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動物介在療法

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動物介在療法(アニマル・アシステッド・セラピー

ドクター・ドッグ?

written by doctor 編集部員 Doctor アーカイブから

April 30, 2001 — 美しい春の日のニューヨーク州ブリュースターで、今日もスティーブン(本名ではない)は人間関係について学んでいる。

彼は10歳の騒がしい少年で、近くに立ちすぎたり、大声で話したり、個人の境界線について全く理解していない。農園での生活と学校教育やカウンセリングを組み合わせて、恵まれない子どもたちを支援する州政府機関「グリーン・チムニーズ・チルドレンズ・サービス」に暮らす彼は、動物介在療法(AAT)と呼ばれる革新的なセラピー手法に参加しているのだそうです。

スティーブンは、ペンの中のロバに突進し、ロバと触れ合おうと必死になります。ロバは逃げます。スティーブンはもう一度挑戦します。ロバは逃げます。

そこでセラピストは、新しい戦術を提案します。それはうまくいきました。ロバは立ち上がり、セラピストは嬉しそうにロバの口輪をなでます。

セラピストはスティーブンの優しい態度を褒め、ボディーランゲージについて話します。スティーブンは気づいていないかもしれませんが、彼は一生懸命に働き、多くのことを学んでいます。その後、彼の準備ができたら、セラピストは、これらの同じ社会的スキルが、仲間や彼の人生の他の人々との関係を改善するためにどのように役立つか、彼が理解できるようにします。

ウォーム・ファジーズ」よりも

動物介在療法は、単に動物を撫でるだけではありません、とグリーンチムニーズのソーシャルワーカーであるパトリシア・ラマナ(CSW)は言います。病院などで動物介在活動(AAA)と呼ばれるプログラムを提供するのとは異なり、AATでの交流は、目標に向けられ、患者に合わせたもので、人間の医療専門家(セラピストやソーシャルワーカーなど)が指示し、経過を記録する必要がある。

“温故知新 “は間違いなく仕事のスタート地点ですが、それをはるかに超えるものです」とLaManaは言います。

動物介在療法の結果は、医学文献に記録され始めたばかりですが、この分野で働く人々は、「魔法」や「画期的」といった言葉で、彼らが見ている結果を表現しています。最大の組織の一つであるデルタ・ソサエティによると、同社のペット・パートナー・プログラムは、米国と他の5カ国に4,000以上の人間と動物のチームを擁しているという。デルタのチームは、2000年にAATとAAAを合わせて60万時間以上のサービスを提供しました。

安全な橋の建設

なぜ動物介在療法なのか?

親の死、離婚や別離、あるいは性的・身体的虐待など、子どもが何らかのトラウマを抱えた場合、動物がそばにいることで、セラピストやセラピーのプロセスがより脅威のないものになると、ヒューマンアニマルソリューションズの創設者で長年AATを支持しているアン・ハウイ(ACSW)は言います。

例えば、セラピストは子供に、何が起こったかを犬に話してくれるように頼むことができます、とハウイーは言います。

“多くの場合、子どもたちは大人やセラピストには言いにくいことを動物に話します “と彼女は言います。「もちろんセラピストは部屋の中でその会話を聞いているのですが、その橋渡しになるのです。

もう一つの方法は、子供に家族の絵を描かせることです。家族の一人一人を動物で表現します。セラピストは、あるメンバーがなぜある動物なのかを探ることができます。

「AATの目標は、他の手法と同じで、手法が少し変わるだけです」とハウイーは言います。

グループセラピーが仲間になる

動物介在療法は、1対1のセッションに限ったものではありません。グループで活動するAATチームのひとつに、14年間愛犬と病院を訪問しているジェニー・ハミルトンさん(MS)と、現在のAAT犬、ゴールデンレトリバー「ポピー」がいます。

ハミルトンさんは月に一度、洗礼され、爪切りされ、ブラッシングされたばかりのポピーとともに、ワシントン州オリンピアにあるプロビデンス・セント・ヴィンセント病院の精神科病棟を訪れ、セラピストが指導するグループセラピーに参加するのだそうです。ここでは、セラピストが指導するグループセラピーに参加します。グループは輪になって座り、ポピーは人から人へと自由に動き回ることができます。

「彼女の毛はとても柔らかく、人を落ち着かせる効果があることに気づきました」とハミルトンさんは言います。

昨年、ハミルトンさんのもう1匹のAAT犬が亡くなったとき、このグループは悲しみと喪失の問題に取り組む機会を得ました。

「グループ全員が、自分の人生で動物や人を亡くしたときの話をしました。”とても力強いものでした。”

ホリデーシーズン前のセッションで、グループはホリデーシーズンを乗り切るためのスキルを学ぶことに集中しました。ポピーをガイドに、グループは安定した呼吸を練習しました。ポピーと一緒にいるときに感じる穏やかな感覚に集中し、ストレスのあるときにもその感覚を取り戻せるようにしました。

カットする

動物介在療法は万人に受け入れられるものではないと、ハウイーさんは言います。動物アレルギーや動物恐怖症の患者さんには、セラピストはいつでも別の方法を選択することができます。そして、患者にはAATを拒否する権利があるのです。

