ホーム ブログ ページ 3305

COVID-19の「銀の裏地」:アメリカ人はより寛大になる

0

COVID-19の存在とパンデミックの初期における寛大さの関係を研究した結果、ウイルスが自分の国を脅かしているとき、人々はより気前よくお金を使うことがわかりました。

COVID-19の「銀の裏地」。アメリカ人はより寛大になる

By Batya Swift Yasgur, MA

2022年4月12日 C COVID-19の流行初期、ニュージャージー州クロスターに拠点を置くフリーランスの写真家、アイビー・ダッシュは、クロスター・ボランティア救急・救助隊がウイルスに感染した人々の数に圧倒され、苦労していることに気がつきました。

彼女は、何か力になりたいと思いました。

ダッシュは、写真家が遠くから家族を撮影するポーチフォトCの申し込みを募り、お客さんに寄付をお願いしました。

これは大成功だったと、ダッシュは言う。「パンデミックは、誰もが家に閉じこもり、普段は大学に通っている子供も含め、家族全員が一緒に避難している、またとない機会だったのです」。

彼女の仕事はどんどん広がっていった。地元の不動産業者から、顧客の写真を撮って、その収益を彼女の好きなチャリティーに寄付しないかと誘われたのです。やがてダッシュは、さまざまな地域で車寄せ写真を撮影し、その収益をすべて慈善事業に寄付するようになった。

ダッシュは、経済的なストレスの多い時期に、ポーチフォトを自分のビジネスを構築するための方法と考えることもできましたが、彼女は他の人を助ける機会としてポーチフォトを選びました。

研究者たちは、パンデミックの初期の数ヶ月間、コビダンテ19の存在と寛大さの関係を調査し、ウイルスが自分の国を脅かしているとき、人々はより気前よくお金を使うことがわかったと、この研究の主任研究者でカリフォルニア大学サンディエゴ校博士候補のアリエル・フリドマンは述べています。

「パンデミックの不確実性、恐怖、悲劇の中で、私たちは明るい兆しを見つけました。

大災害に対する思いやり

これまでの研究では、自然災害や戦争などの大きな危機に対して人々がどのように反応するかについて「さまざまな予測」がなされてきたとフリドマンは言う。

一方では、人々は他人のニーズを考慮した行動から離れるかもしれない。なぜなら、自分がより高い危険にさらされていると考えることによる恐怖と不確実性が、人々を自己防衛のために行動させるからである。

このことから、COVID-19に脅かされた人は、脅かされていない人に比べて利己的な行動をとる可能性があると予想される。実際、2020年には、トイレットペーパーやマスクといったものを買いだめしている人々の話が数多く紹介された。

一方、他の研究によると、集団が共通の脅威に直面したとき、社会的結束、利他主義、協力的な共同行動がより強くなるそうだ。

また、災害を経験した地域は、ポジティブな反応とネガティブな反応を同時に起こす可能性があるという研究結果もあります。

高い脅威、高い寄付

Fridman氏らは、COVID-19と寄付の関係を2つのデータセットから調査した。

1つ目は、世界最大の独立系慈善事業評価機関であるチャリティ・ナビゲーターから得たデータで、寄付金額や寄付者が住んでいる郡などの慈善寄付に関する記録が残されているものである。2016年7月から2020年12月までの米国在住者696,924人の寄付パターンを調査しました。

COVID-19による脅威が大きいほど(ある郡が持つ死亡者数に基づく)、その郡の住民はより寛大であった。COVID-19の脅威が高い郡では、2019年3月と比較して、2020年3月に寄付された金額の合計が78%も増加しました。COVID-19の脅威が低い郡も、同じ期間に寄付を増やしたが、その量は少なかった(55%)。

研究者は、2019年4月と比較して2020年4月にも同様のパターンを発見しました。脅威が高い地域の郡レベルの寄付は、脅威がない場合と比較して平均で39%増加、脅威が中程度の郡では29%増加、脅威が低い郡では32%増加したのです。

リピーター寄付者は、他の原因よりも、フードバンクやホームレスサービスなどのヒューマンサービスの慈善団体に寄付する傾向が強かった。

協力すること

研究者たちは、より管理された環境での寛大さを調査した2つ目のデータセットも分析しました。このゲームは、1人のプレイヤー(「独裁者」)が10ドルを受け取り、そのお金を自分ともう1人(通常は不明、ランダムに選ばれる)の間でどう分けるかを決めなければならないというもので、米国内の1,003人から構成されている。彼らはこのゲームを2020年3月から8月まで、毎月6回行いました。

独裁者」は、自分の金銭的ペイオフを最大化し、他の人にお金を与えないのではなく、脅威がない場合と比較して、低脅威では9%、中脅威では13%、高脅威では8%の寄付を(平均2.92ドルと比較して)増加させた。

COVID-19の存在は、一般により寛大であることと関連していたが、脅威のレベルは “独裁者ゲーム “の寄付のレベルには影響しないようであった。

“人々は、共有された脅威の存在下で団結し、自分自身の健康や経済的幸福を取り巻く不確実性にもかかわらず、他者を支援する意志を示すと、研究者は書いています。”

与えれば与えるほど、得られるものが増える

慈善団体や地域社会のパートナーシップにアドバイスや調査を行うコンサルティング会社、マルガ・インクの創設者兼社長であるデビッド・マウラッセ博士は、「寛大さの向上がパンデミックを超えて続くかどうかはまだわからない」と言う。

ニューヨークのコロンビア大学気候学部の非常勤研究員でもあるMaurrasse氏は、パンデミックは長期的な影響を及ぼすと指摘し、特にすでに著しくサービスが不十分だったグループの人々に影響が及ぶと述べています。

「パンデミックは、健康、教育、地域経済など、生活のさまざまな側面に影響を与えたため、寛大さを増すには、救済から再創造へと変化させる必要があります」と彼は言います。

ダッシュのポーチ写真は、チャリティー目的で始めたものですが、結果的に思いがけず彼女のビジネスを発展させることになりました。「私にとっては、与えれば与えるほど、より多くのものを得られるということです」と彼女は言います。

成人型ADHD:症状、統計、原因、種類と治療法

0

ADHDの大人は、指示に従うこと、情報を記憶すること、集中すること、タスクを整理すること、制限時間内に仕事を完了することが困難です。 医師は、治療や管理方法など、ADHDの大人の生活には何が含まれるかを説明します。

ADHDという言葉を聞いたことがある人は多いと思います。注意を払うのが苦手な子、多動で衝動的な子などを思い浮かべるかもしれません。大人でもADHDになることがあります。アメリカの成人の約4%から5%が持っています。しかし、そのために診断や治療を受ける大人はほとんどいません。

誰が大人のADHDを取得しますか?ADHDを持つすべての大人は、子供の頃、それを持っていた。いくつかは、診断され、それを知っていたかもしれません。しかし、いくつかは、彼らが若かったときに診断されていない可能性があり、人生の後半にのみ見つけることができます。

ADHDを持つ多くの子供たちはそれを脱却しながら、約60%がまだ大人としてそれを持っています。大人の ADHD は均等に人および女性に影響を与えるようです。

ADHDのTheresない治療法。あなたの医者はあなたがそれを持っていると言う場合は、ちょうどあなたのための治療計画を作るために一緒に働くyoull。

大人のADHDの症状

大人のADHDの場合、それが困難であることがわかります。

  • 指示に従う

  • 情報を記憶する

  • 集中する

  • タスクを整理する

  • 時間内に仕事を終わらせる

これらの症状は、軽いものから重いものまであり、時間とともに変化することがあります。家庭、職場、学校など、生活のさまざまな場面で問題を起こす可能性があります。治療を受け、ADHDを管理する方法を学ぶことが助けになります。ほとんどの人は、適応することを学びます。そして、ADHDの大人は、個人の強みを伸ばし、成功を手に入れることができます。

