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シャム猫:知っておきたいこと

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シャム猫はタイ原産の猫種です。現在では、北米やヨーロッパで最も人気のある猫種の1つとされています。独特のエキゾチックなルックスと高い知能を持つシャムには、常に人々が魅了されてきました。飼い主と触れ合い、一緒に眠り、膝の上に乗ることが大好きな、典型的な “ピープルキャット “なのです。 

もしあなたが、いつもあなたのそばにいてくれる、忠実で社交的な猫をお探しなら、シャムはあなたにぴったりの猫種かもしれませんね。

シャム猫の特徴

身体的な特徴  シャムは中型の猫で、一回り大きくなるのに1年程度かかります。しなやかで筋肉質な体つきで、はっきりとしたくさび形の頭部と細長い首を支えています。しかし、最も目を引くのは、深いブルーのアーモンド型の斜めの目であろう。

シャム猫の被毛は短く、柔らかく、体に密着している。様々な色のシャム猫を見つけることができます。顔、耳、脚、足、尻尾など、体の涼しい部分に濃い色の模様があるのが一般的です。この色模様は、一般にポイントと呼ばれ、シャム猫の最も重要な特徴と考えられています。

シャム猫の大きさは、一般的にオスの方がメスより大きく重いです。オス猫の体重が10~15ポンドの間であるのに対し、メスの体重は8~12ポンドの範囲にとどまります。この品種の体長は24インチを超えないので、よく育てられたシャムは一般的に見た目より重く感じると言われることがある。

気質。  ほとんどのブリーダーはシャム猫の性格を、非常に社交的で、外向的、そして外向的と表現する。非常に忠実で、犬のように人間と強い絆で結ばれている。飼い主であるあなたは、シャム猫が常にあなたの後をついて回り、あなたの注意を引くように要求していることに気づくかもしれません。 

シャム猫は、声高で騒がしいことで有名です。 その大きな声と低い声から、「ミーハー」と呼ばれることもあります。まるで共通語を話すかのように、ずっと話し続け、時には無視されていると思うと叱りつけることもあると、多くの飼い主が報告しています。

シャム猫のお手入れ

グルーミングをする 他の短毛猫種と同様に、シャムも自分で被毛の手入れをすることが知られています。週に1回程度のブラッシングで抜け毛を取り除き、毛玉(毛づくろい中に毛を誤って摂取し、お腹の中に溜まった小さな毛の集合体)のリスクを低減させることができます。 

歯のトラブルが起きやすい猫なので、子猫の頃から毎日歯磨きをしてあげましょう。また、10~14日に一度は必ず爪を切ってあげましょう。

運動する シャム猫は元気がよくてエネルギッシュな猫種です。幸せと健康を維持するために、さまざまな身体的・精神的活動をさせる必要があります。キャットツリーのような構造物があると、登ったり、ジャンプしたり、走ったりすることができ、体型維持に役立ちます。 

シャムの機敏な心をアクティブに保つために、さまざまな種類のおもちゃやパズルのおもちゃで遊ばせてあげるとよいでしょう。そうすることで、アルツハイマーのリスクを下げることができるかもしれません。 

飼い主としては、シャム猫が非常に退屈しやすいことを念頭に置いておく必要があります。楽しませてあげないと、家具に爪を立てたり、カーテンに登ったり、余分なエネルギーを発散させるために破壊的な行為に走るかもしれません。

しつけ シャム猫は賢く好奇心旺盛なため、物事を簡単に覚えますが、やんちゃな面もあるため、しつけが難しい場合があります。たとえば、飼い主が自分に気づいていないと感じると、テーブルの上にあるものを倒して注意を引きつけようとするかもしれません。 

ですから、子猫のうちからハウストレーニングや服従訓練を始める必要があります。犬にするのと同じように、シャムにもコマンドを使って、呼べば座る、来るを教えることができます。こうすることで、猫にネガティブな行動を取らせないようにするだけでなく、猫との絆を深めることもできます。

クリッカートレーニングによって、猫に楽しい芸をさせたり、おもちゃをとってくるようにしつけることができます。これは、クリッカーを使用して、猫がうまく行動したことを伝える陽性強化法です。その後、ご褒美を与えることで、将来また正しいことをするように動機付けます。

食事 シャムには、いつも清潔で新鮮な水を飲ませるようにしましょう。万が一、水が足りないと感じたら、食事にウェットフードを加えて十分な水分を補給してあげましょう。ドライフードや缶詰も与えたい場合は、どのようなものが一番適しているか獣医に相談してください。 

ペットが食べ過ぎを好まないかどうかを確認してください。そのような場合は、フリーフードにしないようにしましょう。また、食事は1日2回に制限し、シャムが太りすぎていると感じたら、食べ残しを処分してください。 

老齢になれば、別の種類の食事を与える必要があるかもしれません。獣医師と相談し、年齢や必要な栄養に最も適したフードを理解することができます。 

健康管理 シャム猫は、汎白血球減少症、狂犬病、猫ウイルス性鼻気管炎(FVR)などの細菌やウイルスによる感染症や、その他多くの上気道感染症にかかりやすい傾向があります。獣医は、このような感染症を予防するために、それぞれの症状に特化した「コア」ワクチンをいくつか提案することができます。 

これらの猫には、ノミ、ダニ、耳ダニなどの虫や、回虫、鉤虫、鞭虫、心虫などの虫も寄生していることがあります。これらの寄生虫は、定期的に検査を受けることで確認することができ、予防薬でリスクを軽減することができます。

シャム猫の健康問題

シャム猫の平均寿命は10年~12.5年程度です。

スウェーデンの保険データでは、この品種の死亡の多くは乳腺腫瘍によるものです。この深刻な健康問題以外にも、シャム猫によく見られる遺伝的疾患があり、それは以下の通りです。 

  • 肥大型心筋症:先天性の心臓病で、猫の心臓の筋肉が異常に厚くなることがあります。その結果、心臓が弱くなり、やがて心不全になることがあります。 

  • アミロイドーシス:肝臓や腎臓などの臓器にアミロイドタンパクが蓄積される病気です。軽症の場合は高血圧になりますが、重症の場合は組織障害や臓器不全を起こすこともあります。 

  • 股関節形成不全:ペットが跛行したり、足を引きずったりする、痛みを伴う病気です。股関節のボールとソケットの関節が正常に発達しない場合に起こります。

  • 喘息です。シャム猫、特に頭がくさび形の猫は、喘息になりやすいと言われています。 この疾患を持つ猫は、肺と鼻腔に炎症があり、狭くなっています。咳が止まらない、息苦しいなどの症状がある場合は、喘息が進行しているサインかもしれません。このような場合は、獣医さんに連れて行き、胸部レントゲン写真で診断してもらいましょう。