“反応しない人 “もいるんですよ。通常、そのような人たちは枠がなく、動物に興味もないのです」と彼女は言います。そういう人には、別のタイプのセラピーの方が合うと思います。

バージニア州アディソンにあるバージニア・メリーランド地域獣医学部で人間のコンパニオンアニマルとの相互作用を研究する獣医師で准教授、デルタ協会の評価者であるマリー・サザーズ・マケイブ(DVM)は、もちろんすべての動物がAATに適しているわけでもない、と言います。

厳しい健康診断と基本的な服従を身につけた後、人ごみの中を歩く、一度にたくさんの人に撫でられる、不器用に抱きつかれる、さらには病院の音やにおいに対する反応などがテストされます。

「セラピーアニマルは、これらのことを許容するだけでなく、楽しまなければなりません」とマッケイブは言います。動物の健康への配慮が最も重要であり、マッケイブ氏は、これらの動物がこの仕事に適性と好感を持っていなければならないと強調しています。

「ハンドラーは、動物がストレスを感じ始めたら、それを察知できるほど、動物のことをよく知る必要があります。動物にとって不利益になるようなことはしたくないものです」と彼女は言います。

人気犬種は要注意

バージニア州ウィンチェスターにあるウィンチェスター医療センターで動物介在療法プログラムのボランティアディレクターを務めるマーサ・ブリュワーは、AATの確固たる信奉者です。しかし彼女は、AATプログラムの導入を熱望する一部の病院管理者が、不適切な動物を門戸に通している可能性を懸念しています。

「という全国的な組織が必要ですが、まだありません。「その結果、たとえAATの動物でなくても、何か事件が起きれば、私たち全員に悪い影響が及ぶことが懸念されます」と、Brewerさんは言います。

患者さんとそのご家族は、動物とハンドラーがどのような訓練と評価を受けているかを尋ねることで、自衛することができます。また、セラピストがAATについてどれだけの経験と訓練を受けているかを問い合わせることもできます、とブリューワーは言います。

ポジティブな強化の力

マーシー病院医療センターのAATチームの一員として働く臨床ソーシャルワーカーのリンダ・ライオンズ(MSW、LICSW)は、特別なニーズを持つ子供たちにアプローチするために、マサチューセッツ州スプリングフィールドにあるフォレストパーク動物園の適切な動物を利用しています。ADHDや反抗挑戦性障害を持つ子供たちの中には、5分間じっと座っていたり、指示に従ったりすることがほとんどできない子供たちもいますが、毎週1時間の集まりの間、落ち着いて座り、動物を抱く順番を待っている姿を彼女は見てきました。

6~8週間のコースで、彼らは順番を守ること、忍耐力、他人と協力する方法、衝動をコントロールする方法など、具体的な治療目標とともに多くを学んでいるのだそうです。

“それは、彼らにとって驚くべき成果です “と彼女は言います。「そしてもちろん、そのスキルをグループ外の生活でも発揮できるような方法を見つけたい。もちろん、そのスキルをグループ外の生活でも発揮できるような方法を見つけたいのですが…」と、彼女は言います。

ハウイーは、家族全員でAATに参加するのも一つの方法かもしれないと言います。クリッカートレーニングは、犬が間違ったことをするのではなく、正しいことをすることに焦点をあてた、正の強化トレーニング方法です。

「家族全員が、まったく新しい行動の仕方を学ぶことができるのです。家族が帰宅した後も、罰ではなく、肯定的な手段で良い行動を起こさせる方法についての知識を保持することが期待されています。最初の成果は期待できそうです。

今のところ、AATの関係者は、研究を発表し、このアプローチの利点をさらに文書化する方向で動き続けています。

「動物介在療法は受け入れられつつありますが、まだ既成概念にとらわれないものです」とライアンは言います。「次のステップは、人々を教育し、それが単に動物を撫でる以上のものであり、セラピーであることを理解してもらうことです。

ミシェル・ブルームクイストは、ワシントン州ブラッシュプレーリーを拠点とするフリーランス・ライターです。消費者の健康について頻繁に執筆している。

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匿名での精子提供

文:ペギー・ペック 医師アーカイブより

August 20, 2001 — 建築家のビル・コードレイが37歳のとき、彼は自分自身についてあることを知った。彼は人工授精で妊娠したのです。この小さな秘密は、彼の人生を変えただけでなく、彼の人生を説明することにもなりました。

現在55歳のコードレイは、5、6歳の頃から、大好きで尊敬していた父親が、自分の本当の父親ではないことを感じていたという。しかし、彼は母親との間に生物学的なつながりを感じていた。何年もの間、彼は母親が浮気をしていたのではないかと推測していた。

人工授精は、決して最先端の不妊治療技術ではない。フィラデルフィアのジェファーソン医科大学のウィリアム・パンコート博士が、医学生から提供された精液をゴム製の注射器を使って、夫との間に妊娠することができなかった匿名のクエーカー教徒の女性の子宮に挿入したのがその時である。9ヵ月後、女性は男の子を出産した。

