ADHD としばらくの間、生活している場合は、コントロールの下であなたの条件を持っているように感じることがあります。しかし、ホルモンの変更前と閉経中に戻って設定可能性があります。

更年期や閉経期のエストロゲンの減少は、ほてりや体重増加、睡眠障害を引き起こすだけでなく、ADHDの新たな症状や悪化につながる可能性があります。

エストロゲンは脳にどのような影響を与えるのでしょうか？

ホルモンがADHDの症状に与える影響については、最初の生理で早くも認識されたかもしれませんね。

生理中や生理直後など、体内のエストロゲン濃度が高くなる時期には、ADHDの症状が軽くなる傾向があります。エストロゲンのレベルが低いとき、PMS を持っているときのように、より多くの ADHD の症状に気づくかもしれない。あなたの薬も、同様に動作しない場合があります。

エストロゲンのレベルは、しばしば主要な ADHD の症状を削減する妊娠中に上昇します。しかし、産後はADHDの症状が悪化するのが一般的です。

しかし、女性ホルモンがADHDの症状に影響を与えるとは、いったいどのようなことなのでしょうか？エストロゲンは、さまざまな方法で脳に影響を与えます。しかし、ADHDの人にとって最も重要なのは、脳内化学物質のセロトニンとドーパミンに影響を与えることです。

エストロゲンのレベルが低下すると、これら 2 つの化学物質をリリースするあなたの脳の能力も低下します。セロトニンの減少は、悲しみや不安といった気分の変化をもたらします。ドーパミンは快感を促進します。また、集中力、記憶力、集中力といった、いわゆる実行機能にも関与しています。

更年期がADHDに与える影響

更年期とは、閉経前に生理が不規則になり、体内のエストロゲンレベルが低くなる時期が長く続くことです。個人差はありますが、更年期は5～8年続く傾向があります。

1年間生理がない場合は、閉経とみなされます。アメリカでの閉経の平均年齢は51歳です。

閉経前、閉経中、閉経後に起こる身体的な変化とともに、多くの女性は、うつ病、タスクにとどまる問題、記憶や睡眠の問題などの症状を持っています。ADHD を持つ人々 のために、これは、集中力と先の計画のようなものをさらに難しくする可能性があります。

ADHD、ホルモンの変化、ライフイベントの組み合わせは、40代後半以降の女性にとって、三重苦になりかねません。

今まで軽度のADHDだった方も、ホルモンの変化で初めて無理がきくようになるかもしれません。

ホルモンの変化で症状が重くなり、治療を受けるまでADHDと診断されない人もいます。そして、これまでうまく管理できていたADHDが、コントロール不能に感じることもあります。

同時に、中年期は、子供が自分の道を見つけるのを助けながら、高齢の両親を介護している自分に気づくかもしれない時期でもあります。あなたは、「空の巣」に適応しているのかもしれません。キャリアのプレッシャーが最高潮に達するかもしれません。離婚や配偶者の死にも直面するかもしれません。

こうした感情的な課題やストレスはすべて、ADHDの症状を悪化させる可能性があります。

中年期のADHDの管理

ADHDの症状が手に負えなくなったと感じたら、生活習慣の改善や薬物療法、その他の治療が有効です。

まずは、日記やアプリでADHDの症状を記録することから始めてみてはいかがでしょうか。あなたはまだあなたの期間を取得する場合は、あなたのサイクルへのリンクがあるかどうかを確認できます。数週間または数ヶ月にわたって、あなたが計画に固執する困難な時間を持っているかどうかを確認することができるはずです、同様に眠っていない、より不安である、または前に気づかなかった他の問題を持っている.