  • 進行性網膜萎縮症(PRA)。  PRAの猫は、通常、視力の質が悪く、極端な場合には失明することもあります。この疾患は、眼の最も内側にある光に敏感な層である網膜の細胞が失われたり、消耗したりする一連の遺伝的疾患によって引き起こされます。 

シャム猫に関する特別な配慮

シャム猫は、家族の一員としても最適なペットです。穏やかで遊び好きな性格と人懐っこい性格から、子供だけでなく、他のペットとも仲良くすることができます。しかし、声が大きく、騒がしい癖があるため、苦手な人もいます。もしあなたも静かな猫種を好むのであれば、シャムはあなたには向かないかもしれません。

これらの猫は、常に人と交流し、人と交わることを切望している。長い間放っておくと、うつ病を発症する傾向があります。一日中働いていて、一緒にいてくれる他のペットがいない場合は、飼う前によく考えた方がいいでしょう。このような理由から、シャムを2匹ペットとして飼う人が多いのです。

心に留めておくべき重要なことは、この品種のほとんどの猫は、脳の視覚配線に欠陥があるということです。そのため、他の猫種に比べ、夜間の視力が鋭くなく、鮮明ではありません。そのため、たとえフェンスで囲まれた庭であっても、外で遊んでいるときは常に目を離さないようにしましょう。遊び好きな性格なので、脱走してしまう可能性が高いからです。また、外が暗いと視界が悪くなり、車にひかれてしまうこともあります。 

また、引っかき傷が好きな猫なので、家の中にスクラッチポストを置いておくとよいでしょう。これは、木工品や布張りの寿命を延ばすのにも役立つかもしれません。 

シャム猫は低アレルギー性ではありません。ですから、猫にアレルギーのある方は、シャム猫をペットとして飼う前に考えた方がよいでしょう。たとえ抜け毛が非常に少なくても、彼らの唾液や尿に含まれるタンパク質でアレルギーを起こす可能性があるのです。

シャムネコの歴史

シャム猫の歴史は、数百年前にさかのぼります。シャム猫の原産地はシャム(現在のタイ)であり、名前の由来にもなっています。伝説によると、この猫は仏教寺院を守るために使われ、とても神聖視されていたそうです。タイ語で「ウィチエンマート」、英語で「月のダイヤモンド」を意味するこの名前も、彼らが非常に珍重されていたことを証明している。

1878年、バンコクのアメリカ領事がアメリカ大統領にこの猫を贈ったとき、彼らは初めてアメリカに姿を現したのです。その2年後、バンコクのイギリス総領事がシャム国王から受け取った2組のシャム猫をロンドンに持ち込んだ。間もなく、街の誰もがシャム猫のことを知り、このエキゾチックな東洋の猫を飼いたいと思うようになった。

しかし、シャムの品種改良が急速に進んだのは、1898年にシャム猫がチャンピオンの座を獲得してからのことである。それから10年も経たない1906年、CFA(Cat Fanciers’ Association)はシャム猫を独立した品種として正式に認めました。

長年にわたり、シャム猫はいくつかのアニメ映画やテレビ番組に登場し、今日では最も人気のある猫種のひとつとされています。

がん化学療法の予約のタイミングは重要か?

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今が何時なのか?あなたの体は、特定の遺伝子を一日中オフにしたりオンにしたりして、慎重に調整された体内時計に基づいて、それを知っています。例えば、カフェインは朝に飲むと効果的です。

もし、がん治療薬が、個々の患者のために特別に調整された時間帯に投与されれば、より効果的に作用し、副作用を減らすことができるとしたらどうだろう?

それが「クロノケモセラピー」に取り組む科学者たちの願いである。しかし、研究者によれば、科学的、実用的な問題から、この方法はまだゴールデンタイムには間に合わないという。

ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの神経腫瘍学者であるJian Campian, MDは、「我々はまだ学習曲線の一種である」と言う。

タイムトライアル

がん治療薬の課題は、健康な細胞を残したまま、がん細胞を最大限に殺すことです。パリサクライ大学の腫瘍学者で研究者のフランシス・レヴィ医学博士は、体内時計が毒性を抑えるのに役立つ可能性があると述べている。健康な細胞が薬物から保護されている時、あるいは薬物を分解して害のないものにすることができる時、つまり癌細胞がそうできない時を見つけることがコツでしょう。腫瘍細胞は体内時計が狂っていることが多いので、健康な細胞が保護されている時間帯に治療を受けると、より影響を受けやすくなるとレヴィは言う。

ある種の小児白血病に対する6-メルカプトプリンとメトトレキサートの併用療法では、タイミングが重要な役割を果たすようである。例えば、1985年に行われたある研究では、朝服用した36人の子供は、夕方服用した82人の子供の4.6倍も再発しやすいことが分かった。この研究や他の研究に基づいて、医師は通常、このペアの薬を夕方に服用することを勧めています。

しかし、ほとんどの抗がん剤では、時間帯の影響を示す証拠は薄いか存在しない。

Campianたちは最近、脳腫瘍の患者を対象に、テモゾロミドという薬に時間帯による違いがあるかどうかを調べた。彼らは、朝か夕方に薬を服用した人のデータをすでに持っていた。というのも、カンピアンは、吐き気などの不快な副作用があっても眠れるようにと、患者に夕方に服用するよう指導していたが、一緒に働いていた他の医師は、朝に服用するよう勧めていたからだ。

研究者たちが166人の患者を振り返ったところ、朝にテモゾロミドを服用した患者の方が長く生存していた。しかし、このような振り返り研究は、効果を証明するものではありません。

次に研究チームは、患者が特定の時間帯に薬を服用することが可能かどうか、また、朝に服用した方が薬がよく効くかどうかを問う新しい研究を開始した。この小規模な研究では、脳腫瘍の成人患者35人を対象に、薬を飲む時間を日記に記録してもらい、その結果、90%以上の確率で正しい時間帯に薬を飲んでいることがわかりました。結果は前回の研究と異なり、朝に薬を飲んだ人は夜に飲んだ人よりも長く生き延びることができなかった。

2つの小規模な研究から矛盾する結果が得られており、テモゾロミドの投与タイミングに違いがあるかどうかは未解決の問題である。次のステップは、実験室に戻って、テモゾロミドの効果が概日リズムによってどのように変化するかをよりよく理解することである、と共同研究者であるセントルイスのワシントン大学の生物学者Erik Herzog, PhDは述べている。この種のクロノセラピーが本当に人間に効くのか、そしてどの程度の違いがあるのかを検証するためには、もっと大規模な研究が必要であろう。

レヴィはすでに何百人もの大腸癌患者を対象にクロノケモセラピーをテストしている。彼の試験に参加した564人のうち半数は、3種類の薬剤を含む標準的な治療を受けた。他の人たちは同じ薬剤を受けたが、2つの薬剤が早朝にピークを迎え、1つは午後に最大となるように点滴のタイミングを変えた。

結果はまちまちでした。良い面では、男性の死亡リスクは時間差治療で25%減少した。しかし、女性では、クロノケモセラピーは早期の死亡リスクを38%増加させた。

Léviは、この違いは、概日リズムが男女で異なる遺伝子を制御しているため、薬物への反応に5〜6時間の差が生じているためではないかと述べている。

Not So Fast

Léviの結果は、クロノケモセラピーにおける重要な課題、すなわち、各人がいつ薬を飲むべきかをどのように判断すればよいかを示している。投与スケジュールは、それぞれの患者さんに合わせたものでなければならないのでしょうか?

