飽和脂肪1g、コレステロール0g、ナトリウム150mg、食物繊維1g。

チョコレートプディング スプリンクルコーン

アイスクリームの代わりに、カラフルなコーンにクリーミーなプリンを入れ、虹色のスプリンクルをトッピングして華やかに仕上げました。パーティーにもぴったりです。前もって作っておき、4時間ほど冷蔵庫で冷やしてから食べるとよいでしょう。

アイスクリームウェハースコーン（底が平らなもの）6個（緑、ピンク、ベージュの3色パック） 3.9オンス入りのジェロ社製インスタントチョコレートプディングミックス（砂糖なしのものも使えます） 2カップ スキムミルク（冷たいもの） カラー・スプリンクル

• 大きなボウルにチョコレートプディングミックスを入れ、パッケージの指示に従って準備します（冷たいスキムミルクを加え、プリンが濃くなるまで約5～10分泡立てます）。

• 底が平らなコーン6個にチョコレートプディングを均等に注ぎます。

• 各プリンコーンの上に小さじ1杯のマルチカラースプリンクルを振りかける。

• 冷蔵庫で1時間以上寝かせる。コーンが倒れないように、必ず安定したトレーや密閉できる容器にセットする。

収量：コーン6個分

コーン1個あたり：105カロリー、タンパク質4g、炭水化物18g、脂質1g、飽和脂肪1g、コレステロール0mg、ナトリウム126mg、食物繊維0g、カルシウム107.3mg。

フローズンプリンロリポップ

提供する4時間前までに作っておくと、冷凍する時間ができます。1～2日前に組み立てて、よくラップをして冷凍庫で保存しておくこともできます。

無脂肪、無糖のチョコレートプリンミックス 1 パッケージ スキムミルク 2 1/2 カップ ライトチョコレートシロップ 大さじ 1/2 カップ カラースプリンクルまたは小さなキャンディ 10 本 木製ポプシクルスティック 10 本 紙コップ（小） 10 個

• 大きなボウルに、プディングパック、牛乳、チョコレートシロップをとろみがつくまでしっかり混ぜ合わせる。

• 天板に紙コップを10個置き、それぞれの底にスプーン小さじ1杯のスプリンクルやキャンディを入れる。各カップにプディングミックスを均等に注ぎます。アルミホイルで蓋をする。

• ホイルに小さな穴を開け、プリンが入ったカップに木の棒を差し込む。

• 天板を冷凍庫に4時間以上置く（または、プリンポップが凍るまで）。ホイルを取り除き、紙コップをちぎって盛り付ける。

収量：ポップス10個

ポップ1個あたり：90カロリー、タンパク質3g：炭水化物14g、脂肪3g、飽和脂肪2g、コレステロール0mg、ナトリウム72mg、繊維0g、カルシウム85g。

お子様に水疱瘡をうつさないために、ご家族でできる予防法をご紹介します。

米国小児科学会は、水疱瘡を予防するために、通常1歳以降に水痘帯状疱疹ワクチンの接種を推奨しています。 完全に予防するには、通常4～5歳頃に行う2回目の接種が必要です。

このワクチンは、妊娠を予定している免疫のない女性など、弱い立場の人への予防策にもなります。すでに妊娠している人など、水痘ワクチンの接種を受けることができない人もいます。医師に相談してください。

水疱瘡にかかったことのある高齢者には、痛みを伴う帯状疱疹の発生を防ぐために、同様のワクチン（ただし、より高用量）が用意されています。65歳以上の方は、この高用量ワクチンが役に立つかどうか、医師に相談してみてください。