医者はあなたに言った

がんを好転させる食事

抗がん剤ダイエット

有利になるように食べる

Elaine Magee, MPH, RD 著 ドクター・アーカイブスより

がんのない人生を保証してくれる食事があればいいと思いませんか？ほとんどの専門家は、それが存在しないことに同意している – まだ。しかし、がんを予防する確率を有利にする食べ方、生き方があるのです。

がんのリスクを高める食習慣は、食べ過ぎと食べなさ過ぎに起因しています。赤身の肉、アルコール、揚げ物、精製された炭水化物や糖分、体脂肪の取り過ぎ、植物性化学物質を多く含む植物の食べ過ぎ、運動の少なさです。(もちろん、タバコを吸ったり、日光を浴びたりしてはいけないことは、すでにご存知のとおりです）。

例えば、リスクを減らすには、全粒穀物（全粒小麦、大麦、オーツ麦など）と野菜や果物をたくさん食べることです。多くの果物や野菜には、がんを予防する効果があります。例えば、調理したトマトやトマト製品に含まれる植物化学物質であるリコピンは、乳がん、肺がん、子宮内膜腫瘍の成長を遅らせ、前立腺がん、胃がん、膵臓がんのリスクを低減することが示されている。

ランドール オイヤー、MD、ジョン ・ ミュア医療センター、カリフォルニア州の腫瘍学の会長は、栄養が癌の予防に役割を果たしていることを言うことを恐れていないが、彼は短い時間枠内の接続を行うに対して警告します。「例えば、乳がんと診断される1年前に食べていたものは、10年、20年前に食べていたものと比べて、おそらく関連がないでしょう」と彼は説明します。

そして、ほとんどの癌研究者は、食事と乳癌（多くの女性が最も恐れている癌）よりも、食事と結腸癌との関連について、より強力な科学的証拠があることを認めている。しかし、私たちは日々多くのことを学んでいる。

この1年間で、食事と乳がんに関する研究だけでも数多くの論文が発表されています。また、特定の栄養素が閉経前の女性に与える影響と閉経後の女性に与える影響を区別する研究も増えています。

私見ですが、今後の研究では、脂肪の種類と炭水化物の種類の違いにも注目する必要があると思います。ある研究では、食物繊維が多く、フィトケミカルが豊富な植物性食品（炭水化物を多く含む）には予防効果があり、精製された炭水化物や糖類には否定的な効果があると示唆されています。また、オリーブオイル（および一価不飽和脂肪）とオメガ3脂肪酸が乳がんリスクの低減に役立つ可能性が示唆されています。

本当に「10-a-Day」であるべきなのか？

野菜や果物を食べることと、ある種のがんのリスク低減との間に関連性を見いだせなかった初期の科学研究もありますが、最近の研究ではその傾向が逆転しつつあります。

例えば、北イタリアで行われた最近の研究では、生野菜が乳がんや前立腺がんの予防に役立つ可能性が示唆されています。また、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど）が閉経前の女性の乳がんリスク低減に一役買っている可能性を示唆する研究もあります。アブラナ科の野菜の利点の1つは、イソチオシアネートが豊富に含まれていることでしょう。これらの植物化学物質は、がんを促進する化学物質を無毒化する特定の酵素を増やすのに役立つと考えられます。

ブロッコリーの話題が出たついでに、この野菜に含まれる別の植物化学物質が最近医学的なニュースになった。イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校からの報告によれば、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールに含まれるスルフォラファンというイソチオシアン酸塩が、癌の後期過程を阻害することが初めて明らかにされたのである。ヒトの乳がん細胞を使った実験では、ある種の薬と同じように、がんの成長を阻害することができた。

また、さまざまな野菜や果物が、大腸がん、口腔がん、食道がん、肺がん、胃がんの予防につながることが科学的に証明されています。濃い緑色の野菜、トマト、柑橘類、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜、ニンジンやカンタロープなどカロテンの豊富な野菜など、特定の種類の農産物ががんのリスクを減らすことが、集団調査で繰り返し示唆されている。

より多くの研究が常に行われています。しかし、野菜や果物が私たちの健康にとって非常に重要であることは明らかです。このような食べ物の選択に異議を唱えるのは難しいことです。

結論 カロテンの豊富な野菜、濃い緑色の野菜、アブラナ科の野菜、トマト、柑橘類をできるだけ選び、1日に10皿（約1/2カップが1皿）の野菜と果物を食べるように努めましょう。

抗がん作用に関連する特定の栄養素または食品

亜麻仁（あまに）。このゴマに似た種子には、3つの魅力があります。挽いた亜麻仁には、水溶性食物繊維、アルファーリノレン酸（健康によいオメガ3脂肪酸の一種）、そして地球上で最も豊富なリグナン（抗酸化物質のように機能する植物性エストロゲン）の供給源であることが含まれています。亜麻仁油には亜麻仁の油分のみが含まれ、食物繊維や植物性エストロゲンは含まれていませんので、混同しないようにご注意ください。

ラットにおける研究では、乳房の腫瘍の数と成長を減少させることが示されています。また、2000年12月に開催されたサンアントニオ乳がんシンポジウムでは、ヒトで初めて亜麻仁油と乳がんを比較した心強い結果が発表されました。この研究では、適量の亜麻仁（この研究では25グラムの亜麻仁を含むマフィンを使用）を約38日間摂取すると、乳がん患者の腫瘍の成長が抑えられ、タモキシフェンという薬で見られた効果と同様の効果が得られることが示された。

