ヘアケア用品には多くの選択肢があります。でも、どれを選べばいいのでしょうか？

魔法の公式はありません。皮膚科医によると、どんなに優れたヘアケア製品でも、その効果は微々たるものだそうです。しかし、より健康な髪になるためのロードマップはあるのです。

• まず、自分の髪の質感と状態を分析します。

• 次に、あなたの髪質に合わせて処方された製品を選びます。

• 最後に、数ヶ月に一度、製品の交換を検討します。

The Journal of Cosmetic Dermatologyの編集者であるZoe Draelos, MDは、数ヶ月ごとに製品を変えることで、髪を最も輝かせることができると述べています。

 薄毛や切れ毛などの問題に気づいた場合は、あなたのスタイリングの実践と使用する製品を分析する必要があります、リン ・ ゴールドバーグ、MD、皮膚と病理学のボストン大学の准教授は言います。ブローやカールアイロン、カラーリングは髪を傷める原因になります。

シャンプー

シャンプーには、髪の皮脂や汚れ、煙などの汚れを落とす成分が含まれています。

どんなシャンプーでも大丈夫です。しかし、安価なシャンプーの中には、髪の脂質層を奪ってしまうような刺激の強いものもあります。髪を守るために、シャンプーは頭皮にだけつけてください。オイリーヘアでない限り、毎日洗う必要はありません。アメリカ皮膚科学会によると、黒髪の場合は、週に1回または隔週で洗うとよいそうです。

ボリュームを出すシャンプーや太くするシャンプーは、細い髪を一時的にボリュームアップさせます。「彼らは仕事、」ロバート ・ バーンスタイン、MD、コロンビア大学皮膚科の臨床教授は言います。トレードオフですか？ボリューミーな数式はしばしばコンディショニング成分に手を抜くので、髪が鈍いを見て終わる可能性があります。

光沢のあるシャンプー一時的にシリコーンやポリマーと髪をコーティングすることによって輝きを後押しします。加水分解シルクなど、髪をサラサラにする成分が含まれているものもあります。しかし、皮膚科医は、髪のツヤを保つためにできることは、髪を丁寧に扱うことだと言います。

ブローは冷風か温風で行い、決して高温にしないこと。ブラシは天然繊維のものを使い、上から下へではなく、裏側から髪をとかしましょう。

• バーンスタインが提案するのは、ボリュームアップ効果のあるシャンプーと保湿効果のあるシャンプーを交互に使うことで、最高のツヤを出すこと。

ヘアコンディショナー

良いコンディショナーを使えば、髪が切れるのを防ぐことができます。誰でも効果がありますが、根元から切れやすい黒髪には特にコンディショナーが重要だと、ゴールドバーグは言います。  米国皮膚科学会では、黒髪の人は髪を洗うたびにコンディショナーを使うことを勧めています。その際、最も切れやすい毛先にコンディショナーを使うようにしてください。

コンディショナーは、基本的に2種類から選ぶことができます。

• 洗い流すタイプのコンディショナーは、髪をコーティングして、絡まりや切れ毛を防ぎます。

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• ドライヤーやブラッシング、加工などで傷んだ髪のキューティクルを整え、髪をなめらかにします。

髪のキューティクルを一時的に埋めることで、髪を最大10％強化できるプロテインコンディショナーを選ぶことをドラえもんは勧めています。

髪を強くするセラミドや小麦タンパク、米タンパク、髪に潤いを与えるシアバターやジメチコンが配合された日常使いのコンディショナーを探してみてください、とDraelosは言います。

