医者はあなたに言った

早急に始める

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今までスキンケアをしたことがない人も、今からでも遅くはありません。肌の老化は、目には見えないけれど、まだ20代半ばから始まっています。愛用していた化粧品が効かなくなることもあります。あなたの遺伝子、毎日の習慣、そして太陽の光がこれらの変化を引き起こします。だから、これ以上待つ必要はありません。今すぐ皮膚科医に相談し、年齢を問わず、どうすればより滑らかで柔らかい肌を手に入れることができるかを聞いてみてはいかがでしょうか。

肌に優しいクレンジングを使う

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乾燥肌にはクリーム状のもの、脂性肌にはオイルフリーで泡立ちの良いものを選びましょう。敏感肌の方は、皮膚科医に相談し、刺激を与えない方法を教えてもらいましょう。洗顔は、ぬるま湯か冷たい水で行います。熱いお湯は、肌の水分を奪ってしまいます。洗顔は、こすらず、軽くパッティングして乾かします。

顔に塗る保湿剤

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肌を保護し、改善します。オイリー肌や吹き出物がある場合でも、軽くてオイルフリーのモイスチャライザーを毎日使用することができます。乾燥肌の人は、1日1回だけでなく、もっとつける必要があるかもしれません。顔がまだ湿っているうちにパッティングして、水分を閉じ込めるようにしましょう。

日焼け止めを毎日塗る

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曇っていても、室内で過ごしていても、日中の日焼け対策は必要です。太陽の光は雲や窓を通り抜けるので、常に浴びていることになります。多くの保湿剤には日焼け止めが含まれています。そうでない場合は、UVAとUVBの両方から肌を守る、ブロードスペクトラムのものを選びましょう。唇も忘れずにカバーしましょう。汗をかいたり、長時間屋外にいる場合は、日焼け止めを塗り直してください。

スキンケア製品の重ね付けは可能ですか？

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はい。清潔な肌から始め、処方されたクリームやジェルを最初につけてください。

保湿剤、日焼け止め（保湿剤に含まれていない場合）、化粧をしている場合は化粧をします。

アンチエイジング製品（使用している場合）、日焼け止めなしのモイスチャライザー。

スクラブ・アウェイ・デッドスキン

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肌のツヤを出すために、角質ケアをしましょう。柔らかい洗顔料や回転ブラシ、スクラブなどで古い角質をやさしくバフで落とすとよいでしょう。肌が乾燥している場合は、週に一度、角質を除去しましょう。オイリー肌の方は、週に1～2回程度。にきびや敏感肌の方は、医師に相談してください。エクスフォリエーションは、あなたの肌を刺激する可能性があります。

みずみずしい素肌を見せる

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スキンケア製品の中には、古い角質を取り除いて、その下にある明るくみずみずしい肌を引き出す成分が含まれているものがあります。ニキビ用の薬やアンチエイジング製品には、サリチル酸やレチノイドが含まれていることがあります。また、マイクロダーマブレーションやケミカルピーリングで、古い角質を取り除くこともできます。どちらも医師から処方してもらうか、家庭で使用することができます。しかし、家庭用のものでは、大きな違いを感じられないかもしれません。

スキンカラーTLC

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例えば、アフリカ系アメリカ人やヒスパニック系アメリカ人の場合、あなたの肌は日光や化学物質に敏感になっている可能性があります。シンプルで肌に優しいスキンケアを心がけましょう。モイスチャライザーや日焼け止めを使わないで過ごすのはやめましょう。日焼けをしない人でも、皮膚がんやシワ、シミから守るために日焼け止めは必要です。

メニューは？

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肌も体の他の部分と同じように、良い栄養を欲しています。栄養素が肌を改善し、保護することを示唆する研究もあります。ビタミンCやビタミンEを含むクリームや美容液は、日焼けによるダメージから肌を守ってくれるかもしれません。また、ビタミンAやビタミンB3が配合されたクリームは、日焼けによるダメージを修復してくれるかもしれません。もちろん、食品からビタミンを摂取する必要があります。

オーガニックが必ずしも良いとは限らない

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オーガニックやオールナチュラルの化粧品やスキンケア製品が、肌にとってより安全であるという科学的な証明はないのです。特に敏感肌の方には、刺激になる場合もあります。また、多くのスキンケア商品と同様、植物エキスなどの「ナチュラル」な成分は、人によってはかぶれやアレルギー反応を引き起こす可能性があります。まずは、体の気にならない部分で試してみてください。

フェイシャル。楽しいこと？それとも基本的なこと？

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サロンでのフェイシャルは、良いスキンケアのために必要ではありませんが、しばらくの間、あなたの肌をより滑らかに見せてくれるかもしれません。しかし、サロンでフェイシャルを受けると、しばらくの間、肌がなめらかになります。サロンでのフェイシャルには、クレンジングとエクスフォリエーションが含まれることがあります。フェイシャルは、人によってはアレルギー反応や炎症を起こすことがあるので、終わった後に赤みや発疹が出やすい人は避けた方がよいでしょう。

ニキビはもう古いよね？

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大人なのに、なぜニキビや黒ずみが治らないの？ホルモン、ヘア製品、ストレスなどが原因かもしれません。皮膚科医やエステティシャンが、あなたの肌に必要なものを教えてくれます。ニキビやエイジングサインをターゲットにした成分を配合した製品もありますよ。

輝きをキープする

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• タバコはやめましょう。肌を老化させ、シワを助長します。

• 果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒粉をたくさん食べましょう。

• 毎日運動する。血流が促進されることで、お肌の調子が良くなります。そして汗をかくことで汚れを洗い流すことができます。

• ストレスを解消する方法を見つけよう。ストレスは、肌を敏感にし、吹き出物を悪化させることがあります。

• 日焼けをしないようにしましょう。もっと色をつけたいなら、フェイクタンを買ってください。

（←これ大事

カラー・ユー・ゴージャス

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美容院を出て、あなたの髪が完璧な色合いになったとき、あなたは100万ドルのように感じるでしょう。ヘアカラーは自分の外見への投資であり、その美しさを保ちたいものです。ですから、少なくとも丸1日待ってから洗います。その後、週に2～3回だけシャンプーをすると、カラーを忠実に再現することができます。シャンプーをしない日は、コンディショナーを使っても大丈夫です。

最適なシャンプー

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あなたは正しいシャンプーを使っていますか？どれも全く同じというわけではありません。髪をくすませたり、色落ちさせたりする硫酸塩を含まない、カラーセーフシャンプー＆コンディショナーを使いましょう。カラーセーフな処方は、サロンのような新鮮な外観と鮮やかな色を保つのに役立ちます。

水は、助けるもの、傷つけるもの!

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熱いお湯は色落ちを早めることを知っていますか？なので、ぬるま湯で髪を洗うようにしましょう。また、海水浴に行くときは塩素に注意しましょう。髪の色を変えたり、カラーリングですでに傷んでいる髪の一番外側の毛束を傷める可能性があります。プールに入る前に、髪を濡らして整え、ぴったりとした水泳帽をかぶりましょう。

コンディショニングのために、深く

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カラーリングした髪には、より多くの潤いが必要です。ディープコンディショニングは、髪を生き生きとさせ、扱いやすくするのに役立ちます。  自宅で、同量のアボカド、アーモンドオイル、ビタミンEオイルを混ぜます。湿った髪に塗り、10分ほどなじませたら、すすいでいつものようにスタイリングします。自分で混ぜるのが面倒な場合は、美容液やその他のディープコンディショナーを購入することもできます。贅沢を言うなら、サロンのディープコンディショニングトリートメントを検討してみてください。

日差しを取り込まない

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天気のいい日に外に出るのは気持ちがいいものですが、髪にはあまりよくありません。強い日差しは、あなたの色をくすませ、生気を失わせます。UVAとUVBフィルターを含むヘアオイルミストを吹きかけて、髪を保護してみましょう。帽子も効果的です。外出時には必ず帽子をかぶりましょう。

