医師からのメッセージ

ステファニーとリック・ダービー夫妻は、2人の子供のために健康的な食品を選ぶことに多くの時間とエネルギーを費やしています。

ミシガン州グランドラピッズに住むリックは、「子供たちの成長と脳の発達のために、適切な栄養素を摂取させたいのです」と語っています。ミシガン州グランドラピッズに住むリックは、「成長と脳の発達のために、適切な栄養素を摂取させたいのです」と言います。

7歳のザンダーと5歳のゾーイが喜ぶような栄養価の高い食事を作るのは大変なことだとリックは言います。

「ゾーイは新鮮な果物、野菜、豆類を食べます。ゾーイは新鮮な野菜や果物、豆類を食べ、ザンダーは主にマカロニ・チーズを食べます。だから、2人は違った食べ方をするので、妥協させるようにしているんです」。

あなたの子供が偏食家であれ、間食家であれ、何でも食べるタイプであれ、適切な量の栄養素を組み合わせて摂取することは、健康な脳と身体を育むのに役立ちます。特に4歳から13歳までは、身体的にも精神的にも大きく成長する時期です。健康的な食事はそのような変化を促します。

「赤身のタンパク質、全粒穀物、果物、野菜、そして少量の健康的な脂肪を含むバランスのとれた食事を摂ることが重要です。ボストン小児病院栄養センター副所長のスザンナ・フー医学博士は、「バランスの取れた食事は、子供に必要な栄養素をほぼすべて摂取することができます」と述べています。

子供の成長にとって最も重要な栄養素は何でしょうか、どのくらい食べるべきなのでしょうか、そしてそれはなぜなのでしょうか。食事とおやつを上手に組み合わせるために、簡単なリストをご紹介します。

たんぱく質

子供の体の筋肉や組織を作る。さらに、免疫力を高める効果もあります。

2～8歳の子供には1日3～5オンス、10～14歳の子供には5～8オンスが必要です。

魚、鶏肉、七面鳥、赤身の肉、ナッツ、卵、牛乳、ヨーグルト、ストリングチーズ、ピーナッツバター、枝豆。

鉄分

体内で酸素を運ぶ赤血球を作り、子供の成長を助ける栄養素です。これがないと貧血になることがあります。

4～8歳児は1日10ミリグラム前後。それ以降は1日8ミリグラム。

赤肉、豆類、緑葉野菜、マグロ、卵、乾燥豆、鉄強化シリアル。

ビタミンD

丈夫で健康な骨をつくります。

全年齢の子供で1日600国際単位。

ビタミンDは食品にはほとんど含まれていませんが、乳製品やシリアルに含まれていることがあります。栄養士のキャシー・パーツボーン（RD） は、十分な量を摂取するにはマルチビタミンが必 要かもしれないと言っています。しかし、日光を浴びすぎると皮膚がんのリスクが高まりますので、浴びすぎには注意しましょう。

カルシウム

また、カルシウムは強い骨を作り、その骨はカルシウムを何年も蓄えます。

4～8歳の子供は1日1000ミリグラム、9～13歳の子供は1日1300ミリグラム。

牛乳などの乳製品や、強化豆乳、豆腐、乾燥シリアルなど。子供には1日2杯の牛乳を飲ませましょう。リン酸を含む濃い色のソーダは、子供の骨にカルシウムを吸収させにくくするので避けましょう。

健康的な脂肪

脂肪は悪者扱いされていますが、特に乳幼児にとっては、脳や神経の成長のために重要な役割を果たします。また、代謝や血液凝固、ビタミンの吸収を助ける働きもあります。

食事全体の30％が脂肪で、ほとんどが不飽和脂肪酸です。

乳児には母乳、2歳以上にはオリーブ、ベニバナ、トウモロコシ、大豆などの植物油、魚や鶏肉などのタンパク質。 鮭、亜麻仁、くるみなどに含まれる脂肪酸は、子どもにも健康的です。

ビタミンC

脳や免疫の発達を助け、切り傷や擦り傷の治癒を促進し、鉄分の吸収を促進する栄養素です。

4～8歳は1日25ミリグラム、9～13歳は1日45ミリグラムです。

オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、キウイフルーツ、キャベツ、ピーマンなどの新鮮な野菜や果物、フレッシュジュースなど。

医師からのメッセージ アーカイブ

お子さんに眼鏡が必要だと言われたことはありませんか？健康問題の専門家は、米国人口の約半分（42％）が近視であると推定しています。この数字は過去30年間でほぼ2倍になり、現在も増え続けています。しかし、近視は単に不便というだけでなく、長期的に危険な状態をもたらす可能性があります。

メガネやコンタクトレンズ、目薬、手術によって近視を矯正し、遠くをはっきりと見ることはできますが、それらは近視の症状に対する治療であって、近視の原因である眼球がわずかに伸び、レンズが網膜に直接ではなく、手前に光を集中させている状態に対するものではありません。

アンドレイ ・ Tkatchenko、MD、PhD、コロンビア大学アービング医療センター ニューヨークの眼科科学の准教授は言う「目が長くなると、網膜と視神経を支える構造の組織ストレッチと薄くなる」”この菲薄化。「網膜剥離、白内障、緑内障、さらには失明のリスクも高まります。近視の進行が早く、処方箋が増えるほど、これらの病気のリスクは高くなります。”

近視の両親を持つ子供は、自分も近視になる可能性が高く、科学者たちは、近視に関連する遺伝子をたくさん特定しました。しかし、遺伝子は通常、その人の環境と一緒になって病気を引き起こします。近視に関連する環境のトップは、読書やコンピューターやスマートデバイスでの作業など、近くを見る仕事です。「過去30年間で、世界のほとんどの地域で近業務のレベルが著しく上昇しました」とTkatchenkoは言う。

近視の進行を遅らせたり、長期的な合併症を防ぐために食い止めたりすることはできるのでしょうか？近視が最も進行する8歳から25歳までは、治療可能な期間として明確に定義されており、近視のコントロールはこの期間に最も効果的です」とTkatchenkoは言う。彼や他の研究者は、近視を治療するための新しい方法を研究しています。 多焦点コンタクトレンズは、子供の近視の進行を遅らせるのに効果的であることが分かっています。強度近視と診断された場合は、特殊なコンタクトレンズを夜間に装用することで、角膜の形を整え、目を安定させることができます。

メガネやレンズの処方箋が適切であることを確認することは重要です。なぜなら、レンズの過矯正は近視を進行させる原因になるからです。

しかし、そもそも近視になるのを防ぐための簡単な処方箋が1つあります。それは、外で過ごすことです。「多くの研究が、外での活動が近視の発達を抑えることを示しています」とTkatchenko氏は言います。科学者たちは、なぜこのようなことが起こるのかよく分かっていませんが、一説には、屋外の光が化学物質の放出を促し、目の成長を正常な速度まで遅らせるように信号を送るからだと言われています。