カラーリングをしている人は、週に一度、ディープコンディショナーを使うことをおすすめします。一晩中つけておけるものもあります。

黒髪の場合は、月に2回、ホットオイルトリートメントで保湿し、髪が切れないようにするのも効果的です。

ヘアスタイリング剤

ムース、ジェル、ポマード、ワックスなどは、髪にボリュームとツヤを与え、まとまりをよくする効果があります。

ただし、使いすぎると、ヘルメットヘアのような好ましくない仕上がりになってしまうこともあります。

シュエリ氏は、さらにいくつかの製品のヒントを提供しています。

• ムースは、細い髪や薄い髪に最適です。湿った髪の根元だけに塗布します。

• ミディアムから太めの髪には、ジェルが最適です。後ろから前に向かってジェルを塗布し、櫛でとかします。

• ポマードは毛先につけると重くなるので、根元にはつけない。

ドライヤーの熱風を思い浮かべながら、熱を使って髪をスタイリングする場合は、まず濡れた髪にヒートスタイリング剤を使用します。これは誰にでもできることですが、特に黒髪を保護するために重要です。

帽子ヘアから静電気、枝毛から乾燥した縮れ毛まで、冬の天候に見舞われると、悪い髪の日が1シーズン続いてしまうこともあります。実際、温暖な気候に住んでいる人でも、季節の変わり目には髪の調子が悪くなりやすいと専門家は言います。

「夏も冬も、環境は髪に最もダメージを与えますが、冬は一般的に髪を守るための予防措置をあまりとらないため、悪化することが多いのです」と、ニック・チャベス・ビバリーヒルズ・サロンのオーナーでQVCヘアケア専門家のセレブスタイリスト、ニック・チャベスさんは言います。太陽、風、雪、雨、氷点下、室内の暖房など、さまざまな問題があります。

スキー場でもビーチと同じように強い日差しにさらされ、強風にさらされ、雪や雨、凍てつく寒さ（髪をもろくし、乾燥させる）などが重なると、冬の髪に悪い影響が出る、とChavezさんは言います。

でも、髪を守り、補う方法はあります。. ほとんどのスタイリストのためのリストのトップ：いくつかの主要な成分を持つ厚い、豊かな、保湿コンディショナーの定期的な使用。

「私の場合、製品は必須脂肪酸と保湿剤を含む必要があります – 彼らは髪の保湿に最適であるだけでなく、冬の天候で本当に挑戦することができ、髪に水分を集めて保持するのに役立つからです」とマスタースタイリストとボストンサロンのオーナーマーク-ハリスは述べています。

Chavezさんにとって、正しいコンディショナー選びの鍵は、自分の髪質を知ることに尽きます。

アフリカ系アメリカ人の太い髪や巻き毛、アジア系の超太い髪の人は、週に1〜2回、30分ほど放置するディープトリートメント、つまり太くて重いコンディショニングヘアパックが必要だとChavezさんは言います。これらの髪のタイプは、一般的に根で油を保持するので – 髪の残りの部分は乾燥に見えることができる理由の一つ – Chavezはそれが頭皮に最も近い領域を調整しないことが特に重要であると言う。

「あなたはいつも頭皮から2インチ離れて開始製品を適用し、両端に髪を通してそれをプルする必要があります “と彼は言う。

あなたの髪が非常に微細な、薄い、そしてflyaway場合は、ハリスはコンディショニングパックを避けると言う – それだけで重度の損傷の髪のためにあまりにも重いです。その代わり、髪を洗うたびに通常のコンディショナーを使い、軽いコンディショニング用のリーブインスプレーで補うといいそうです。

「しかし、非常に軽いものでなければ、細い髪が重くなり、ぺしゃんこになってしまいます」と、ハリスは言います。

Chavezは、「ドライオイル」スプレーを使うことを提案しています。シリコンを主成分とするこれらの製品は、乾いた状態で使用するため、髪を重くすることなく、外気から髪を保護することができるのです。

ハリスとチャベスは、市販の製品に天然植物油のトリートメントをプラスすることも勧めています。ハリスのお気に入りはベニバナ油です。チャベスはオリーブオイルを好んで使う。

どちらの場合も、手のひらにオイルを数滴たらし、肌が「きらきら」するまでこすってから、髪の下から上に向かって指を通すだけでいいそうです。

「髪を乾かした後でも、洗髪の間でも、寒さから戻ってきたときでも、髪がとても乾いているように見えるときでも、いつでもできます」と、ハリスは言います。「それは本当に動作します。