大人のADHDの人が直面する課題

ADHDの方は、以下のような悩みを抱えているかもしれません。

  • 不安

  • 慢性的な退屈

  • 慢性的な遅刻・物忘れ

  • うつ病

  • 読書時の集中力低下

  • 怒りのコントロールがうまくできない

  • 仕事上のトラブル

  • 衝動性

  • 欲求不満に対する耐性が低い

  • 低い自尊心

  • 気分の落ち込み

  • 整理整頓が苦手

  • 先延ばしにする

  • 人間関係の悩み

  • 薬物乱用・依存症

  • モチベーションの低下

これらは、あなたに多くの影響を与えるかもしれませんし、あまり気にならないかもしれません。これらは、常に問題である場合もあれば、状況によって異なる場合もあります。

ADHDの人は、二人とも全く同じではありません。ADHDの人は、自分がやっていることに興味があったり、興奮したりすると、集中できるかもしれません。しかし、ADHDを持つ一部の人々は、どのような状況下でも集中するのに苦労しています。何人かの人々 は、刺激を探しますが、他の人はそれを避けます。さらに、ADHDを持つ一部の人々は、撤回され、反社会的であることができます。他の人は非常に社会的なことができ、1 つの関係から次へ行きます。

学校での問題

ADHDの大人は、以下のようなことがあります。

  • 学校でうまくいかず、成績不振になったことがある

  • 揉め事が絶えない

  • 再履修を余儀なくされた

  • 学校を中途退学した

仕事上の問題

ADHDを持つ大人は、以下のような傾向がある。

  • 転職回数が多く、業績が悪い

  • 仕事への満足度が低く、仕事での成功体験が少ない

生活上の問題

ADHDの大人は、その傾向が強い。

  • スピード違反、免許停止、衝突事故が多い

  • タバコを吸う

  • >2li

  • アルコールや薬物をよく使う

  • お金をあまり使わない

  • うつ病や不安神経症など、精神的な悩みを抱えている

人間関係のトラブル

ADHDの大人は、その傾向が強い。

  • 夫婦関係に問題がある

  • 別居・離婚の頻度が高い

  • 複数の結婚をする

大人のADHDはどのように診断されるのか?

ADHDの診断と治療の経験がある精神科医を探してください。

その医師は

  • 症状の原因となる他の医学的な問題がないことを確認するために、身体検査を受けるよう求める

  • 血液を採取し、検査を行います。

  • 心理テストを勧める

  • 健康歴について質問する

専門家の間では、ADHDと最初に診断される年齢については意見が一致していませんが、大人になってから突然発症することはない、という点では一致しています。そのため、医師はあなたを診察する際に、あなたの行動や子供の頃に持っていたかもしれない症状について尋ねます。また、そのようなこともあるかもしれません。

  • 学校の成績表を見る。行動上の問題、集中力の欠如、努力不足、潜在的な能力と比較しての成績不振などのコメントがないかどうかを確認するのです。

  • 幼少期に何か症状がなかったか、親に相談してみる。

ADHDの人は、子どもの頃、人とうまく付き合えなかったり、学校で大変な思いをしたことがあるかもしれません。教師は、あなたと一緒に仕事をしなければならなかったかもしれません。例えば、クラスの一番前に座らなければならなかったかもしれません。

彼らはまた、あなたの家族の中で他の誰かがADHDを持っているかどうかを尋ねます。ADHDは家族内で進行しているように見えるので、これは役に立つ情報かもしれません。

大人のADHDはどのように治療されるのでしょうか?

治療計画には、薬、治療、ADHDについての教育や学習、家族のサポートを得ることなどが含まれます。

これらのことを合わせて行うことで、日常生活をより快適にするための新しい方法を見つけることができます。そうすることで、一般的に気分が良くなり、自分自身をより良く感じることができるのです。

医師のチェックを十分に受けることが重要です。ADHD を持つ人々 はしばしば他の条件にも直面するので Thats。また、学習障害、不安や別の気分障害、強迫性障害、または薬物やアルコールへの依存を持つことがあります。全体像を知ることで、あなたにとって最適な計画を立てることができます。

大人のADHDを治療するための薬物療法

覚せい剤。ADHDの成人は、しばしば刺激剤を処方されます。研究によると、これらの薬を服用した成人のADHDの約3分の2は、症状が大きく改善されることが分かっています。

覚せい剤の例としては

  • デクスメチルフェニデート(フォカリン)

  • デキストロアンフェタミン(デキセドリン)

  • アンフェタミン/デキストロアンフェタミン(アデロール、アデロールXR)

  • リスデキサンフェタミン(バイバンセ)

  • メチルフェニデート(コンサータ、デイトラナ、メタデイト、メチリン、リタリン、クイリバンXR)

しかし、覚せい剤は必ずしも理想的なものではありません。なぜでしょうか?彼らはそうなる可能性があります。

  • 習慣性がある。覚醒剤は規制薬物です。つまり、誤用される可能性があるということです。ADHDの成人の中には、薬物乱用の問題を抱えていたり、過去に抱えていたりしている人もいます。

  • 飲み忘れが起こりにくい。短時間作用型の覚せい剤(長時間作用型に対して)は、すぐに効き目が切れることがあります。ADHDの人は物忘れがひどいので、1日に何度も飲むのを忘れないようにするのが大変です。

  • 時間を決めるのが難しい。夕方に服用を中止することを選択した場合、家事や請求書の支払い、子どもの宿題の手伝い、運転などに集中することが難しくなることがあります。しかし、一日の後半に服用すると、”リラックスするために “アルコールや他のものを使用したくなることがあります。

非刺激剤。医師は、非刺激剤を単独で、または刺激剤と一緒に服用するよう勧めることもあります。それらは

  • アトモキセチン(ストラテラ)

  • クロニジン(カプベイ)

  • グァンファシン(インチュニブ)

療法およびその他の行動療法

これらも治療計画の一部とするかどうか、尋ねてみるとよいでしょう。

  • 認知・行動療法。自尊心を高めるのに役立ちます。

  • リラクセーション・トレーニングとストレス・マネジメント。これらは、不安やストレスを低下させることができます。

  • ライフコーチング。目標を設定するのに役立つかもしれません。さらに、家庭や職場で整理整頓をするための新しい方法を学ぶこともできます。

  • ジョブコーチングまたはメンタリング。職場であなたをサポートするのに役立ちます。職場の人間関係を良好にし、仕事上のパフォーマンスを向上させることができます。

  • 家族教育やセラピー。これは、あなたやあなたの愛する人がADHDをよりよく理解するのに役立ちます。また、生活への影響を軽減する方法を見つけるのにも役立ちます。

ADHDを管理するためにできる他のこと

ADHDがあると、食料品の買い物や請求書の支払いなどの簡単な作業でさえ、時には圧倒されるように感じることがあります。気分の落ち込みや集中力の低下、整理整頓の難しさは誰にでもあることですが、ADHDの場合、毎日これらに悩まされるかもしれません。

医師は、あなたがよりよく集中できるように薬や他の治療を提案することができますが、ADHDとの生活をより扱いやすくするために自分でできることがあります。

  • 薬を指示通りに服用する。ADHDやその他の疾患で薬を服用している場合は、処方されたとおりに正確に服用しましょう。飲み忘れた分を取り戻すために一度に2回分を服用すると、自分にも他人にも悪い影響があります。副作用やその他の問題に気づいたら、できるだけ早く医師に相談してください。

  • 整理整頓をする。夜寝る前など、静かであわただしくない時間を選んで、次の日の予定を一つひとつの仕事に至るまで計画しましょう。現実的なリストを作り、それをこなしていく。やりたいこととやりたくないことを交互にやることで、頭の回転をよくします。手帳やリマインダーアプリ、タイマーを使い、自分用にメモを残し、約束やその他の活動を思い出す必要があるときは、目覚まし時計をセットする。

  • 時間について現実的に考える あなたの脳は他の人とは異なる配線をしているので、物事を成し遂げるには時間がかかるかもしれません。それはそれでいいのです。また、休憩時間が必要な場合は、休憩時間を確保することを忘れないでください。

  • ゆっくり呼吸をする もし、あなたが他人の邪魔をしたり、他人に怒ったりと、後で後悔するようなことをしがちなら、一時停止することでその衝動を抑えましょう。行動するのではなく、ゆっくり呼吸をしながら10まで数える。通常、衝動は現れたときと同じくらい早く過ぎ去ります。

  • 雑念を断ち切る いざというときは、気が散るものを取り除きましょう。大音量の音楽やテレビに気を取られてしまう場合は、電源を切るか、耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを使って音をかき消しましょう。携帯電話をマナーモードにする。静かな場所に移動したり、他の人に手伝ってもらったりして、気が散らないようにする。可能であれば、ドアを閉められる部屋で仕事をする。集中できるように、自分の空間を整える。