「外に出て遊ぶこと。それが近視を予防するために親が子供に言える最善のことです」とTkatchenkoは言います。

数字で見る

66%: 1970年代初頭から2000年代初頭の米国における近視の増加率。

50%: 50％：2050年までに世界人口のうち近視になる人の割合。

10人に4人：米国の成人のうち、近視の人の割合。

1.25：子どもが近視になる確率を50％減らすために必要な1日の屋外活動時間数。

その他の記事、バックナンバー、最新号のドクターマガジンはこちら。

ジュニアの遊びの安全性は？

ジャングルジムで遊ぶ前に、どんな危険があるのか知っておきましょう。

医師アーカイブスより

2000年4月10日（ニューヨーク発） — マンハッタンの南端、世界貿易センターの陰にあるハドソン川沿いの小道に、緑色の柔らかいゴムのような素材でできた遊び場があります。鮮やかなペイントが施された立体的なクライミング構造、揺れる橋、カーブした黄色の滑り台、ペダルで動くメリーゴーランド、車椅子の子供でも砂をすくって砂の城を作れる高台の砂場など、遊び場は手招きしているようです。この革新的な複合施設は、指を挟むようなティーター・トッターやコンクリートに埋め込まれたブランコなど、旧式の遊び場とは一線を画しているのです。しかし、最近の報告によると、アメリカでは屋外の遊び場を子供にとってより安全なものにするために、まだ長い道のりを歩んでいるようです。

昨年3月中旬に発表された全米遊び場安全プログラム（NPPS）の安全レポートでは、31州の1,300以上の遊び場を分析し、米国の総合評価はC-とされた。NPPSは数週間後に全50州を対象にした分析結果を発表する予定です。また、消費者製品安全委員会（CPSC）の最新データによると、毎年、遊び場に関連する怪我は、およそ4分の1の緊急治療室への受診を占めています。

安全性と楽しさの狭間で揺れ動く

上記のような遊び場は、柔らかい表面やその他の安全対策が施された最先端のものかもしれませんが、デザインだけで安全性が保証されるわけではありません。専門家によると、怪我の発生率を下げるためには、より多くの大人の監視が必要であるとのことです。昨年までCPSCで子ども向け製品のチーフエンジニアを務めていたジョン・プレストンは、「メーカーが完全に怪我をしないような遊具を作ることはできません」と言います。

実際、完全に安全な遊具を作ることは不可能なだけでなく、非現実的なことでもあります。米国最大級の遊具メーカーであるリトルタイクス社のコマーシャルプレイシステムズ担当ディレクター、マイク・ヘイワードは、「安全性は最重要課題です」と言います。「しかし、もし遊具が子供たちにとって十分な挑戦の場でなければ、子供たちは他の場所で挑戦することになるでしょう–通常は近くの柵や木に登ることで挑戦します」。

ですから、遊具の設計者は、子供たちに十分な刺激と楽しみを与えながら、怪我の可能性を低く抑えるという、絶妙なラインを歩まなければならないのです。「我々は、遊び場に子供をしたい “と、ワシントンD.C.の子供の国立医療センターの小児整形外科の議長、ローラトシ、MDは言う “我々は彼らが他の冒険を求めて欲しくない”。

表面の問題

遊具を成功させるための必須条件は、上に登るもの、そして上に登ったものは必ず下に落ちるものであるようです。CPSCによると、1998年に緊急治療室で治療された遊具関連の怪我の70％以上は、落下によるものでした。NPPSによると、0歳から4歳の子供では、ブランコが最も多く、次いで、昔ながらのモンキーバーから最新の高架橋やカーライル・タワーまで、あらゆる種類のクライマーが挙げられています。5歳から14歳の子供では、クライミング器具による怪我が最も多くなっています。

そこで、新しい遊具の表面が文字通り活躍することになるのです。「子供たちが転ぶ距離はそれほど重要ではなく、何を基準に転ぶかが重要なのです」とTosiは説明します。季節によって衝撃吸収力が変わる土やコンクリートなど、硬い表面への落下は、深刻な頭部外傷を引き起こす可能性が高く、遊び場での死因の中で最も多いと専門家は指摘します。実際、「遊び場でのケガの重症度を決定する最大の要因は、表面のカバーです」とトシは言います。そのため、多くのメーカーが新しいプレイシステムに付随して、マルチング材やウッドチップ、ゴム状の素材など、ソフトな表面材を提供するようになっています。

見守るということ

子供たちを地面に近いところで見守るための努力もなされています。CPSCの自主ガイドライン（1991年制定、1997年更新）によると、クライマーの高さは学齢期の子供で84インチ、未就学児で60インチが上限とされています。また、はしごは安定性を高めるため、段差をつけることが推奨されています。もちろん、このガイドラインでは他にも、子どもがケガをしないようにするための簡単な修正点を挙げています。例えば、ナットやボルトは、子どもが体をこすったり、服を引っかけたりしないように、滑らかではめ込み式にすることなどが挙げられます。

しかし、残念ながら、全国にある多くの遊び場は、まだまだ改善すべき点があります。遊具の安全性に関する意識を高めるために、全米遊具安全プログラムは、4月24日から28日までの1週間を「遊具安全週間」と宣言しています。この機会に、お近くの遊具を見てみてはいかがでしょうか。しかし、それだけで終わらせてはいけないと、遊び場の安全擁護者たちは言います。子供たち、特に登るのが好きな子供たちにも、同じように鋭い目を向けてください。

遊び場で探すべきもの、避けるべきもの

アメリカ整形外科学会によると、次のようなことが怪我の予防につながるそうです。

• アスファルト、コンクリート、固い土、芝生の表面を持つ遊び場は避ける。安全な表面は、少なくとも12インチのウッドチップ、マルチング材、砂、豆粒大の砂利、または安全試験済みのゴムのような素材でできています。

• S字フックが開いていたり、ボルトの先端が突き出ている遊具にはお子様を乗せないでください。特に滑り台の上部にあるボルトが水平に突き出ているものは、フード付きのトレーナーやコートの引き紐が遊具に引っかかりやすく、子どもが首を絞める原因になることがあるので、要チェックです。

• 5歳未満の子どもは、高さ3m以下の遊具に誘導する。

• 子供の頭を挟む可能性のある開口部のある遊具は避ける。子供が足から入って頭を挟まれないように、鉄棒の間隔は最低3.5インチ以下、最高9インチ以上にしてください。

• ブランコのシートは、プラスチックやゴム製が望ましく、金属や木などの硬い素材は避ける。

• 遊具の上では、自分から子どもがはっきり見えるようにし、子どもからも自分が見えるようにしましょう。

アイリーン・ガレッドは、『チャイルド』誌のシニアエディターで、『タイム』誌の元記者です。ニューヨーク在住で、一児の母。

7月4日のライトアップ – 安全に

線香花火に火をつける前に、独立記念日を盛大に、そして怪我なく迎えるための安全上のヒントを学びましょう。

By Heather Hatfield From the doctor Archives

スイカ、ハンバーガー、赤、白、青、そしてもちろん花火 — 独立記念日のパーティーには欠かせないものばかりです。ローマンキャンドル、チェリーボム、ボトルロケットなど、アメリカ人は1年に数回しかない独立記念日に、マッチで火花を飛ばしたくなるのです。