もう一つのヒント：Chavezは、あなたがハンドクリームをつけるたびに、あなたの髪の端に触れ、それが最も必要とされる場所にもう少し水分を堆積させるのに役立つスクランチと言う。

静電気の付着

乾燥機から靴下を取り出そうとしたことがある人はわかると思いますが、静電気は強力な力を持っています。しかし、静電気が髪に与える影響に比べれば、靴下がベタベタすることなど、たいした問題ではありません。

その対策は、洗濯に使うのと同じ、柔軟仕上げのドライヤーシートを使うことです。

「髪に軽くこするだけで、静電気を除去することができます」とChavezは言います。

ハリスによれば、木の柄の天然猪毛ヘアブラシを使うのも、静電気を抑えることができるそうです。

スタイリングを変える

冬のヘアスタイルは、製品を少し変えるだけで、ほとんどの問題を解決できるかもしれません。ハリスの場合は、いつものスタイリングジェルの代わりにヘアクリームを使うことから始まります。「髪にうるおいを与え、しなやかにし、弾力性を持たせることで、切れにくくします。

ハリスは、スプレーを含むヘアスタイリング剤を選ぶ際には、髪を乾燥させる可能性のあるアルコール成分を多く含むものは避けるよう勧めています。また、フレグランスを直接髪につけるのも、アルコール分が髪を乾燥させたり、もろくしたりする原因になるそうです。

最も重要なのは、ドライヤーを当てる時間を制限することです。これは一年中言えることですが、特に冬は注意が必要です。ハリスさんは、タオルで髪の水分を20％ほど拭き取った後、ドライヤーを当て、髪が乾いたらすぐに止めることを勧めています。 

帽子ヘアについて

帽子をかぶる前に、長い髪は頭の高い位置でポニーテールにし、短い髪はまっすぐ後ろに流すと、帽子をかぶるときに気になる “帽子ヘア “を減らすことができます。帽子を脱いだときに、髪を逆立てることで、髪にハリを持たせることができると、Chavezさんは言います。また、髪にハリを持たせるために、トラベルサイズのドライヘアテクスチャライザーを持ち歩くことも勧めています。

クリームタイプのヘアスタイルの場合は、手に数滴の水をつけて髪になじませると、スタイリングがリフレッシュされるそうです。

シャンプー＆カラートリートメント

コンディショナーやスタイリング剤は、スタイルをキープするのに役立ちますが、セレブやファッションスタイリストのジャマール・ハマディは、正しいシャンプーを選ぶことが、冬のヘアにとって最大の収穫になるかもしれないと言います。

シャンプーは、コンディショナーやスタイリング剤に対する髪の反応の基本であり、あらゆる気候や条件下での髪の状態に影響を与えるからです」とハマディさんは言います。

ハマディにとって、化学物質が少なく、自然なものほど、冬でも夏でも、髪にいい影響を与えるのです」。彼がずっと好きな天然成分であるシアバターは、今やスキンケアトリートメントとしても人気がある。

「シアバターは、傷んだ髪を良い状態に整え、健康な髪が傷まないようにするために、最も早く、最も効果的な方法です」とハマディは言います。

ニューヨークの伝説的なヘアスタイリスト、ロバート・クレイグは、シャンプーの配合にまったく異なるアプローチをとっています。彼は、硬水、軟水、超硬水など、水のタイプに合わせた製品を開発し、特に冬場の髪の状態を良くするための先駆者です。

「ニューヨークで使っていたシャンプーが、ロサンゼルスやフロリダ、あるいはヨーロッパに行くと、同じようにならない、と何度も言われました」とクレイグは言います。

そして、彼はその理由を突き止めました。「髪が変わるのではなく、水が変わるのです」と彼は言います。具体的には、ミネラルの含有量です」。その違いは、静電気やハリ・コシのなさ、パサつき、もろさなど、髪の悩みを増やす、あるいは引き起こすのに十分だったと、クレイグは言います。