  • 散らかったものを管理する 脳を静かにさせるもう一つの方法は、自分のスペースから不要なものを片付けることです。また、整理整頓の手間も省けます。ペーパーレス化 – ジャンクメーリングリストから自分の名前を外し、オンラインで請求書を支払う。ベッドの下のコンテナやオーバー-ドア-ホルダーのようないくつかの組織ヘルパーを取得します。ゴミの海で泳いでいるようなもので、どこから手をつけていいかわからない場合は、友人に助けを求めましょう。

  • 運動は誰にとっても良いことですが、ADHDの場合、心臓の健康を改善する以上の効果があります。少し定期的に運動するだけでも、ADHDの症状を和らげることができます。多動や落ち着きのない感じがする場合は、いくつかのエネルギーを取り除くための方法が必要な場合があります。運動、趣味、または別の娯楽は良い選択をすることができます。1日20〜30分のために撃つ。オフィスワークの場合は、ランチタイムの爽やかなウォーキングが、午後の脳内スランプを解消する切符になるかもしれません。運動した後は、集中力が高まり、仕事を続けるためのエネルギーが湧いてきます。

  • 断ることを学ぶ:衝動的な行動は、ADHDの副作用である可能性があります。これは、あなたの脳が処理できる以上のものを噛んでしまうかもしれないことを意味します。もし、自分が圧倒されていると感じたら、いくつかのことにノーと言うようにしましょう。自分自身に尋ねてください。私は本当にこれを行うことができますか?何が可能で何が不可能かについて、自分自身と他の人に正直である。ノーと言えるようになれば、イエスと言えることをもっと楽しめるようになるはずです。

  • 自分にご褒美をあげる 仕事も、最後に気分転換ができれば、頑張ることができます。プロジェクトに取り組む前に、終わったあとの自分へのご褒美を決めておきましょう。前向きな気持ちになることで、継続することができます。

  • 助けを求める 私たちは皆、時折、助けを必要とします。そのような場合は、カウンセラーに相談してください。

医師に聞くべき質問

ADHDの可能性があると思う方、医師に診断された方は、以下のような質問をしてみてください。

  • 何が原因だったのでしょうか?

  • そうなんですか?

  • 家庭や職場でのADHDの影響に対処するために、カウンセリングを受けたほうがいいのでしょうか?

  • 大人のADHDの治療で、心理士や精神科医などの専門家にかかるとしたら、どんなことが期待できますか?

  • どのように診断されるのでしょうか?他にどんなことが考えられるのでしょうか?

  • ADHDは他の精神疾患と一緒に起こるのでしょうか?

  • 他の大人のADHDを治療したことがありますか?ない場合、専門医を紹介してもらえますか?

  • 大人のADHDにはどのような治療がよいのでしょうか?

  • ADHDの薬は、大人でもADHDの子どもと同じように効くのでしょうか?

  • 薬以外に、ADHDの症状を軽くするためにできることはありますか?運動や食事についてはどうでしょうか?効果のあるビタミンやサプリメントはありますか?

  • ADHDの薬で考えられる副作用は何ですか?

  • ADHDの薬を飲んでいる場合、避けたほうがよい漢方薬や市販薬はありますか?薬を飲んでいる場合、お酒を飲んでもいいのですか?

  • 治療によって汚名を着せられることはないですか?

  • 治療はいつまで続ければいいの?

  • 薬は必ず飲まなくてはいけないのですか?

  • ADHDを卒業する人はいるのでしょうか?ADHDの薬が不要になったかどうかは、どうすればわかるのでしょうか?

  • 家族や自分の心の支えはどこにあるのでしょうか?

    <Ω

  • 子供たちに受け継がせることができたのだろうか?

  • 私(または子ども)はどれくらいの頻度で医者にかかる必要がありますか?

  • 妊娠したら、ADHDの薬を飲んでもいいのですか?

  • 参加できる臨床試験については、どこで知ることができますか?

  • まだ症状があります。ADHDの薬が効いていないのでしょうか?別の薬を試したほうがいいのでしょうか?

ADHDの用語集

ADHD、複合型。最も一般的なタイプの障害です。不注意、多動性、衝動性を持つADHDの人。

ADHD、多動性-衝動性優位型。このタイプでは、多動性と衝動性の両方がありますが、複合型に分類されるほど不注意の症状を示さないことがあります。

ADHD(不注意型):不注意が強いタイプです。不注意はあるが、多動や衝動的な行動はないタイプです。このタイプのADHDは、以前は注意欠陥障害(ADD)として知られていました。

注意欠陥多動性障害(ADHD)。発達障害と行動障害の一つ。ADHDの人は、不注意、注意散漫、多動性、衝動性があります。一般的に、日常生活に支障をきたすほど症状が大きい。

注意欠陥障害(ADD)。ADHDの旧名称で、不注意型が主体です。現在ではADDという言葉は使われていない。

実行機能障害。実行機能とは、物事を確実に遂行するための一連の精神的スキルのことです。実行機能欠損のある人は、計画を立てたり、タスクを開始し、それをやり遂げるのが苦手です。ADHDの人は、しばしばこの欠陥があります。

臨床試験。臨床試験:研究試験とも呼ばれ、新しいアプローチが人々にどの程度有効であるかを検証するものです。臨床試験では、新しい治療法とすでに利用可能な治療法とを比較することもあります。

Neural:神経系。神経系:神経系に関係するもの。

神経伝達物質。脳内の化学物質で、脳細胞間の神経インパルス伝達を助けるメッセンジャーとして作用する。

非刺激剤:非刺激剤。このタイプの薬物は、ADHDの症状の治療に用いられることがあります。衝動的な行動を減少させたり、注意力を高めたりすることで効果を発揮します。

精神刺激薬または覚せい剤。これらの薬は、しばしば ADHD を持つ人々 のために処方されます。脳内のドーパミンの活動に影響を与え、思考を集中させ、気が散るものを無視するのを助けることができます。

インターネットチャレンジの危険性

0

子どもがネットで何を見ているか心配ですか?危険なインターネットチャレンジの脅威と、心理学者による子どもの安全を守るためのヒントをご紹介します。

ここ数年、ティーンエイジャーに唇をくっつけたり、洗濯洗剤のポッドを食べたり、さらにはアルコールで自分を燃やしたりといったことをさせるインターネット上のチャレンジが、全米の注目を集めています。そして、その過程で、デジタル利用に関して一歩遅れている、テクノロジーに疎い親たちを怯えさせているのです。

このような悪戯はどれほどの脅威なのでしょうか?親はそれを取り締まることができるのか?また、他の親に警告するために言葉を広めようとするあまり、大人が不注意にも危険なオンラインチャレンジを流行らせる手助けをしているのでしょうか?

アダムPletter、PsyD、ベセスダ、メリーランド州で、iparent101と呼ばれるオンラインワークショップを通じて今日のデジタル問題への対処を専門にする児童心理学者によると、これらの種類の十代の大胆さは、Snapchat、TikTok、 WhatsApp、 YouTubeなど、重い子供のトラフィックとアプリやプラットフォームに表示されます – 基本的には、メッセージングやソーシャルメディアのために10代の若者が集まる任意の場所.

昔のチェーンレターに例えると、彼はこう言います。チェーンレターには、子供に指示される、ある種の恐怖や刺激的なタスクが含まれています。

チェーンレターを受け取ったティーンは、「これは自分がやりたいことなのだろうか?やらなければどうなる?という魔法的な思考が働きます。これは、どんなに強いティーンエイジャーでも、なかなか払拭できないレベルの不安を生み出します。もしこれをしなければ、何か悪いことが起こるかもしれない、と考えるのです。10代の子どもたちは、より影響を受けやすく、反応的で、感情的です。そして、それはすべて意図的なものだと彼は言う。

十代の若者たちの脳の発達は、まだまだ未熟だからだ。

十代の若者たちの前頭葉皮質 – 優先順位と重要な思考を担当する脳 thats の思考と実行機能の一部 – 年齢 25 またはそうまで未開発です。Theresは判断の欠乏、Pletterを説明する。しかし、脳の感情的な部分 – 扁桃体 – 十代の若者たちが外に出て、情報を求める必要があるため、設計によって過活動です。それは生存のための進化の目的の一部です。彼らは自分自身と世界について学習しているので、彼らは安全で成功することができます。

指先に無限の情報があり、さらに「いいね!」を追い求め、昔ながらの同調圧力がかかると、最も賢く、最も責任感の強い子供たちでさえ、衝動を抑えられないという事態が発生する。

もし、子供にこのようなインターネット上での冒険をするかどうか尋ねたら、ごく少数の例外を除いて、ほとんどの子供は間違いなく「しない」と答えるだろう、とプレター氏は付け加える。彼らがそうしないと決めつけないことです。彼らが危険な道に身を置く誘惑に駆られる前に、今すぐ対話を迫りましょう。

?