秘密の遺産

このとき、女性は鎮静剤を投与され、パンコーストは自分が何をしたのか、彼女には決して伝えなかったという。つまり、パンコートの仕事は2つの点で注目される。それは、その後何十万人もの人々の受胎に使われるようになった技術を導入したことと、自分の行動を秘密にすることにしたことです。

その秘密主義が問われるようになったのは、ごく最近のことです。コードレイが受胎した当時、その手順は秘密であっただけでなく、彼の母親は、彼の受胎の状況を決して公表しないことに同意する声明に署名しなければならなかったのである。コードレイは、ドナーの精子で妊娠した3人兄弟のうちの1人で、4人目の長兄は養子である。

彼の場合の精子提供者は、ユタ大学医学部1945年卒の一人である。同級生35人はまだ生きており、ドナーを特定するために一人一人に手紙を書く予定だという。彼は20年近く前から自分の出生経緯について知っていたが、拒絶反応を心配し、ドナーへのコンタクトを先延ばしにしてきたという。

しかし今、コードレイは、彼の長男である28歳の娘が手紙を書くように促しているという。彼女は、「私たちの歴史をたどることができる」だけでなく、完全な遺伝的履歴を持つことを切望しているのだ、と彼は言う。

コードレイの受胎を取り巻く状況は、前世紀の人工授精の典型的なものである。ドナーは医学生が多く、人工授精は産婦人科医の個人事務所で行われ、彼らはしばしば患者に秘密厳守を誓っていた。当時、人工授精に使えるのは新鮮な精子だけだったが、技術の進歩で精子を凍結保存することに成功すると、状況は一変する。それが、精子バンクの始まりである。

スクラップブックで「誕生の物語」を伝えることができる

精子バンクは、女性の顧客に直接精子を供給するか、不妊治療クリニックや医師の個人開業などの仲介業者を介して供給している。精子バンクに対する規制はほとんどないが、医師が接触した精子バンクは、子供に出生の経緯を知らせることに一様に賛成であった。

サンフランシスコに本拠を置くパシフィック・リプロダクティブ・サービスのシャロン・ミルズ氏によると、同社は顧客に “どのように生まれてきたか “を子孫に伝えるよう助言しているとのこと。

そのための良い方法は、「ストーリーを伝えるスクラップブックを用意すること」だと彼女は言う。スクラップブックには、人工授精を行ったクリニックの写真や、妊婦の写真などを掲載します。毎年、子供の誕生日に両親がスクラップブックを取り出し、新しい誕生日の写真を加えながら、もう一度ストーリーを見直すことができるのです」。

この方法を使うことで、誕生物語はあまりに頻繁に繰り返されるため、”退屈で、それゆえに子どもに受け入れられる “ようになるとミルズは言っています。

コードレイは、最も重要な問題は正直さであるため、ミルズの提案は良いものであると言います。自分の出自を知ることは、”公民権の問題だ “と彼は言います。

この点で、コードレイは、ドナー人工授精の子供、つまりDIの子供たちは、養子とよく似ていて、生物学的起源について同じような懸念を抱いていると言っています。

ドナーの身元については、別の問題だが、同様に難しい問題である。ドナーは匿名であるべきか、それとも特定されるべきなのか。誰がこの情報を知るべきなのでしょうか。母親でしょうか?子供?

写真とビデオ 空欄を埋める試み

ジョージア州オーガスタに本社を置く精子バンク、ザイテックス社の広報部長、デビッド・タウレス氏は、同社はドナーの身元確認についてあらゆるアプローチを模索していると語る。

「1994年6月から、ドナーの同意があれば、ドナーの写真を提供するようになった」と彼は言う。現在では、100人のドナーのうち約半数の顔写真と肩の写真をカタログに掲載しているという。

さらに最近、同社はドナーのビデオを制作し始めたという。ザイテックスのオフィスで撮影した後、「ドナーが気持ちよく過ごせる場所で、釣りなど好きな活動をしているところを撮影しています」。

ドナーは、母親たちにこのような情報を提供してもよいかどうか尋ねられ、その希望はカタログに記載されます。”20人近くのドナーがこの情報の公開に同意してくれています”。

また、母親とドナー、ドナーと成人した子供との間で手紙のやり取りを行うなど、コンタクトを取るための方法も検討していると、Towles氏は言う。

タウルズ氏は、ドナー人工授精を「オープン」にする新しい方法を見つけることに興味があると言う。例えば、養親が実親の身元を知るオープン養子縁組のように。アトランタのラヴィスタ・リプロダクティブ・サービス社のナンシー・ピヘラ氏は、ドナーの身元をめぐる法的落とし穴があることを指摘している。たとえば、州によっては、身元が知られたドナーは経済的な支援に責任を負う可能性があるという。

それでも、10年前に会社を設立した健康教育者のピヘラさんは、クライアントに、できるだけ早く自分の出生時の状況を子どもに伝えるよう助言していると言います。さらに、ピヘラさんが提供するドナーの背景に関する情報を共有するよう、親に勧めている。その情報には、「大きな、深い質問には答えられませんが、好きな食べ物、好きな色、靴のサイズなど、いろいろなことが書かれています」。