しかし、花火は独立を祝うのに最も安全な方法とは言えませんし、場合によっては違法行為となることもあります。今年は、線香花火や素人花火の練習を始める前に、専門家から安全に関するヒントを学び、7月4日を盛大に、しかし怪我をしないように迎えましょう。

独立記念日

1776年の独立記念日に、ジョン・アダムスが妻アビゲイルに宛てた手紙の中で、「この日は偉大な記念日の祭りとして後世に祝われると信じたい」と書いたことに由来しています。この日は、ショーやゲーム、スポーツ、銃、鐘、焚き火、イルミネーションなどで、華やかに祝われるべきだと思います」と書いているように、花火は我が国の歴史とともに歩んできたのである。

それから100年以上が経ちましたが、アメリカ煙火協会によると、2003年の花火による負傷者は約9,700人だったそうです。

全米花火安全協議会の広報担当者であるアン・クランプトン氏は、「米国では7月4日とその前後に、世界中のどの祭典よりも多くの花火が使用されるため、負傷者が集中するのです」と語っています。

花火による負傷

男の子は好奇心旺盛なので、怪我をする可能性が最も高いのです。

「最も怪我をしやすいのは10代の男の子で、これは驚くことではありません。”その年代の子供たちは冒険好きで、危険を冒すのが好きなのです。”

全米傷害予防管理センターによると、花火に関連する傷害は14歳以下の子供が最も多く、そのうちの75％が男の子です。手や指、目、頭や顔に怪我をすることが多く、その半数以上が火傷です。最も多く怪我をする犯人は、線香花火（26％）、爆竹（18％）、ロケット花火（15％）です。

子供と花火

たとえ、線香花火のような一見、害のない花火であっても、2001年に5歳未満の子供が最も怪我をしたのは、国立傷害予防管理センター（National Center for Injury Prevention and Control）によると、子供だけで花火をしてはいけないということです。

「大人の密接な監視は、4日の安全について人々に伝えることができる最も重要なことです」とCrampton氏は言います。「信頼でき、責任感があり、一日の終わりに知恵が回るような大人を選びましょう。指示に従い、製品を見て、それが何をするものなのか、正しい使い方は何なのかを確認させるのです”。

違法・不適切な使用

花火の不適切な使用、違法な花火の使用は、火遊びをするということです。

“一度に何本もの線香花火に火をつけるなど、合法的な製品の誤用は、重大な怪我を引き起こす可能性があります “とクランプトンは言います。

花火とアルコールを混ぜると、大怪我をする可能性があります。

「10代やそれ以上の年齢層になると、ほとんどすべての怪我が飲酒と関連しています」とデューク大学のハリー・セベランス医学博士は言います。人々は、「ビーチに出て、ビールを数杯飲んで、ロケットを爆破しよう」と言いますが、それは賢明ではありません。

また、いくつかの州では花火は違法なので買えませんが、だからといって自分で作らないという人はいません。

アメリカ救急医学会のスポークスマンであるセヴェランスは、「誰かが『M80を5つ分解してM1000を作る』と言ったとき、それは産業爆発物のレベルの爆発物を作るという話です」と言います。と、米国救急医学会のスポークスマンであるSeverance氏は言う。「信じられないような爆発力があるのです。もし、あなたがその近くにいたなら、衝撃波のような爆風型の怪我をする可能性がありますし、花火が人に埋め込まれる貫通型の怪我もします。

安全のために

良いニュースは、適切に使用すれば、花火は安全で楽しいものになるということです。米国煙火協会によると、1976年以降、花火の使用量は劇的に増加していますが、製品の安全性が向上し、消費者の教育が進んだため、負傷者の数は劇的に減少しています。

消費者製品安全委員会および全米花火安全協議会によると、安全に独立を祝うために以下のヒントを守ってください。

• すべての花火のラベルに記載されている指示をよく読み、それに従って製品を正しく使用すること。

• 花火を使用するときは、必ず大人が同伴してください。小さな子供には決して花火を与えず、また、年長の子供には監視なしで花火を持たせないでください。

• 信頼できる販売者から購入しましょう。

• 花火は屋外で使用しましょう。

• 水を常備し（園芸用ホース、バケツ）、線香花火などが終わったら、消えたことがわかるように浸けておく。

• 花火の実験や自作は絶対にせず、1回に1本だけ火をつける。

• 不発の花火には絶対に点火しない（15～20分待ってからバケツの水に浸す）。

• 必要であれば、花火は涼しく乾燥した場所に保管してください。

• 花火は水に浸けてから、タータンで適切に処分する。

• 花火を他人に投げたり向けたりしない。

• 花火をポケットに入れて持ち歩かない

• 金属やガラスの容器に入れた花火は、絶対に撃たないでください。

• 花火は必ず保護メガネを着用し、体のどの部分も花火の上に置かないこと。

• 違法な火薬類には近づかないこと。

安全リストを確認した後、マッチや線香花火に火をつける前に、法律に違反しないかどうか確認しましょう。

「地元の法律を知っておきましょう」とクランプトンさん。「43の州とコロンビア特別区で何らかの花火が許可されていますが、郡や市レベルで規制があります。地元の消防署に問い合わせて、地域の法律を明確にしてください。”

最後に、7月4日の最も安全な過ごし方とは？

“プロのショーに行くのが、本当はもっといいんです “と、セヴェランスは言います。「プロに任せて、自分はただ座って見ていればいいのですから。

ハネムーンを維持する

子供を持つことは、親密さの終わりを意味するものではないはずです。

ドクター・アーカイブより

March 7, 2000 (Santa Fe, N.M.) — 幼い子どもの世話をしながらパートナーとの感情的な親密さを維持するのは、いつの時代も苦労することだろうが、カリフォルニア大学バークレー校の新しい調査結果によると、この2つを両立させることはますます難しくなっているようである。

カリフォルニア大学バークレー校の心理学者であるキャロライン・ペイプ・コーワン氏とフィリップ・コーワン氏は、1979年から若い親、つまり共働き家庭を研究してきた。彼らの著書『When Partners Become Parents』の最新版では、「夫婦が親になるとき。The Big Life Change for Couples (January 2000)の中で、4歳の子供を持つ100家族を追跡調査した結果、この10年間でそのような夫婦の夫婦間の緊張のリスクが高まり、サポートのレベルは低下していることが示されている。

キャロリン・コーワンは、「90年代半ばに比べ、今の親はストレスが多く、社会として地域の親の面倒をあまり見ていない」と言う。「そして、なぜ問題児が生まれるのか、なぜ多くの夫婦が別れるのか、私たちは不思議に思っています」。彼女は、調査した家族が感じているストレスとして、仕事のプレッシャーの増大と医療費の負担の軽減を挙げている。このような家庭は収入が2つあるので、問題がないように思われるかもしれない、とコーワンは言う。「しかし、このような夫婦は一緒にいる時間がほとんどないのです。

「彼らは疲れていて、孤立しているのです」とコーワンは言う。「そして、それを感じた子どもたちは、さらに問題行動を起こしたり、自分のせいだと悩んだり、落ち込んだり、攻撃的になったりするのです。そして、それが家族の緊張のスパイラルに拍車をかけてしまうのです」。このような状況の中で、子供が新しい学校に通い始めたり、親が転職したりといった出来事が、家庭崩壊の引き金になることがあるのです。