4 ヒント

Pletterは、子供たちとの継続的な、先手を打った会話で、そして特別な電話設定で、インターネット上の挑戦の脅威に対処するよう、親にアドバイスしています。

1. 話し合いを続ける

インターネットの使い方を詳細に説明した契約書を作成し、時間が経つにつれて継続的に話し合うようにすると、Pletter氏は言います。スクリーンを使う時間、アプリやデジタルプラットフォームの利用について、許容できる範囲を説明し、インターネットの課題は、子どもが行動する前に必ず親と相談しなければならないことを説明することです。

2. 良いチャレンジと悪いチャレンジを知る

2014年に始まった「アイス・バケツ・チャレンジ」を覚えていますか?Pletterは、すべてのインターネット上の挑戦が、子どもを危険にさらすために行われているわけではないことを、保護者の皆さんにお伝えします。あなたが望むのは、子どもとの対話です。彼らがオンラインでさらされているものについて、あなたに話すことを期待していると伝えてください。

3. 家族共有の設定

あなたがAppleの家族なら、設定を通じて家族の共有を設定するので、あなたは子供の携帯電話にダウンロードされたすべてのアプリthatsを知っている、さらに子供のプライバシー設定. そのことをオープンにしましょう。それはあなたの子供が規制する方法を教えてくれます。

4. パニックにならないように

Pletterは、親がインターネットの課題を視野に入れることを望んでいる。子供が傷つくのは珍しいことだ。また、他の保護者に向けて警告の投稿をしないようにとアドバイスしています。警告を口にするだけで、かえってそれが増幅され、拡散してしまうことがあるそうです。

その他の記事、バックナンバー、最新号のドクター・マガジンはこちら。

?

ADHDについて医師に聞くべき質問

0

ドクターが提案する、子どもがADHDと診断されたら医師にすべき10の質問。

答えを得るには、子どもの主治医やその他の医療専門家に相談するとよいでしょう。

この10の質問は、話し合いを始めるのに役立ちます。

  • 子どもがADHDかどうかを調べるにはどうしたらよいですか?

  • ADHDの治療法にはどのようなものがありますか、また治療がうまくいっているかどうかはどうしたらわかりますか?

  • ADHDの薬にはどのような副作用がありますか?

  • どのような治療が有効なのでしょうか?

  • 運動、睡眠、食事はADHDに違いがあるのでしょうか?

  • 子どもが学校で成功するためにできることは何ですか?

  • サプリメントや処方箋のない薬(「市販薬」)を飲んだり、避けたりすることはありますか?

  • わが子の診断について、子どもや友人、家族にどのように説明したらよいですか?

  • どのくらいの期間、薬を飲まなければならないのでしょうか、それとも、症状が治まるのでしょうか?

  • サポートやその他の資料はどこで見つけることができますか?

  • バシネットとは?

    0

    バシネットは、生まれたばかりの赤ちゃんにとって最初の避難場所です。赤ちゃんのためのバシネットの選び方、安全な使い方、代用品についてご紹介します。

    バシネットとは?

    バシネットは、赤ちゃんが寝るための背の高い小さなベッドです。フレームは金属、プラスチック、または木でできています。寝床はメッシュでできた低い側壁になっています。経膣分娩や帝王切開の直後に使用するので、その高さが喜ばれるでしょう。赤ちゃんを乗せたり出したりするときに、腰を低くする必要がありません。

    バシネットには、正確なサイズのマットレスが付属しています。マットレスとサイドの間に隙間がなく、赤ちゃんが挟まれる心配がありません。硬めのマットレスなら、赤ちゃんにも安心です。マットレスの上に敷くシーツは、いつも清潔なものを使えるように、十分な枚数を用意しましょう。

    バシネットは軽くて持ち運びに便利。夜間はベッドの横に置いて、赤ちゃんが安全に眠れる場所を確保できます。日中は、キッチンやリビングルームで、あなたの近くにいることができます。

    すべての赤ちゃんがベッド用バシネットを使わなければならないわけではありません。ゆりかごやベビーベッドを使用するお子さまもいます。メーカーは、体重10kg、15kg、20kgまでの赤ちゃんに使用できることを認証しています。赤ちゃんの体重にかかわらず、赤ちゃんが寝返りを打ったり、手や膝をついて体を起こしたりするようになったら、バシネットの使用を中止してください。

    バシネットはどこに置くべきですか?

    バシネットは、あなたの部屋に置くとよいでしょう。同じ部屋にいることで、乳幼児突然死症候群(SIDS)のリスクを半分に減らすことができます。アメリカ小児科学会は、少なくとも最初の6ヶ月間、理想的には12ヶ月間はルームシェアをすることを推奨しています。

    バシネットをベッドの横に置いておくと便利です。赤ちゃんが目を覚まし、ミルクが必要になったとき、すぐに対応できます。

    バシネットは窓や冷暖房の吹き出し口には近づけないでください。赤ちゃんの首を絞めるような電線、カーテンコード、その他の固定具が近くにないことを確認してください。

    バシネットの安全性

    バシネットは軽いので、倒れることがあります。底面の広いバシネットを選びましょう。脚が折りたたみ式の場合は、赤ちゃんを中に入れる前に脚が固定されていることを確認しましょう。

    ほとんどのバシネットは、体重が4.5kg以下のお子さま向けです。つまり、ベビーベッドに移る前の1~2カ月間は、バシネットで眠ることができます。一部のバシネットは9kgまで使用できます。必ずメーカーの定格を守ってください。

    赤ちゃんは約5ヵ月で寝返りを打つことができるようになります。バシネットの耐荷重が20ポンドでも、4ヵ月までにはバシネットから取り出してください。寝返りを覚えた赤ちゃんは、サイドウォールの低いバシネットから転落することがあります。

    バシネットをキャスター付きで動かしたり、赤ちゃんを乗せたまま運んだりしないでください。必要な場所に移動し、キャスターをロックしてから、赤ちゃんを中に入れてください。

    バシネットとゆりかごの比較

    ゆりかごは、バシネットの代替品です。新生児のための小さな寝床です。ゆりかごの中では、赤ちゃんのベッドは吊り下げられています。ゆりかごの中では、赤ちゃんのベッドは吊り下げられており、左右に揺らすことができます。揺りかごは、泣いている赤ちゃんをその動きで落ち着かせ、眠らせることができます。

    ゆりかごは、幼い赤ちゃんのために作られたものです。生後4カ月くらいで卒業します。

    ゆりかごの安全性

    ゆりかごを使用する場合、赤ちゃんの安全を守るために以下の対策をとる必要があります。

    • 揺りかごは左右に動かせる範囲が限られていることが大切です。激しく揺らすと、赤ちゃんが転がる可能性があります。赤ちゃんが側生地とマットレスパッドの間に挟まれる可能性があります。

    • 揺りかごの中に赤ちゃんを放置しないでください。

    • 揺りかごは固いマットレスとフィットシーツを使用する。

    • 揺りかごには赤ちゃん以外のものを入れない。毛布、枕、柔らかいおもちゃはすべて取り除いてから赤ちゃんを入れてください。

    • ゆりかごの土台が安定しており、倒れにくいことを確認する。

    • 赤ちゃんが寝返りやおすわりを覚えたら、絶対にゆりかごに乗せないでください。

    赤ちゃんのためのベビーベッド

    ベビーベッドは年長の赤ちゃんが使うものと思っている方も多いかもしれません。新生児の最初の睡眠スペースとして、バシネットやゆりかごだけを考えている人もいるかもしれません。しかし、これらの小さなベッドは、2~4カ月で赤ちゃんが卒業してしまうことを考慮に入れておきましょう。一方、ベビーベッドは、赤ちゃんがベッドから出られるようになるまで使うことができます。ベビーベッドの中には、ベッドに変身するものもあります。

    ベビーベッドは、赤ちゃんが寝るのに最も安全な場所です。倒れることはありませんが、簡単に移動させることはできません。

    上下に動かせる土台のついたベビーベッドを選びましょう。経腟分娩や帝王切開の直後は、大きく腰をかがめて赤ちゃんを入れるのがつらいかもしれません。赤ちゃんをマットレスの上にそっと乗せられるくらい、土台を高くしてください。どんな高さからも、絶対に赤ちゃんを落とさないようにしましょう。