カリフォルニア州では、法律がドナーを保護しているとミルズさんは言います。カリフォルニア州法では、”ある男性が認可された医療施設に精子を提供した場合、法律上その男性は子供の実父ではなく、子供に関する法的権利や責任を持たない “と明文化されているのだ。

ミルズは、カリフォルニアの多くの精子バンクと同様に、顧客に膨大な情報を提供しているという。趣味、好き嫌い、病歴、両親や兄弟姉妹の紹介、性格など、17ページにも及ぶ詳細なドナーの経歴を顧客一人一人が受け取ります」。

母親はその情報を得ることができますが、実際のドナーの身元にアクセスすることはできません。しかし、「成人の子供は身元情報を得る権利を持っており、子供から要求があれば公開されます」とミルズさんは言います。

しかし、人工授精で妊娠した多くの大人にはその権利がない、とコードレイは言う。それは明らかに間違っている、と彼は言う。

「オーストラリア、ニュージーランド、オーストリア、スウェーデンでは、法律でドナーの身元を明確にすることが義務づけられている。オーストラリア、ニュージーランド、オーストリア、スウェーデンの法律では、ドナーの身元を明確にすることを要求しています。

米国も同様の法律を制定すべきだ、と彼は言う。

「ドナー受精について)親が子どもに話さない理由のひとつは、話すことで子どもに苦痛を与えてしまうという考えです。解決できない謎を提示することになるのです」と彼は言う。「しかし、自分のアイデンティティを知らないことの苦痛の方が、はるかにひどいのです」。

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恥ずかしい瞬間

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モヤモヤする瞬間

失言からの生還

執筆者:doctor 編集部 執筆者:doctor アーカイブより

大紀元日本11月6日】ネクタイがズボンのファスナーに引っかかってしまった外交官の話を聞いたことがあるだろうか?彼は笑いものにされ、政府は彼を母国でのデスクワークに呼び戻さなければならなくなった。あるいは、ジョージ・ブッシュ元大統領が日本の首相の膝の上にゲロを吐いた話はどうだろう?

私たちのほぼ全員が、人生の中で一度は恥ずかしい思いをするものです。しかし、それが傷跡として残るのか、それとも単なる面白い思い出になるのかは、その状況にどう対処するかにかかっている、と研究者は言う。

(恥ずかしさは医学的な結果をもたらすこともある。「恥ずかしさで死ぬ」の項を参照)

ワシントン大学シアトル校の社会学名誉教授で、『日常生活における恥ずかしさ』の著者であるエドワード・グロス博士は、「恥ずかしさは、すべてをストップさせる巨大で強力な感情です」と言う。”それはあなたに注意を払うように、あなたが何か間違ったことをしていることを教えてくれます。”

グロスは20年以上前、まったく無能な学長が率いる小さな大学で教えていたとき、このテーマに関心を持つようになりました。何層もの職員がトップと絶縁し、彼のために機能を果たしていた。なぜ、有能な学長を見つけられないのかとグロスが尋ねると、職員や役員は「関係者全員にとって恥ずべきことだ」と答えた。

ミシガン大学アナーバー校の社会学教授であるアンドレ・モディリアーニ博士は、「恥ずかしさは、私たちの生活を混乱させるように見えるが、文明は恥ずかしさなしでは機能しない」と語っている。「恥ずかしさとは、自分がしていること、してきたことに他人が気づき、その気づきが否定的であることを突然認識することである」。赤信号の点滅のように、社会の秩序を保つルールの一つを破ったことを警告しているのです。

どうすればいいのか

幸いなことに、恥ずかしい状況から抜け出すために考えるだけでなく、そもそも恥ずかしい状況が起こらないようにするためにできることがたくさんあります。「徹底的な準備が、恥ずかしい瞬間からあなたを守る」とグロスさんは言います。「会議で誰かを紹介しなければならない場合は、その人の名前を書き留めておく。スピーチをする場合は、事前に会場に行き、つまずきやすい電線はないか、演台は用意されているか、不意打ちを食らわないかなどを自分で確認することです。”

万全の体制で臨んだにもかかわらず、人前で失敗してしまった場合、何事もなかったかのように前に進めることがあります。俳優やミュージシャンはいつもそうしているが、ほとんど誰も気づかない。

失言があまりにも大きく、気づかれないようにするためには、ユーモアで軽蔑をそらすことができます。レインコート、ブリーフケース、財布を間違えてしまったら、こうしてみましょう。レインコートやブリーフケース、財布などを間違えて拾ってしまった場合は、「おい、もう少しで逃げられるところだったぞ!」と言いながら、正しい持ち主に返してあげましょう。

スピーチの中で自分の居場所がなくなったら、こう言ってみましょう。”I seem to lose my place — something for many of you will be grateful.” (私は自分の居場所を失ったようです。

リハーサル中、イギリスの指揮者トーマス・ビーチャム卿が、第3のフルートの音が大きすぎると呼びかけました。誰かが、「3番フルートはまだ到着していない」と答えた。指揮者は間髪入れずに言い返した。「じゃあ、到着してから言えよ!」。