さらに、最近発表されたある研究では、リグナンを最も多く含む食事をした閉経前の女性は、リグナンを最も多く含まない食事をした女性よりも乳がんになる確率が34％低いことが判明した。(リグナンは、全粒穀物、イチゴ、カンタロープ、タマネギ、グレープフルーツ、冬カボチャ、ニンジンなどにも多く含まれています)。

結論 より多くの研究が必要ですが、週に数回、スムージーやマフィン、ミートローフに大さじ1杯の挽いた亜麻仁を加えることは有効かもしれません。(少なくとも、食物繊維と植物性オメガ3脂肪酸の含有量を増やすことができます)。

大豆 大豆が乳がんリスクを増加させるか減少させるかをめぐる科学的な争いは、今年も続きました。専門家の間では、10代のうちに大豆を摂取することで、乳がんの発症を防ぐことができるとする意見が増えている。乳がんと大豆についてはまだ多くの疑問が残っていますが、現在行われている研究がこの問題に光を当ててくれるかもしれません。

それでも、大豆を食事に取り入れると、コレステロールが低下することが分かっています。また、閉経後の女性の骨量減少を抑える可能性もあり、政府はこの潜在的な効果を研究するために約1000万ドルを費やしています。

結論から言うと、少なくとも大豆食品は 少なくとも、大豆食品は高品質のタンパク質を提供してくれます。ですから、1日に2、3皿は食べた方がよさそうです。

食事性脂肪のがんとの関連

食事性脂肪。いくつかの新しい研究は、高脂肪食が乳がんリスクを高める可能性があるという説を支持しています。しかし、高脂肪食と乳がんの関係にはまだ疑問が残るが、他のがんについてはそうではない。アメリカ癌協会によれば、高脂肪食は結腸癌、直腸癌、前立腺癌、子宮内膜癌のリスク上昇に関係するという。また、肉、特に赤身の肉の消費は、結腸癌や前立腺癌と関連があるとしている。また、脂肪は炭水化物やたんぱく質に比べ、グラム当たり2倍以上のカロリーがあり、過剰摂取は体重増加の原因となる可能性が高い。

しかし、低脂肪、高炭水化物の食事には、乳がんを予防するというより、乳がんを発見するために必要な利点があるかもしれません。このような食事は、乳房の組織密度を低下させ、マンモグラムを読みやすくするという証拠があります。

結論 大腸がん、前立腺がん、子宮内膜がんのリスクを減らすため、乳房の組織密度を減らすため、そして体重増加を防ぐために、高脂肪食は避けましょう。

葉酸。ネブラスカ大学医療センターのジュディス・クリストマン博士は、葉酸が不足した食事がどのように癌のプロセスを促進するかを研究している。「葉酸が不足すると、細胞の遺伝物質の構造が破壊されます」とクリスマンは説明する。細胞が正常な遺伝情報を読み違えたり、損傷した遺伝情報を読み取って繁殖すれば、癌が発生する可能性があります。”

アルコールを飲む人は、葉酸を多く含む食品を食べるべきもう一つの理由があります。最近のメイヨークリニックの研究では、葉酸の摂取量が最も少なく、アルコールの摂取量が最も多い女性は、お酒を飲まず、葉酸の摂取量が中央値を超えている女性よりも、乳がんのリスクが59%高かったと報告されています。

豆類やエンドウ豆を含む野菜や果物、栄養強化されたパンやシリアルをたっぷり摂っていれば、葉酸の1日の推奨摂取量（400マイクログラム）を満たしている可能性が高いです。

結論 果物、野菜、豆、エンドウ豆（特にレンズ豆とピント豆）、コラードグリーン、ほうれん草、その他の濃い緑色の野菜をたくさん食べましょう。

食べることの大切さ

私たちの多くは、他のどの病気よりもがんを恐れています。しかし、がん予防のための食事は、病気全般を予防することを目的とした食事ガイドラインと可能な限り並行する必要があります。

ここでは、保健福祉省と農務省が発表した「アメリカ人のための食事ガイドライン」と、食事とがんについて研究者が知り、疑っていることに基づいて、賢い食事のガイドラインをいくつか紹介します。

• お酒を飲むなら、1日1杯までにしてください。さらに良いのは、1週間に3杯未満にすることです。そして、葉酸を含む食品を十分に摂るようにしましょう（上記参照）。

• ほぼ毎日運動し（運動プログラムを始める前に医師に相談しましょう）、脂肪と糖分を取り過ぎないようにして、余分な体重を減らしましょう。

• 1日に9～10皿（各1/2カップ程度）を目安に、様々な野菜や果物を摂るようにしましょう。濃い緑色の野菜1カップとオレンジ色の果物や野菜1カップを含むようにする。