    ベビーベッドのスラットの間隔は、6cm以下にします。赤ちゃんの頭がスラットの間にはさまらないようにします。マットレスとベビーベッドの側面の間に隙間がないようにする。必ずフィットシーツを使用する。

    赤ちゃんの睡眠の安全性

    赤ちゃんは一日の大半をバシネットやベビーベッドで過ごします。この場所を安全な場所にすることが重要です。米国では毎年3,400人の赤ちゃんが睡眠中に死亡しています。これらの死亡原因のほとんどは、乳幼児突然死症候群(SIDS)、窒息、絞殺によるものです。以下の推奨事項を守って、赤ちゃんの安全を守りましょう。

    • 赤ちゃんはいつも仰向けで寝ましょう。

    • 毛布は窒息の危険があります。スリーパー、着る毛布、スリープサックなど、赤ちゃんに合った寝具を用意してください。

    • 赤ちゃんをバシネット、ゆりかご、ベビーベッドに入れる前に、枕、柔らかいおもちゃ、バンパーパッドなどをすべて取り除いてください。

    • マットレスは硬めのものを使用し、シーツはぴったりとしたものを使用します。マットレスと側壁の間に隙間がないようにする。

    • 赤ちゃんは絶対にベッドで一緒に寝ないようにしましょう。非常に危険です。授乳やあやすためにベッドに連れてきても、眠ったらすぐに自分の寝床に戻してあげましょう。

    • 赤ちゃんをベビーベッドやバシネットに入れる前に、ネックレス、スタイ、コード付きのおしゃぶりなどをすべて外してください。これらは首を絞める危険性があります。

    • ウォーターベッド、カウチ、ソファーの上で赤ちゃんを寝かせないでください。窒息の危険があります。

    生まれたばかりの赤ちゃんは、毎日16~20時間眠ります。バシネット、ゆりかご、ベビーベッドは、彼らの生活の中で重要な役割を果たします。赤ちゃんにとって快適で安全な寝床を選ぶことは非常に重要です。赤ちゃんの睡眠中の安全を守るために、家族全員が睡眠の安全ルールを知っておく必要があります。

    ADHDの気分の落ち込みを管理する方法

    0

    大人になってからADHDになった場合、気分の落ち込みがあるかもしれません。感情の高ぶりと低ぶりは難しいものです。ここでは、それらに対処し、管理する 8 つの方法です。

    1. 運動する。歩く、走る、泳ぐなど、体を動かす時間を作れば、気分の落ち込みを和らげることができます。1日に20分ほど運動するだけで、ストレスが軽減され、気分が高揚し、やる気が出てきます。

    ヨガがお好きな方は、ぜひお試しください。ヨガや瞑想もストレスを軽減させることが分かっています。ADHDの症状にも効果があるかもしれません。

    2. 書き留める。毎日、自分がどう感じているかを記録しておくと、自分の感情のパターンを見出すのに役立ちます。また、なぜ気分が変化したのかを理解し、将来的にそのような誘因を避けるのに役立つことがあります。

    日記を書くことは、心の健康に良いことです。ストレスや不安、落ち込みを和らげることができます。

    3. 健康的な食事をする。過去50年間、科学者たちは、砂糖や、加工食品に含まれる人工着色料、香料、保存料などの特定の食品が、ADHDの症状に寄与しているかどうかを調べようとしてきました。具体的な関連は見つかりませんでしたが、良い食べ物を食べることは良いアイデアです。

    サーモンやマグロなどの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳に良い栄養素です。ドーパミンとセロトニンという、体内で作られる2つの化学物質の伝達を助け、気分を高揚させ、それを維持するのに役立つのです。

    ADHDの人の中には、ビタミンB2、B6、B9が足りていない人がいます。低ビタミンは、ADHDのためだった場合、それは明らかではないが、リンクがある可能性があります。ビタミン B6 の低レベルは、他のものの間で、うつ病と混乱を引き起こす可能性があります。あなたの体のビタミン B2、リボフラビンとしても知られている不足している場合は、十分なビタミン B6 を吸収することがあります。そして、ビタミンB9、または葉酸は、子供の脳の発達に重要な役割を果たします。葉酸はうつ病の治療にも役立つと言われています。

    アルコールと喫煙はビタミンBの欠乏につながるので、ADHDで気分の落ち込みが気になる場合は、それらを避けることを検討してください。

    また、コーヒーや紅茶は、注意力を高めるのに役立ちますが、これらは刺激物です。カフェインが多すぎると、神経質になったり、不機嫌になったり、落ち着きがなくなったりします – これは、気分の落ち込みには役立ちません。

    4. 睡眠に行く。ADHDを持っている場合、あなたはそれを眠るのは難しいかもしれません。感情的な高さの期間中、あなたは眠る必要があるように感じないかもしれません。そして、低の間に、あなたはそれが難しい眠りに落ちるために見つけることができます。プラス、ADHD を治療するために処方覚せい剤を取っている場合は、これらの不眠症につながることができます。

    しかし、疲労感や不安感を感じると、イライラすることがあります。睡眠のスケジュールを設定し、それを維持するようにしてください。

    また、睡眠時無呼吸症候群がある場合は、医師の診察を受けて、問題の解決を図るようにしましょう。大人の睡眠時無呼吸症候群の症状は、ADHDに似ていることがあります。

    5. スケジュールを立てる 毎日の習慣を守ることで、気分の落ち込みなど、ADHDの症状を和らげることができます。鍵は同じ場所に置き、毎日同じ時間に起床・就寝し、会議やイベントをカレンダーに書き込んでおくと、記録が残ります。

    6. 外に出る。自然の中で過ごすと、ADHDの症状が緩和されることがあります。おそらく、外に出ることで、ウォーキングやハイキング、サイクリングなど、体を動かすことができるからでしょう。また、屋外で緑の多い風景の中にいると、ストレスが減り、注意力が高まりやすくなります。

    7. 過集中をうまく利用する ADHDは通常、集中したり、注意を払ったりするのが難しいのですが、時にはその逆もあります。ADHDの人は、自分にとって興味のあることや大切なことに過集中してしまうことがあります。あなたの過集中のキックの領域を見つけるしようとします。たぶん、その数学、音楽、またはエンジニアリング。そのような分野の専門家になることは、自尊心を高め、衝動を抑えることができるので、気分を高揚させるのに役立ちます。

    8. ユーモアを使う。笑いは最良の薬ということわざがあります。ADHDについてユーモアのセンスを持つことは、ADHDを管理するのに役立ちます。小さな笑いや大きな腹の笑いは、否定的な考えと戦うことができます。また、ユーモアは、物事を前向きにとらえるのに役立ちます。小さなものを笑い飛ばすことは、あなたが過剰に反応しないことを意味します。

    全身性肥満細胞症:原因、症状、診断、治療法

    0

    全身性肥満細胞症は、皮膚のかゆみ、頭痛などを引き起こす可能性があります。そのため、このような症状が出た場合、その原因を特定することが重要です。

    全身性肥満細胞症とは、白血球の一種である肥満細胞の数が増えすぎて、皮膚や臓器に異常な肥満細胞が蓄積される病気です。皮膚のかゆみ、腹痛、心臓の鼓動が早くなる、頭がぼーっとする、などの様々な症状が出るかもしれません。治療法はありませんが、治療によって状態を管理することができます。

    マスト細胞は、免疫システムの一部です。病気を撃退し、傷を治すのに役立ちます。全身性肥満細胞症では、余分な肥満細胞が、皮膚、骨髄、骨、消化管など、体のさまざまな場所に集まることがあります。

    ある種の誘因がこれらの肥満細胞を刺激し、ヒスタミンなどの化学物質を放出させ、顔、首、胸の紅潮、かゆみ、じんましん、その他の症状を引き起こします。

    重症化すると、全身性肥満細胞症が臓器の働きに支障をきたすことがあります。場合によっては、マスト細胞は、時に生命を脅かすアナフィラキシーと呼ばれるアレルギー反応を引き起こす可能性があります。そのような場合は、すぐに医療機関を受診し、エピネフリン自動注射器を使用する必要があります。

    この病気を管理する上で、家族や友人に連絡を取ることが役立つ場合があります。全身性肥満細胞症のような長期的な疾患の課題に取り組む際に、感情やストレスに必要なサポートを得ることができます。