ジョージ・ブッシュ大統領は、1992年6月8日、東京での国賓晩餐会で宮沢喜一首相にゲロを吐いた後、同じ方法を試みた。「ちょっと注目してもらいたかっただけなんだ」と、駆けつけた米国シークレット・サービスのエージェントに言った。その後、彼はジャーナリストに対して、”これから膨大なクリーニング代がかかるんだ!”と言ったという。(この事件がその年の彼の再選キャンペーンにどう影響したかはわからないかもしれない)。

共感を得る

ユーモアは誰にでも効くわけではありません。”恥ずかしさを克服するために、気の利いたカムバックを使うのは、それが得意な人だけにしてください。”とグロスさんは言います。

時には、見物人の思いやりに直接訴えるのが一番効果的です。イギリスの俳優リチャード・ハリスは、『キャメロット』のアーサー王役を7ヶ月間、1日2回歌い続けたそうです。ある公演で、ハリスは劇中の短い歌の歌詞を忘れてしまった。その時、ハリスは途中で立ち止まり、オーケストラを止め、舞台の端に行き、こう言った。「428回公演して、歌詞を忘れてしまったんだ。信じられますか?

誰かが歌詞を教えると、オーケストラは再び動き出し、彼は見事にミュージカルを終えました。そして、この夜一番の拍手喝采を浴びたのです。

そして、このような共感が典型的なものであることを、研究は示唆している。モディリアーニらは、ある未発表の研究で、トイレットペーパーの不安定なピラミッドを設置した。そして、それを誤って倒してしまった買い物客と、その事故を目撃した買い物客にインタビューした。その結果、被害者が予想していたよりも、見物人が被害者を軽蔑する可能性はずっと低いことがわかったのです。

“この研究は、恥ずかしさから逃れるための鍵の一つは、あなたが人前でミスをしたとき、他人は必ずしもあなたを否定的に見ていないことを理解することであることを明らかにした “とモジリアニ教授は言う。”恥をかくのは、ほとんど自分の心の中なのです。”

では、その不幸な外交官はどうすればよかったのでしょうか?「スカートのファスナーが開いていたり、ブラウスのボタンが外れていたり、フライが開いていたりするのを発見したら、その場を離れ、人目につかない場所に行き、服を直すのが一番です」とグロス氏は言う。「ほとんどの人は気づかないでしょう」。

チャールズ・ダウニーはジャーナリスト、雑誌ライター、コンテンツプロバイダーで、ロサンゼルス・タイムズ・シンジケートのために医療や幼児教育について頻繁に執筆しています。また、Reader’s Digest, Playboy, McCall’s, Woman’s Day, Boys’ Lifeなど、4大陸の多くの出版物に記事を書いています。現在、南カリフォルニア在住で、一児の父でもある。

記憶力をよくするためのヒント

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記憶力アップのコツ

マインド・ゲーム

執筆:ドクター 編集協力者 メディカルレビュー:ゲイリー・D・ヴォーギン、?MD ドクター・アーカイブスより

私たちの誰もが、時には迷った事実や名前を思い出すのに問題がありますが、私たちの一部は非常に乱雑で忘れっぽいので、私たちの脳は時々もっとふるいにかけられているように見えます。

パニックになる必要はありません。ボストンのベス・イスラエル・ディーコネス医療センターの心理学者が開発した「メモリー101」は、全米の研究者から注目されている革新的なプログラムです。記憶力をアップさせたい、あるいはエンジンのかかりをよくしたいとお考えですか?Memory 101の心理学者であるCheryl WeinsteinとWinifred Sachs、そして全米の臨床記憶プログラムからのヒントをご紹介します。

  • 記憶ノートを作る。これは8×10のカレンダー付きのノートで、生活の細々したことを計画するのに役立ちます。1日、1週間、1ヶ月のToDoリストを記入します。電話番号、住所、誕生日、医療情報、電話メッセージ、インスピレーション、ブリッジプレイの戦略など、何でも書き込めるポータブル・ファイリング・キャビネットです。手帳を持ち歩くか、小さなメモ帳に情報を書き留め、後でそれを手帳に移し替えることもできます。書き留めることで、記憶に定着させることができます。そして、1日に何度も手帳を見るようにしましょう。

  • 声に出して自分に語りかける。私は今、メガネを取りに階段を上っている。私は駐車券をポケットに入れ、駐車券を認証してもらう。牛乳と卵を買いにお店に行っています” シャワーを浴びているときに素晴らしいアイデアが浮かんだら、声に出してリハーサルをすると覚えやすくなります。覚えておきたいことを録音するために、テープレコーダーを持ち歩くことも検討してみてください。

  • 家、オフィス、車の中にリマインダーのサインを貼る。”切手を買うのを忘れないように!” “木曜日にゴミを出すのを忘れないように!”