ツヤを出す

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くすんだ髪で悩まないで。その美しさを取り戻すことができます。サロンでは、髪にツヤを取り戻すための施術を行っています。グロストリートメントは、鮮やかな色を取り戻し、その名の通り髪をツヤツヤにする効果があります。デトックストリートメントは、髪に付着した汚れを取り除き、明るくハリのある髪に仕上げます。

白髪は専門家の問題

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長年、自宅でカラーリングをしていても、白髪が増え始めると仕上がりが悪くなることがあります。そんな時こそ、プロにお願いしましょう。白髪はうねりが出やすく、均一に染めるのが難しいのです。

根元が攻撃されるとき

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根元が伸びてきたら、根元を隠すようにスタイリングして、ボリュームを出します。手のひらサイズのムースを湿った髪にまんべんなく揉み込みます。レイヤーとレイヤーの間にも、ヘアスプレーを吹き付けます。次に、大きめの丸いブラシで、髪を1インチほど切ってブローします。このとき、ブラシを垂直に立てて、髪の根元を持ち上げるようにします。このとき、根元から持ち上げるスプレーを使うと効果的です。

クイックルートカバーアップ

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カラーリングの予約を延ばさなければならないとき、一時的な根元のカバーアップがピンチを救ってくれるでしょう。これらの製品は、ペン、スティック、またはブラシで塗布し、数回のシャンプー後に完全に洗い流せる処方になっています。専門家によると、これらは手早く修正する必要があるときに便利ですが、それらに依存しないようにする必要があります。

トリートメント。一度にひとつずつ

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カラーリングをした髪は、天然の保湿成分が失われているため、より傷みやすくなっています。そのため、縮毛矯正やパーマなどのケミカルな施術、あるいは新しいカラーリングは最小限にとどめるのがベストです。化学処理された髪は、多孔質である傾向があります。頻繁に染めると、色がつきやすくなります。また、トリートメントの回数が多すぎたり、つけ方を間違えたりすると、切れ毛や抜け毛の原因になります。

ベーシックブラウンからの脱却

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明るいアイメイクは雑誌で見ると素敵ですが、その色を本当にどう使えばいいのか悩んでいませんか？そんなときは、手持ちのニュートラルカラーとブレンドしてみるのも一案。まず、まぶたの上に軽いベースを作り、シアーな色をキワに入れる。夜の街では、ベーシックな黒やブラウンのライナーからカラフルなペンシルに変えてみましょう。

目元を演出する

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あなたの自然な瞳の色を最大限に生かしましょう。グリーンやヘーゼル色の目には、パープル系のシャドウやライナーを試してみてください。ニュートラルなシャドウは、グリーンの瞳をポップに見せてくれます。濃いネイビーなどのブルー系は、ブルーの瞳をより鮮やかに見せてくれます。茶色い瞳の人は、どんな色にも合うし、赤や茶色を基調としたニュートラルな色は、黒い瞳を引き立ててくれる。

アイクリームが必要です

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アイクリームは、目の周りの薄くて敏感な皮膚のために作られたものです。通常のフェイスクリームより刺激が少ないかもしれません。香料は目に刺激を与え、腫れやアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、無香料のアイクリームを使用するようにしましょう。

アイクリームは冷蔵庫で保管しましょう。冷たい温度は膨張を緩和するのに役立ちます。

ハロー、ブライトアイズ!

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明るい瞳は健康と美しさを意味しますが、時にはちょっとした手助けが必要です。赤ら顔用の目薬は即効性がありますが、3日以上使用すると赤ら顔を悪化させることがあります。白のペンシルで目尻にラインを引くと、目元が明るく見えます。イエローベースのファンデーションやアイプライマーは、目の周りの肌の赤みに効果があります。

エキスパートなカバーアップ

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クマほど「昼寝したい」と思わせるものはない! カバーのコツは、まず保湿。次に、コンシーラーを塗る前に下地を塗ります。この時、塗りすぎに注意。コンシーラーを塗りすぎると、その部分がより強調されてしまいます。本当にクマがある場合は、スモーキーアイにすることで、目の下の部分から目をそらすことができます。

クマに光を当てる

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目の下のクマは、過剰な色素、血管の腫れ、脂肪の減少、そして睡眠不足によって引き起こされます。しっかり休んでくださいね。レチノール、美白成分、ケミカルピーリング、レーザーも効果的です。それでも消えない？ヒアルロン酸ベースの注入可能なフィラーは、目の下の皮膚にパッドを追加することで役立ちます。

バッグを梱包して送る

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目の下が腫れぼったい？誰もが経験したことがあるはずです。次回は、カフェイン入りのアイクリームで、余分な水分を取り除いてみましょう。冷湿布も手っ取り早い方法です。そして、お茶、コーヒー、アルコール、塩分を控えるのも効果的です。誕生日が重なってバッグが増えたと感じたら、CO2レーザーや手術で肌を引き締めることもできます。

目の錯覚

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あなたの目が深く沈んでいる場合、瞼はミディアムトーンにこだわり、輪郭は明るくし、まつ毛の生え際を強調します。濃すぎる色は使わないでください。目尻は強調し、目頭に濃いシャドウを入れないようにします。目尻に濃いシャドウを入れることで、幅広の目を引き締めます。

いくつになっても煌めく

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シアーで繊細な輝きはエイジレス。目元を明るくし、アイメイクに質感をプラスしてくれます。ただ、塗る前にまぶたを保湿することを忘れないでください。また、メタリックすぎるシャドウは避けてください。

笑いジワのある生活

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目でも笑っている！？目を細めたり、笑ったりすることで、目の周りの薄い皮膚にシワが刻まれます。レチノールやヒアルロン酸を配合したアイクリームは、シワをふっくらとさせ、肌を再生させます。ボトックス、ディスポート、ジュボー、ゼオミンの注射は、カラスの足跡を和らげます。レーザーや注入用フィラーは、残ってしまったシワを消すことができます。

長持ちするアイメイク

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アイシャドウやアイライナーは、重ね付けすることで長持ちします。アイシャドウやアイライナーを長持ちさせるには、アイプライマーをまぶた全体に塗ります。次に、ルースパウダーまたはプレスした半透明のパウダーをまぶたにまぶします。アイシャドウを塗り、なじませ、もう一度パウダーを塗ります。

肌のたるみ対策

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抗酸化物質、レチノール、ペプチドを含むアイクリームを探しましょう。これらは、肌のたるみを予防し、改善することができます。レーザー治療で肌を引き締め、手術なしでリフトアップすることができます。極端にたるんだ肌には、アイリフト手術（眼瞼形成術）で余分な皮膚を取り除き、ハリのある若々しい外観にします。

ハメられたとき

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メガネ女子は、目元を際立たせるメイクのコツがあるんです。中くらいの色と濃さで、瞳をフレッシュに明るく見せます。濃いメイクは、メガネが自然光を遮断するシールドのような役割を果たすので、目が暗い影に消えてしまう。特に老眼鏡をかけている人は、キワの部分に濃い色を入れないようにしましょう。目がくぼんで見えることがあります。

アーチサポート

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眉ブラシやスプーリーブラシで眉をとかし、塗りつぶすべき部分がわかるようにします。ペンシルやパウダーで隙間を埋めるように色をのせ、再びブラシで色をのせます。眉毛を描いたように見えるのはNGです。仕上げに眉ジェルで、色と形をキープします。眉毛のヘアースプレーのようなものだと思ってください。

まつ毛をカールさせる

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年齢を重ねるごとに、まつ毛はまっすぐ伸びていきます。アイラッシュカーラーで目元を開き、マスカラの下準備をしましょう。つけまつげは、目元を劇的に変化させますが、偽物である必要はありません。まつげの生え際に合うように、ストリップをカットしてください。接着剤は最小限の量で、少し乾かしてからピンセットでまつげを装着します。

長く、豊かなまつ毛を手に入れる

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太くて豊かなまつ毛を手に入れて、魅力的な目元を簡単に手に入れることができます。市販のまつ毛を長くする美容液はたくさんあります。FDA認可の処方箋付き美容液、ラティースもあります。まつ毛を長く、太くし、安全で効果的です。