プレッシャーのかかる家族

結婚して5年、3歳の娘を持つ働き者の弁護士夫婦。しかし、その保育園が突然閉鎖されることになり、両親は夜遅くまで口論になり、娘は泣いて起きるようになった。両親は、自分たちがどれほど疲れているか、どれほど傷つきやすいかということに気づいていなかったのだ、とコーワンは言う。また、出産直後の金曜日に、上司のオフィスで葉巻を受け取っていた新米パパの話も紹介されている。しかし、忘れるな。」上司は、幸せな父親に、「月曜までに私の机の上に報告書が必要なんだ」と念を押した。”

マーラ・アイザックス、デビッド・アベルゾーンとの共著『The Therapy of Difficult Divorce』（邦訳『難解な離婚』）の著者で、ベテラン家族療法士のブラウリオ・モンタルボは、「圧倒された親は国家の危機である」と言う。「最近の繁栄は話題に事欠かないが、それが必要なところにまで及んでいない」とモンタルボは言う。「この国の家庭は包囲されており、それは制度間の問題でもあります。幼い子供を持つ労働者のための質の高いデイケアと、連邦政府が支援する賢明な企業政策が必要なのです。私たちは世界のトップにいると思われていますが、学ぶべきことがたくさんあるのです」。

コーワンもまた、最近の労働界は家族に対してほとんど譲歩していないと言う。「育児休暇やフレックスタイム、子供の病気のための休暇を必要としているのです」。しかし、好景気にもかかわらず、親は雇用主と交渉できると思っていない。そして、ほとんどの親が孤独を感じている、とコーワンは言う。もちろん、シングルマザーも同じように苦しんでいる。「彼らは疲れていて、長い一日の仕事の後、しばしば感情的に子供と接することができず、彼らの多くは基準以下のデイケアに子供を預けることを心配しています”。

ニューメキシコ州のサンタフェ・コミュニティ・カレッジでストレスマネジメントのコースを教えているサラ・デイビスは、幼い子供を持つ女性がサバイバルレベルで働いていることを知っている。「私のクラスのほとんどの生徒がそうです。そのうちの何人かは仕事を2つ持っていて、全員が自分の子どもがどんなデイケアを受けているか心配しています”。デイヴィスは、クラスの人々が問題を共有し、議論することで、健全な仲間意識が芽生えるのを目の当たりにしてきた。障害を取り除くことはできないかもしれませんが、話を聞いてもらうだけで、ストレスが軽減されるのです」。

サバイバルへの道

コーワン夫妻は、専門家が指導するサポートグループやカウンセリングを提唱しています。この研究では、無作為に選ばれた新しい親のグループが、半年間にわたって心理学者と会い、子育てから自分の親との関係まで、さまざまな問題について話し合いました。3年後、このグループには離婚がなかった。一方、このようなサポートを受けなかった家族の離婚率は15％であった。

キャロライン・コーワンさんは、ストレスを抱える親にとって、自分たちだけではないことを知ることが大切だと言います。「ほとんどの人はそのことを知りません。ほとんどの人はそのことに気づいていません。「このような障害があっても、できる限り連絡を取り合うことが大切です。「私たちの結果は、満足のいく大人の関係にある母親と父親は、子供に対してもより効果的であることを明らかにしています。結婚を後回しにせず、結婚のための時間を作り、相手とつながる時間を作りましょう。結婚を後回しにせず、結婚のための時間を作り、パートナーとつながる時間を作りましょう。

1日に10分間、会話を中断することなく、お互いを確認する時間を設けることが有効だと考えるカップルもいます。目覚ましを10分早くセットしたり、ポーチに出て話をしたり、夜、幼児が寝静まった後に数分話をしたりすることです。時間が許せば、夜のお出かけも、絆を取り戻す素晴らしい方法です。そして、専門家の助けが必要な場合は、ぜひともそれを受けてください。「子供のために、それを行う」Cowan は言います。「あなたはその報酬を得ることができるのです。

Jeanie Puleston Flemingは、New York Timesなどの出版物に頻繁に記事を書いています。

家族全員

夕食の時間を家族の時間に

By ベアトリス・モタメディ From the doctor Archives

大紀元日本8月17日】ディアマンツ家での夕食時。エリカ（14歳）はスパゲティソースをかき混ぜ、母親のバーバラは沸騰した鍋にパスタを入れる。7歳のコリーはかくれんぼをして、父親のルーファスは夜のニュースの最後の一コマを見る。

ようやく家族が揃い、会話が弾みます。エリカは学校でオリンピック選手に会ったことを話し、パスタを口にする合間にコリーは柔道を始めたいと言う。グラフィックデザイナーのバーバラと写真家のルーファスは、仕事の話は一切しない。柔道、空手、太極拳について、コリーとエリカにそれぞれの良さをクイズ形式で説明する。電話が鳴るが、みんな無視する。

カリフォルニア州オークランドにあるこの食卓で何が起きているかは明らかです。2000年3月号のArchives of Family Medicineに掲載されたものを含むいくつかの研究によると、両親と一緒に夕食を食べる子どもは、一人で食べる子どもや家から離れている子どもよりも食生活が良好であることが示されています。

しかし、ディアマン夫妻が食事をするとき、別のことが起こっています。一緒に食事をすることで、エリカやコリーが喫煙や薬物使用、飲酒をする可能性が低くなることを示唆する証拠もあるのだ。

大統領経済諮問委員会が昨年発表した報告書は、全国の1万2000人以上の青年を対象にした長期的な調査に基づいており、週に5日、両親と一緒に夕食を食べる10代の子どもたちは、1人で食事をする10代の子どもたちよりも、喫煙、薬物使用、アルコール、セックス、自殺を避ける可能性がはるかに高いと述べています。

その報告書が発表されて間もなく、実際にはわずか1週間後に、200人の12歳から15歳の子供と200人の親を対象にした全国世論調査が行われ、家族の夕食が非難を浴びていることが明らかになったのです。YMCAの依頼で行われたこの世論調査では、4人に1人の親が、子供と一緒に食べる食事は週に4回以下だと答えた。また、ハーバード大学の研究者は、家庭医学のアーカイブス研究に書いている1990年以降の調査では、家族の夕食は、 “時間の経過とともに衰退している “と指摘した。

ファーストフードでイライラ

家族の夕食時間が減少している理由は明らかなようです。専門家も親も同じように、現代生活の慌ただしさを非難しています。勤務時間が長くなり、通勤時間が長くなり、サッカーの練習があり、携帯電話が延々と鳴り続けるのです。

ルーファスは、自宅で仕事をすることで、夕食の支度が楽になることに「疑問の余地はない」と言います。「柔軟性があるんです。「でも、そうでない親は、夕食がファーストフードで、イライラしてしまうんです」。

料理を作るのは大変ですが、夕食時に行われる家族の交流は、子供の情緒的、社会的、心理的な発達に欠かせないというのが専門家の意見です。

起床時、食事時、就寝時、放課後など、1日のうち重要な時間に親がそばにいることで、子どもは自分が愛され、大切にされていることを実感し、生活が困難になったときに頼れる人がいることを知り、誤った選択から身を守ることができるのです。「我々 は子供の値し、電源と家族の食事の育成を認識する研究から知っている」言うマイケル Resnick、博士、小児科の教授と国立 10 代妊娠研究センター ミネアポリスのミネソタ大学でディレクター。