• 飽和脂肪酸の多い肉の代わりに、またオメガ3脂肪酸の供給源として、週に2～3回魚を食べる。

• 赤身肉の代わりに豆類（大豆製品を含む）を週3回食べる。葉酸（レンズ豆やピント豆に含まれる）、食物繊維、各種ファイトケミカルの供給源となる。

• 全粒粉の食品を毎日数食食べる。

• 好きな食べ物の代わりに、低カロリー、低脂肪、食物繊維を含む高栄養価の満足できるものを見つける。

• 赤身の肉や低脂肪乳製品を選び、トランス脂肪酸を多く含むバター、ラード、マーガリンなどの代わりにキャノーラ油やオリーブ油を使いましょう。

抗がん作用レシピ

がんに効く可能性のある栄養素を含む食品を、おいしく調理する方法をお探しですか？以下の2つのレシピをお試しください。

ブロッコリーのパルメザンチーズパスタ

として仕訳します。脂肪を加えないでんぷん1カップ＋脂肪を加えない野菜1/2カップ＋油小さじ1

オリーブオイル 大さじ 1 にんにくのみじん切り 小さじ 1 ブロッコリーの花（軽く蒸すか電子レンジで加熱） 2 カップ 調理してよく水気を切ったエンジェルヘアーパスタ（またはその他の調理済みパスタ） 塩 適量 粉砕したコショウフレーク 2 つまみ（または好みで） 1/8 カップ 細切りしたパルメザンチーズ 適量

• ノンスティック製の中型スキレットに油を入れ、中火で熱する。よくかき混ぜながら、軽く黄金色になるまでニンニクを炒める（約1～2分）。ブロッコリーとパスタを加え、時々かき混ぜながら、2～3分炒める。

• 塩と赤唐辛子フレークを加えて味を調える。

• パルメザンチーズを振りかける。火を止め、1分ほど休ませてからお召し上がりください。

収量：2人分

1人前あたり 300カロリー、タンパク質11.5g、炭水化物47g、脂質8.5g（飽和脂肪1.5g、一価不飽和脂肪5.1g、多価不飽和脂肪1.2g）、コレステロール2mg、繊維6g、ナトリウム59mg。脂肪からのカロリー：25％。

生野菜＆フムスプラッター（ひよこ豆とガーリックのスプレッド）

として仕訳します。2ポーション（8オンス）の生野菜（または脂肪を添加していない野菜1カップ）＋脂肪を添加していない豆類1/4カップ＋ナッツ類大さじ1杯

私はいつも、生野菜の盛り合わせを楽しく食べる方法を探しています。いつものランチドレッシングの代わりに、エスニック風にアレンジしたフムスをつけてみてはいかがでしょう。

ガルバンゾビーンズ 15 オンス缶（水切りしたもの約 1 1/2 カップ） にんにくのみじん切り小さじ 1 低脂肪プレーンヨーグルト大さじ 3（好みで追加） 塩小さじ 1/4-1/2 （好み） レモン汁大さじ 4 タヒニペースト（すりごまから作るごまバター）大さじ 1 新鮮パセリのみじん切り 4 青ネギ（白と緑の一部をみじん切り） 大さじ 3 赤パプリカ（細かくみじん切り） 適宜 胡椒 適宜

野菜の盛り合わせ：ブロッコリーの花2カップ（生、または軽く加熱してから冷ます） カリフラワーの花2カップ（生、または軽く加熱してから冷ます） インゲン豆2カップ（軽く加熱してから冷ます）または生のスナップエンドウ

• ザルでガルバンゾ豆を水切りし、水洗いをする。フードプロセッサーにかける。にんにく、ヨーグルト、お好みで塩、レモン汁、タヒニ、パセリを加える。

• フードプロセッサーで混ぜたものを、ヘラでよく側面をこすりながら、なめらかになるまでパルスする。青ネギと赤パプリカを混ぜ、スプーンですくって器に盛る。

• 大きなお皿の中央にフムスの入ったボウルを置いて大皿を作る。ボウルの周りを野菜の盛り合わせで囲みます。

注：フードプロセッサーがなくても作れます。ただ、ガルバンゾ豆、ニンニク、ヨーグルト、塩（必要なら）をポテトマッシャーでかなり滑らかになるまでつぶす。スプーンでレモン汁を大さじ2、3杯ずつ混ぜる。タヒニとパセリ、そして玉ねぎと赤パプリカをゆっくりと混ぜ合わせる。

お子様の体重が気になりますか？あなたの子供のBMIを学び、あなたの子供が太りすぎまたは肥満であるかどうかを確認するには、この医師のツールに情報を入力します。さらに、どうすればいいのか。

両親のためのBMI計算機

Raising FIT Kids BMI Calculatorは、お子様の肥満度（BMI）を計算するツールです。お子様のBMIが低体重、健康体重、過体重、肥満のどれに該当するかがわかります。そして、より重要なのは、あなたの子供の体重と体脂肪は、彼の現在および将来の健康にどのように貢献するかをよりよく理解することができます。

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アレルギーの中には、薬を使わずに症状を和らげることができるものもあります。医師が、自然に症状を和らげる方法を紹介します。

目のかゆみ？のどの痛み？鼻水は？アレルギーの季節にようこそ。

市販の薬でも症状を和らげることができますが、自然療法も有効な場合があります。ここでは、そのいくつかをご紹介します。

ハーブサプリメント

カプセル、ドロップ、お茶などの形で摂取することができます。

あなたの家の食料庫には、すでに実績のあるアレルギー対策食品があるかもしれません。緑茶は実際にアレルギーの皮のテストと干渉するために自然なantihistamineのthats十分に強力言う、Tim Mainardi、MD、ニューヨークシティのallergistをである。2 つのコップ、約 2 週間前にアレルギーの季節が始まる、混雑を避けるのを助けるためにすくいます。