    原因

    全身性肥満細胞症は、ほとんどの場合、家族内で発症することはありません。KIT遺伝子のランダムな変化(突然変異)が、肥満細胞症の人の肥満細胞に見られます。この遺伝子は、細胞の成長を司るタンパク質をプログラムするのに役立っています。また、肥満細胞の発達の仕方にも関与しています。

    全身性肥満細胞症の兆候は、どの年齢でも現れる可能性がありますが、通常は成人してから起こります。40代や50代で診断される可能性が最も高いです。

    全身性肥満細胞症に罹患すると、特定の誘因によって肥満細胞が化学物質を放出し、症状が引き起こされます。それらは全ての人に共通するわけではありませんが、一般的な誘因は以下の通りです。

    • アルコール

    • アルコール

    • 辛いもの
    • 温度変化

    • 虫刺され

    • ストレスや不安

    • 手術

    • ワクチン

    • アスピリン、オピオイド、非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)など特定の医薬品

    また、何の誘因もなく症状が出ることもあります。

    症状について

    どのように感じるかは、全身性肥満細胞症の種類と関係があります。主な4つのタイプのうち、どれに該当するかは、主治医が教えてくれます。

    非定型の全身性肥満細胞症(ISM)です。ISMは徐々に悪化する。

    全身性肥満細胞症に関連する血液学的非酵母細胞系障害(SH-AHNMD)。全身性肥満細胞症に加え、別の血液疾患がある方。

    進行性全身性肥満細胞症(ASM)。このタイプは急速に進行し、臓器を損傷することがあります。

    肥満細胞性白血病(MCL)。この急速に成長する病気では、血液または骨髄(血液細胞が作られる骨のスポンジ状の中心部)に多数のマスト細胞が存在します。

    また、体のどこに異常なマスト細胞が増えたかによって、症状も変わってきます。例えば、皮膚に異常なマスト細胞が多すぎると、発疹やかゆみが出たり、顔が赤くなったりすることがあります。

    症状は、あるきっかけで現れ、その後治まることもあれば、長く続くこともあります。出る可能性のあるトラブルは以下の通りです。

    • 鼻づまり

    • 疲労感

    • 頭痛

    • 胃痛、腹部膨満感、または下痢

    • 吐き気または嘔吐

    • ふらつきまたは意識喪失

    • 低血圧

    • 心拍が速い

    • 肝臓、脾臓、リンパ節の腫大

    • 貧血や出血性疾患

    • 骨粗鬆症(骨が弱くなる)

    また、精神的な不安を抱えている場合もあります。例えば、注意力の問題、不安感、うつ状態などが考えられます。これらの問題が、脳に異常なマスト細胞が蓄積したためなのか、それとも全身性肥満細胞症と共に生きるストレスのためなのかは、専門家にもよく分かっていません。

    診断の受け方

    医師は、あなたの健康歴について尋ね、身体検査を行います。症状に応じて、以下のような検査が必要になる場合があります。

    皮膚生検。医師は、あなたの皮膚組織のサンプルを採取し、研究室に送ります。技術者はそれを顕微鏡で観察し、肥満細胞の蓄積を調べます。

    骨髄生検。医師が注射針を用いて患者さんの骨髄のサンプルを採取します。血液学者と呼ばれる医師やその他の専門家が、肥満細胞の有無を調べ、他の血液疾患の徴候がないかどうかを調べます。

    血液と尿の検査。医師は、血液や尿を調べて、肥満細胞に関連する化学物質や物質があるかどうかを確認します。全血球計算」と呼ばれる検査によって、貧血やその他の血液疾患があるかどうかが明らかになります。

    遺伝子検査。検査技師が患者さんの血液、骨髄、または組織のサンプルを調べて、KIT遺伝子に変化が生じているかどうかを確認します。

    画像検査。X線検査、超音波検査、CTスキャンなどによって、骨量減少や肝臓、脾臓、またはリンパ節の腫大などの問題が明らかになることがあります。

    内視鏡検査または大腸内視鏡検査。内視鏡検査または大腸内視鏡検査では、医師がカメラ付きの細く柔軟なチューブを口または直腸に挿入します。これにより、消化管内の潰瘍や出血、肥満細胞の蓄積などが示されます。医師が組織のサンプルを採取して、肥満細胞の有無を確認することもあります。

    医師への質問

    質問のリストを書き留め、医師の診察時に持っていくと役に立ちます。質問したいことは、以下の通りです。

    • 私はどのような全身性肥満細胞症なのでしょうか?

    • 治療の選択肢とその目標について教えてください。どのようなプランがお勧めですか、またその理由は?

    • 私の治療で起こりうる副作用は何ですか?

    • 危険なアレルギー反応を起こす可能性はありますか、また、起こした場合はどうすればよいですか?

    • 症状を和らげるために、自宅でできることは?

    • 避けた方がよい薬や活動はありますか?

    • どのようなフォローアップの検査や診察が必要ですか、またその頻度は?

    治療について

    医師は、あなたの症状や罹患している臓器、全身性肥満細胞症の種類に応じて、治療計画を立てます。治療には以下のようなものがあります。

    抗ヒスタミン薬。これらの薬剤は、紅潮やかゆみなどの皮膚反応や消化器系の症状を緩和することがあります。

    エピネフリン。このホルモンは、アナフィラキシーを治療します。

    プロトンポンプ阻害薬。これらの薬は、胃酸を抑制し、あなたが得るかもしれない消化の問題のいくつかを緩和する可能性があります。

    肥満細胞安定化剤。クロモリンナトリウムやケトチフェンなどのこれらの薬剤は、肥満細胞がヒスタミンを放出するのを阻害します。

    ステロイド。ステロイドは、皮膚、鼻、および呼吸器系の症状を改善し、アナフィラキシーを発症した場合の治療の一部になりえます。

    標的療法。これらの薬剤は、疾患に関与する特定の遺伝子、タンパク質、または組織を標的とします。全身性肥満細胞症では、特定のタンパク質を阻害するチロシンキナーゼ阻害薬が提案されることがあります。重篤な症状や生命を脅かすような症状がある場合には、このような治療が必要になることがあります。モノクローナル抗体療法は、肥満細胞が活性化された後の症状の管理に役立ちます。

    化学療法。全身性肥満細胞症が急速に進行し、臓器に重大な損傷がある場合、この治療法が必要となる場合があります。これらの薬剤は、点滴または口から摂取します。これらの薬は、体全体のがん細胞を殺します。

    幹細胞移植または骨髄移植。まれなケースとして、医師がこの治療法を検討することがあります。この手術では、あなたの骨髄細胞が健康な骨髄または幹細胞と交換されます。

    自分を大切にする

    全身性肥満細胞症を管理する最良の方法のひとつは、誘因を避けることです。主治医に相談し、ストレスや辛い食べ物など、症状を引き起こすものをすべて記録しておくとよいでしょう。

    この病気は、生命を脅かすアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、エピネフリン自動注射器も常に携帯しておくとよいでしょう。

    期待すること

    病気の発症の仕方は、全身性肥満細胞症のタイプに大きく依存します。例えば、ISMは最も軽いタイプです。症状は徐々に悪化していきます。

    ASMやMCLなど、より重篤なタイプは、より急速に進行します。ASMの場合、骨量減少などの問題に対する治療が必要になることがあります。まれなタイプであるMCLの場合、白血病を含む血液の病気になる可能性があります。

    どのタイプであっても、診断後は定期的に医師の診察を受けることになります。病気の状態を把握し、治療がうまくいっているかどうかを確認するためです。

    サポートを受ける

    全身性肥満細胞症のような病気を抱えていると、時には感情のジェットコースターに乗ったような感覚に陥ることがあります。そのようなときは、家族や友人の輪を越えて、必要なサポートを得ることができます。

    サポートグループは、このような状況で大きな助けとなります。自分の置かれている状況を理解している他の人たちと話すことができます。これらのグループは、直接会うか、電話で、またはオンラインで行われます。

    グループを見つけるには、医師、ソーシャルワーカー、または全身性肥満細胞腫の他の人々に尋ねることができます。また、The Mastocytosis Society、RareConnect、Mast Cell Actionのウェブサイトを利用することもできます。

    病気を管理する難しさから、憂鬱になったり不安になったりする場合は、医師に相談してください。これらの問題を治療する専門家である精神衛生の専門家と連絡を取ることができます。