なぜ一本眉なのでしょうか？

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眉毛が生えるのは、よくあることです。多くの場合、顔に生えているムダ毛は、家系的に無害な性質を持っています。(毛抜きや糸で抜くと、数週間はすっきりします。唇や顎の毛の場合は、顔用の脱毛クリームを使用することもできます。レーザー脱毛や電気分解は長期的な解決策です。

セルライトを除去するものはありますか？

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セルライトは、皮膚の下にある正常な脂肪層です。セルライトは、皮膚の下にある正常な脂肪層です。筋肉を鍛えることで、目立たなくなることもある。医師は、特別なセルライト・クリームが本当に長い間効果があるかどうか疑問視しています。ショートパンツを履く前に、セルフタンナーを塗るのが手っ取り早いでしょう。セルライトは、肌の色が黒いと目立ちません。美容整形も選択肢の一つです。 

なぜ私は頻繁に顔を赤らめるのでしょうか？

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ほとんどの人は、特に恥ずかしかったり、照れくさかったりするときに、時々顔を赤らめることがあります。しかし、頬、額、顎に赤い斑点がランダムに現れる場合、酒さが原因かもしれません。そのような場合は、皮膚科医に診てもらいましょう。薬やクリームがあります。日光は酒さの赤ら顔の引き金になるので、広いスペクトルの日焼け止めを毎日使ってください。まれに、社会的な場面で頻繁に赤面し、心臓がドキドキするのは、不安障害の可能性があります。仕事や人間関係に支障をきたす場合は、医師に相談してください。

確かに、白髪になるには若すぎる!

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40歳未満で、髪の半分以上が白髪の場合、早々に「白髪になる」ことになります。まれに、甲状腺や色素の異常のサインであることもあります。しかし、ほとんどの場合、早発の白髪の遺伝子を持つ両親に感謝する必要があります。髪を染めれば、簡単に解決できます。銀色の髪を受け入れたい場合は、専用のシャンプーで黄ばみを防ぐことができます。白髪が増えたからと言って、老化が早く進むわけではありません。

お尻にニキビができた？

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おそらくそうではありません。毛包炎である可能性もありますが、背中の小さな白または赤の隆起は、毛孔性角化症である可能性が高いです。これは、背中、頬、上腕、太ももにも現れることがある無害な皮膚疾患です。この症状は何年も続くことがありますが、30歳までに徐々に治る傾向があります。それまでは、1日に数回、保湿剤を塗るのが効果的です。

妊娠線はどうしてできるのですか？

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妊娠や体重増加、あるいは10代の正常な成長によって皮膚が引き伸ばされると、凹んだ線ができることがあります。この妊娠線は一種の傷跡で、最初は赤や紫色をしていますが、次第に薄くなり、つやのある白になります。お腹、太もも、ヒップ、バスト、腰などによく見られます。ケミカルピーリングやレーザー手術で目立たなくすることができます。残念ながら、ローションやクリームはあまり効果がありません。

なぜ口臭がするのでしょうか？

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1日2回歯を磨き、毎日フロスを使っているのに、口の中が臭う–これは口臭のサインです。歯周病、胸焼け、ドライマウス、あるいは副鼻腔炎が原因かもしれません。しかし、ほとんどの場合、あなたの食生活が原因です。タマネギやニンニクを大量に使った歯磨き粉では歯が立ちません。これらの食品を避けることで改善されるかどうか試してみてください。もしそうでなければ、歯科医に相談してみてください。

カミソリ負けを治す方法はありますか？

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カミソリ負けは、無精ひげが丸まって皮膚に入り込むことで起こります。一番良い方法は、剃るのをやめることです。賢いシェービング習慣は、ぶつぶつを防ぐのに役立つかもしれません。最初に熱いシャワーを浴びる。濃いシェービングジェルと、切れ味の良い一枚刃のカミソリを使用する。毛の生えている方向に剃る。除毛クリームやレーザー脱毛もおすすめです。

歯が黒くなる原因は？

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コーヒー、紅茶、濃い色の炭酸飲料、赤ワインを飲むなら、その答えがあります。喫煙や薬も歯を変色させることがあります。白い歯への第一歩は、定期的に歯磨きとフロスをすることです。歯のホワイトニングシステムも効果的です。ドラッグストアや歯科医院で購入することができます。 

足の裏の角質を柔らかくするには？

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ほとんどの人は、足のかかとやボールにタコができています。厚い角質の層は、歩行時の圧力から足を保護するためにあります。しかし、サンダルから覗く荒れた黄ばんだかかとの姿は、あまり好きではないかもしれません。足をお湯に浸し、軽石でこすって、古い角質を取り除きましょう。グリコール酸のローションやクリームも、角質を柔らかくする効果があります。

なぜ爪が割れたり、ほつれたりするのでしょうか？

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手を水につけることが多い場合、特に強い石鹸を使う場合は、爪が割れたり、剥がれたり、もろくなったりすることがあります。保湿剤を使い、食器洗いの際は手袋を着用しましょう。市販のビオチン錠（1日5,000マイクログラム）も爪を丈夫にするのに役立ちます。爪の色が変わり、割れたり崩れたりする場合は、真菌症が原因かもしれません。その場合は、医師から処方された錠剤やネイルラッカーで治療する必要があるかもしれません。オリジナル（琥珀色）のリステリンソークも爪のカビを乾燥させるのに役立ちます。

なぜこんなに汗をかくのでしょうか？

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汗は体を冷やすので、熱くなりすぎることはありません。涼しい部屋で落ち着いて座っていても汗をかきやすい場合は、医師に相談して原因を探ってみましょう。原因のひとつに多汗症が考えられます。無害ですが、脇の下や手のひら、足の裏などに汗がたまることがあり、厄介です。制汗剤、錠剤、あるいはボトックスなどが治療の選択肢になります。

助けて！髪が抜けた！？

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女性の抜け毛は、あなたが思っている以上に多いのです。女性は抜け毛のある人の40％を占めています。主な原因は、ホルモンや甲状腺の問題、妊娠、特定の薬などです。医師は、頭皮にすり込む薬用フォームや、ホルモンの問題に対処するための錠剤を処方することがあります。

なぜ足が臭うのか？

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定期的にシャワーを浴びていても、足の臭いは頑固なものです。足の裏は、臭いの元となるバクテリアの格好の溜まり場。汗と細菌が混ざると、おなじみの足の臭いが発生します。特にテニスシューズやブーツなど、足が汗ばむような靴は履かず、足を乾燥させましょう。靴下は使うたびに洗いましょう。まだ靴が臭う？消臭剤を試してみてください。

ひび割れた唇を柔らかくするには？

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唇の皮がむけるのは、空気が乾燥しているせいです。乾燥した空気は、肌に小さな亀裂を生じさせ、唇を敏感にし、荒れさせるのです。唇をなめると、さらにカサカサになります。代わりに、ワセリン、ヒマシ油、シアバターで作られたリップクリームを使用してください。これは、水分を封じ込め、外気から唇を保護します。そして、SPF30のものを探してください。太陽の有害な光は、あなたのキスをさらに乾燥させる可能性があります。

なぜクモ状静脈があるのでしょうか？

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あなたは教師、看護師、または販売員ですか？立ちっぱなしの仕事をしている女性は、クモ状静脈を発症しやすいと言われています。肥満、妊娠、遺伝もリスクを高めます。クモ状静脈は通常、治療を必要としませんが、外観と一緒に暮らす必要はありません。硬化療法は、静脈が離れてフェード作るために医師のオフィスで静脈に直接生理食塩水や砂糖のソリューションを注入することを含む1つのオプションです。通常、6週間おきに数回のセッションが必要で、各治療後の少なくとも最初の1～2週間はサポートストッキングを着用することが推奨されています。サポートストッキングは、クモ状静脈の出現を未然に防ぐのに役立ちます。