フキと呼ばれるハーブ ブロック アレルギーと同様に市販の抗ヒスタミン薬、Mainardi は言います。甘草根は、自然生成ステロイドのあなたの bodys レベルを上げるので、別の良い選択と彼は言います。それも粘液を緩めることがあります、youll は簡単に呼吸し、少ない、咳がより多くの研究は、これを証明するために必要です。

ハーブの治療法を与える前に、あなたの医者に確認してください。

いくつかのフキ製品は、あなたの肝臓と肺を損傷することができます成分が含まれています。ブタクサ、マリーゴールド、またはヒナギクにアレルギーがある場合、フキは反応を引き起こす可能性があります。

甘草（カンゾウ）も注意して使いましょう。大量に摂取すると、高血圧や心臓病を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性は、甘草のサプリメントを避けるべきです。早産を引き起こす可能性があります。

食生活の変化

手羽先を食べ終わった後、鼻水が止まらなくなったことはありませんか？Thats 熱い、スパイシーな食品は鼻腔をクリアすることができます効果があるので、キャサリン Boling、MD、ボルチモアのマーシー医療センターの家庭医学専門家は言います。

カイエンペッパー、ホットジンジャー、または fenugreek、ヨーロッパとアジアで栽培された植物をあなたの食事に追加してみてください。また、タマネギやニンニクも、鼻の痛みを和らげたり、頭をすっきりさせたりするのに役立ちます。

また、アレルギー症状を緩和するために、食事からいくつかの食品を減らすことができるかどうか、医師に尋ねてみてください。ドライフルーツやチーズなどの乳製品は、鼻の血管を膨張させ、より鼻づまりを悪化させると、Mainardi氏は言います。

他に避けるべきものは？ブタクサ、花粉、その他の雑草の花粉にアレルギーがある人は、メロン、バナナ、キュウリ、ひまわりの種、カモミールを食べるのを避けるべきだと、Boling は言います。これらの食品はすべて症状を悪化させる可能性があります。

特定の食べ物がアレルギーを引き起こしているかもしれないと思ったら、それを書き留めておきましょう。この「食物日記」は、次回の診察時に医師と共有してください。

鍼灸治療

鍼治療は、くしゃみ、鼻水、目の腫れなど、様々なアレルギーの症状を治療するために、古代中国から用いられてきました。

鍼治療では、訓練を受けた施術者が、体の様々な部位の皮膚の下に、髪の毛ほどの細さの鍼を優しく刺します。

その一般的な最初の治療後も改善を参照してくださいには、トーマス ・ ブルグーン、MD、医療鍼灸のアメリカ アカデミーの社長は言う。進行中の (慢性) アレルギーがある場合は、6 週間週 2 セッションが必要な場合があります。

鼻腔洗浄液

ネティポットを使って、鼻の中のほこりや花粉を洗い流しましょう。近くのドラッグストアで買うことができます。この器具は、長い注ぎ口のある小さなティーポットのような形をしています。

蒸留水または滅菌水で満たし、一度に片方の鼻の穴をすすぎます。これを1日2回行うと、アレルギー症状が緩和される、とマイナルディさんは言います。

アレルギー対策

アレルギーの発作を防ぐ最も簡単な方法は、家の中にあるくしゃみが出るようなものを取り除くことです。

• 少なくとも週に一度は掃除機をかけ、ラグや家具に付着したアレルゲンを除去しましょう。できればHEPAフィルターを使用する。

• ホコリアレルギーの方は、ホコリ防止用のマットレスカバーや枕カバーも購入しましょう、とマイナルディさんは言っています。

• アレルギーのピーク時には、窓やドアを閉めましょう。

• 靴を脱いでから室内に入る。

• 花粉に触れた可能性のある衣類は洗濯する。特に一日中屋外にいた後、就寝前にシャワーでさっと洗い流すと、…ベッドに花粉が入らないようにすることができます、とMainardi氏は言います。

また、医師にも相談することができます。彼らはあなたが何にアレルギーがあるか、それを治療する方法を見つけることができます。

除去食のことです。症状が治まるかどうかを確認するために、どのような場合に食事から物を抜くことを考えるべきでしょうか？ 医師が解説します。

除去食とは、特定の食品や食材を避けたり取り除いたりする食事プランのことで、自分が何に敏感なのか、あるいはアレルギーなのかを知ることができます。

体重を減らすためのものではありません。あなたは、不要なカロリーを削除したり、いくつかの余分なポンドをドロップするために外出していないのですか？

除去食の最も一般的な理由は、あなたとあなたの医者は、特定の食品は、アレルギーの症状の原因かもしれないと思うからです。あなたは、この上の医師とパートナーにする必要がありますし、まだ必要なすべての栄養素を得ることを確認します。

重篤な食物アレルギーがある場合、またはアナフィラキシーと呼ばれる重篤なアレルギー反応を起こしたことがある場合は、それをしないでください。もしそうであれば、できるだけ早く誘因となる食物を知り、それを避ける必要があります。それについては、医師と相談してください。血液検査や皮膚検査によって、一部の食物アレルギーを特定することができます。除去食を安全に行うには、血液検査や皮膚検査が必要な場合があります。

除去食はどのように行うのですか？

除去食には2つの部分があります：?