    ADHDの集中力キラー

    0

    マルチタスク、メールの多用、煩わしい思考、空腹など、現代人の脳を疲弊させるものの真実。集中力を低下させる原因とその解決策を、医師が写真で紹介します。

    1/24

    ADHD(注意欠陥多動性障害)を抱えている人も、時々集中できないことがある人も、今の世の中には集中力を削ぐものがあふれています。心理学者のLucy Jo Palladino博士は、ソーシャルメディアから始まる気晴らしを管理するためのいくつかのヒントを提示しています。1時間に何度も友人と連絡を取り、仕事を中断するのは簡単なことです。しかし、そのような状況下では、仕事を再開する際に、思考が停止してしまい、後戻りを余儀なくされます。

    ソーシャル・メディア・フィックス

    2/24

    仕事中は、ソーシャルメディアにログインしないようにしましょう。もし、時々チェックしたくなったら、集中力が途切れないように、休憩時間にしましょう。どうしても頻繁にログインしてしまう場合は、数時間インターネットに接続できない場所にノートパソコンを持ち込むとよいでしょう。

    原因:メール過多

    3/24

    受信箱に飛び込んできたメールに、すぐに返事をしたくてウズウズすることってありますよね。多くのメールは仕事に関連したものですが、それでも、現在のプロジェクトにとっては邪魔な存在です。仕事とはいえ、いちいち返信していたら、仕事が進まなくなります。

    メール過多の解消法

    4/24

    メールをチェックし続けるのではなく、そのための特定の時間を確保する。その日の残りの時間は、メールソフトをシャットダウンすることができます。そうすることで、誰にも邪魔されずに仕事ができる時間を確保することができます。

    原因:携帯電話

    5/24

    メールの着信音以上に邪魔になるのが、携帯電話の着信音です。この音を無視できる人はほとんどいないでしょう。しかし、通話をすることで通話時間が犠牲になるだけでなく、目の前の仕事への集中力も削がれてしまいます。

    携帯電話の修理

    6/24

    発信者番号を有効活用する 緊急性が低いと思われる電話は、留守電にしておきましょう。特に集中力が必要なプロジェクトに取り組んでいる場合は、電話に出たくならないように消音にすることを検討しましょう。ボイスメールをチェックする時間を決めてください。一度にすべてのメッセージを聞くことで、かかってきた電話にいちいち出るよりも混乱が少なくなります。

    原因:マルチタスク

    7/24

    マルチタスクの技術を習得している人は、おそらく、より少ない時間でより多くの仕事をこなしていると感じていることでしょう。しかし、専門家によると、そうではありません。調査によると、1つのタスクから別のタスクに注意を移すたびに、時間が失われるそうです。その結果、3つのプロジェクトを同時に行うと、1つずつ行うよりも時間がかかることが多いのです。

    マルチタスクの修正

    8/24

    可能な限り、一度に1つのプロジェクトに集中する。電話で話しながら机の上を片付けても、おそらく支障はないでしょう。

    犯人:飽きっぽい

    9/24

    私たちが毎日しなければならない仕事の中には、他の仕事より面白いものがあります。退屈な仕事は、数分であなたの注意力を奪い、気が散ることに非常に弱くなります。携帯電話、インターネット、仕事場の掃除など、退屈していると魅力的に見えるかもしれない。

    退屈しのぎ

    10/24

    自分自身と契約する。一定時間仕事を続けたら、10分間の休憩を取る。コーヒーや好きなお菓子、外を散歩するなどして、自分にご褒美をあげましょう。退屈な仕事も、何か楽しみがあれば達成しやすくなります。また、マルチタスクが有効な場合もあります。ラジオを聴きながらレシートをファイリングすれば、最後まで頑張れるかもしれません。

    原因:長引く考え

    11/24

    用事や家事のことが気になると、目の前の仕事に集中できません。あるいは、昨日話したことが気になって、頭の中で何度も繰り返しているのかもしれません。どんな種類の考えも、強力な気晴らしになります。

    ナギング・シンキング・フィックス

    12/24

    頭の中でグルグルする雑念を抑える方法のひとつは、書き留めることです。用事や家事など、後でやろうと思っていることをリストアップしておく。嫌なことがあったら、日記に書いてイライラを発散する。紙に書き出すと、しばらくの間、これらの考えを忘れることができるかもしれません。

    原因:ストレス

    13/24

    ストレスが溜まってくると、個々の仕事に集中できなくなります。さらに悪いことに、ストレスは体に顕著なダメージを与えます。肩こりや頭痛、心臓の鼓動が激しくなり、集中力が低下してしまいます。

    ストレス解消法

    14/24

    瞑想など、ストレス解消法を身につけましょう。瞑想は、ストレスとなる思考を抑制し、あなたの注意をそらすのに役立ちます。ある研究では、8週間の瞑想コースに参加した人は、集中力が高まったという結果が出ています。地元で瞑想教室が見つからなければ、ネットで探してみてください。

    原因 疲労

    15/24

    疲労は、たとえ気が散るものが少なくても、集中力を低下させることがあります。睡眠時間が短すぎると、注意力や短期記憶力が低下するという研究結果もあります。

    疲労回復

    16/24

    成人の多くは、1日に7~9時間の睡眠が必要です。夜中まで仕事をするのではなく、睡眠を優先させましょう。そうすることで、起きている間により多くのことをこなすことができます。また、1日のうちで最も頭が冴えている時間帯に注目しましょう。そうすれば、最も集中力を要する作業をいつ行うべきかがわかります。

    原因:空腹感

    17/24

    脳は燃料がないと集中できないので、食事(特に朝食)を抜くことは、集中力を削ぐ一番の原因です。研究結果によると、起床して輝いていても、食事をしないと、短期記憶と注意力が低下するそうです。

    ハンガーフィックス

    18/24

    空腹感を抑えて、脳に安定した燃料を供給する習慣を。

    • 朝食は必ず食べる

    • 高タンパク質のおやつを食べる(チーズ、ナッツ類)

    • 単純炭水化物(お菓子、白いパスタ)を抜く

    • 複合炭水化物(全粒粉)を選ぶ

    カルプリット うつ病

    19/24

    ほとんどの人は、うつ病の特徴として悲しみを思い浮かべがちです。しかし、国立精神衛生研究所によると、集中力の欠如は最も一般的な症状の一つであるとのことです。もし、集中力が続かず、さらに空虚感や絶望感、無関心さを感じているなら、あなたはうつ病を発症しているかもしれません。

    うつ病の修正

    20/24

    うつ病かもしれないと思ったら、まず医師やカウンセラーに相談することです。うつ病は非常に治療しやすい病気です。多くの研究が、抗うつ薬やある種のトークセラピーの有効性を示しています。

    原因:薬物療法

    21/24

    残念ながら、うつ病の治療に使われる薬の中には、集中力を阻害するものがあります。他の多くの薬にも同じことが言えます。医師や薬剤師に相談し、服用している薬やサプリメントが集中力に影響を及ぼしている可能性があるかどうかを確認してください。

    薬物療法の修正

    22/24

    薬があなたの集中力を曇らせていると思われる場合、他に選択肢がないと決めつけないことです。用量を調節したり、別のクラスの薬に変えたりすることについて、医師に相談してください。医師から指示がない限り、薬の服用を中止しないでください。

    原因: ADHD

    23/24

    注意欠陥多動性障害(ADHD)は、子どもだけの問題ではありません。ADHDを持つ子供の半数以上が、大人になっても症状を経験し続けているのです。典型的な兆候は、注意力が短く、作業に集中するのが難しいことです。

    ADHDの修正

    24/24

    もしあなたが一貫して集中するのが苦手で、子供の頃に注意力の問題があったなら、ADHDについて医師やカウンセラーに尋ねてみてください。行動療法や薬物療法など、この状態を管理する方法があります。

    SCOTUSのリーク後、中絶薬への関心が急上昇

    0

    米連邦最高裁が中絶を合法化する「ロー対ウェイド裁判」を覆すかもしれないという情報が流れた後、妊娠を終了させるための錠剤を製造している会社の関心が急上昇している。を覆す可能性があるとの情報が流れたため。

    SCOTUSのリーク後、中絶薬への関心が急上昇

    By Ralph Ellis

    大紀元日本5月5日】米最高裁がロー対ウェイド判決を覆すかもしれないとの報道を受けて、米国の女性の中絶薬入手を支援する遠隔医療サービス「Aid Access」に問い合わせる人が増えているようだ。