  • 玄関の鍵、コートの袖の中の傘、ナイトテーブルの引き出しの中の目薬など、必要なものを必要な場所に置く習慣を身につけましょう。その場所を記憶ノートに記録します。

  • 気が散ることを最小限にする。一度に一つのことをする。誰かと話しているときは、テレビやラジオを消す。レストランでは壁側を向くと、会話に集中しやすくなります。

  • ToDoリストの項目を束ねる。例 歯を磨いた後は必ず洗面台でグラスを洗う、サマータイムになったら必ず家の煙探知機の電池を交換する。

  • 頭字語や韻を踏むなど、記憶術を活用する。蓋を締めるとき、緩めるとき、”righty-tighty, lefty-loosey “と覚えましょう。五大湖を思い出すには、”HOMES”(Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior.)と覚える。

  • 遅くなる。私たちの記憶の保存と想起の能力は、年齢とともに少しずつ遅くなっていきます。友人、親戚、そして医者にも、もっとゆっくり話すように頼んでみましょう。

  • 心のケアをするために、体のケアをする。特定の薬、栄養不足、ちょっとした睡眠不足でも、記憶に支障をきたすことがあります。

  • 頭の体操をする。読書、ピアノ演奏、「The Weakest Link」や「Who Wants to Be a Millionaire」などの番組を見る、トランプやチェスをする–こうした活動はすべて、脳をシャープに、アクティブにするのに役立ちます。

  • 自分の学習スタイルを理解する。多くの人は視覚学習者であり、見たものを最もよく記憶する。記憶ノートや標識が最も効果的です。また、聴覚型の学習者は、聞いたことを最もよく記憶する。大きな声で話したり、テープレコーダーを使ったりすると効果的です。少数の人は運動学習者で、経験したことを最もよく覚えています。このような人は、物事を書き留めたり、演じたりすることが最も効果的です。自分の得意分野を知ることで、記憶力を最大限に高めることができます。記憶力を高めるには、3つの学習モードをすべて使ってみてください。

」です。

口うるさいのをやめるには – 医師

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口うるささをなくすには

人間関係においてより効果的なコミュニケーションの方法を見つけ、口うるささを捨て去りましょう。

執筆:ヘザー・ハットフィールド 医学的審査:ルイーズ・チャン、?MD 医師のアーカイブから

リビングを掃除しろ、皿を洗え、ゴミを出せ・・・口うるさい、口うるさい、口うるさい。あなたがする絶え間ない口うるささは、パートナーを怒らせるだけでなく、相手を遠ざけ、親密さを損ないます。どうしたら、もっと効果的にコミュニケーションをとることができるようになり、壊れたレコードから恋愛成就の申し子へと変身できるのでしょうか。専門家によると、最初のステップは、何度も何度も同じことを要求しても、信じられないかもしれませんが、うまくいかないということを認識することです。

“Naggingは、口頭でのリマインダ、要求、および懇願の形を取る “とミシェルWeiner -デイビス、MSW、結婚と家族セラピストは言う。”いろいろな言い方ができますが、何度も何度も違う言い方をすると、それは口うるさいと言えます。”

口うるさいの本質

“一度言ったことは何度も言っている”、”片耳に入ってもう片方の耳から出ている”、”顔が青くなるまで話している “と思っている人は、強い手がかりになるはずです」と、「愛する男に通じる」「セックスに飢えた結婚」などの恋愛本の著者、ワイナー・デイビス氏は言う。

口うるさい人の多くは、自分が口うるさいことを自覚していません。そして、それを判断するのは本人たちではない。口うるさい人がそう言えば、親切な注意も刺々しい口うるさいものになる。

「注意された人が怒ると、注意から口うるさいことになる」とWeiner-Davisは言います。”その行動がどのようなレッテルを貼られるかは、言った本人がどう感じるかではなく、聞いた人がどう感じるかによります。”

口うるさい行為には気持ちや感情が大きく関わってくるので、通常、女性がステレオタイプな主役を演じることになるのです。

“カップルセラピストのJamie Turndorf, PhDは、「口うるさいのは女性が主役です」と言う。多くの女性は自分のニーズを直接伝えることが難しいため、自分が欲しいもの、必要なもの、パートナーに期待することを直接言うのではなく、自分が得ていないものについて泣き言を言ったり口うるさく言ったりするという致命的な罠に陥ってしまうのです」。残念ながら、愚痴や口うるささでは、男性は与えてくれる雰囲気にはならず、悪循環が生まれる。男性が彼女の欲しいものを与えなければ与えないほど、彼女の小言は増え、彼女の希望に応えてくれる可能性は低くなるのです。”

しかし、恋愛のどの局面でもそうですが、口うるさいというのは双方向の関係です。

Till Death Do Us Part (Unless I Kill You First)の著者であるTurndorf氏は、「明らかに、女性が応えられていると感じれば、同じ問題を持ち出す必要はないでしょう」と言う。「表面的には、すべて口うるさい人が悪いと思いがちですが、彼がもっとちゃんと対応していれば、口うるさいことは起きなかったはずです」。

キッチンを片付けない夫が悪い、口うるさい妻が悪いと決めつけるのではなく、もっと生産的なコミュニケーションの方法を考えないと、夫婦の親密度が損なわれてしまいます。2003年2月に開催されたSociety for Personality and Social Psychologyで発表された研究によると、口うるさいことは夫婦の親密度を低下させる可能性があるそうです。