スキンタッグについて心配する必要がありますか？

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スキンタッグは、首、胸、背中、脇の下、大腿部や鼠径部の上部にできる小さな組織球です。  太っている人や高齢の人によく見られます。時々炎症を起こすことがありますが、危険なものではありません。見た目が気になる場合は、皮膚科医が診察の際に、凍結、切り取り、焼却などの方法で除去することができます。

首の老化を早める原因は？

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体重が大幅に減少した場合、首の周りに余分な皮膚が垂れ下がっていることがあります。また、年齢を重ねるにつれ、皮膚が薄くなり、基礎となるコラーゲンが減少し、筋肉が緩み、二重あごになったかもしれませんね。その結果、首のしわが深くなり、顔よりも首の方が老けて見えてしまうのです! 太陽を避け、毎日日焼け止めを使用することで、老化の兆候を遅らせたり、元に戻したりすることができます。ボトックス注射、局所処方レチノイドクリーム、レーザー、広帯域光装置も役に立ちます。より劇的な変化を求めるなら、ネックリフトも選択肢の一つです。

シリコンで薄毛を改善

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髪が細くて元気がないという悩みはよくあることですが、その解決策を知っている女性はほとんどいません。しかし、その解決法を知っている人はほとんどいません。そこで、ジメチコンやシクロメチコンなど、シリコンを配合した製品を使うとよいでしょう。ジメチコンやシクロメチコンなどのシリコーン配合の製品は、髪を薄い膜で覆ってくれるので、髪にボリュームが出るのに、脂っぽくなりません。洗い流したあとも、シリコンの効果は持続します。

魚とナッツで健康な髪に

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体にいいものは、髪にもいい。サーモンとナッツをたくさん食べましょう。タンパク質とオメガ3脂肪酸は、健康な頭皮を作るのに役立ちます。葉物野菜、豆類、ニンジンも髪によいです。短期間での体重減少を目的とした流行りのダイエット法には注意しましょう。大切な栄養素が失われ、髪がもろくなったり、抜け毛が増えたりする可能性があります。

ぬるま湯でツヤを守る

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熱いお湯は、コンディショナーとして働く保護オイルを奪ってしまう可能性があります。そして、髪本来のツヤが失われてしまうことも。だからといって、冷たいシャワーを浴びると、髪がくすんでしまいます。ぬるま湯で髪を洗いましょう。シャンプーをしながら、頭皮をマッサージしてあげましょう。

プロテインで枝毛を改善する

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カラーやブリーチ、パーマなど、熱い道具を使ったスタイリングが多い人は、髪の外側の保護膜を傷めてしまうことがあります。その結果、”枝毛 “になってしまうのです。ありがたいことに、ダメージを修復してくれるヘアケア製品があります。タンパク質が配合されたコンディショナーはいかがでしょう。プロテイン配合のコンディショナーは、髪の内部に浸透し、枝毛を修復してくれます。しかし、その効果は次のシャンプーまでしか持続しないので、定期的に使用する必要があります。

赤毛のハリ」を手に入れる

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髪のボリュームは、遺伝子の影響とスタイリング技術で決まります。赤毛の人は髪が太く、金髪の人は髪が細いが本数が多い。幸いなことに、髪の色に関係なく、ボリュームを出すことは可能です。コンディショナーやムースを使い、まず根元を乾かします。髪を逆さまにして乾かすと、さらにボリュームがアップします。髪が細い場合は、ホットツールは弱火で行いましょう。

フケを油で処理してはいけない

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フケは乾燥肌の一種ではなく、肩のあたりまで白いフケが浮いている状態です。頭皮のちょっとした皮膚病が原因です。頭皮に油を塗ると、かえって悪化します。ドラッグストアや皮膚科で売っている薬用シャンプーが一番です。シャンプーは5分ほど置いて、頭皮になじませてください。すすぎはしっかりと。

高出力ドライヤーは使わない

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強力なドライヤーは、スタイリングの時間を数分短縮してくれると思うかもしれません。しかし、Consumer Reportsが行ったドライヤーの比較では、どのドライヤーもほぼ同じ時間で髪を乾かせることがわかりました。しかし、いくつかのドライヤーは他のものよりはるかにうるさいです。より高価なドライヤーは最も静かであり、最もうるさいドライヤーは芝刈り機のような音であることがわかりました。

抜け毛を減らすために、ブラッシングの回数を減らす

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1日に100回ブラッシングするという神話を信じないでください。ブラッシングのしすぎは、毛を折ってしまいます。ほとんどの人が毎日50本から100本の毛を失っています。これらは成長が止まり、休止期に入っているのです。これ以上抜け毛を増やさないためには、毛先がボール状になったブラシを使いましょう。また、濡れた髪をとかしたりせず、櫛でとかすようにしましょう。

傷んだ髪をケアする

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ポニーテールや編み込みは、自分らしさを表現するのに最適な方法です。でも、締め付けすぎると、髪が切れたり、根元が傷んだりすることがあります。24時間体制で髪を締め付けると、髪が抜けてしまうことも。毎晩、髪を解放してあげましょう。編み込みスタイルは、数カ月後まで使えるように、頭皮は少し緩めにしておきます。エクステンションをたくさんつけている人は、3カ月を目安にお休みしましょう。

財布の中身はブランドで隠さない

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専門製品に費やした余分なお金で、あなたは実際に何を得ているのでしょうか？Consumer Reportsが1,700のポニーテールのサンプルで製品をテストしたところ、高価なシャンプーは安価なものと変わらないことがわかりました。何を買えばいいのでしょうか？オイリー、細毛、カラーリングされた髪など、自分の髪質に合わせて作られたシャンプーやコンディショナーを選びましょう。

グレイをカバーする優しいカラーを使用する

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髪は年をとると色が変わるだけでなく、弱くなり、伸びるスピードも遅くなります。つまり、傷んだ髪はヘアカットですぐに切り落とせなくなるのです。髪を傷めないために、「大人髪」に使用する薬剤は弱めにしましょう。

冬もくせ毛を落ち着かせる

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湿気はくせ毛の原因になると言われています。しかし、空気が乾燥していると静電気が多くなります。つまり、冬場や南西部の砂漠気候でも縮れ毛が飛ぶのです。静電気を止めるには、コンディショナーを使いましょう。また、カラーリングや化学薬品でリラックスした髪には、pHバランスのとれたシャンプーがくせ毛を落ち着かせます。

ブラシをカールに近付けない

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カールしている髪は切れやすく、乾燥してもろくなりがちです。櫛やブラシでとかすよりも、ピックを使ってやさしくとかす方がカールをきれいに保てます。ポリマー配合のコンディショナーは、髪をなめらかにし、まとまりやすくしてくれます。ポリビニルピロリドン配合のコンディショナーは、ラベルに記載されています。平型アイロンやリラクサーは、髪を傷めるので使いすぎないようにしましょう。

極端なカラーチェンジを避ける

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ブルネットからブロンドに、ブロンドからダークに……。しかし、極端なカラーチェンジは髪を傷める原因になります。皮膚科医の中には、自然な色から3シェード以内にとどめることを勧める人もいます。

ドライヤーを休ませる

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ドライヤーは髪に負担をかけ、抜け毛の原因になります。ブローをするときは、熱を弱めましょう。細い髪は熱の影響を受けやすいですが、太い髪もケアは必要です。コンディショナーやスタイリング剤を使って、髪を保護してからスタイリングしましょう。

太陽から髪を守る

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太陽は、肌と同じように髪にも優しいものではありません。特にカラーリングをした髪は、日光に当たると乾燥します。日焼け止め効果のあるヘアスプレーを使ったり、日差しが強いときには帽子をかぶったりしましょう。夏場は頻繁に髪を整えることで、毛先を健康に保つことができます。

泳ぐ前にシャワーを浴びる

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プールに入る前に髪をすすいだり、水泳帽をかぶったりして、塩素によるダメージを防ぎましょう。髪がすでに水で満たされていれば、化学物質を含んだプールからそれほど吸収されません。pHバランスのとれたヘアケア製品を使って、さらに髪を保護しましょう。