医師と連携する。あなたがADHDの薬に既にある場合、彼らはあなたの薬やあなたの用量を変更することがあります。また、症状を緩和するために、ホルモン療法や抗うつ剤など、他の薬を処方してくれることもあります。

覚せい剤は、1 つ以上の方法でソリューションになる可能性があります。ADHD 薬リスデキサムフェタミン (Vyvanse) ADHD がない場合でも更年期および更年期女性のメモリ、タスク管理、および組織のようなものを改善可能性があることを示す研究。

まだ治療を受けていない場合は、認知行動療法 (CBT) を検討してください。この種の心理療法は、薬も飲んでいるかどうかにかかわらず、ADHDの人が自分の感情を調整し、日常の仕事をうまく管理するのに役立つことが分かっています。

また、食生活を変えてみるのもよいでしょう。地中海式食事法（主に植物性の食品とオリーブオイルなどの健康的な脂肪）は、生活の質を向上させ、更年期障害の症状を緩和させる可能性があることが研究で示唆されています。

ADHDの人は、ビタミンA、B、D、オメガ3脂肪酸、マグネシウムや亜鉛などのミネラルなどの栄養素が不足しがちな場合があります。栄養不足はADHDの症状を悪化させる可能性があります。健康的な食事に問題がある場合は、不足分の検査とサプリメントが役立つかどうかについて医師に尋ねてください。

定期的な運動は、更年期障害による体重増加を防ぐだけでなく、睡眠を助け、うつ病や不安症のリスクを軽減することができます。さらに、運動は脳の活性化にもつながり、学校の成績や実行機能を向上させることができます。中程度の強度の活動を毎週150分以上、または週75分以上のハードな運動をするようにしましょう。

瞑想やマインドフルネス・トレーニングは、成人のADHDの精神的・感情的な症状を改善する可能性があることが研究で示されています。これらの練習は、より「現在」であることを教えることができます、あなたの実行機能のスキルを向上させ、あなたの感情を規制するのに役立ちます。

ADHDのコーチは、中年期の生活やキャリアの課題という現実的な側面への対処を支援し、日々の仕事をこなすためのスキルも教えてくれます。

それは、ADHDを持つ大人はしばしば彼らの家を整理しておくと苦労していることは秘密ではありません。いくつかは、乱雑な環境に繁栄する。しかし、論文や服の山は、あなたが必要とするものを見つけることからあなたを保つまたは乱雑さは、ストレスや圧倒を感じさせる場合、あなたの ADHD の症状に対処するは難しいことができます。そんなときに役立つのが、家庭内の整理整頓です。

整理整頓の苦手な人や散らかりやすい人は、ADHDの人によく見られます。時々、混乱は ADHD に関連するメモリまたは時間管理の問題を補償するための努力です。あなたは、フォローアップすることを思い出させるために、キッチンカウンターの上に請求書の束やソファの上に展開された洗濯物を残すかもしれません。

それは、短期的には効果があるかもしれません。しかし、効果的な組織システムを作ることは、次のような多くの点で役に立ちます。

• 物を探す時間の無駄を省く

• 生産性を高める

• 不安な気持ちを軽減する

• 家庭内の他者との衝突を減らす

ADHDで家を整理するには？

整理整頓で一番大変なのは、最初の一歩を踏み出すことだったりします。ガレージや寝室のクローゼット、あるいは「ガラクタの引き出し」などを整理するのは、気が遠くなるようなことかもしれません。このようなプロジェクトに最適なアプローチは、小さな、実行可能なステップに分割することです。家全体、あるいは1つの部屋全体を一度に整理しようとしないでください。毎日の達成可能なタスクのリストを作成し、タイマーを設定し、一度にちょうど1つのタスクに焦点を当てます。

計画を立てる。効果的な計画には、次のようなステップがあります。

• 家の中で整理整頓したい場所を選びます。

• 簡単なものから難しいものへと順位をつける。

• 簡単な作業から順に、空間を整理するために必要な作業をリストアップする。

• これらの作業を、ストレスや飽きやすさに応じて、15分から60分程度に区切って行います。

• 携帯電話やカレンダーで、数日～数週間かけて、必要な時間をスケジュールして、仕事を終わらせる。

• 徐々に難易度が高く、時間のかかる箇所へ移行する。

自分にご褒美をあげる 始める前に、タスクを完了するごとにご褒美を計画し、モチベーションを高めてください。大きな節目を待たずに、進捗を祝ってあげましょう。携帯電話を見たり、テレビを見たり、ゲームをしたり、おやつを食べたりして、数分間休憩を取るのもいいでしょう。大きなプロジェクトを終えたら、もっと大きなご褒美を自分に与えましょう。レストランでのディナー、好きな映画、あるいは整理整頓から解放された日などです。