問題は性別だけではありません。ある人は朝型であり、ある人は夜型である。また、夜型の人もいます。研究者たちは、患者の手首に装着する活動量計を使って、患者独自のスケジュールを把握し、クロノケモセラピーを処方することを想定している。

一方、癌の中には体内時計を狂わせてしまうものがあり、その場合はクロノケモセラピーが無意味になる可能性がある。

また、時間をきっちりと決めて薬を提供することには、現実的な課題もある。

テモゾロミドのような経口薬は、起きている間ならいつでも飲めます。しかし、点滴が必要な薬についてはどうでしょうか?メンフィスにあるセント・ジュード小児研究病院の看護研究部長であるベリンダ・マンドレル博士によれば、病院の入院患者がいつでも時間厳守の治療を受けられるようにすることは可能であるとのことだ。レヴィは、自宅で薬の量を調節できるプログラム可能な薬物ポンプを好んでいる。

しかし、より大きな課題は、クロノケモセラピーが全く機能しないかどうかを解明することである。ノースカロライナ大学チャペルヒル校の生化学者であるAziz Sancar, MD, PhDは疑問視している。彼は、人での臨床試験が適切に行われる前に、細胞やマウスでの研究がもっと行われるべきだと言う。

「決してうまくいかないとは言いません。「クロノセラピーはまだそこに到達していないと思いますし、そこに到達できるかどうかもわかりません」。

メラノーマ:知っておきたいこと(スポンサードリンク)

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メラノーマ:知っておくべきこと

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メラノーマって何?

メラノーマは皮膚がんの中でも最も深刻なタイプで、皮膚がんによる死亡の大半を占めています。メラノーマは、皮膚に褐色や茶色を与えている細胞(色素産生細胞)が制御不能になり発症します。全体として、メラノーマにかかる人の数は過去数十年にわたり増加し続けています。

メラノーマの原因は何ですか?

メラノーマを発症する確率が高くなる危険因子は、以下のようにたくさんあります。

  • 太陽や日焼けベッドなど、紫外線が肌に当たること-これが最も一般的な危険因子です。

  • 年齢 – 高齢者に多いが、若い人でもメラノーマになる可能性がある – 30歳未満の人(特に女性)に最も多いがんの一つである

  • ほくろ – 非定型のほくろがある、ほくろが多い、または大きなほくろがある

  • 個人または家族にメラノーマの病歴がある

  • 肌の色が白い – 肌が白く、そばかすが多く、髪や目の色が明るい。

メラノーマの兆候と症状とは?

最も重要な警告サインは、皮膚にできた新しいシミや、大きさや形、色が変化したシミです。もう一つの重要な兆候は、皮膚上の他のすべてのシミと異なって見えるシミです(醜いアヒルの子のような兆候として知られています)。

これらは、医師によるチェックが必要です。

メラノーマかもしれない皮膚の変化やほくろの特徴に注意するのに役立つルールはこちらです。

ABCDE

のルールをご紹介します。

は

ABCDE

のルールがあります。

  • A

    対称性 – ほくろやあざの半分がもう一方と一致しない

  • B

    順序 – 端が不規則、ぼろぼろ、切り欠き、またはぼやけている

  • C

    olor – 色は全体的に同じではなく、茶色や黒などの異なる色調、時にはピンク、赤、白、青などの斑点がある場合がある

  • D

    iameter – シミの大きさが横6mm以上、つまり約1/4インチ、または鉛筆の消しゴムの大きさ(ただし、メラノーマはもっと小さいこともあります)。

  • E

    volving – モグラの大きさ、形、色などが変化していること

メラノーマの中には、これらの規則に当てはまらないものもあります。皮膚の変化や新しいシミ、他のほくろとは違って見える増殖があれば、医師に伝えることが重要です。

メラノーマの診断

メラノーマの徴候や症状に気づいたら

  • 健康診断のため、医師の予約を取ってください。医師にかかると、この検査のために皮膚科医(皮膚の専門医)を紹介されることがあります。

  • 診察の際、皮膚科医が疑わしいと感じた場合、皮膚の生検を行うことがあります。生検では、皮膚のサンプルを採取して、がん細胞を探します。

  • 生検でメラノーマの細胞が見つかれば、メラノーマと診断されます。この診断の後、皮膚科医はあなたの黒色腫の病期を告げます。

メラノーマのステージ

メラノーマは、診断時に医師が分類する5つのステージがあります。

  • ステージ0(in situ)。皮膚の上層部に限局した黒色腫

  • ステージI(限局性腫瘍)。メラノーマが皮膚のみに発生し、非常に薄い(厚さ2mm以下)もの

  • ステージII(限局性腫瘍)。メラノーマが皮膚のみに発生し、ステージⅠより厚いもの

  • ステージIII(局所的な広がり)。メラノーマが局所的に広がっている状態 – 皮膚上の最初の部位を超えて、近隣の部位に広がっている状態

  • ステージIV(転移性/遠隔疾患)。メラノーマが皮膚上の初期部位から離れた部位に広がっている(転移した)状態

メラノーマの治療

診断後は、皮膚科医、腫瘍医(がん専門医)、腫瘍学(がん)チームと治療の選択肢について話し合うことになります。これらの選択肢は、黒色腫のステージによって異なります。

ほとんどのメラノーマでは、治療はメラノーマを切除する手術から始まるでしょう。治療後、検査で検出できないがん細胞が体内に残ることがあります。これらのがん細胞は腫瘍に成長し、がんを再発させることがあります。

そのため、手術後は病期などに応じて次のステップを主治医と相談する必要があります。質問をして、選択肢を理解し、メラノーマが再発する可能性を低くする方法を知ってください。

メラノーマの再発の可能性は?