スタイリングに時間をかける

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より良い髪の日のために、あなたができる最善のことは、–何もしないことです。髪を引っ張り、梳かし、ブラッシングし、乾かし、化学処理することで、髪の軸が傷みます。タオルドライも髪を傷めます。濡れた髪をタオルで優しく拭きましょう。髪が傷んでいるときは、スタイリングをお休みしてください。傷んだ髪が伸びてくれば、新しく生えてくる髪も健康になります。

髪の変化に気をつける

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髪がもろくなった、いつもよりたくさん髪が抜けるなど、髪の急激な変化は、まれに健康上の問題のサインであることがあります。薬の中には、抜け毛を引き起こすものもあります。髪に劇的な変化を感じたら、皮膚科を受診してください。

寝る前に必ず洗顔

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どんなに乾燥した肌でも、夜の優しい洗顔は欠かせません。日中はメイクや日焼け止め、細菌、古い角質、汚れ、皮脂などが顔に蓄積されます。それが毛穴に入り込み、炎症を起こすことも。肌を刺激しないように、こすらずやさしく洗いましょう。朝はもう一度洗う必要はありません。起きたら水で顔をすすぐだけです。

洗顔料：石けんorノンソープ？

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石けんに含まれる刺激の強い洗浄剤は、肌の保湿成分を奪ってしまいます。これは、乾燥、刺激、炎症を引き起こす可能性があります。石けんを使わない洗顔料は、石けんと同じように肌に作用しますが、よりマイルドな成分でできており、肌の油分を奪うことはありません。 

洗顔料に求めるもの

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乾燥肌の方は、セラミドやヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が配合された優しい洗顔料がおすすめです。 洗顔後は肌がやわらかく、なめらかになるはずです。もし、洗顔料で肌が乾燥したり、つっぱったり、刺激を感じたりするようなら、別のものを試してみてください。乾燥肌の方は、サリチル酸やグリコール酸を含むクレンジング剤は避けてください。

洗顔料で避けるべきこと

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洗顔料は、刺激の強い石鹸は避け、香料、化学物質、アルコールが含まれていないものを選びましょう。抗菌作用のある石鹸は、乾燥を招くので避けましょう。グリコール酸のような角質除去剤を使った洗顔料を使うべきか、避けるべきかは、医師に相談してください。人によっては、異なるタイプのクレンザーが有効な場合があります。

水と乾燥肌

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シャワーやお風呂は、肌に潤いを与えますが、肌本来の油分を取り除いて乾燥させることもあります。お湯はぬるま湯よりも早く油分を洗い流してしまいます。ですから、顔を洗うときはぬるま湯を使い、ぬるめのシャワーやお風呂は1日1回、短時間（5分程度）にとどめましょう。入浴中は浴室のドアを閉め、部屋の湿度を保つようにしましょう。

タワシを使わない

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良いニュース：乾燥肌の人は、毎日高価なスクラブやスクラブを買うのを忘れても大丈夫です。実際、スクラブを使うのを完全に忘れてもいいのです。こすったり、擦ったりすると、肌に刺激を与えてしまいます。スポンジや洗顔料で洗うときの摩擦も刺激になります。最も肌にやさしい洗顔方法は、手で洗うことです。コットンを丸めたものを使ってもOKです。

手と顔を湿らせる

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手でクレンジングするため、まず手を洗います。その後、ぬるま湯で顔と手を濡らします。このとき、泡立ちにこだわる必要はありません。マイルドな洗顔料であれば、泡立ちが悪くても大丈夫です。洗顔の目的は、なめらかでハリのある肌であること。

軽いタッチのクレンジング

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乾燥肌の洗顔は、多ければ良いというものではありません。手のひらに1/4程度の量のクレンジング剤を絞り、顔全体にまんべんなく塗布してください。その後、指先で円を描くようにやさしくマッサージしながら肌になじませます。特に目のまわりは念入りに。指の腹でもこすらないように注意してください。

乾燥した顔はこすらず、なでるように洗う

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せっかくの洗顔が、肌をこすって乾燥させては台無しです。こすってしまうと、肌を傷つけてしまい、刺激や炎症を引き起こす可能性があります。ぬるま湯で顔を洗った後、乾いた清潔なコットンタオルやウォッシュタオルでパッティングしましょう。このとき、化粧水の浸透をよくするために、水気を残しておくことが大切です。  

角質ケアは控えめに

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古い角質を取り除くことで、保湿剤の浸透がよくなります。しかし、研磨剤入りのスクラブは乾燥肌にダメージを与えるので、角質ケアは週に1回までにしてください。フルーツスクラブは刺激が強いので避けましょう。その代わり、米の酵素やパパインを使ったスクラブを試してみてください。これらの成分は肌に優しく、安全に角質を除去することができます。エクスフォリエーションは決して痛くないことが大切です。もし痛かったら、やめるか、より優しい製品を試してみてください。

保湿、保湿、保湿

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保湿剤は、実際に肌に水分を加えるものではありません。既存の水分を蒸発させないように封じ込めるのです。保湿は1日に2～3回行いましょう。3分ルールで。夜のクレンジングと朝の洗顔の後、3分以内に保湿剤を塗ります。日中にもう一度保湿剤を塗る場合は、先にリンスやクレンジングをする必要はありません。

モイスチャライザーに求めるもの

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乾燥肌には、ローションよりもクリームやオイルが効果的です。グリセリンやプロピレングリコールなどの保湿剤は、皮膚の外層に水を引き込みます。エモリエント剤（ペトロラタム、ラノリン、ミネラルオイル、ジメチコンなど）は、皮膚の表面に層を形成して水分を閉じ込める。ワセリンなどのオクラホマはバリアとして働き、水分を閉じ込めるので、乾燥肌には最適な治療法の1つです。

保湿剤で避けるべきもの

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保湿剤には、香料が含まれているものは避けた方がよいでしょう。また、レチノールなど一部の成分は、敏感で乾燥した肌に刺激を与える可能性があります。顔の保湿剤を試すには、まず、前腕にごく少量を数日間こすりつけてみてください。しみる、火傷する、かゆくなる、乾燥するなどの症状が出た場合は、使用を控えてください。

スムーズな動き

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セルライト。ほとんどの女性が、太ももやお尻、お腹などに持っています。でも、もし気になるようなら、目立たなくする方法があります。

賢く運動する

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体を動かしましょう。それは最高の治療の一つです。セルライトを消すことはできませんが、シコリのある部分の筋肉を強くすることで、肌をより美しく見せることができます。健康的な食事、活発な運動、そして筋肉を鍛えるという3つのプランから試してみてください。 

ローフードをもっと食べる

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カロリーの低い食べ物ではなく、全粒粉や果物、野菜などの食物繊維を多く摂りましょう。パンやキャンディー、ソフトドリンクに含まれる単純炭水化物や「精製」炭水化物は、カロリーを増やします。これは、特にセルライトのできやすい部分に脂肪をつけることになります。

体重を減らす

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痩せていても、ふっくらとしていても、セルライトはあります。しかし、余分な体重はしばしばそれをより目立たせてしまいます。もしあなたが太り過ぎなら、最善の策は数ポンド体重を減らすことです。しかし、ゆっくりと体重を減らすようにしましょう。ヨーヨーダイエットは、セルライトをより悪化させる可能性があります。体重が大幅に減少した場合、皮膚が緩んだ部分に現れることがあります。治療法については、主治医にお尋ねください。

習慣を見直す

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一回一回のパフが、お肌への血液供給に影響します。皮膚が薄くなり、たるみやすくなります。二の腕、太もも、下半身のセルライトが目立ちやすくなります。どの禁煙方法がいいかは、医師に聞いてください。

くぼみゾーンをマッサージする

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毎日数分、シャワー中や化粧水をつけた後などに、くぼんだ部分をしっかりと揉みほぐしましょう。マッサージをすることで、血流が良くなり、余分な水分が排出されるため、しばらくはくぼみが目立たなくなるかもしれません。