家族でパンを食べることは、栄養を摂ること以上に大切なことだとレズニックは言います。”それはペースを落とし、中心を見つめ、お互いを確認する時間なのです”。

学んだこと

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の精神医学の臨床助教授であるマーク・ガルストン医学博士は、社会的には、食卓は、協力すること、順番を守ること、異なる視点に耳を傾けることを教えてくれる、と述べている。

このようなレッスンは初歩的なことに聞こえるかもしれませんが、「後々、チームの一員、取締役会の一員、会社の一員になることができるようになる」のです、とガルストンさんは言います。

心理学的にも、子どもたちは夕食の時間を、お気に入りのロールモデルを観察する機会として利用しています。母親が仕事で失敗したとき、父親が迷惑な同僚にどう対処するかは、問題解決のための重要なレッスンになると専門家は言う。

「子供たちは、兄弟関係、親との関係、友達との関係、職場の人との関係にとても興味を持っています」と、ペンシルバニア州ウェインの小児・家族心理学者、ピーター・ゴールデンタール氏は言います。「彼らは、大人がどのように行動するかの心理的モデルを探しているのです」。

同じ意味で、母親と父親が不平や不満ばかり言っている機能不全の夕食も、同様に強力なメッセージを伝えている。

善意だけではダメ

しかし、より多くの家族が一緒に食事をするようになるには、善意だけでは限界があります。ダラスのYMCAが試した革新的な戦略を考えてみましょう。このYMCAは、夕食を一緒にとることを約束する代わりに、親が食料品やクリーニングを地元のYに取りに行くというプログラムを開始しました。

ダラスYのチーフエグゼクティブ、ベン・ケーシーは、ワンストップショッピングプログラムは、親たちが “家族が毎日集まれる神聖な時間 “を取り戻すきっかけになると言っています。

一方、ディアマン夫妻は独自の計画を立てていました。ルーファスとバーバラは一日おきに交代で料理を作り、ルーファスは食料品の買い物のほとんどを担当し、バーバラは通常週に3回あるサッカーと野球の練習に子供たちを送り出す。

バーバラやルーファスが食卓についた時間を取り戻すために、夕食後に仕事をすることも珍しくありません。

でも、それだけの価値があるんです。ルーファスは、「私たちはバランスのとれた食事を提供するよう心がけていますが、そこには社会的な側面もあります」と言います。”おいしい食事は家族への愛を表現していると思うんです。私はいつもそれを感じています。”

ドクターズ・アーキテクツより

遊園地での事故は、家族で一日遊ぼうと計画している親にとって、不安なことかもしれません。あのスリリングな乗り物は、もしかしたらちょっとスリリングすぎるのでは？

遊園地での事故のニュースが夏の計画に影を落としているなら、怖い乗り物が怖くなりすぎないようにするための対策があります。 ドクターが専門家に、遊園地を安全に楽しむためのヒントを聞きました。

大きさについて

カリフォルニア州の非営利団体Saferparksの代表であるKathy Fackler氏によると、州当局に報告される乗り物関連の怪我の半分が13歳以下の子供によるものだそうです。親が犯しやすい大きな間違いは、子供の体格に合っていない乗り物に乗せることです。このような場合、「身長制限のある乗り物には、決して無理に乗せないでください」と、ファックラーさんは医師に話しています。

自分で乗り物を点検する

乗り物の構造は、拘束具からサイズまで千差万別です。子供にとって安全かどうか、自分で調べてみましょう。「子供が乗っていいというサインがあるからといって、その乗り物が子供にとって安全とは限りません」とFacklerさんは言います。

怪我のリスクはかなり低いということを知っておくと、安心できるかもしれません。Annals of Emergency Medicine誌の2002年1月号に掲載された論文によると、米国では遊園地の乗り物に乗って、医師の診察が必要な怪我をするのは12万4千人に1人だそうです。また、入院を必要とするような怪我をするリスクは、1500万回の乗車のうち1回に過ぎないそうです。

また、入院を必要とするような怪我は1,500万回に1回程度です。「最も一般的な怪我としては、乗り物の中でのつまずきや転倒、拘束具に指を挟まれるなどが多いでしょう」とFackler氏は言います。「しかし、封じ込めの失敗は、子供の命を奪うかもしれないのです。

アドバイス 乗り物の大きさに関係なく、拘束具をよく見てください。非常によく設計された拘束具もあれば、ほとんど何もないものもあります。また、質の高い乗り物であっても、必ず子どもにつかまるように言ってください。もし、十分な拘束具がないように見える乗り物であれば、その乗り物はスキップしましょう。

「交通安全や水の安全と同じように、乗り物の安全について根気よく繰り返し教えましょう。その代わり、子供の付き添いをして、子供がより怖い乗り物にどう対処するかを知り、安全対策に対処するようにしましょう。

過激な乗り物に乗る回数を制限する

また、自分や子どもが乗るスリル満点の乗り物の数を制限し、乗り物の合間に休憩を取ることも必要です。Facklerさんによると、繰り返し乗り物に乗ると、ケガのリスクが高くなるという研究結果もあるそうです。

ドレススマート

ファミリードクターの発行人兼編集長であるジェームス・ハバード医学博士（MPH）は、快適な服装と靴を持参するようにと述べています。という雑誌の発行人兼編集長であるジェームス・ハバード医学博士（MPH）は述べています。乗り物に乗るときは、足を保護するためにつま先の閉じた靴を履きましょう。「産業機械の周り一日を費やしていることを忘れないでください “Fackler は言います。つまり、髪をアップにし、スカーフ、紐、長いネックレスなど、ぶら下がるものを身につけないようにすることです。服装は明るい色のものを選び、熱くなりすぎないようにしましょう。

水辺の乗り物で気をつけること

特に、連邦政府レベルで規制されていない水上ライドには注意が必要です。例えば、滑り台の途中で止まってしまうと、首に大きな怪我をする可能性があるので、子供たちに教える必要があります、とファックラー氏は言います。また、子供は乗り物に乗るために推奨されるすべての体勢を維持できる大きさである必要があります。乗り物が安全かどうかわからないときは、原則として控えめにしましょう。

救急箱の持参

遊園地では、特に小さなお子さんが転倒してしまうことも少なくありません。子供には走らないように言い聞かせ、救急箱があれば、軽い切り傷や打撲には対処できるでしょう。また、アレルギーや持病のある子供には、薬や救急用品を用意し、遊園地でも携帯してください。

水分補給をする

一日を通して、また乗り物に乗る合間にも、十分な水分を補給しましょう。「気温が90度以上、湿度が35％以上の場合、体内の熱を逃がすのが難しくなります」とハバードさん。そのため、水分補給が特に重要になります。”子どもは大人より少し汗をかきにくい傾向があり、熱の発生量も多くなります。外出前に水分補給をするようにしましょう」とHubbardは言います。ただし、カフェインや高カロリーの飲料は避け、水やスポーツドリンクを選ぶようにしましょう。