    エイド・アクセスと提携しているワシントンDCの遠隔医療サービス、フォワード・ミッドウィフェリーのクリスティ・ピットニー氏はロイターに対し、エイド・アクセスのウェブサイトには、月曜日には1290人しかいなかったのに対し、火曜日には処方箋や情報を求める3万8530人の訪問者があった、と語った。彼女はこの増加について、「非常識なほど高い数字だ」と述べた。

    この急増は、月曜日に最高裁からリークされた意見書の草案が公表された直後のことで、それによると、裁判官の過半数がロー対ウェイド裁判を覆すべきと考えているとのことである。もしそうなれば、中絶を認めるかどうかの判断は各州に委ねられることになる。

    中絶薬は、患者がクリニックに行く必要がないため、州の制限を回避する方法と考えられています。なぜなら、患者はクリニックに行く必要がないからです。自宅で遠隔医療相談を受け、郵便で錠剤を受け取ることができます。

    ロイター通信によれば、米国の20の州は、患者がオーストリアに本拠を置くAid Accessや提携診療所と遠隔健康相談を行った後、中絶薬を処方することを許可しているという。ピトニーのような処方者はその後、地元の薬局を通じて処方箋を注文する。

    ロイター通信によると、エイド・アクセスはさらに4つの州でプロバイダーを増やそうとしているという。残りの州のうち、19州は中絶薬の処方にテレヘルスを使うことを禁止あるいは制限している。ロイターによれば、Aid Accessは、インドの通信販売薬局を通じて中絶薬を処方するヨーロッパの医師と協力することによって、これらの制限を回避しているとのことである。

    ロイターによれば、中絶薬はGenBioProとDanco Laboratoriesによって米国市場向けに製造されているとのことである。

    ピトニー氏は、「多くの臨床医と話したが、彼らは確実に入手できるよう、(錠剤を)買いだめしている」と述べた。

    中絶の権利を支援する研究団体「ガットマッハー研究所」は2月、2020年には米国の中絶の54%が薬物療法で行われると発表した。薬による中絶が全米の中絶の半分以上を占めるのはこれが初めてだ。

    赤ちゃんの脈の取り方

    0

    赤ちゃんの脈の取り方をご紹介します。正常な脈拍数と、脈拍からわかる赤ちゃんの健康状態について学びましょう。

    上腕脈って何?

    従来、人の脈を測るには、手首で触るのが一般的でした。この場所には橈骨動脈が皮膚の近くを走っていて、感じやすいからです。しかし、ほとんどの赤ちゃんは手首がぽっちゃりとしています。特に赤ちゃんが手首を動かしている場合、ここで脈を感じることは困難です。

    上腕脈は、上腕骨(腕の骨)に沿って走っている上腕動脈の脈動です。赤ちゃんの腕を曲げて、手が耳の近くに来るようにします。肩と肘の間の腕の内側を2本の指で脈を感じるようにします。

    乳児の脈拍の調べ方

    乳児の心臓が規則正しく動いていることを確認するために、脈を触ることが必要な場合があります。以下のような場合、その可能性が高いです。

    • 赤ちゃんが病気である

    • 赤ちゃんの呼吸が速い

    • 唇が青い、または肌が青白い、または灰色である

    • 赤ちゃんが無反応で、起こすことができない。

    • 赤ちゃんが転んだり、何らかのケガをしたとき

    脈拍は生命の証です。赤ちゃんの脈を感じることは、心臓が動いていることを確認する方法です。もし、脈が感じられなかったり、遅く不規則な場合は、助けを呼んで心肺蘇生法(CPR)を開始する必要があります。

    そんなとき、赤ちゃんが反応しないときは、上腕の脈を感じてみてください。できない場合は、大腿脈を試してみてください。これは、下肢を供給する大動脈である大腿動脈の脈動です。大腿脈は、赤ちゃんの前面、大腿と体幹の境目で感じることができます。10秒以上、脈を探ろうとしないでください。もし10秒以内に脈が見つからなければ、CPRを開始しなければなりません。

    赤ちゃんの脈拍を数えるには、秒針のついた時計が必要です。上腕または大腿の脈を感じ、15秒間数えます。15秒間に数えた脈拍を4倍すると、1分あたりの脈拍がわかります。

    その他の赤ちゃんの脈拍の測り方

    現在では、いくつかの電子的な方法で脈を測ることができます。パルスオキシメーターは、酸素飽和度とともに心拍数を読み取ることができます。これらの機器は安価で使いやすい。しかし、赤ちゃんには、小さな指にフィットするような特別な機械が必要です。

    スマートフォンのアプリでは、カメラのレンズに指を当てると脈拍がカウントされるものがあります。この方法は、子どもがじっとしているときに最も効果的です。協力的な年長のお子さんに最適です。寝ている子や意識のない子にも使えます。

    フィットネス機器やスマートウォッチでも脈拍を数えることができる?

    乳幼児の正常な脈拍数

    初めて赤ちゃんの脈を触ると、あまりの速さにびっくりしてしまうかもしれませんね。新生児の脈拍は、起きているときは1分間に100~200回、寝ているときは1分間に90~160回です。1歳代の乳児の脈拍は、起きているときは1分間に100~180回、寝ているときは1分間に90~160回と言われています。

    子供の脈拍数は、次のような影響を受けます。

    • 泣くこと

    • 活動

    • 体温(発熱)

    • 脱水症状

    • 病気?

    • 貧血

    • ストレス

    • 一部の医薬品
    • 先天性心疾患(CHD)

    不規則な脈拍数

    頻脈(ひんみゃく)?脈拍が非常に多い状態を頻脈といいます。原因としては、発熱、貧血、脱水などの病気が多いようです。心臓そのものの拍動が速いこともあります。頻度の高い疾患は上室性頻拍(SVT)、心室性頻拍です。これらはどちらも危険な状態です。

    上室性頻拍の場合、心拍が非常に速いと、筋肉が収縮を始める前に心室が満たされる時間がありません。血液の流れが悪くなり、体に十分な血液と酸素が供給されなくなる可能性があります。また、危険な血栓が形成されることもあります。SVTは数秒から数時間続きます。

    通常、心臓のリズムは、心房、心室の順に電気インパルスを送る洞房結節によって決定されます。心室頻拍になると、心室が非常に速い速度で勝手に収縮します。収縮する前に血液で満たされている場合もあれば、満たされていない場合もあります。脈拍ごとの血液供給は不規則です。心室頻拍は、突然の心停止(心臓の停止)を引き起こす可能性があります。この状態をタイムリーに発見することが、救命につながります。

    徐脈(じょみゃく)。お子様の年齢に対して、脈拍が通常よりも遅い状態を徐脈と呼びます。一般的には、洞性徐脈と心ブロックの2種類があります。

    洞性徐脈は、心臓の洞房結節からの電気放電が遅くなることで起こります。心拍はゆっくりですが規則正しく、心房収縮と心室収縮の順序が保たれます。洞性徐脈は、未熟児によく起こります。呼吸障害、一部の医薬品、体温の低下(低体温症)なども、徐脈の原因となることがあります。

    心ブロックとは、洞や心房から心室への電気信号が停止することです。心室に信号が届かなくなると、心室は自分のペースで拍動を開始します。このペースは、洞調律よりも遅くなります。協調性が失われるため、収縮前の心室への充満がうまくいかなくなるのです。

    不規則な心拍の症状

    年長児になると、胸の痛み、胸のはりついた感じ、ふらつきなどを訴えます。しかし、乳幼児は訴えることができません。顔色が悪く、騒がしい、哺乳がうまくできない、元気がないように見えることもあります。このような症状があり、脈が不規則だと感じたら、小児科医に相談してください。

    ほとんどの場合、赤ちゃんは訴えず、正常に見えます。脈をとると、心拍の異常に気づくかもしれません。このような異常を発見することで、お子様を深刻な合併症から救うことができるかもしれません。

    小児科医は、あなたの赤ちゃんに病気の兆候がないかどうかを調べます。心電図で、心拍の乱れがわかることがあります。SVTや心室性頻拍のような症状は、出たり消えたりを繰り返すので、ウェアラブル・モニターを装着することもあります。

    赤ちゃんの脈の取り方を知っておくことは、重要なスキルです。小児科医が重篤な心臓病を発見する手助けをすることができるかもしれません。赤ちゃんの脈の取り方を知り、心拍数によって示される心肺蘇生法を行うことで、赤ちゃんの命を救うことができるのです。