アイテムを分類する。整理整頓をしていると、決断しなければならない項目がたくさん出てきます。それらを、自分のやりたいことに分けてみましょう。

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山、ビン、箱などに分類する。もし、あるものをどうするか決めるのが難しい場合は、「後で決める」入れ物に入れましょう。ラベルを貼って、携帯電話やカレンダーで期限を決めて、決断しましょう。

ゾーンをつくる 部屋を整理するときは、そこですることに応じて空間をゾーン分けすることを考えましょう。

たとえば、リビングのソファでメールの返信や請求書の支払いだけでなく、テレビを見たり、読書をしたり、くつろいだりしていると、生産性が下がるかもしれません。それは、気が散りやすいからです。そこで、家具やその他のアイテムをアレンジして、こんなセクションを作りましょう。

• デスクと書類棚や掲示板を置いたワークスペース

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• ソファやテレビ、枕やベッドを置いたくつろぎのスペース

• ランプと快適な椅子のある読書ゾーン

紙を扱う。郵便物や請求書、領収書などのルーズペーパーは、時間が経つにつれて積み重なりがちです。散らかりやすくなるだけでなく、支払いの遅れや約束の時間の遅れにつながることもあります。ここでは、書類を整理整頓するためにできることをご紹介します。

• 保管が必要な書類については、ファイリングシステムを作 成する。税務書類や医療記録など、種類や機能ごとに分類する。仕切りやラベル、色分けなどを使って、管理しやすくしましょう。ファイルキャビネットは向いていない？マガジンホルダーや壁に取り付けた収納ポケットを使いましょう。あるいは、オープン棚の本棚に、箱に入れた書類を収納しましょう。

• 郵便物を整理する場所を毎日決めて、リサイクルボックスの横に置くとよいでしょう。郵便物が届いたらすぐに、それを処理するか、リサイクルするか、ファイルに入れるか、どちらかにしましょう。

スマートな収納 このような収納方法を使えば、必要なときに必要なものを見つけることができます。

• 物を出しっぱなしにして、処理することを忘れてしまう代わりに、透明な容器に収納しましょう。これなら見た目もスッキリ、探す手間も省けますね。

• ドア上の吊り棚やオーガナイザーは、スペースを節約し、物を見やすく保ちます。パントリーで使ったり、クローゼットで靴やジュエリー、ハンドバッグを収納したり、手芸用品の整理に使ったり。

• ベッド下のボックス（蓋付き）は、靴や余分な衣類、毛布などを隠して収納できる便利なアイテムです。

掃除や整理整頓をしている間は、テレビをつけたり、ポッドキャストを聞いたり、音楽を流したりすると、時間が早く過ぎます。あるいは、家族や友人に手伝ってもらい、相手をしてもらいましょう。そうすれば、ゴールにたどり着く前に興味を失う可能性が低くなります。

整理整頓はどうすればいいですか？

一度整理したスペースは、その状態を維持するのがコツです。ここでは、整理整頓のコツをいくつかご紹介します。

着地点をつくる。携帯電話や鍵、財布など、毎日使う大切なものは、安全で手軽な場所に置くようにしましょう。よく使うドアの近くの棚やテーブルの上のカゴでもかまいません。帰宅するたびにそこに置いておけば、玄関から出るときに探す必要がありません。

紙の積み上げを止める。請求書、領収書、リマインダーは可能な限り電子化しましょう。領収書やレシピなど、保存しておきたいが原本が不要な書類は写真に撮る。紙のカタログ、クーポン、ジャンクメールなどを送ってくるメーリングリストをオプトアウトする。小売店のウェブサイトをチェックしたり、デジタルクーポンを探したりする。