虫に注意

特に夕方には、蚊取り線香を必ず使用しましょう。衣服につけるとより効果的です。

日焼け止めを使用し、過度な日焼けを避ける

日差しが強い時や暑い時に遊園地に行く場合は、日焼け対策がとても大切です。6ヵ月未満のお子さまには日焼け止めはおすすめできませんし、直射日光もNGです。代わりにハバード氏は、小さな子どもや赤ちゃんを日陰に置くことを勧めています。日焼けによるダメージのほとんどは、18歳までに起こります。日焼け止めはSP15以上のものを使用し、直射日光に当たる約30分前に塗り、その後は約2時間おきに塗ってください。曇りの日でも日焼け止めは使用すること。コロラド州コロラドスプリングスを拠点とするハバード氏は、「薄着にし、帽子をかぶり、サングラスを忘れないでください」と言う。「UVA/UVB光に対する99〜100％の広範な保護機能を持つものにしてください。15分でも日光に当たると火傷の原因になります”。日差しが最も強い時間帯（午前10時から午後4時）には、乗り物に乗るための列がとにかく長くなる傾向があるので、その間に太陽の下に出るようなスケジュールを組むようにしましょう。

乗り物酔いに注意

ハバード氏によると、乗り物に乗る前に大量の食事をしないこと、そして子供には頭を前に向けるように言うことで、怪我や乗り物酔いの予防になるそうです。

公園のルールを守る

ナショナル・セーフ・キッズ・キャンペーンでは、遊園地では以下のルールを守ることを提案しています。

• ルールをよく読み、身長や年齢制限を守る。注意書きを声に出して読み、子どもが理解できるようにする。

• 体の部位は常に乗り物の中に入れておく。手を振って喜んでいるライダーの映像は、乗り物のルール違反になることが多いので無視しましょう。

• 手すりがある場合は、必ず手すりにつかまりましょう。パーク運営者が用意した安全器具を必ず使用しましょう。

• 乗り物に乗っているときに怖くなったらどうするか、子どもに話しておく。降りようとしないように言い聞かせる。遊園地の乗り物は怖いと思うかもしれないが、しっかりつかまって座り、手や足を中に入れていれば危険ではないことを小さな子どもに説明する。

• 特に注意が必要なのは、乗り物が停止するときです。一番に降りようと急いだり、次の乗り物に急ぐ子供は、乗り物がまだ動いている間に降りようとすることがあります。

ドクターアーカイブより

子どもをほめるとき、多くのお母さんやお父さんがそのバランスに悩んでいます。どれくらいが多すぎるのか？どの程度なら多すぎるのか、どの程度なら少なすぎるのか。褒める量は多すぎるのか、それとも本当に大切なのは褒め方の質なのでしょうか？

しかし専門家によると、いつ、どこで、どのように褒めるかを理解することは、健全な自尊心を持ち、自信に満ちた子供を育てるための重要な手段であるとのことです。

一般的な親の褒め方

学校でうまくいったとき、野球で勝ったとき、砂の城を作ったときなど、親はどこでも子供を褒めるものですが、多くの場合、それはごく当たり前のことです。

結婚・家族セラピストで、『The A to Z Guide to Raising Happy and Confident Kids』の著者であるJenn Berman（博士）は、こう言っています。

私たちは、親として褒め殺しになっている。親がより厳しい傾向にあった数十年前とは正反対の極端な状態に陥っているのです。そして今、私たちは子供を過剰に褒めています。”

子供を盛大に褒めることで、親は子供の自信や自己肯定感を高めているつもりですが、実際はその逆かもしれません。

Child Development Associatesの創設者兼ディレクターであるPaul Donahue博士は、「どういうわけか、親は子供を褒めることで自尊心が高まると信じるようになっています」と述べています。”良かれと思ってのことですが、幼少期に子供を台座に乗せることは、実際には子供の成長を妨げることになります。”

褒めすぎは逆効果で、不誠実な褒め方をされると、子供は親に褒められたところでトップに立てないことを恐れて、新しいことに挑戦したり、リスクを冒したりすることを恐れてしまうようです。

バーマンは、「子供を褒め続けるということは、何か卑下しているようなところがある」と言います。”子供は常に親の承認を得る必要があり、常に検証のために親を見るという根本的なメッセージがあります。”

それでも、逆の方向に行き過ぎないようにしましょう。十分な賞賛を与えないことは、与えすぎることと同じぐらい有害です。子どもは「自分はダメな人間なんだ」「自分は気にされていない」と感じ、その結果、自分が達成したことに対して背伸びをする意味を見いだせなくなる可能性があるのです。

では、適切な褒め方とはどの程度なのでしょうか。専門家によると、褒め方は量よりも質が重要だといいます。ほめ方が誠実で本物であり、結果ではなく努力に焦点を当てたものであれば、子どもが言葉で褒めるに値することをしたときに、何度でもほめることができます。

ほめ方のABC

“Parenting Without Fear: Letting Go of Worry and Focusing on What Really Matters “の著者であるDonahue氏は、「子どもが自分を追い込み、目標達成のために頑張ったことは特に認めてあげるべきでしょう」と言います。”ひとつ覚えておいてほしいのは、重要なのは最終成果物ではなく、そのプロセスだということです”。

あなたの息子は、チーム一のバスケットボール選手ではないかもしれないとドナヒューは言います。しかし、毎日バスケットボールを打ち、ドリルを回し、一生懸命プレーしているならば、チームの勝ち負けにかかわらず、その努力を褒めるべきです。

また、庭掃除や夕食作り、歴史の課題などを一生懸命にこなしたときにも、結果ではなく、努力を褒めるべきだとDonahueは言います。しかし、どのような場合でも、褒めるのはケースバイケースで、子どもの努力の量に比例するものであるべきです。ここでは、専門家による、達成感に見合った褒め方の実例をいくつかご紹介します。

• 球技の試合で、子どもが何度も三振して、最後に真ん中のいいゴロで塁に出たとしたら、褒めてあげるのが当然です。また、困難な状況に陥ったとき、それを乗り越えようとした回復力をほめてあげてください。

• 例えば、普段から数学の成績が良く、責任感の強い子であれば、勉強の習慣が良いことは認めますが、毎晩机に向かうのが日課であれば、やり過ぎないようにしましょう。でも、普段から勉強しているのであれば、毎晩のように褒めるのはやめましょう。

• 娘さんが何週間も練習して、やっと二輪の自転車に乗れるようになったら、コツコツと褒めましょう。

• 息子が遊園地の乗り物に飛び乗ったら、「勇敢で冒険心があるね」と言ってあげましょう。

お子さんが褒められるような特別な努力をしたときは、思う存分褒めてあげてください。しかし、専門家が絶対に避けるべきだと認めているのが、現金で褒めることです。

「私たちは、自発的に行動する子供を望んでいると思います」とバーマンは言います。もしあなたが娘に「テストでAを取ったら5ドルあげるよ」と言ったら、子供が成功のポジティブな感情ではなく、お金によって動機づけられる状況を作り出していることになるのです”。