そこで、クレイグが提案したのが そして、どのシャンプーをどこに使えばいいのかがわかるテストストリップを無料でお付けします！ 「3つの基本的な水のタイプに応じて最適な働きをするシャンプーのトラベルキットです。

「シャンプーを水のタイプに合わせると、特に冬場の髪のまとまりが違ってくるので驚きますよ」と、クレイグは言います。

もしあなたがカラーリング、特にハイライトを入れるのに慣れているなら、冬はそれを休ませる良い時期だと専門家たちは言います。髪に最もダメージを与えるのはハイライトのプロセスなので、冬に髪に与えるストレスが少ないほど、春や夏が来たときに髪がきれいに見えるのだそうです。

また、あまり強くないローライト（地毛に近い色のハイライト）なら、ダメージが少なく、人目を引く仕上がりになります。

「ハイライトを目立たせ、見た目を明るくするために、自然な色合いの暖かい色でリンスを試してみてください」とChavezは言います。

クレイグはまた、無過酸化物、無アンモニアの髪の色のラインは、ほぼすべての髪の色のハイライトやローライトを置くことができますを作る。

どの製品を使うにしても、冬に髪を染める場合は、屋外では必ず頭を覆い、カラーリングした髪には必ずシャンプーとコンディショナーを使うようにと、Chavezさんは言います。

これらの都市農業プログラムは、食料へのアクセスを改善し、雇用を創出し、地域を美化し、教育やボランティア活動の機会を提供することができます。

都市農業とは、農作物や家畜を育てたり、流通させたりすることで、「都市型農業」とも呼ばれます。

都市農業は、必要とされる食料を生み出す一方で（特に、新鮮な食料の入手が困難な食料不足の地域において）、課題も生じます。土地へのアクセス、農業のコスト、環境汚染の脅威、公衆衛生への懸念などが、農場を成功させることを難しくしているのです。

都市型農業とは？

都市部や郊外で農産物を栽培したり流通させたりする場合、それは都市農業と呼ばれます。含まれることがあります。

• 家畜の繁殖または飼育

• 養蜂

• 魚の養殖（アクアカルチャー）

• 学校菜園

• ファーマーズ・マーケット

• ファーム・トゥ・インスティテューション・プログラム

• 水中での植物栽培（アクアポニックス）

• 種子を生産する

• 屋上庭園

• 花を育てる

• バーティカルガーデン

都市農業というと、食料生産のことを指すと思われるかもしれませんが、それだけではありません。関連する都市農業の取り組みは、生ゴミを利用したり、生ゴミが埋立地に捨てられないように転用したりすることを目的としています。米国農務省の堆肥化と食品廃棄物削減の協力協定は、地方自治体が堆肥場を設立し、都市部の農家に堆肥を提供することを支援しており、土壌の質を高めることができます。また、お住まいの地域によっては、民間や州の取り組みもあります。

都市農業はどのように機能するのか？

都市農業のプログラムは、その種類によって、さまざまな効果を発揮します。例えば、農場から施設へというプログラムでは、学校や病院、その他の施設に新鮮な食品を栽培したり、輸送したりします。組織や政府部門がコミュニティガーデンのようなものを始めることもあります。

個人や団体がプログラムを運営する方法はさまざまです。コミュニティ・ガーデンは、土地を耕し、食料を配給するボランティアを頼りにしているかもしれません。また、農産物の栽培や配布のために人を雇うプログラムもあります。

都市農業のプログラムは、民間である場合もあれば、連邦政府や州政府から資金援助を受けている場合もあります。米国では、農務省が、都市農業プログラムを行う人々や団体を支援するために、融資や補助金、プログラムの立ち上げ方に関するガイダンスなどを提供しています。

都市農業は健康にどう影響するのか？

都市農業は、食料の安全保障、地域社会の関係、そして全体的な健康を提供することで、地域社会の健康にプラスの影響を与えることができます。コミュニティガーデンがある地域では、より多くの人が野菜や果物を食べています。良い栄養は、慢性疾患の予防につながります。庭園で働くことは、精神衛生を改善し、身体活動を高め、人々が地域社会に参加するきっかけとなります。こうしたプログラムは仕事も提供でき、それが健康増進につながります。ガーデニングは、幸福感の向上にもつながります。