• 除去（回避）段階

・・・？

• 再導入（チャレンジ）段階

除去段階

最初のステップは、疑わしい食品を食べるのをやめることです。食品のラベルを注意深く読み、レストランで食品がどのように調理されているかを尋ねる必要があります。食事日記をつけ、食べたものをすべて書き留め、食べた後の気分もメモしておきましょう。医師は、この方法を試している間、数週間あなたを観察します。

除去食中に避けることを考慮すべき食品：？

• 柑橘類

• ミルク

• 卵

• 小麦およびグルテン（ライ麦、大麦、モルトビネガーを含む

• 貝類

• 大豆

食品添加物への配慮も忘れずに。人によってはアレルギー症状を誘発することが知られているものもあります：?

• 末尾が-アミンになるもの（ヒスタミン、チラミン、オクトパミン、フェニルエチルアミンなど）

• 人工着色料（タートラジン、コールタール由来の染料）

• アスパルテーム(人工甘味料)

• ブチル化ヒドロキシアニソール、ブチル化ヒドロキシトルエン（防腐剤）

• 乳糖、その他の二糖類

• グルタミン酸ナトリウム(呈味増強剤)

• 硝酸塩、亜硝酸塩（保存料）

• 亜硫酸塩、安息香酸塩、ソルビン酸塩(保存料)

• トラガカントや寒天（増粘剤または安定剤）？

これらの食品をすべて同時に避ける必要はないかもしれません。乳製品を食べると調子が悪くなるようであれば、まずそれを避けることから始めてみてはいかがでしょうか。

避けるべき食品と同じ栄養素を含む他の食品を食べるようにしましょう。例えば、一時的に乳製品を避けるのであれば、カルシウムが強化された食品を探すとよいでしょう。(栄養士は、買い物リストを作るのを手伝ってくれます。

再導入（チャレンジ）段階

食物アレルギーの引き金になりそうなものを取り除いた後、疑わしいものを1つずつゆっくりと戻していきます。このプロセスにより、どの食品が問題であるかを正確に知ることができます。

食品日記には、食品を戻したときに生じた症状を記録してください。

もし、食べ物を戻した時に、以下のような症状が出た場合は、緊急に医師の診断を受け、医師が再開しても大丈夫と言うまで除去食を中止してください：?

• のどの腫れ

• 即時発疹またはじんましん

• 呼吸困難

最後のステップは、もう一度、問題のある食品を一つずつ食べるのをやめることです。今回はリストが少ないはずです。目標は、あなたの症状が永久にクリアになるかどうかを確認することです。

アレルギーではないものの、ある食品に敏感である可能性があることを念頭に置いてください。それでも、除去食は、どの食品を避けた方が良いかを知るのに役立ちます。

特定の食品や食材を食べなくなっても症状が消えない場合は、医師が血液検査や皮膚テストを行い、食物アレルギーの診断を確定する必要があります。すべての食物アレルギーがこの方法で診断できるわけではありませんが、いくつかの食物アレルギーはこの方法で診断できます。

除去食の種類

除去食にはいくつかの種類があります。主治医はあなたに適したものを設計することができます。

一般的なタイプは以下の通りです。

. この基本的な除去食では、食物アレルギーの引き金となりやすい小麦（グルテン類を含む）と乳製品を1種類だけ、あるいは場合によっては2種類だけ避けることになります。代わりに、グルテンフリーの食品と玄米、キビ、ソバ、キヌアなどを食べる。

. いくつかのグループの食品を一度に避けることができます。このダイエットでは、食べたり飲んだりすることを止めます。

.
• .

  アルコール

• すべての動物性及び植物性油脂

• 特定の果物や野菜

• チョコレート

• コーヒー・紅茶・ソフトドリンク

• 乳製品

• 卵

• 豆類

• ナッツ類

• 小麦

• イースト製品

健康維持のために必要な食品を医師に聞いてみましょう。動物性タンパク質を完全に抜きたくない場合は、アレルギーのリスクが低いとされるラム肉や鶏肉を試してみてはいかがでしょうか。

. 除去食の中で最も厳格なタイプです。選ばれた食品群しか食べられない。栄養価の高い食事ではないので、長くは続けない方が良いでしょう。このレベル3の厳格な除去食で許される唯一の食品は次の通りです：?

• りんごまたはりんごジュース

• アプリコット？

• アスパラガス？

• ビーツ？

• サトウキビと甜菜糖どっちがいい？

• ニンジン？

• 」となります。

  鶏肉は？

• 」となります。

  クランベリー？

• ハチミツですか？

• ラム肉？

• レタスは？

• オリーブオイルは？

• ピーチ？

• 洋ナシ

• パイナップル

• 米（餅・雑穀を含む）

• サフラワー油

• 塩

• サツマイモ

• 白酢

」となります。

どのタイプの排泄物を選ぶにしても、水分補給のために水をたくさん飲むことを忘れないでください?