子供に現金のインセンティブを与えるのは賢いアイデアではありませんが、子供の努力や成果を祝う機会を受け入れるべきです。「良い成績表や音楽の演奏など、何か達成した後にアイスクリームや特別な食事を食べに行くことは、子供の努力と粘り強さを称える方法です」とDonahue氏は言います。

実践的な褒め方のコツ

子どもを褒めることは、子どもの自尊心や自信を育むために大切なことです。しかし、拍手喝采を浴びる前に、子どもがあなたの励ましの言葉に価値を見出すことができるよう、いくつかの重要な注意点を覚えておいてください。

あなたは野球が上手ね」ではなく、「あなたは一生懸命ボールを打って、優秀な一塁手ね」と言いましょう。具体的であることは、より良いことであり、子供たちが自分の特別なスキルを認識するのに役立つとバーマン氏は言います。

褒め言葉は常に本心であるべきです。子どもは、あなたの褒め言葉が本心でないことを見抜くことができますし、そうであれば信頼を失います。さらに悪いことに、子供はあなたのポジティブな言葉が信じられないために不安になり、あなたが本気で言っているときとそうでないときの区別が難しくなるとバーマンは言います。

「自転車の乗り方や靴紐の結び方を覚えるなど、新しいことに挑戦すること、失敗を恐れないことを褒めましょう」とドナヒューは言います。

“子供の特性について褒めすぎないようにしましょう。あなたはとても頭がいい、ハンサム、かわいい、明るい、才能がある、才能がある』といった具合に。「もちろん、両親や祖父母は、このような褒め言葉を使うこともあるでしょうし、それはそれでいいのです。しかし、子供たちが常に褒め言葉の羅列を聞いていたら、子供たちにはそれが空虚に聞こえ始め、ほとんど意味を持たなくなります。”

よくやったね」「あの論文、よく頑張ったね」と、本心で言うことで、親として自分の頑張りや努力の価値を認めていることが伝わると、Donahueさんは言います。また、「よくがんばったね」と声をかけることで、親として子どもたちの努力や頑張りを認めていることも伝わります。

子どもの先天的な才能ではなく、努力や頑張りを褒める。ドナヒューは、「大切なのは、製品ではなく、プロセスであることを忘れないでください。すべての子供が素晴らしいスポーツ選手や優秀な学生、優れた音楽家になれるわけではありません。でも、努力と忍耐を学んだ子どもには、特別な才能があります。私がよく言うように、”pluggers go far in life “です」。

良い親になるための10の戒め

あなたのお子さんは、行動に問題がありますか？あなたとお子さんの関係には、少し注意が必要なようです。

By Jeanie Lerche Davis Reviewed by Brunilda Nazario, MD From the doctor Archives

3歳の子供が、このおもちゃが欲しい、このお菓子が欲しい、この何かが欲しい、そしてそれが今すぐ欲しい！というレジでのシナリオをご存知でしょうか？泣き出して、本格的な癇癪にエスカレートします。

ローレンス・スタインバーグ博士は、新著『よい子育ての基本10か条』の中で、75年にわたる社会科学の研究をもとにしたガイドラインを提示しています。それらに従えば、子どもの行動に関するあらゆる問題を回避することができる、と彼は言う。

結局のところ、子供と接するときの目標は何なのでしょうか？誰がボスかを示すこと？恐怖心を植え付けること？それとも、子供がまともで自信に満ちた人間に成長するのを助けるため？

良い子育ては、共感性、誠実さ、自立心、自制心、優しさ、協調性、明るさを育むのに役立つとスタインバーグは言います。また、知的好奇心、やる気、達成感を促進します。そして、不安やうつ、摂食障害、反社会的行動、アルコールや薬物の乱用から子どもを守ることができるのです。

フィラデルフィアにあるテンプル大学の心理学の著名な教授であるスタインバーグは、「子育ては、社会科学の全分野の中で最も研究されている分野の一つです」と言います。スタインバーグ氏は、フィラデルフィアのテンプル大学心理学部の著名な教授です。彼が概説する原則の科学的証拠は、「非常に、非常に一貫しています」と彼は医師に語っています。

あまりにも多くの親が、直感に基づいて行動しています。しかし、中には直感に優れた親もいるとスタインバーグは言う。子どもは決して叩いてはいけない–幼児の尻を叩く程度でもいけない、と彼は医者に言う。「もし、あなたの幼い子供が危険な方向、つまり交通に向かっているのなら、掴んで抱きしめてもいいが、どんなことがあっても叩いてはいけない」。

マイアミ大学医学部臨床小児科教授のルビー・ナターレ博士（PsyD）は、これ以上ないほど同意しています。彼女は、自分自身の洞察を少し述べました。

親と子の関係は、子どもの行動–子どもの問題行動も含めて–に反映されると、ナターレは説明する。「もし、あなたが子供と良い関係でなければ、子供はあなたの言うことを聞かないでしょう。他の大人とどう関わっているか考えてみてください。良い関係であれば、より信頼し、相手の意見に耳を傾け、同意する傾向があります。どうしても気に入らない相手であれば、その意見を無視することになります。”

スタインバーグ氏の10原則は、コーチ、教師、ベビーシッターなど、子どもと接するすべての人に当てはまるという。

良い子育ての10原則

“これは最も重要な原則のひとつです。”スタインバーグはドクターに言います。”あなたが何をするかは、違いを生みます。子供たちはあなたを見ています。ただ咄嗟に反応してはいけません。自分が何を達成したいのか、これはその結果を生みそうなのか、自問自答してください”

“子供を愛情で甘やかすことは、単に不可能なのです。”と書いています。「私たちがよく考える、子供を甘やかすということは、決して子供に過剰な愛情を注いだ結果ではありません。それはたいてい、愛に代わるもの、たとえば寛容さ、低い期待、あるいは物質的な所有物などを子供に与えた結果なのです。

「親として関わることは、時間がかかるし、大変なことです。また、子供が必要とすることのために、自分のやりたいことを犠牲にすることもよくあることです。物理的にだけでなく、精神的にも寄り添ってあげてください。

関わるということは、子供の宿題をすることではありません–それを読み返したり、添削したりすることでもありません。「宿題は、子どもが学んでいるかどうかを教師が知るためのツールなのです」とスタインバーグ氏は医者に言う。「宿題をやってしまうと、その子が何を学んでいるのか、先生には伝わらないのです」。

. お子さんの成長に歩調を合わせましょう。あなたの子どもは成長しています。年齢が子どもの行動にどのような影響を及ぼしているかを考えてみましょう。

3歳児に「イヤ」と言わせ続けているのは、トイレトレーニングを受けさせるのと同じ自立への意欲です」とスタインバーグは書いています。”13歳児に教室で好奇心や探究心を持たせているのと同じ知的成長の勢いが、夕食の席で彼女を議論好きにしているのです。”

例えば、次のようなことです。中学2年生の子供が、気が散りやすく、イライラしている。学校での成績は悪化している。彼らは議論好きです。親はもっと追い込むべきでしょうか、それとも自尊心を損なわないように理解してあげるべきでしょうか。