都市農業には、土壌や水質汚染のリスクなど、健康に影響を与えるマイナス面もあります。汚染された土壌で育った農産物を食べれば、病気になる可能性がある。農園やプロジェクトが閉鎖されれば、食料へのアクセスが失われる可能性があります（精神衛生を向上させる機会も失われます）。

都市農業は食糧不足を解消できるのか？

食品砂漠とは、人々が手頃な価格で栄養価の高い食品を簡単に手に入れることができない地域のことを指します。このような地域の人々は、自分自身や家族をどのように養うことができるか分からないという、食料不安を抱えている可能性があります。

このような地域にコミュニティガーデンを作ったり、ファーマーズマーケットを開催することで、フードデザートの数を減らすことができます。ただ、その運営は、持続可能で有益なものでなければ続けられません。

多くの発展途上国では、都市農業は食料生産という点で不可欠なものとなり得る。しかし、これらの国では、農場で安全な食品を生産し続けるための、より持続可能な園芸方法を利用することができなかったり、資金がなかったりする場合があります。例えば、都市農業は病気を媒介する蚊を引き寄せる可能性があるため、公衆衛生上のリスクとみなす当局もあります。

都市農業は持続可能か？

プログラムがうまく運営されれば、長期的に地域の人々の役に立ち、生産的な食料源となることができます。人々が食べる場所、あるいはその近くで食物を育てることで、輸送コストを削減することができます。食品廃棄物の削減やコンポストプログラムは、埋立地の廃棄物を減らし、土地に栄養を与えることで環境にも貢献します。コミュニティガーデンやその他の都市農業プログラムは、資産価値を高める効果もあります。

環境の持続可能性という点では、農業は土地に影響を与えますが、それは必ずしも良い意味ばかりではありません。管理が不十分な農場は、悪臭や騒音、水の流出を引き起こす可能性があります。

農場を維持するためには、人々が従事しなければなりません。農家は土壌と水の安全性を保ち、土壌侵食を管理しなければなりません。排水を使用すると、土壌や水に病気を蔓延させたり、食品を汚染する可能性があるため、リスクが生じます。

都市農業プログラムの課題とは？

都市部や郊外では、農業プログラムを始めるための土地を手に入れるのが難しい場合があります。都市部では、大規模な農場を作るためのオープンスペースがあまりありません。都市農業の取り組みを実行できる場所には規制があります。

農場を立ち上げるために必要なものがすべて揃った後、農家やグループは運営コストを管理する必要があります。設備や灌漑（水をやる方法）なども必要です。また、町によっては、自分の土地で家畜を飼育できるかどうかなど、できることが制限されている場合があります。

都市部での家畜の飼育には、特別な懸念があります。農薬や抗生物質による汚染の可能性も含め、家畜の排泄物が環境を汚染しないように努力しなければならない。

都市農業に必要な資材は？

どのような都市型農業を行うかによって、土地やスペースが必要になる場合があります。コミュニティガーデンやファーマーズマーケットを始めるのであれば、無料でスペースを確保できるかもしれませんし、都市の公園を利用することもできます。場所は重要であり、プログラムの成功の良い指標になります。

また、スペースを確保するためには、前払い金、保険、水質や土壌汚染に関する適切な環境アセスメントを受けることが必要になる場合もあります。町や市は、ゾーニングや土地使用に関する費用を要求することがあります。また、家畜が土地にダメージを与える可能性があるため、将来的にその土地をどのように管理するのか、環境に関する計画書を提出する必要がある場合もあります。また、設備にかかる費用はもちろんのこと、保険料がかかる場合もあります。

コミュニティガーデンを始めるのは比較的簡単で、特に町が既存の土地を使うことを許可している場合はそうです。近くに水道があり、水道代がかからない町であれば、種や道具の費用だけですむかもしれません。