除去ダイエットのメリット

除去食は、特定の食物アレルゲン（あなたが敏感になっている成分）を認識させることができ、特定の食物アレルギーを特定するのに役立つ場合があります?

除去食は、乾燥、かゆみ、皮膚（皮膚炎）、胃の不快感などの症状の原因を明らかにすることができます。

食物不耐性や食物アレルギーを管理する上で最も安全な方法は、自分の食物の誘因を知り、それを避けることです。除去食を注意深く実践し、医師の指導を受けながら、健康的で安全な食事計画を立てることができます。

除去食のリスク

アレルギーがある場合、食事に食品を戻すのは危険かもしれません。少量であれば問題ない食品でも、大量に摂取すると問題が生じる場合があります。重度の食物アレルギー反応を起こすかもしれません。ある種類の食品を食べてすぐに発疹が出たり、喉が腫れたり、呼吸困難に陥ったりした場合は、すぐに医療機関を受診してください。

職場で母乳育児ができるスケジュールを組む。

母乳育児を可能にするスケジュール設定

医師アーカイブスより

April 24, 2000 (New York) — ニューヨークのFamilies and Work Instituteによると、労働人口の48％は女性だが、母乳育児はまだ職場で一般的に語られる話題ではないようだ。”職場での母乳育児はニーズがある “と、授乳コンサルタントのローナ・コーエンは言うが、”隠れたニーズ “である。もしあなたが母乳育児を続けられるように雇用主に支援してもらいたいのであれば、以下のようにしましょう。

• 事前に決断し、上司と意思を共有する。産休に入る数ヶ月前に、復職後も母乳育児を続けたいかもしれないことを上司に伝えましょう。そうすることで、雇用主がその気になれば、空いている部屋を探したり、配置換えしたりする時間ができます。

• 声を出す。スペースを確保する。使用できる個室がない場合、上司に、勤務時間の長さに応じて、30分、1日2～3回、使用できるドアのある部屋がないかどうか尋ねてみましょう。

• 企業によっては、授乳コンサルタントのサービスを含む従業員ウェルネスプログラムの一環として、授乳サポートを提供していることを雇用主に伝える。

Eileen Garredは、Child誌のシニアエディターです。ニューヨーク在住で、娘が一人いる。

新しい小規模な研究によると、視力の低下は、高齢者の軽度の精神的衰えを誤診する可能性がある。

目のトラブルが高齢者の思考力テストのスコアを低下させる可能性

ヘルスデー・レポーター

FRIDAY, May 20 2022 (HealthDay News) — 視力が低下すると、文字を読むのが難しくなり、つまずきやすくなる。しかし、それはまた、新しい、小さな研究によると、高齢者の軽度の精神的衰弱の誤診につながる可能性があります。

視力に依存した検査で思考能力を評価した場合、このようなことが起こり得ると研究者は説明している。

彼らは、50歳以上の4人に1人が白内障や加齢黄斑変性症（AMD）などの未診断の視力問題を抱えており、それが精神的鋭さの視覚評価を歪める可能性があることを指摘した。

AMDは視力を完全に失うわけではありませんが、読書、運転、料理、そして顔を認識する能力に重大な障害をもたらします。精神機能（認知）には影響を与えません。

南オーストラリア大学の博士課程に在籍する研究リーダー、アン・マクナマラ氏は、「視覚障害は、世界中で約2億人の高齢者に影響を与えています。

「認知機能テストの点数を間違えた場合、その人の生活、仕事、経済、社会状況に不必要な変化をもたらすなど、壊滅的な影響を及ぼす可能性があります」と、マクナマラは大学のニュースリリースで警告しています。

例えば、誤ったスコアによって軽度認知障害と診断された場合、うつ病や不安神経症などの心理的な問題を引き起こす可能性があると、Macnamara氏は説明しています。

この研究では、視力が正常な24人の被験者に、視力に依存するものと言語能力に依存するものの2種類の認知テストを実施しました。テストは、AMDを模擬したゴーグルを装着した状態と装着していない状態で行われた。

ゴーグルを装着した場合、視覚に依存するテストのスコアが大幅に低下したが、言語能力テストのスコアに大きな変化はなかったという。この結果は、学術誌「Scientific Reports」に最近掲載されました。

「AMD患者は、視力低下によりすでに複数の問題を経験しており、不正確な認知評価は必要ない負担を増やすことになります」と、Macnamara氏は指摘しています。

この研究の著者らは、視力の問題は医療従事者や研究者によって見落とされがちであると付け加えています。

「研究者は、認知機能検査を行う前に、簡単で素早いスクリーニング作業を取り入れることができます。言語タスクも常に評価の一部であるべきです」とMacnamaraは述べています。

より詳しい情報

米国国立眼科研究所は、弱視についてより多くの情報を提供しています。

ドクターは、新米パパが生まれたばかりの赤ちゃんとどのように絆を深めていけばいいのか、専門家に話を聞きました。

あなたは今、パパです。おむつを替えたり、泣いている赤ちゃんをあやすなど、初めての経験もあるでしょうが、とてもわくわくしますよね。

多くの人は、母親と赤ちゃんの絆に注目します。しかし、ピッツバーグの小児科医マーク・ダイヤモンドは、「授乳という物理的な行為以外に、パパは赤ちゃんを抱っこしたり、あやしたり、何でもできるんですよ」と言います。そして、新米パパと赤ちゃんのユニークなつながりは、特別なものなのです。