試しに使ってみる

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植物エキス配合のクリームなら、しばらくは美肌になれるかもしれません。例えば、カフェイン入りの製品は、すぐに肌を引き締めることができます。でも、マッサージや普段の保湿で大丈夫？試してみましょう。新しい製品を使う前に、ほんの少しつけてみて、自分の肌がどのように反応するかを知っておきましょう。

レチノールクリームを日課に

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このような場合、「レチノール」という言葉を探してみてください。セルライトは治りません。しかし、肌の見た目と質感を向上させることはできる。0.3％のレチノールを含む製品がベストです。効果を見るために少なくとも 6 か月間それを使用する必要があります。また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

“ボトルタン “でなめらかに

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肌が白い人は、セルフタンナーでお手入れするとよいでしょう。くすんだ部分は、肌の色が濃いと目立ちません。まずは優しくボディスクラブを行い、セルライトのある部分にのみセルフタンニングローションを塗ります。次に、日焼け用スプレーを全身に吹きかけます。本格的な日焼けは避けましょう。それはあなたの肌を損傷し、セルライトの外観を悪化させるでしょう。

サポートストッキングでステップアウト

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最近のサポートストッキングは、おばあちゃんが履いていたような、太くて垂れ下がったものではありません。頻繁に履くことで、セルライトの蓄積を防ぎ、肌をより滑らかに見せることができます。医師や薬剤師に相談すれば、適切なグレードのものを選んでもらえます。 キャッチ。 1年か2年かかるかもしれません

ボディラップを堪能する

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スパに突撃! ボディラップは、お肌を引き締め、しばらくの間、滑らかにすることができます。効果は1日程度で、費用はさまざま。ボディシェイパーや弾性包帯をセルライト部分に巻くと、より安価にスパの効果が得られるかもしれません。

マッサージと吸引のコラボレーション

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リポマッサージは、ローリング吸引器を使用して、お肌を集め、マッサージします。このトリートメントはFDA（米国食品医薬品局）の認可を受けていますが、価格も高いです。また、効果を得るために数回のセッションが必要な場合があります。何度もやってもらわないと効果がなくなる可能性が高いです。

レーザーとRFで熱をもたらす

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レーザーや高周波（RF）は、肌に熱を与え、さらにマッサージや吸引を加えます。レーザーや高周波は、肌に熱を与え、マッサージや吸引を行うことで、6カ月以上、肌をなめらかに保つことができます。また、数回の通院が必要な場合もあります。

Cellulazeは有望であることを示す

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FDAが承認したこの手術は、セルライトの元を断つものです。この手術では、医師が皮膚の下にレーザーを照射し、脂肪細胞を縮小し、隆起の原因となる丈夫なバンドを切断し、皮膚を厚くします。 結果は1年以上続くはずですが、長期的な効果は不明です。あなたがこの手順のためのボード認定美容外科医に行くことを確認してください。体重が非常に重い場合や、重度のセルライトがある場合は、うまくいかないことがあります。主治医に指導を仰いでください。

1回の施術の成功率

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セルフィーナは、FDAが承認したもうひとつの治療法で、1回の施術でセルライトの減少を約束します。医師が患部を麻酔し、針サイズの器具を皮膚に挿入します。彼らは、しこりや隆起を引き起こすあなたの皮膚の下にセルライトの原因となるバンドを介してスライスされます。  この変化は約2年続きます。セルフィーナは、皮膚の緩みやいわゆる「オレンジピール」セルライトのある方には効果がありません。

ステップ1：自分の肌タイプを知る

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正しいスキンケアは、自分の肌がどんなタイプなのかを知ることから始まります。そうすれば、どのようにケアすればよいかがわかります。

• 乾燥肌

  は、カサカサ、ガサガサ、ザラザラしている。

です。

• 脂性肌（オイリー肌

  は、テカテカして脂っぽく、毛穴が大きい場合があります。

の場合

• 混合肌

  は、ある箇所（頬）は乾燥し、ある箇所（額、鼻、顎）はオイリーになります。

の場合

• 敏感肌

  は、化粧品等を使用した後、しみたり、ひりひりしたり、かゆくなったりすることがあります。

• 普通肌

  は、バランスがとれており、透明感があり、敏感でない。

の状態です。

ステップ2：クリーニング ノーマル／コンボ肌

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シャワーや洗面台にある石鹸を手にとって顔を洗うのはやめましょう。また、高級で高価な製品を買わなければならないとも思わないでください。自分に合ったスキンケアを見つければいいのです。洗顔料や石鹸を指先で優しくなじませます。顔をゴシゴシこすらないようにしましょう。たっぷりのぬるま湯で洗い流し、水分を拭き取ります。肌が乾燥したり、油っぽくなってしまう場合は、別の洗顔料を試してみてください。

ステップ2：乾燥肌のお手入れ

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この肌タイプには、アルコールや香料の入っていない優しいクレンジングを使いましょう。それらの成分は、あなたをさらに乾燥させる可能性があります。優しく洗い、たっぷりのぬるま湯で洗い流しましょう。お湯を使うと、せっかくの皮脂が早く落ちてしまいます。週に一度は角質ケアをしてみましょう。そうすることで、あなたの肌はよりクリアに、より均一に見えるようになります。 

ステップ2：オイリースキンのクリーニング

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オイルフリーの泡立つ洗顔料を使い、顔を洗います。たっぷりのぬるま湯ですすぎます。その後、化粧水やアストリンゼントを使用するとよいですが、肌を刺激する可能性があるので注意してください。これらの製品は、余分な油分を取り除くことができるので、顔のテカリを抑え、肌を清潔に保つことができます。

ステップ2: 敏感肌のクリーニング

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肌に優しい洗顔料で顔を洗い、ぬるま湯ですすぎます。タオルで肌をこすらず、やさしくパッティングして乾かします。角質の除去は、敏感な肌を刺激することがあります。アルコール、石鹸、酸、香料を含む製品を使用しないようにしましょう。代わりに、アロエ、カモミール、緑茶ポリフェノール、オート麦など、肌を落ち着かせる成分が含まれているかをラベルで確認してください。成分数が少ないほど、あなたの顔は幸せになれるかもしれません。

ステップ3：保湿

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保湿が必要なのは若いから、あるいはオイリー肌だからと思うかもしれませんが、どんな肌質の人でも毎日保湿が必要です。洗顔後、肌がまだ湿っているときに使用すると、肌の水分を閉じ込めることができます。あなたがにきびを持っているか、あなたの肌は油性である場合、それはあなたの毛穴をブロックしないように、軽量でオイルフリーである保湿剤を見つける。

ステップ4：日焼け止めを塗る

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保湿剤にはすでに日焼け止めが入っているかもしれません。しかし、別に保護剤を使用するのも良い考えです。太陽はわずか15分であなたの肌にダメージを与えます。日焼け止めは、SPF30以上の広範囲をカバーするものを選びましょう。晴れていなくても、寒くても、毎日つけてください。2時間おきに塗り直しましょう。

いつ洗うべきですか？

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洗いすぎると肌が乾燥するので、多くの人は1日1回でよいでしょう。朝、ぬるま湯で顔をすすぎます。柔らかいタオルでパッティングして乾かします。夜は、1日の汚れやメイクを落とすために、洗顔料や肌にやさしい石鹸で洗います。運動やスポーツ、体育をする人は、その後に優しいクレンザーで顔を洗うとよいでしょう。汗は毛穴を詰まらせ、ニキビを悪化させる可能性があります。

化粧をしたまま寝ない

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疲れているときは、顔を洗わずに寝たくなりますよね。でも、メイクを肌に残したままだと、毛穴を詰まらせてニキビの原因になることも。そこで、肌に優しいクレンジング剤やメイク落としで洗い流しましょう。柔らかい洗顔料やコットンを使いましょう。ニキビ用の薬を使用している場合は、顔が清潔で、化粧をしない今が、薬をつける良いタイミングです。