メラノーマは、発症した場所と同じ場所やその近くに再発することもあれば、体内の別の場所に再発することもあります。これは治療後の最初の5年間に最も起こりやすいのですが、それ以降に起こることもあります。メラノーマが再発し、転移、つまり体の遠い部分に広がっている場合、生存の可能性は低くなります。

メラノーマの特定のステージでの再発の可能性やその他の重要な事実に関する追加情報を提供するインフォグラフィックは、こちらをご覧ください。

メラノーマの再発の恐怖に対処する方法

メラノーマの手術の後、がんの再発を心配するのは普通のことです。その恐怖に対処するのに役立つかもしれない、いくつかのことを検討してみてください。

  • 信頼できる医師を見つけ、ケアの計画を立て、いつでもセカンドオピニオンを得られることを知っておくこと

  • 多くの人がセラピーやサポートを求めています。また、身体の健康だけでなく、感情や心理的な健康にも気を配ることが大切です。

  • 地元やオンラインでメラノーマサポートグループを探し、同じ経験や感情を共有できる人とつながる。

あなたやあなたの愛する人がメラノーマと診断された場合、すべての選択肢について医師に相談してください。

ドクターは、特定の製品、サービス、治療法を推奨するものではありません。

慢性のリンパ球性白血病の治療法について

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見守るアプローチってどうなの?

進行の遅い慢性リンパ性白血病は、すぐに治療が必要でない場合もあります。CLLの様子見アプローチで期待されることをご紹介します。

もっと見る スライドショー

進行・再発の症状

慢性リンパ性白血病の進行や再発の手がかりとなるのは、どのような症状でしょうか?

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化学療法以外の治療法

慢性リンパ性白血病の治療法の進歩により、化学療法にとどまらず、標的療法やモノクローナル抗体などの選択肢も増えています。

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代替療法は有効か?

ある種のサプリメントや食事療法はCLLを治療するために宣伝されていますが、しばしば効果がなく、あなたを傷つける可能性があります。代わりに何を試せばいいのか、ご紹介します。

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治療中と治療後の目標

CLL治療で何を期待すればよいのでしょうか。再発、治療が効かなくなった場合の次のステップ、二次がんのリスクなど、詳しくご紹介しています。

乳がん外科医があなたに知っておいてほしいこと

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乳がん外科医が知っておきたいこと

乳がん外科医で全国的に有名な専門家であるパトリシア・クラーク医学博士と一緒に、乳がん手術における患者中心のアプローチについて学びましょう。乳がん手術の患者中心のアプローチについて学びましょう。  また、オンコプラスティック手術について説明し、がん手術と形成手術の組み合わせにより、多くの女性にとって乳房切除術よりも良い結果をもたらす方法について詳しく説明します。 

クラーク博士は、アリゾナ州スコッツデールのアイアンウッド女性センター(アイアンウッドがん研究センターの一部門)で、腫瘍形成手術のインストラクターと乳腺外科医を務めています。彼女は、患者一人ひとりのニーズに合わせた包括的な治療チームを作ることに情熱を注いでいます。 

臨床診療に加え、クラーク博士の学術的な興味は、研究や出版にも及んでいる。彼女は、アメリカ外科学会の「腫瘍形成手術の基礎」コースの共同議長として、全国的な指導に積極的に取り組んでいます。また、アメリカ外科学会、アメリカ乳腺外科学会、オンコプラスティックサージャリースクールで教員を務めています。

 

 

ハロウィーン前に新型COVIDブースターを推奨

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ハロウィン前に新型COVIDブースターを推奨

By Carolyn Crist

2022年9月18日–アメリカ人は、この冬の感染症急増の可能性を前に、免疫レベルを高めるために、ハロウィンの前に新しいオミクロン特異的なCOVID-19ワクチンを接種する必要があります。

ホワイトハウスのCOVID-19対応コーディネーターのアシシュ・ジャー氏は、金曜日に自ら予防接種を受けた後、ABCニュースに対し、理想的には9月中旬から10月中旬の間に接種すべきだが、「最大の予防のためには10月末より遅くならないように」と語った。

最近コロナウイルスに感染した人は、約90日、つまり3カ月待ってから最新のワクチンを接種する必要があるという。

Jha氏は、新しいワクチンは、今後数ヶ月の間に急増する可能性があるという予測に不可欠な要素であると説明した。モデルによっては、今後2カ月でワクチンの更新が行われるため、大きなサージが発生するものもあれば、「小幅なサージ」にとどまるものもある、と同氏は指摘します。

「もし、あなたがこれらのワクチンを接種しに行けば、実際に何が起こるかを左右することができるのです。「何が起こるか、運命的なものは何もないのです。もし、多くのアメリカ人がこれらのワクチンを接種しに行けば、感染症を低く抑えるために大きな効果を発揮するでしょう」。

ABCニュースによれば、これまでのところ、連邦政府は、約1億7千万回分の全体の注文のうち、3千万回分のワクチンを各州に配布できるようにしたとのことである。金曜日の時点で2500万回分が出荷され、いくつかの州ではすでに再注文が出されていることを喜んでいるとJha氏は述べた。

何人の人が最新の予防接種を受けているかについての最新の数字は、数日中に入手できるようになるとのことです。CDCの最新データによると、5歳以上の84%が少なくとも1回のワクチン接種を受けており、72%が完全接種とされていますが、最初のブースター注射を受けたのは49%に過ぎません。

BA.4 と BA.5 オミクロン変異体、および COVID-19 のオリジナル株を対象とする二価ワクチンの更新は、たとえ別の新種が流行したとしても、アメリカ人が今後1年間必要とする唯一のワクチンとなり得るものです。

「私は、今あるすべての情報に基づき、平均的なリスクのある人々にとって、オミクロンのような変異体でさえ、(若くて健康な)人々が1年以内に2回目の予防接種の恩恵を受けると示唆することはありえないと確信しています」と、彼は述べました。「私は、それは非現実的であり、必要ではないと思います。

CDC は 9 月の初めに新しいブースターを承認し、ショットは労働者の日の週末の後にロールアウトを始めた。ファイザー社のバージョンは12歳以上、モデルナ社のバージョンは18歳以上が対象です。ABC Newsによると、CDCとFDAは今秋にも12歳以下の子供への予防接種を承認する見通しだ。

ニューヨーク・タイムズ紙のデータトラッカーによると、現在、COVID-19の症例は毎日約62,000件報告されており、5月初旬以来の低いレベルを記録しています。ほぼすべての州で、症例数は横ばいか減少しています。

入院患者も減少しており、約32,000人が病院に入院し、4,000人が集中治療室に入院していると、データトラッカーは示しています。毎日約465人の死亡が報告されている。