変化を起こす

女性が自分の “不満 “をどのように表現するかによって、パートナーが反応するかどうかが決まる」とターンドルフは言う。「現代の危険は、もはや獰猛な虎ではなく、怒れる妻や彼女なのです。彼女が歯をむき出して彼に迫り、批判を浴びせ、口うるさく言うと、彼の体は危険を察知し、闘争・逃走モードに切り替わる。彼は彼女と戦いたくないので、代わりに逃げるのです。”

パートナーがゴルフクラブを持って玄関に向かい、36ホール回るまで姿を見せないようにする前に、口うるささの温度を少し下げてあげましょう。

“出口は、私が「クライメートコントロール」と呼ぶものです “とTurndorfは言う。”女性は自分のニーズを正しく伝える方法を学ぶ必要があり、それは、言われたこと、されたこと、それについてどう感じたかを冷静に述べることから始まります。”

もう一つの戦術は、石鹸台に乗るのではなく、行動を起こすことです。

「口うるさく言うのはやめて、行動を起こしてみましょう」とWeiner-Davisさんは言います。「アクティブリスニングのようなスキルによって、夫婦はお互いに自分の意見を聞いてもらえるような話し方を学ぶことができるのです。夫婦が激論を交わすとき、自分を守ることに精一杯で、配偶者が何を言い、何を感じているのか、深いレベルで聞くことができないことがあまりに多いのです。もし、公平な喧嘩のためのツールを学ぶことができれば、夫婦ともに話を聞くことができ、口うるさく言う必要もなくなります。”

口うるさくしたい衝動に駆られたら、過去に相手としたポジティブな経験、つまり口うるさくしないことで求めていた反応を引き出せた経験に注目することを、ウェイナー=デイヴィスさんは提案しています。

「と、Weiner-Davisは言います。「あなたがパートナーに何かをするように頼んだとき、彼がそれを実行したときのことを考え、そして、あなたが何か違うことをしたらうまくいったか考えてみてください。”その状況から学び、それに応じて今後の状況を変えれば、口うるさく言う必要はありません。”

口うるさい人のパートナーにも、コミュニケーションラインを改善する責任があります。

「まずは、配偶者があなたに求めていることを実行することから始めましょう。「もう一つの方法は、口うるさく言われた人が怒ったり意地悪したりするのを避けることですが、これはうまくいきません。その代わりに、常に何かについてしつこく言われるのはどんな感じか、しかし、防御的なやり方ではなく、愛情に満ちたやり方で、心を通わせるのです”。

これらのテクニックがうまくいかないとき、あるいは口うるさいことが人間関係をむしばんでいるときには、セラピーが有効かもしれません。

「結婚教育クラスを試してみてください」とWeiner-Davisは言います。「あるいは、良い結婚カウンセラーを見つけること–より良いコミュニケーションの手段を見つけるのに役立つことなら何でも。

長居の先にある人生

“肝心なこと。良い人間関係とは、相互扶助に基づくものです」とワイナー・デイヴィスは言います。と、Weiner-Davisは言います。「あなたは本当に配偶者に気を配る必要があります。そしてそれは、自分があまり乗り気でないことをすることを意味するかもしれません。そして、あなたが口うるさく言わなければならないときは、お互いの世話がうまくいっていない証拠なのです」。

新しいコミュニケーション方法を見つけたり、セラピストに助けを求めたりすることで、口うるささを回避することができるのです。

「大切なのは、目標に到達するための別の方法を見つけ、より生産的に、より愛情深くなることです」とワイナー・デイヴィスは言います。

では、自分が口うるさくなってしまったことを見分けるにはどうしたらいいのでしょうか?ワイナー・デイヴィス氏によると、いくつかの重要なサインがあるそうです。

  • 」です。

    何度言っても通じず、イライラが募っている。

  • あなたが何かを求めるたびに、パートナーはますます防衛的になっていく。

  • あなたが気になることは、だんだん範囲が広くなっていく傾向がある。

  • 自分のイライラが伝染する–自分がイライラすればするほど、相手もイライラしてくる

  • (イラッ

  • あなたが変化をもたらそうとしているにもかかわらず、あなたのパートナーがやっていないことなど、関係の弱点が焦点となり、むしろあなたの関係の長所となる。

  • あなたが口うるさくなりがちな最もわかりやすいサイン:同じことを5回、5回違う方法で言っているにもかかわらず、あなたはそれを続けているのです。

原文は2003年4月21日発行のものです。

2006年4月24日医学的に更新されました。

映画の持つ効果を探る

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博士アーカイブスより

この「灰の水曜日」に公開されるメル・ギブソンの新作「キリストの受難」は、すでにこの映画を取り巻く熱い議論に拍車をかけていることは間違いないだろう。そして、この映画は、時に単なるエンターテインメントを超えた、より普遍的な何かをもたらす映画のユニークな能力を強調する、選りすぐりの作品群の仲間入りをしようとしている・・・それを映画の魔法と呼ぶのだろうか?

また、「パッション・オブ・ザ・クライスト」は、久しぶりのR指定映画ということもあり、映画関係者やマーケティング担当者は、老若男女を問わず、この映画を見るように勧めています。

映画の受難

しかし、映画というものは、私たちに感情や洞察力、インスピレーションを与えてくれるものなのでしょうか?