にきびについて

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ニキビはなぜ10代でできるのですか？思春期になると、体内で多くのホルモンが作られるようになり、肌は毛穴から出る皮脂という油分を多く作るようになります。過剰な皮脂と古い角質が毛穴を詰まらせ、細菌が内部に閉じ込められる。雑菌は繁殖し、ニキビが始まります。白ニキビ、黒ニキビ、吹き出物として現れます。

ニキビの治し方

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ニキビをつぶさないようにしましょう。それは感染症や傷跡につながる可能性があります。代わりに、にきび対策用の製品を試してみてください。ローション、クリーム、ジェル、クレンジングパッドなど、様々な種類のものがあります。注意深く使用説明書に従ってください。あまりに多く、あるいは頻繁に使用すると、肌を刺激し、より多くの傷を引き起こす可能性があります。ただ辛抱強く、8週間はかかると思います。ニキビがひどい場合は、皮膚科医に診てもらいましょう。

シミを隠す

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ニキビを目立たなくするには、オイルフリーのメイクアップでカバーすることができます。ファンデーションはニキビの大きな斑点をカバーするのに役立つかもしれません。コンシーラーで小さな部分をカバーします。また、緑色を帯びた色補正用コンシーラーは、赤みを打ち消すことができます。また、にきびを隠すと同時に治療することができます。色付きクリームやコンシーラーには、サリチル酸や過酸化ベンゾイルが配合されているものもあり、シミを乾燥させるのに役立ちます。肌に合わない場合やニキビが増える場合は、使用を中止してください。

日焼けの危険性

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日焼けが好きな人もいるかもしれませんが、日光や室内での日焼けで肌の色が変わると、肌を傷つけてしまいます。紫外線を浴びると、皮膚がんになる可能性が高くなります（現在も将来も）。また、しわや革のような肌、シミの原因になることもあります。日焼けマシンを定期的に使用すると、メラノーマ（最も致命的な皮膚がん）にかかる可能性が8倍高くなります。

フェイクタン

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より安全に日焼けをするには、サンレス・セルフ・タンナーを試してみてください。ローション、スプレー、タオルケットなど、さまざまな形があります。また、エアブラシタンニングは、サロンの専門家があなたの肌に直接日焼けを吹き付けるものです。手っ取り早く日焼けをしたい場合は、ブロンザーを使ってみてください。それはブラシで塗る粉か染められたクリームで、新しい日焼けの一見を与える。ただし、日焼けをしないよう、肌を保護する必要があります。

メイクアップの選び方

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化粧をする場合は、ラベルに「nonacnegenic」または「noncomedogenic」と記載されている製品を選びましょう。ニキビや毛穴を詰まらせる可能性が低いはずです。油性ではなく、水性の化粧品を探しましょう。いくつかの製品は、彼らが必要とされていないにもかかわらず、有効期限があります。ほとんどの場合、まずアイメイクを取り替える必要があります。例えば、マスカラは4ヶ月以上使用しないようにしましょう。

メイクアップの安全性についてのヒント

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化粧品や化粧道具を共有しない。お店で試着するときは、新しいアプリケーターを使いましょう。アイライナーをまぶたの内側に塗ると、目を刺激することがあります。あなたが目の感染症を持っていた場合、あなたが自分自身を再感染しないように新しいメイクアップを購入する。車やバスの中では、絶対に化粧をしないでください。ぶつかったり、曲がったりすると、目に傷がついたり、化粧品やバイ菌が入る可能性があります。

虚偽の広告

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広告でモデルの完璧な肌を見て、その商品を買いたくなることがあります。騙されないでください。あれほどまでに美しく見せるには、スタイリストや専門家のチームが必要なのです。グラフィック・アーティストは、ニキビやそばかすをデジタル処理で消すことができます。照明の専門家は、光と影を使ってモデルの特徴を最大限に引き出します。CVSドラッグストアは、店頭のディスプレイをレタッチなしの写真に移行することを約束しています。

その他、肌を悩ますもの

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ニキビや赤み、傷の原因となるような習慣はなるべく避けましょう。特にニキビをほじくるのはやめましょう。ヘアスプレーやジェルは顔につけないようにしましょう。毛穴を詰まらせることがあります。肌を刺激するようなきついヘッドバンドやウールの帽子はかぶらないようにしましょう。タバコを吸わないでください。あなたの肌を老化させ、黄色く乾燥させる可能性があります。

健康な肌のための食事と睡眠

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スマートな食事で健康な肌を保ちましょう。野菜、果物、全粒粉でお皿を埋め尽くしましょう。鶏肉、魚、赤身の肉、豆類、卵などの低たんぱく質を選びましょう。コレステロール、トランス脂肪酸、飽和脂肪酸、塩分、糖分を多く含む食品は避けましょう。クマ、小ジワ、肌のくすみ、その他の悪い休息による副作用を避けるため、十分な睡眠をとりましょう。リラックスしてください。ストレスも吹き出物の原因になります。 そして、水分補給を怠らないこと。

キリスト教と四旬節

1/12

四旬節は、イエスの死と復活までの40日間を指します。この期間、多くのキリスト教徒は、キリストの生涯、苦しみ、犠牲について考えるために、特定の食物や行動を断つ。カトリックでは、灰の水曜日、聖金曜日、四旬節のどの金曜日も肉を食べないのが一般的ですが、魚は食べます。チョコレート、ポテトチップス、コーヒーなど、好きなものを40日間断つキリスト教徒もいます。

イースター（復活祭）のお祝い

2/12

四旬節の後、キリストの復活を祝うイースターは、家族で盛大に祝うのが一般的です。卵料理、ホットクロスバンズ、ラム肉やハムなどがよく登場します。卵は再生と若返りのシンボルです。  卵を鮮やかな色に染めて隠し、イースター・エッグハントの一部にしたり、デビルド・エッグやエッグサラダをメニューに載せたりします。ジェリービーンズやチョコレートバニーなどのキャンディーも、イースターの伝統の一部です。

コーシャを守る

3/12

ユダヤ人の中には、豚肉や貝類など、特定の種類の食べ物を禁止する食事規則に従っている人がいます。肉は、コーシャの掟に従って屠殺された動物のものでなければなりません。また、コーシャを守っている人は、乳製品と肉を同じ食事で食べてはいけません。肉と乳製品が混ざらないように、家庭では肉用と乳製品用の鍋や食器、調理器具を別にします。

コーシャを守るルールは、ヘブライ語の聖典「トーラー」に基づいており、3,000年以上前から使われている。

過越祭

4/12

イスラエル人が古代エジプトの奴隷状態から解放されたことを記念して行われる8日間の過越祭。ハイライトはセダーと呼ばれる祝いの食事で、奴隷がエジプトから出発した時の様子を再現することから始まります。マッツォ（種無しパン）やマロール（苦いハーブ）など、過越祭の物語を象徴する食べ物を食べます。また、食卓には、卵や羊のすね肉の骨など、食べずに飾っておく象徴的な食べ物を載せた特別な皿が置かれます。

ヨム・キプール、プリム

5/12

ユダヤ教では、「贖罪の日」であるヨム・キプールは、一年で最も神聖な日です。この日は26時間の断食が行われます。また、ユダヤ教の祝日「プリム」では、プルーンやケシの実で作ったジャムやスプレッドを詰めた三角形のクッキー「ハマンタッシェン」など、食べ物を友達にプレゼントします。

ハラルとハラム

6/12

イスラム教の教えでは、イスラム教徒はハラール（アラビア語で「合法的な、許された」という意味）な食べ物しか食べてはいけないとされています。コーランでは、動物はよく世話をし、敬意をもって扱われるべきであると教えています。したがって、肉を食べることはできますが、動物は適切に屠殺され、血を抜かれたものでなければなりません。許されない食べ物はハラームと呼ばれ、豚肉、動物の血を使ったもの、食用として屠殺されていない動物が含まれます。また、アルコールもハラームとされている。

ラマダン

7/12

ラマダン期間中の断食は、イスラム教の5つの柱の一つです。1ヶ月の休日は、礼拝を行い、家族や地域の絆を深める時間です。毎日、人々は夜明けから日没まで食事をしません。イスラム教徒は、断食前の食事（suhoor）をとり、日没時にいくつかのデーツをつまみ、その後、断食後の食事（iftar）を家族や友人と一緒にとるのが一般的です。