同時に、全米のCOVID-19廃水レベルは、夏の終わりに低下した後、再び上昇し始めており、ABCニュースによると、これはまた上昇の兆しがあることを示す可能性があるという。

米国では、過去2週間に約50%の排水施設が上昇を報告しており、先月の40%から上昇に転じている。上昇は全米で起こっているようで、北東部はどの地域よりも高いレベルを報告しています。

「廃水から検出されるウイルス濃度の増加は、COVIDの急増が近いことを示す重要な指標となっています。ボストン小児病院の疫学者兼チーフ・イノベーション・オフィサーであるジョン・ブラウンスタイン氏は、ABCニュースに対し、「実際、症例数の推定や検査の減少を考えると、廃水監視は公衆衛生が信頼できる最後の高品質データセットの1つかもしれません」と述べています。

「これらのデータの収集・統合方法には重要な注意点がありますが、それでもこのシグナルは、私たちがパンデミックから抜け出していないことを示す警告として受け止めるべきです」と述べた。

一般的な日用品の健康・掃除用途の写真

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重曹

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重曹は、冷蔵庫や脇の下の臭いを吸着してくれます。研磨作用は弱め。食器や浴槽、歯などを傷つけずにきれいにすることができます。つわりや抗がん剤治療後に吐いてしまった時、水に混ぜて振りかけてください。歯を痛める胃酸を洗い流すことができます。重曹の使い方のヒントはこちらです。

一般的な洗浄剤。1クォートの水に大さじ4杯の重曹を加えるか、濡れたスポンジに少し振りかける。

口をすすぐ。小さじ1杯の重曹と4カップの水を混ぜます。

ツタウルシや虫刺されのかゆみを和らげる。水と混ぜてペースト状にし、皮膚に塗る。

デオドラント。脇の下に少し塗る。 

新鮮な洗濯物のために。重曹を1/2カップ入れて洗濯します。

お酢と体

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大さじ1~2杯のお酢(白またはリンゴ酢)が食後の血糖値のコントロールに役立つかもしれないという研究結果が出ています。2型糖尿病の場合、不健康な食生活を直したり、薬の代わりにすることはできませんが、症状を緩和する可能性はあります。胃を痛めるかもしれないので、大量に飲まないでください。頭や体に酢を使用する場合は、事前に医師に相談してください。フケや乾癬のかゆみが和らぐかもしれませんが、頭皮や皮膚に負担をかける可能性もあります。 

お酢と住まい

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蒸留した白酢を使って、ガラスを掃除したり。

食べ物の細菌を殺す。サルモネラ菌を殺すには、表面が目に見えて濡れた状態で10分間放置します。酢は、他のほとんどのウイルスやバクテリアには効果がありません。

ペットのシミを落とす。1/2カップの酢を1クォートの水と混ぜます。シミの部分を軽く叩き、数分間そのままにしておきます。まずは小さな面積でテストしてください。酢は色落ちすることがあります。

汗のシミを取る。脇の下や襟元にスプレーします。洗濯する前に、冷水に24時間浸しておきます。

コーヒーポットをきれいにする。水3カップと酢3カップのように、酢と水を1:1の割合で混ぜ合わせたものを使います。コーヒーと同じように、ポットを洗います。

石鹸カスを取り除く。シャワーヘッドやカーテンを、強度の高いホワイトビネガーできれいにします。

臭いを消す。1〜2オンスの酢を入れたコップを家中に置いてください。 

石油ゼリー

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爪や甘皮など、乾燥した肌を落ち着かせる油性の保湿剤です。小さな切り傷や引っかき傷に塗ると、治りが早くなります。また、おむつかぶれの治療や、アトピー性皮膚炎や乾癬の症状を緩和する可能性もあります。シラミの成虫を窒息死させるのに、他の家庭薬より効果があるという証拠もあります。しかし、シラミの卵を殺すことはできません。そのためには、特別な薬が必要です。 

ブリーチ

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塩素系漂白剤(色のついた服には使えない)は、安くて強力な殺菌剤です。便器をピンク色にする細菌や、COVID-19を引き起こすウイルスに対処することができます。自分で作る場合は、小さじ4杯の漂白剤と1クォートの室温の水を混ぜます。窓やドアを開け、目や肌が隠れるようにします。表面を拭き、目に見えて濡れた状態で1分以上放置する。24時間ごとに新しいバッチを作成します。漂白剤は必ず指示通りに使用してください。他の洗浄剤と混ぜて使わないでください。有毒なガスが発生することがあります。  

過酸化水素

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過酸化水素を数滴垂らすと、たまった耳垢をやわらかくすることができます。歯肉炎の原因となる細菌を殺すために、過酸化水素と水を半々ですすぎます。飲み込まないようにしましょう。ほんの少しなら大丈夫でしょうが、大量に飲むと胃を痛めたり、吐いたりすることがあります。傷口の洗浄には使わないでください。細菌を殺すことはできますが、傷跡を悪化させたり、炎症を起こしたりすることがあります。代わりに石鹸と水を使いましょう。

消毒用(イソプロピル)アルコール

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雑菌を殺すことができますが、蒸発がとても早いです。雑菌を殺すには、少なくとも30秒は濡れた状態が続く必要があります。そのため、消毒用アルコールは小さくて硬い表面に使うのがベストです。スマートフォンやパソコンのキーボード、リモコンなど、タッチスクリーンが付いているものなら何でもOKです。ただし、電子機器を濡らしたり、開口部の近くに液体を置いたりしないようにしましょう。

アンモニア

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家庭用アンモニアは単体でも使用できますが、通常は他の洗浄剤に含まれています。ガラスクリーナーにも含まれています。アンモニアはとても速く蒸発するので、窓ガラスに筋のない輝きを与えることができるのです。オーブンを掃除するには、ガラス容器の中に1/2カップのアンモニアを入れます。冷たいオーブンの中に一晩置いておきます。煙が油汚れを分解し、後で簡単に拭き取ることができます。オーブンの電源は入れないでください。アンモニアは火事になる可能性があります。漂白剤と混ぜると危険なガスが発生するので、絶対に混ぜないでください。

マヨネーズ

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全脂マヨネーズを使うと、木製テーブルの曇った水垢を取ることができます。やり方は、マヨネーズを広げて数時間置くだけ。古いシミには一晩浸けておくとよいでしょう。ペットが舐めてしまいそうな場合は、蓋をしましょう。必要なら、もう一度やってください。