早めのスタート

妊娠中のパートナーのお腹に向かって、定期的に歌を歌ったり、本を読んだりすることは、奇妙に思えるかもしれません。しかし、そうすることで、赤ちゃんが生まれる前から強い絆を築くことができるのです。その後、生まれたばかりの赤ちゃんは、あなたの声のトーンやパターンを認識することができるかもしれません。

また、パートナーに寄り添うことでも、赤ちゃんとの絆を深めることができます。産婦人科の予約、超音波検査、母乳育児教室に行きましょう」と、『Between Us Dads』の著者である小児科医のデイヴィッド・ヒルは言います。Between Us Dads: A Father’s Guide to Child Health』の著者である小児科医のDavid Hill氏は次のように述べています。「父親からより多くのサポートを受けたと感じた母親は、その後の育児に父親をより多く巻き込む傾向があるからです。そして、より深く関わることで、より絆を深めることができるのです。

赤ちゃんに関するすべてが初めてなら、今すぐ慣れることから始めましょう。自分の赤ちゃんが生まれる前に、新しいパパの友人とその赤ちゃんと午後のひとときを過ごしてみてください。その経験は、分娩室から始まる新生児との触れ合いに集中するための自信につながります。

赤ちゃんが到着したら、病院で看護師からアドバイスをもらいましょう。ミネソタ大学アンプラッツ小児病院の新生児ケア担当医長である小児科医のエミリー・ボーマン・ショープは、「おむつ交換、抱っこ、げっぷなど、父親ができる素晴らしいことすべてを実践的に教えてくれる」と言う。

心配を減らす

母親は当然、自分よりも赤ちゃんと強い絆で結ばれていると思い込まないことです。赤ちゃんと一緒に過ごしている限り、二人の間には絆が生まれるので安心してください。最初の数日は、すでに母子の絆が深まっているため、その絆は見えないかもしれませんが、必ず存在するのです。

ジョージア健康科学大学小児科助教授のキャロライン・ディバティスト氏は、「これは競争ではない」と言います。”親は互いに支え合い、チームとして協力すべきです。お父さんはリラックスして、自分らしく、お母さんを助け、赤ちゃんと一緒に過ごし、この特別な時間を楽しむことが大切です。”

ピッチングをすることで、新しい親として自信を持つことができます。

“赤ちゃんは壊れやすいから、何か悪いことをするんじゃないかと不安になるパパも多いと思うんです。でも、そんなことはありません」とBorman-Shoapさんは言います。「完璧であることを心配しないでください。オムツ交換を間違えると、最悪、ウンチやオシッコがかかってしまいます。それを洗い流して、もう一度やり直し、笑い話にすればいいのです。あなたはそこに入って試してみる必要があります。

もし、あなたの新生児が養子であったり、代理出産であったりした場合、絆を深めるために何か特別なことをしなければならないと思うかもしれません。でも、その必要はありません。「子どもは心地よさや愛されることに反応するものです。”彼らはそれを感じる。彼らはそれを感じるのです。

タッチする

赤ちゃんが誕生して最初の数日間は、触れ合いの力で二人の距離を縮めることができます。可能な限り赤ちゃんを抱いてあげましょう。背中をなでてあげましょう。腕の中で優しく揺すってあげましょう。「絆は、触れ合いと同じくらい重要です」とヒルは言います。「あなたが赤ちゃんと触れ合っていれば、絆は生まれるのです」。

多くの病院では、カンガルーケアを推奨しています。おむつをつけただけの赤ちゃんを、裸の胸に寝かせるのです。「赤ちゃんと肌と肌が触れ合うことは、パパやママにとって素晴らしいことです」とボーマン・ショープ氏は言います。「赤ちゃんは、あなたが呼吸しているときの胸の上下の動きに安心するのです。あなたの心音を聞き、特にNICUにいる小さな赤ちゃんの体温調節に役立ちます。”

たくさんの帽子をかぶる

あなたのパートナーは赤ちゃんに母乳をあげていますか？明らかに、あなたはそこでピンチヒッターをすることができません。しかし、他の方法で赤ちゃんに栄養を与えることはできます。

「授乳は赤ちゃんの世話をする上で大切なことですが、それだけではありません」とディバティストさんは言います。「お父さんは、沐浴や着替え、オムツ替えを手伝うことができます。読み聞かせをしたり、添い寝をしたり、抱っこしたり。また、夜中の授乳のために赤ちゃんを抱きかかえてママのところに連れて行き、ゲップをさせることもできます」。

母乳のにおいがしないから、赤ちゃんをあやすことができないのでは、と心配する必要はありません。パパが赤ちゃんをあやすコツは、ある男らしい特徴のおかげなのです。「父親には、騒ぐ赤ちゃんを育てたり、落ち着かせたりする特別な役割があります」とヒルは言います。「手先が器用で力持ちなら、ぴったりとした抱っこ紐を作るのが得意かもしれません。赤ちゃんは優しく振動させられたり、揺さぶられたりするのが好きです。また、赤ちゃんは深い声を出すと落ち着くことが多いものです。ですから、歌ったり、ハミングしたり、落ち着いて話したりすることが効果的です。”