キリストの受難が多くの影響を与えるのは、その周囲に多くの電荷があるからだと、カリフォルニア州オークランドに拠点を置くシネマ・セラピスト、ビルギット・ウォルツ博士は言います。

しかし、Wolz氏は「映画を通じて私たちの五感すべてが影響を受けるので、記事や本ではこれほどのインパクトはないでしょう」と医師に話します。”私たちの精神は、映画によってもっと直接的に影響を受けます。” “特に、鑑賞中に感情を喚起するような音楽を聴くと、もっと影響を受けるのです。”

映画が私たちに与える影響は、ストーリーにとどまらないそうです。「視覚は映像で、聴覚は音楽やその他の音で刺激することで感情を引き出します。監督は、視覚効果、空間関係、タイミング、効果音、音楽などを駆使して、観客の感情を特定の方向に促し、知覚の幅を広げているのです。”

For Better or for Worse …

“映画はことわざのハンマーのようなもので、良くも悪くも使うことができるんです。”あまりにパワフルで暴力的なものであれば、人々に再トラウマを与えることもありますし、人々が治療を受けなければ、不安やうつ病を悪化させることもあります。”

例えば、「シンドラーのリスト」や「戦場のピアニスト」といったホロコースト映画を観ると、家族が再トラウマ化することがあります。他の映画も、見る人にトラウマとなる出来事や喪失感を思い出させることがある。

プラトーン』や『7月4日に生まれて』のようなベトナム映画は、ベトナムで起こった出来事について意識を高めるのに役立ちます。その効果は「見る人によって本当に違いますが、これらの映画は戦争で何が起こっているかをもっと意識させ、思いやりと共感を学ばせることができると思います」と彼女は言います。

サスペンデッド・ディスビリーフ・アット・プレイ

The Motion Picture Prescription and Reel Therapy』の著者であり、南ネバダ州のコミュニティカレッジで心理学を教えるゲイリー・ソロモン博士、MPH、MSWは、映画の力について、ウォルツに同意しています。

「映画は、本とは対照的に、非常に視覚的なもので、私たちは自分でストーリーをイメージしなければなりません。

Suspended disbelief(不信の放棄)も作用しているとソロモンさんは言います。”これは、何かを鑑賞し、1時間半から2時間、ストーリーや周りで起こっていることに対する不信感を中断し、そのコンセプトをありのままに受け入れるプロセスです。”とソロモンは説明します。

“人々は間違いなく(『キリストの受難』を)見て、不信感を抱き、どんな期間であれ、これがまさに起こった物語だと信じるだろう “とソロモンは言う。

そのため、この映画がイエスの死にユダヤ人が関与していることを描いていることから、多くの人が反ユダヤ主義的な感情を呼び起こすのではないかと危惧しています。

ロスト・イン・トランスレーション

1991年に公開された映画『JFK』は、ジョン・F・ケネディ大統領暗殺をめぐる陰謀論に焦点を当てた作品です。”あの映画を見た後、コントのようなストーリーが現実のものとなってしまった。”多くの人があの素材を見れば、映画を通じて真実を変えることができるのだから、これは問題だ。

“映画は、情報が事実に基づいていて、公平に提示されていれば、良いことをする可能性がありますが、ドラマや娯楽の名の下に、そうでないことが多いのです “と彼は言います。

何よりもまず、これらの映画はすべてエンターテイメントであり、それ故、私たちはしばしばそれらをより多く受け止めてしまうのだと彼は言います。もっともっと。

1990年のジュリア・ロバーツの映画『プリティ・ウーマン』で起こった面白いことのひとつは、ある種の人々が、売春婦になれば、あるいは売春婦をナンパすれば、真実の愛を見つけられるかもしれないと考えたことです」と、彼は言います。

「小説や歴史は人々を活気づけることができますが、映画には何か特別なものがあります。特に、映画館に行って、暗闇の中で、同じことを経験している人たちと一緒に座ってくつろいでいると、感情移入してしまいます」と、ニューヨークの精神分析医でニューヨーク大学の臨床准教授であるウィリアム・ジェフリー医学博士は言います。

例えば、(1915年の映画)『国民の誕生』は、人種差別とクー・クラックス・クランの再生に非常に悪質な影響を及ぼしました」と彼は言う。国家の誕生』は、南北戦争後の南部で何が起こったかを見ていた。

今度の「キリストの受難」に関しては、人々は待つしかありません。しかし、ジェフリーさんは、「昔からユダヤ人がキリストを殺したという考えから、反ユダヤ主義が煽られてきたので、その懸念は理解できる」と言います。

この先どうなるかは、映画の中でキリストの死がどう描かれるかにかかっている、と彼は言います。

“人々が歴史だと思っているものは、最近では映画に基づいている “と彼は言い、アラモのことを考えるときはいつも、ジョン・ウェイン(デイビー・クロケット役)がアライグマの帽子をかぶっていた1960年の映画を思い浮かべるのだという。アラモは、暴君が新しいテキサス共和国を打ち壊すのを防ぐために、大軍との絶望的な戦いで命を犠牲にした小さな兵士たちの物語である。

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