シラミ退治にマヨネーズを使う人がいます。でも、これが効くという証拠はないんです。

バージンココナッツオイル

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天然の保湿剤です。また、抗炎症作用や抗菌作用もあります。専門家は、アトピー性皮膚炎のような特定の皮膚疾患を緩和するように見えるのはそのためかもしれないと考えています。ただ、特にオイリー肌の人は、顔中にパタパタと塗らないようにしましょう。毛穴を詰まらせる可能性があります。ココナッツオイルは、シャワーを浴びる前に塗ると、髪をダメージから守ってくれるという証拠もあります。また、アイメイクを落とすのにも自然な方法です。 

オリーブオイル

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この台所用品は、切り傷を早く治すのに役立つかもしれませんが、おそらく全面的な保湿剤として使用することはないでしょう。オリーブオイルのほとんどはオレイン酸でできています。研究により、皮膚の特定の層を破壊する可能性があることが示されています。

ベビーオイル

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脚や手足など、気になるところに使うのがベスト。顔につけると毛穴が詰まるかもしれません。また、フケや頭皮の湿疹による乾燥やかゆみを和らげるのにも使えます。ベビーオイルを1時間ほど頭皮になじませます。その後、髪を洗う前に櫛を通します。

ケチャップ

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この人気の調味料で、銀もピカピカになります。その秘密は、酢酸にあります。酢の別名で、銀をくすませる化学物質を分解してくれます。お皿にケチャップを入れ、銀を落とします。完全に覆われていることを確認してください。5〜10分放置します。ケチャップはぬるま湯で洗い流し、布で拭き取ります。 

血液の病気とは?

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血液疾患ガイド

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血液疾患とは?

血液の一部に異常がある健康状態は、すべて血液の病気です。血液疾患の中には、がんもあります。一般的な血液のがんは以下の通りです。

– 非ホジキンリンパ腫

– 慢性リンパ性白血病

– 急性骨髄性白血病

– 多発性骨髄腫

その他の血液疾患は良性(がん化しない)です。がん性血液疾患も良性血液疾患も、全身に影響を及ぼす可能性があります。

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血液の中

血液の病気を理解するためには、血液について少し知っておくと便利です。血液には、赤血球、白血球、血小板という異なる部分があります。それぞれ異なる仕事をしています。赤血球は酸素を運びます。白血球は感染症と戦います。血小板は、怪我をしたときに血液を凝固させる働きをします。これらの細胞や他の物質を運ぶ液体部分が血漿です。

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血液の病気はどうなる?

多くの血液疾患では、特定の血球が足りないために問題が発生します。

– 赤血球が足りなくなると、医師はこれを貧血と呼ぶ。

– 白血球が足りないことを、医師は「白血球減少症」と呼ぶ。

– 血小板が足りないことを、医師は血小板減少症と呼ぶ。

ある種の血球が多すぎることもある。また、血液凝固因子など、血液が正常に機能するために必要なものが少なすぎたり多すぎたりする場合もあります。

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血液疾患の症状

血液の病気は、体のどこにでも症状が出る可能性があります。一般的な症状としては、以下のようなものがあります。

– 疲労感

– 虚弱体質

– 息切れ

– 発熱

– 感染症

– 出血

– 打撲

– 血栓

– リンパ節の腫れ

どの血液の病気なのか、どの部分が正常に働いていないのかによって、症状は変わってきます。他の多くのものがそれらの症状を引き起こす可能性があります。医師はその原因を突き止めることができます。

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血液疾患の原因とは?

原因にはいくつかの種類があります。多くの血液疾患は遺伝的なもので、世代から世代へと受け継がれていきます。他の病気の結果として起こるものもあります。ある種の薬の副作用として起こるものや、食事で特定の栄養素を十分に摂取していない場合に起こるものもあります。医師が原因を知らないこともあります。

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鉄欠乏性貧血

貧血にはいろいろな種類があります。鉄欠乏性貧血は、鉄分が不足したときに起こる一般的な貧血です。健康な赤血球を作るには、鉄が必要です。このタイプの貧血は、食事で十分な鉄分を摂取していない場合や、体が鉄分をうまく取り込んでいない場合に起こる可能性があります。他の健康状態がこのタイプの貧血につながることもあります。治療法としては、鉄分のサプリメント、鉄分の多い食品を食べること、鉄分の輸液、輸血などがあります。

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鎌状赤血球症

鎌状赤血球症(鎌状赤血球貧血)は、遺伝性の血液疾患である。赤血球の異常なタンパク質によって、赤血球が硬く、粘着性があり、「C」の字のような形になることで起こります。これらの異常な赤血球は死んでしまい、貧血を引き起こします。また、赤血球が細い血管に詰まって、痛みや脳梗塞などの原因になることもあります。これらの合併症を予防するために、薬を服用することができます。

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サラセミア

サラセミアも遺伝性のものです。遺伝子の異常により、赤血球やヘモグロビンの量が少なくなることで起こります。ヘモグロビンは、赤血球に含まれる鉄分を多く含むタンパク質で、酸素を運搬する働きがあります。サラセミアには、他の病気よりも重症なものがあります。サラセミアには、治療の必要がない人もいます。それ以外の人は、輸血、余分な鉄分を取り除く治療、葉酸と呼ばれるビタミンのサプリメントが必要になる場合があります。

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フォン・ヴィレブランド病

タンパク質の欠損や欠陥が、この遺伝性疾患の原因となる。血液が正常に固まるためには、このタンパク質が必要です。そのため、この疾患を持つ人は、しばしば過剰な出血やあざができます。医師は、欠損したタンパク質を補う薬や、細胞がより多くのタンパク質を放出するようにする薬で治療します。

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血友病

血友病もまた、遺伝性の出血性疾患です。これは、2つの重要な凝固因子のタンパク質のうちの1つを欠いている人に起こります。医師は、不足する因子を補うために輸液で治療します。

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静脈血栓塞栓症(Venous Thromboembolism

この病気は、深い静脈に血栓ができることで起こります。血栓が脚や骨盤にできた場合、医師は深部静脈血栓症(DVT)と呼びます。血栓が破れ、肺に移動した場合、医師は肺塞栓症と呼びます。肺塞栓症は、手術後や怪我をした後、あるいは他の健康状態にある人によく起こります。治療には、血液凝固を防ぐ薬や、血栓を除去したり捕捉したりする処置が含まれます。

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白血病

白血病は、体が異常な血球を作る血液のがんです。通常、しかし、常にではなく、これらは異常な白血球です。異常な白血病細胞は、他の血球を群がらせることができます。白血病には多くの種類があり、急性または慢性のいずれかになります。  治療法には、化学療法、標的療法、放射線療法、幹細胞移植などがあります。

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多発性骨髄腫

多発性骨髄腫は、血液がんの一種です。骨髄が特定の白血球を過剰に作ることで起こります。その結果、多発性骨髄腫の人は、血液中の他の白血球、赤血球、または血小板が少なくなりすぎてしまうことがあります。治療には、手術、放射線、薬物、または幹細胞移植が含まれます。