自分の好きな作業を見つけ、それを使って赤ちゃんとの関係を深めてください。ニューヨーク州ホワイトプレーンズに住むショーン・フォークソンさんは、幼児の息子が生まれたとき、就寝当番をしました。毎晩一緒に過ごす特別な時間が、二人の距離を縮めました。

毎晩一緒に過ごす特別な時間が、二人の仲を深めてくれました。「早くから、息子を寝かしつけるためにあらゆる機会を利用してきました」とフォークソンは言います。「私の肩の上で昼寝をするときも、子守唄を歌いながらベビーベッドに寝かせるときも、私たちはその貴重な瞬間に絆を深めていたのです」。

ボックスカー跡について、その原因、治療法、健康への影響などをご紹介します。

ボックスカー・スカーとは何ですか？

柘植の瘢痕は、ニキビが治った後に残る、円形または楕円形のくぼみのことです。赤や黒褐色に見えるものもありますが、周囲の皮膚と同じ色に見えるものもあります。

Boxcar の傷跡は萎縮、皮膚の didn’t を意味する用語は、以前の状態に治癒後戻ります。なぜ萎縮性瘢痕ができる人とできない人がいるのか、専門家にもはっきりした理由は分かっていません。軽いニキビでも萎縮性瘢痕になりやすい人もいれば、盛り上がった（ケロイド）瘢痕になる人もいます。また、全く瘢痕ができない人もいるようです。

箱庭の傷の多くは、皮膚の下に硬くて痛い嚢胞ができる嚢胞性ニキビや結節性ニキビと関係があります。このタイプのニキビが治るとき、肌は失われたコラーゲンを補うのに苦労しているようです。コラーゲンは肌のハリを作るものなので、それが失われると凹みができるんですね。

箱庭の傷跡を治療する

柘植の瘢痕は、通常、医学的治療なしに消えることはありません。そのため、”瘢痕 “と呼ばれることもあります。

を恬る。 コラーゲンの生成を促しますが、浅い傷跡にしか効果がありません。

Dermabrasionは、まだ生きている皮膚細胞を含む、皮膚の最上層全体を除去する、同じ治療のより深い形式です。傷跡の見た目をよくする効果がありますが、肌が赤くなり、痛くなり、日光に敏感になります。

ケミカルピーリング。これらの治療法は、健康な皮膚の成長を促すために、化学薬品を使って皮膚の最上層を剥がすものです。ケミカルピーリングには、表面的なもの、中程度のもの、深いものがありますが、ほとんどの医師は、にきび跡には表面的なものと中程度のものだけを推奨しています。ケミカルピーリングは、特に訓練を受けた医師によって行われない場合、赤み、痛み、皮膚の剥離につながる可能性があります。

マイクロニードル。ケミカルピーリングやダーマブレーションと同様に、マイクロニードルは傷跡の皮膚にダメージを与えます。医師は、小さな針がついた器具を使って、傷跡のある皮膚に穴を開けます。肌はダメージを回復し、より多くのコラーゲンを作り出します。

フィラー。フィラーとは、文字通り瘢痕の凹んだ部分を埋める注射です。瘢痕に一時的、半永久的、あるいは永久的なフィラーを入れることができます。一時的な充填剤は、体内でその部分のコラーゲンをより多く作るのを助けるかもしれないので、数ヶ月間持続する以上に傷跡の見た目を改善するのに役立ちます。

レーザー治療。この治療では、医師がターゲットとなる光エネルギーのパルスを使用して、肌の回復とコラーゲンの生成を促します。アブレイティブレーザーは、肌を修復するために、肌の一番上の層にダメージを与えます。副作用として不快な赤みやかゆみがありますが、切除型レーザーは最も効果的なにきび跡治療法のひとつです。非切除型レーザーは、皮膚の最上層より下の領域をターゲットに使用されます。非切除型レーザーは、副作用が少ないですが、効果も低いです。

パンチエクジション 小さな傷跡の場合、パンチ切除術で傷跡を完全に取り除くことができます。小さな器具で瘢痕を切除した後、小さな傷のように閉じます。この治療法は、比較的小さな瘢痕が少ない人に効果的です。

箱庭の傷跡を予防する

箱庭の傷跡を予防する最も簡単な方法は、そもそも傷跡ができる前に嚢胞性ニキビを治療することです。嚢胞性ニキビは、治療しない期間が長ければ長いほど、治ったときに瘢痕化する可能性が高くなります。

他のにきびとは異なり、嚢胞性にきびと結節性にきびは、しばしば市販の（OTC）ソリューション以上の医学的治療が必要です。これらの嚢胞や結節は皮膚の奥深くにできるため、OTCの局所治療では問題の原因を解決できません。

代わりに、治療について医師に相談してください。以下のような選択肢を提案されるかもしれません。

• 嚢胞を乾燥させるための処方強度の高い外用剤

• レチノイドと呼ばれる強力なビタミンA誘導体で、毛根の詰まりを取り除く

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  ニキビの原因となるバクテリアの繁殖を抑える抗生物質

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?最後に、どんなタイプのニキビでも、弾くのは避けましょう。ニキビをつぶすと、ニキビは閉じた状態ではなく、開いた状態になります。特に、傷口が大きいと瘢痕化しやすくなります。