イード・アルフィトル

8/12

イスラム教徒はラマダンの終わりをイード・アル・フィトルと呼ばれるお祭りで祝います。ラマダンの最終日には、貧しい人たちにも食事ができるようにと、寄付をします。具体的な食べ物は、地域や国によって異なります。キャンディーやペストリーは、この伝統の大きな部分を占めています。

モルモン教

9/12

末日聖徒イエス・キリスト教会の忠実な信者は、アルコール、カフェイン入りのお茶、コーヒーなどを飲みません。また、この宗教は自立を重視しており、多くのモルモンは自然災害や失業などの緊急事態に備え、食料の貯蔵を実践しています。また、多くのモルモンは毎月第一日曜日に「断食の日曜日」という祈りと反省の時間を設け、飲食をしないことにしています。また、毎月第一日曜日には「断食の日曜日」を設け、祈りと反省の時間を持ち、食事に使った金額を教会に寄付することが奨励されています。

ヒンズー教

10/12

ヒンドゥー教では、一般的に肉を食べることは認められておらず、信者は避けるべきものとされてきました。しかし今日、一部のヒンズー教徒は肉、魚、鶏肉、卵を食べますが、これは主に地理的条件、社会的・宗教的なお祭り、地域の伝統によります。

牛は乳の源であるため、今でも神聖視されており、牛肉を食べることは強く否定されている。

保守的なヒンズー教徒は、ニンニクやタマネギを食べないこともある。

大きなお祭りであるディワリは新年を祝うもので、カルダモン、ピスタチオ、サフランで作られたモッチョール・ラドゥーなどのお菓子を交換し合います。

仏教

11/12

仏教徒は輪廻転生を信じ、その基本的な信条のひとつは “害を及ぼさない “ことです。その結果、彼らは動物を殺さない。肉や魚を食べるとカルマ（善悪が魂に影響を与えるという信仰）が悪くなると考え、ベジタリアンが多い。  仏陀の誕生、悟り、死を祝う祭りは、別々に行われることもあれば、一日にまとめて祝うこともある。

その他の宗教と食べ物

12/12

他の多くの宗教はベジタリアンを実践しています。多くのラスタファリアンは、化学物質や防腐剤を含まないイタル食品を食べます。缶詰は食べないし、コーヒーやミルク、アルコールも飲まない。道教の信者は自然を神聖視しているので、肉は食べてもいいが、ベジタリアンになる人が多い。ジャイナ教の信者は、仲間や環境に害を与えないことを信条としており、厳格なベジタリアンやビーガン食をする人が多い。

ポーチドエッグ

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エッグベネディクトはいかがですか？このエッグベネディクトのようなエッグイタリアーノはいかがですか？オランデーズソースとカナディアンベーコンの代わりに、新鮮なズッキーニとプチトマトを使います。大きな鍋に15センチほどの水を入れ、沸騰するまで加熱します。沸騰したら弱火にします。冷たい卵をソーサーに割り入れ、水の中に滑り込ませる。卵黄がとろりとするまで3〜5分加熱します。スプーンですくって取り出す。

ブレイクアウトブランチ

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卵なしにはブランチとは言えません。このチーズ風味のポレンタと卵のキャセロールで、いつものオムレツやキッシュの枠を超えましょう。焼いた卵に、砕いたイタリアン・ターキー・ソーセージと2種類のチーズを混ぜ合わせます。ポレンタはイタリアのお粥で、どんな種類のコーンミールでも作ることができ、クリーミーさをプラスします。アスパラガスとトマトを添えれば、昼間の食卓にぴったりです。

マーベラスメレンゲ

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このサクサクしたメレンゲは、可愛くて持ち運びに便利です。このメレンゲは、持ち運びにも便利で、簡単で印象的なデザートになります。材料は、卵白、タルタルクリーム、砂糖、バニラエッセンスの4つだけです。卵黄と卵白を分離させるために、次の方法を試してみてください。ボウルの上に置いたスプーンの上で卵を割ります。卵黄はスプーンの上に残り、白身はスプーンの中に落ちます。

チャンピオンズ・ブレックファスト

4/12

一日の始まりにふさわしいスイーツをご紹介します。はちみつ、ナツメグ、そしてもちろんシナモンを使って作る、焼きアップルシナモンフレンチトーストです。あらかじめ作っておけば、あとはオーブンで焼くだけ。しかも、思ったよりカロリーが高くないんです。   

ダークサイドの卵

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デビルドエッグは、ピクニックに欠かせない一品です。マヨネーズを無脂肪のカッテージチーズに変えて、脂肪分を減らしてみてはいかがでしょう。また、おばあちゃんのレシピに少しカニを加えて、スパイスを加えてみるのもいいでしょう。  

ラップです。ムーシュウ・ベジタブル

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平日の夕食に、手早くできるレシピが必要ですか？もやし、千切り野菜、卵4個、そして主食となる食材があれば、伝統的な中華料理に肉なしでアレンジしたムーシュウ・ベジタブルを作ることができます。下ごしらえをしている間に、フライパンで生姜とにんにくをやわらかくする香りを楽しんでください。ブロッコリースローなど、あらかじめカットされた野菜を使うと時間短縮になります。温かい全粒粉のトルティーヤを添えて、ホットソースをひとたらしして辛さをプラスしてください。

固ゆで卵を美味しく作るコツ

7/12

茹でないことです。鍋に卵を入れ、1センチほどかぶるくらいに冷水を入れる。火にかけます。沸騰してきたら、鍋を火からおろして蓋をする。そのままお湯につけておく。特大の卵は約15分、大きい卵は約12分、中くらいの卵は約9分必要です。皮をむくときは、卵をカウンターに軽くたたきつけ、手のひらで転がします。冷水で卵を冷やしながら、大きい方の端から剥いていきます。

キープ・ザ・サニー・サイド・アップ

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焦げ付かないスキレットにバターまたはクッキングスプレーを少量入れ、中火で熱します。卵を割りほぐし、フライパンに滑らせる。弱火にします。蓋をして、白身が固まり、黄身がとろりとするまで5〜6分加熱する。過熟卵や過硬卵の場合も同じ方法と時間で、フライパンに蓋をしない。白身が固まり、黄身がとろりとしたら、ヘラを卵の下に入れ、裏返す。30秒から1分ほど加熱する。

緑色の卵？

9/12

卵が緑色を帯びているのが気味が悪い？心配しないでください。腐っているわけではありません。鋳鉄製のスキレットでスクランブルした卵は、フライパンの鉄が卵白の硫黄と反応するため、少し緑色になることがあります。また、ゆで卵の黄身の周りにある緑色の輪は、卵を長時間高温で加熱しすぎた場合に起こります。

卵の優れた栄養と価値

10/12

スクランブルエッグ、ポーチドエッグ、サニーサイドアップ、オムレツやキッシュなど、卵は簡単で用途が広く、しかも安価な食材です。大きな卵1個で、6.24グラムのタンパク質と、たくさんのビタミンとミネラルを摂ることができ、しかもたったの74.4キロカロリーです。また、卵はかつて考えられていたような体に悪い食べ物ではありません。一日一個の卵を食べれば、ほとんどの人は大丈夫でしょう。 

黄身と白身

11/12

卵のコレステロールと脂質は、風味豊かで濃厚な卵黄に含まれています。しかし、黄身は悪いものばかりではありません。卵のタンパク質の約半分は白身に含まれており、低カロリーで無脂肪です。

卵の最適な保存方法

12/12

卵はドアではなく、冷蔵庫のメイン部分に保管しましょう（たとえ小さな卵入れがあっても）。冷蔵庫のメイン部分なら、より冷たく保つことができます。そして、卵のパックに入れたままにしてください。卵の殻を保護するだけでなく、魚など他の食品の匂いや風味がつくのを防ぐことができます。生卵は3週間以内に使いましょう。