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血液の病気を診断する

医師は、あなたが血液疾患かもしれないと考えた場合、あなたに質問をし、いくつかの血液検査を実施します。血液検査は、あなたの血球数が正常な範囲にあるかどうか、また、健康的に見えるかどうかを知ることができます。医師は、遺伝子検査を指示することもあります。骨髄は新しい血球を作るので、骨髄の検査も行われることがあります。プライマリーケア医がこれらの検査のいくつかを指示するかもしれません。また、血液の病気を専門とする血液専門医に診てもらうこともあります。

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情報源|2020/06/14のメディカルレビュー ジェニファー・ロビンソン医学博士によるレビュー 2020/6/14

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あなたの知らない双子

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今朝あなたが飲んだ薬は、研究室から錠剤パックに届くまで長い道のりを歩んできました。まず、大規模な実験室での研究がある。そして、動物実験。しかし、薬の使用が承認される前に、臨床試験と呼ばれる高価で複雑なプロセスで、人間に対してテストされなければならない。

基礎編

最も単純な臨床試験は、次のようなものです。研究者は、実験薬が対象とする疾患を持つ患者を募集する。ボランティアは無作為に2つのグループに分けられる。一方のグループには実験薬が投与され、もう一方は対照群と呼ばれ、プラセボ(実験薬と同じように見えるが、何の効果もない治療法)が投与される。有効な薬を投与された患者さんが、プラセボを投与された患者さんよりも改善が見られたら、それはその薬が有効であることの証拠となるのです。

臨床試験を計画する上で最も困難なことの一つは、試験の正確な基準を満たす十分なボランティアを見つけることです。医師は自分の患者に合うような臨床試験を知らないかもしれないし、登録する意思のある患者が特定の臨床試験に必要な特性を持っていないかもしれない。しかし、人工知能があれば、その仕事はずっと楽になるかもしれません。

双子との出会い

デジタルツインは、現実世界の物体やシステムをシミュレートしたコンピュータモデルである。デジタルツインは、現実の物体やシステムをシミュレートしたコンピュータモデルであり、統計的に物理的なものとほぼ同じ振る舞いをする。NASAは、アポロ13号の酸素タンクが爆発し、地球上のエンジニアが20万マイル離れた場所から修理に奔走した際、その修理にデジタルツインを使用しました。

十分なデータがあれば、人工知能の一種である機械学習を使って、人間のデジタルツイン(双子)を作ることができます。臨床試験中の患者のデジタルツインは、過去の臨床試験や個々の患者の記録から得た患者のデータで機械学習モデルをトレーニングすることによって作成されます。このモデルは、プラセボを投与した場合の患者の健康状態が治験期間中にどのように推移するかを予測し、特定の患者に対する模擬対照群を作成する。

つまり、特定の患者を対象とした模擬対照群を作るということです。ある人(仮にサリーと呼ぶ)が、活性炭を投与されるグループに振り分けられる。サリーの双子(コンピュータモデル)は、対照群に属する。サリーの双子(コンピュータモデル)は対照群に属し、サリーが治療を受けなかった場合にどうなるかを予測する。サリーの薬物に対する反応と、プラセボを服用した場合のサリーの反応の予測との差が、サリーにとって治療がどの程度効果的であるかの推定値となるのです。

対照群の患者さんについても、デジタルツインが作成されます。プラシーボを飲んだデジタルツインと、実際にプラシーボを飲んだ人間を比較することで、研究者はモデルの問題点を発見し、より正確なものにすることができるのです。

対照群をデジタル・ツインに置き換えたり、補強したりすれば、研究者だけでなく、患者ボランティアも助かるだろう。治験に参加する人の多くは、すでに承認されている薬がダメだったときに、自分を助けてくれるかもしれない新薬を手に入れることを望んでいます。しかし、半々の確率で対照群に入れられ、実験的な治療を受けられない可能性があります。対照群をデジタルツインに置き換えることで、より多くの人が実験的な薬にアクセスできるようになるかもしれません。

予期せぬ事態

この技術は有望かもしれないが、まだ広く使われているわけではない-多分、それなりの理由があるのだろう。ダニエル・ニール博士は、ニューヨーク大学で、ヘルスケアへの応用を含む機械学習の専門家です。ニール氏は、機械学習モデルは多くのデータを持っていることが重要であり、個人に関する質の高いデータを得ることは困難であると指摘しています。食事や運動などの情報は自己申告が多く、人は必ずしも正直ではありません。人々は運動量を過大評価し、ジャンクフードの量を過小評価する傾向がある、と彼は言う。

また、稀な有害事象を考慮することも問題であると、彼は付け加えています。「ほとんどの場合、そのような有害事象は、対照群ではモデル化されていないものです。例えば、ある薬に予期せぬ副作用が出るかもしれないのです。

しかし、ニールの最大の懸念は、予測モデルが彼の言う「通常通り」を反映していることである。例えば、COVID-19のような予期せぬ大流行が起こり、人々の行動パターンが変化し、人々が病気になったとする。「そのような事態は、コントロールモデルでは考慮されません」と彼は言う。対照群では考慮されないこれらの予期せぬ出来事は、試験の結果を歪めてしまうかもしれない。

Scripps Research Translational Instituteの創設者兼所長で、医療におけるデジタル技術の活用の専門家であるEric Topol氏は、このアイデアは素晴らしいが、まだゴールデンタイムには早いと考えています。”臨床試験が短期間で変わるとは思いません。” なぜなら、これには健康記録以外にも、ゲノム配列、腸内マイクロバイオーム、環境データなど、何重ものデータが必要だからです。 特に複数の病気について、AIを使った大規模な治験ができるようになるには何年もかかると予測しています。(トポルは、医師の姉妹サイト「Medscape」の編集長でもある)。

臨床試験のためのデジタルツインを開拓するスタートアップ、Unlearn.AIの創設者兼CEOであるチャールズ・フィッシャー博士は、十分な質の高いデータを集めることが課題であると言う。しかし、このような問題への対処は、同社の長期目標の一部であるという。

機械学習モデルに関して最もよく挙げられる2つの懸念事項、プライバシーとバイアスは、すでに考慮されているとフィッシャーは言う。「プライバシーは簡単です。すでに匿名化されたデータだけを扱うのですから」。