「13歳の子供の場合、問題はいくつも考えられます」とスタインバーグは言います。「落ち込んでいるのかもしれません。睡眠時間が短すぎるのかもしれません。夜更かししすぎ？勉強する時間を確保するために、時間の使い方に工夫が必要なのかもしれません。学習に問題があるのかもしれません。より良くするために彼を押しつけることは、解決策ではありません。専門家に診断してもらう必要があります。

“子供が小さいときに行動を管理しないと、大きくなってあなたがそばにいないときに、子供は自己管理の方法を学ぶのに苦労することになります。昼夜を問わず、いつでもこの3つの質問に答えられるようにしておくことです。子どもはどこにいるのか？子どもはどこにいるのか、誰が一緒にいるのか。子どもは何をしているのか？あなたの子供があなたから学んだルールは、彼が自分自身に適用するルールを形成することになるのです。

「しかし、子どもを細かく管理することはできません」とスタインバーグは医者に言います。”中学生になったら、子供自身に宿題をさせ、自分で選択させ、介入させないことが必要です。”

“制限 “を設けることは、子供が自制心を養うのに役立ちます。自立を促すことは、自己管理能力を養うことにつながります。人生で成功するためには、その両方が必要なのです”。

子どもが自主性を求めるのは普通のことだとスタインバーグさんは言います。「多くの親は、子どもの自立を反抗期や不服従と勘違いしています。子どもが自立を推し進めるのは、誰かに支配されていると感じるよりも、自分でコントロールしたいと思うのが人間の本性だからです”。

「もし、あなたのルールが日によって予測不可能に変わったり、断続的にしか実施されないのであれば、子供の不行跡はあなたのせいであって、彼のせいではありません。最も重要な懲罰手段は、一貫性です。あなたの譲れないものを明確にする。あなたの権威が権力ではなく知恵に基づくものであればあるほど、子どもはそれに挑戦しなくなるのです。

多くの親が一貫性を保つことに問題を抱えていると、スタインバーグ氏は医師に話します。”親が一貫していないと、子どもは混乱する。無理にでも一貫性を持たせなければならないのです。”

親は、どんなことがあっても、子どもを叩いてはいけません。”スパンキング、ヒット、ビンタをされた子供は、他の子供と喧嘩をしやすくなる “と書いています。”いじめっ子になる可能性が高く、他人との争いを解決するために攻撃性を用いる可能性が高い”。

“スパンキングが子供の攻撃性を引き起こし、それが他の子供との関係性の問題につながるという多くの証拠がある “とスタインバーグ氏は医師に語っています。”子供をしつける方法は、「タイムアウト」をはじめ、他にもたくさんあり、その方が効果的で、攻撃性を伴わないのです。”

“良い親は、自分の子供に生きて欲しいという期待を持っている “と彼は書いています。「一般的に、親は幼い子供には過剰に説明し、思春期の子供には過小に説明します。あなたにとっては当たり前のことでも、12歳の子供にとってはそうではないかもしれません。彼はあなたのような優先順位、判断力、経験を持っていないのです。

一例を挙げます。ある6歳の子どもは、とても活発で、とても賢いのですが、授業中に答えをとぼけ、他の子にチャンスを与えず、授業中にしゃべりすぎてしまいます。担任の先生は、その子の行動の問題を解決する必要があります。スタインバーグによれば、担任はこの問題について子供と話をする必要があるそうです。「親が先生と会って、共同で作戦を立てるのもいいかもしれません。その子は、他の子に質問に答えるチャンスを与えることを学ぶ必要があるのです。

“子供から尊敬の念を持って接してもらうのが一番です “とスタインバーグは書いています。”他の人にするのと同じ礼儀を、あなたの子供にもしてあげてください。礼儀正しく話しましょう。彼の意見を尊重する。彼が話しているときは注意を払う。親切に接する。できる限り、その子を喜ばせるようにしましょう。子供は、親が自分にしたように他人に接するものです。あなたの子供との関係は、その子の他人との関係の基礎となります。”

例えば、お子さんが偏食の場合。”個人的には、親は食べることについて大騒ぎをするべきではないと思います。”スタインバーグ氏は医師にこう言います。「子どもは食べ物の好みを発達させます。子どもは食べ物の好みを段階的に変えていきます。食事の時間を不愉快なものにしたくはないでしょう。ただ、間違っても不健康な食べ物で代用しないようにしましょう。ジャンクフードを家に置かないようにすれば、子供は食べなくなりますよ。”

同様に、レジの癇癪も避けることができるとNataleさんは言います。”子どもは構造物にとてもよく反応します。準備せずに買い物に行くのはダメです。45分後に着くよ。ママはこれを買わなきゃいけないの。と言って、リストを見せます。準備しないと、退屈したり、疲れたり、人ごみに慌てたりしてしまいますよ」。

“親は子供のことを考え、子供を尊重することを忘れている “とナターレは医者に言う。”あなたは他の大人との関係、友人関係、結婚、交際に取り組んでいますね。しかし、子供との関係はどうでしょうか？もし、あなたが良い関係を築き、子供と本当に心を通わせているなら、それが本当に大切なことです。そうすれば、こんなことは問題にならなくなるのです。”

やさしいしつけのコツ

幼児への対応

ドクター・アーカイブより

March 27, 2000 (San Francisco) — ベッキー・ベイリー、マーサ・ハイネマン・ピーパー、ジェーン・ネルセンの3人の専門家は、幼児を育てるための新しい、賢明なアプローチについて幅広く執筆しており、幼児との接し方について以下のような提案をしている。

• 権力闘争を止めるには、関わりを断つことです。2歳児との争いに飛び込んではいけません。深呼吸して冷静になりましょう。

• 幼児には要求ではなく、限られた選択肢を与えましょう。”自分で本を取りたいか、それとも私の助けが必要？”と聞いてみましょう。

• 子どもに協力してもらう。幼児は権力と自律性を必要としています。幼児に「ゴミ箱に入るな」と言うのではなく、ゴミ箱に何かを入れるのを手伝ってもらい、蓋を閉めるようにしましょう。

• 曖昧で受け身な態度ではなく、具体的で積極的な態度で接する。なぜハサミを取ったんだ」と聞くのはやめましょう。と聞くのはやめましょう。ハサミをよこせ。これは鋭すぎるわ。切れてしまうかもしれないよ。プラスチックのはさみを買ってあげるから “と言ってください。

• 気づいて、判断しない。子どもを「いい子」「悪い子」と分類せず、気づいてあげることが励みになります。いい子だね」ではなく、「お友達にパンを破らないようにバターを塗る方法を教えてあげたんだね。助かったわ」と言うのです。

• 寝る前の習慣が苦手なお子さんには、パジャマを着たところ、歯を磨いたところ、本を読んだところなどを写真に撮っておきましょう。その写真を「寝る時間」のポスターに貼って、ポスターが主役になるようにします。”おやすみの習慣で次にすることは何？”と問いかける。

• 子どもを楽しむ時間を大切にしましょう。一緒に転げまわって、一緒に遊んで、一緒に笑いましょう。

「おやすみなさい

• ポジティブなメッセージを自分に送りましょう。対立に直面したとき、自分には対処できないと自分に言い聞かせない。どうすればいいか、きっとわかると自分に言い聞かせる。