バイアスに関しては、問題は解決されていませんが、少なくとも裁判の結果には無関係である、とフィッシャーは言います。機械学習ツールの問題点としてよく知られているのは、偏ったデータセットで学習してしまうことだ。例えば、ある特定のグループを十分に反映していないデータセットで学習してしまうのだ。しかし、Fisher氏によれば、この試験は無作為化されているため、データの偏りには影響されないという。試験は、対照群との比較に基づいて、試験中の薬剤が試験参加者にどのような影響を与えるかを測定し、実際の対照群により近くなるようにモデルを調整するのです。ですから、フィッシャーによれば、たとえ治験の被験者の選択に偏りがあり、元のデータセットに偏りがあったとしても、「その偏りに影響を受けないように治験をデザインすることができる」のだそうです。

Neillはこれを納得していません。狭い意味では、無作為化試験のバイアスを除去することは可能です。Unlearn.AIは、「治療した人と対照者を比較しているのではありません」とNeill氏は言う。 「治療した人と、その人が対照群にいたらどうなっていたかというモデルベースの推定値とを比較するのです。 これらのモデルに誤差があったり、予測できなかった事象があると、系統的な偏り、つまり治療効果の過大評価や過小評価につながる可能性があります」。

しかし、unlearn.AIは前進しています。すでに製薬会社と協力して、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの神経系疾患の臨床試験を設計している。これらの病気は、他の病気よりもデータが豊富なので、手始めとして最適だったのです」。フィッシャーによれば、この方法はいずれあらゆる病気に適用でき、新薬の上市までの時間を大幅に短縮することができるという。

この技術が有用であることが証明されれば、この見えない兄弟は患者にも研究者にも同様に利益をもたらすだろう。

黒豆:健康効果、栄養素、調理法、その他

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栄養情報

サービングサイズ 0.33 カップ カロリー 165 % デイリーバリュー* 総脂肪 1 g 2% 飽和脂肪 0 g 0% トランス脂肪 0 g コレステロール 0 mg 0% ナトリウム 2 mg 0% カリウム 0 mg 0% 総炭水化物 30 g 10% 食物繊維 7 g 28% 砂糖 1 g たんぱく質 10 g 20% ※パーセンテージデイリーバリューは、1日の摂取量を表します。

*1日の摂取量の割合は、2,000カロリーの食事に基づいたものです。1日の摂取カロリーは、必要なカロリーに応じて高くなったり低くなったりする場合があります。

  • ビタミンC 0

  • 鉄分 11

  • ビタミンB6 0

  • マグネシウム 0

  • カルシウム 6

  • ビタミンD 0

  • コバラミン 0

  • ビタミンA 0

黒豆は、少なくとも7,000年前から北米の食生活の主食となっています。科学的にはPhaseolus vulgarisとして知られ、英語では「turtle beans」、スペイン語では「frijoles negros」とも呼ばれています。

黒豆は食べ応えのある食感で、まろやかな甘みがあります。また、黒豆は脂質や糖質が少なく、複数の重要な栄養素を含んでいるため、非常にヘルシーです。

健康効果

黒豆に含まれる抗酸化物質、食物繊維、タンパク質、炭水化物は、栄養価の高い食材です。豆を多く含む食事は、いくつかの深刻な病気のリスクを減らし、体がより効果的にカロリーを処理するのを助けることができます。

血糖値の調整

炭水化物を多く含む他の多くの食品とは異なり、黒豆は血糖値の上昇を引き起こしません。研究により、実際にはその逆であることが分かっています。黒豆をご飯と一緒に食べると、ご飯だけを食べた場合よりも血糖値が下がる傾向があるのです。糖尿病の人は、健康的な食事に黒豆を取り入れることで、血糖値のコントロールを改善し、心臓病のリスクを減らすことができます。

がんの予防

豆類を多く含む食事は、胃がん、腎臓がん、大腸がんなど、特定のがんのリスクを低減させる可能性があることが研究で示されています。動物を使った初期の研究では、豆は乳がんの腫瘍の成長を抑えるのに役立つ可能性があることが示されていますが、ヒトを使ったさらなる研究が必要です。

目の健康

黒豆に含まれる抗酸化物質は、加齢黄斑変性症や白内障から目を保護するのに役立ちます。国立眼科研究所による大規模な研究プロジェクトでは、進行性黄斑変性のリスクが高い人が抗酸化物質を大量に摂取したところ、そのリスクが25%減少したことが明らかになりました。また、同じハイリスクグループの視力低下も19%減少しています。

心臓の健康

豆を食べると、血中のコレステロールの総量と “悪玉 “コレステロールの濃度が低下することが研究で示されています。これは、心臓病の発症リスクを下げる可能性があります。ある研究では、1日に1食分の乾燥豆を食べることで、心臓発作のリスクを最大38%低減できることが示されています。

体重コントロール

豆を定期的に食べている人は、体重が減り、ウエストが細くなる可能性があることが、調査で示されています。ある研究では、豆類を主に食べている肥満の男性グループは、他の種類の食事をしている男性に比べ、体重が減り、「悪玉」コレステロールが大きく減少していました。

科学者たちは、これらの効果は豆に多く含まれるタンパク質、食物繊維、消化の遅い炭水化物によるものだと考えています。これらはすべて、体がより長く満腹感を感じ、栄養をよりよく吸収するのを助けることができます。

栄養の話

黒豆には抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の細胞を保護し、心臓病やがんなどのリスクを軽減することができます。黒豆は、以下のビタミンとミネラルを摂取することができます。

  • ビタミンA

  • ビタミンC

  • カルシウム

  • 葉酸

  • マグネシウム

  • 鉄

  • カリウム

1食分の栄養成分

煮た黒豆1食分(1/2カップ)には、以下の栄養素が含まれています。

  • カロリー 114

  • タンパク質:8g

  • 脂肪:0グラム

  • 炭水化物: 20グラム

  • 食物繊維:7グラム

  • 糖質:0グラム

気をつけるべきこと

黒豆は炭水化物を多く含むので、低炭水化物ダイエットをしている人には不向きかもしれません。また、難消化性物質が含まれているため、食べ過ぎるとガスや腸の不快感を感じることがあります。

黒豆の調理法

黒豆の健康効果を最大限に引き出すには、缶詰ではなく、乾燥した豆から始めるとよいでしょう。豆は冷水でよく洗い、水に浸します。浸すことは、腸内ガスを防ぐための重要なステップです。

最も良い方法は、”ホットソーク “です。2カップの豆に対して10カップの冷水を加えます。沸騰したら、1~3分そのままにしておきます。

次に、鍋を火から下ろし、4時間放置します。豆の水気を切り、水洗いしたら、調理する準備が整います。

豆を使った料理はいかがでしょうか。

  • 豆とチーズのケサディヤ

  • 豆のエンチラーダ

  • ブラックビーンブリトー

  • ターキー&ビーンチリ

  • 黒豆とフルーツのサルサ

  • パプリカの豆詰め