物を少なくする。散らからないようにする最も簡単な方法は、スペースに新しいアイテムを追加しないことです。あなたが何かを持ち込むたびに、何かを処分しなければならないという自分自身のためのルールを作る。ですから、雑誌の最新号を手に取る前に、コーヒーテーブルの上に置いてある号をリサイクルしてください。新しい靴を注文したら、履き古した靴を捨てる。

置き場所のないものを置く 各部屋に魅力的な箱やバスケットを置き、不要なものを溜め込みがちな場所に置く。部屋を掃除するとき、あるいは別の場所にあるべきものに気づいたときは、その容器に入れます。そうすれば、紛失することもなく、あるべき場所に簡単に運ぶことができます。

整理整頓をしながら 空間をすっきりさせる一番の方法は、使うたびに掃除することです。だから、夕食を食べたら、食器をすぐに食洗機に入れましょう。翌日、きれいなダイニングで目覚めることができ、家事も1つ減ります。同じように、不用品を見つけたら、すぐに片付けてしまいましょう。開いている引き出しを見つけたら、その場で閉めましょう。ゴミ箱が満杯？その場で空にしてください。

毎日10分間のゴミ拾いをする。毎晩10分間、家の中を歩き回ってゴミ拾いをする時間を作りましょう。ランドリーバスケットを持ち歩き、放置されたおもちゃや汚れた靴下、食べ物の包み紙などがあれば、それを手に取ります。そして、それらをゴミ箱に入れるか、元の場所に戻します。他の家族も一緒に楽しむことができます。

15分おきに掃除する 時間がないからと片付けを先延ばしにしている人は、数分ずつ家事に取り組みましょう。タイマーをセットして、15分間、洗濯物をたたむ以外のことはしない、など。時間が来ても続けたいと思えば、もう15分。続かない場合は、後でもう1回15分やればいいのです。

ADHDは、子供や十代の若者で最も一般的な精神障害の一つですが、多くの大人もそれを持っています。大人のADHDは、800万人以上（アメリカ人の最大5%）の成人がかかっていると推定されています。

その多くは自覚していません。いくつかの研究によると、ADHDを持つ成人のうち、自分がADHDであることを自覚しているのは20％未満だそうです。そして、ADHDであることを知っている人のうち、治療を受けているのは4分の1程度に過ぎません。

ADHDと診断されるのはいつ頃が多いですか？

ADHDと診断される全体の平均年齢は7歳です。 そして、ADHDを持つすべての成人は、子どもの頃にも症状を持っていました。

専門家は以前、子どもはADHDを「卒業」すると考えていました。しかし、研究によると、ADHDを持つ子どもの60％以上が、大人になってもADHDを持っていることが分かっています。

大人のADHDは、あなたのキャリア、人間関係、日常生活の他の側面に影響を与える可能性があります。実際、収入や生産性の低下により、米国経済には年間1380億ドルものコストがかかっています。  ではなぜ、子どもの頃に診断されなかった大人で、自分がADHDであることに気づいている人が少ないのでしょうか？

大人になると、衝動性や実行機能の問題などは残っていても、明らかな多動性という症状はなくなると思われます。ですから、子どもの頃に診断を受けていなければ、症状が見落とされている可能性があります。

また、ADHDは他の精神疾患と併発しやすい傾向があります。たとえば、不安は ADHD を持つ大人の約半分に影響を与えます。  大人の ADHD の症状は、うつ病、不安、または双極性障害のような条件のものと間違われることがあります。

成人のADHDについてより詳しく知るにつれ、診断数は増加傾向にあるようです。カリフォルニア州の病院システムにおけるある研究では、成人のADHDの症例数が約10年間で43％増加したことがわかりました。

大人のADHDにおける性差

子どもでは、男子は女子の2倍以上ADHDの診断を受けている（男子の12.1％がADHDであるのに対し、女子は5.5％）。成人期になると男女差は少し縮まり、男性の5.4％がADHDと診断されるのに対して、女性は3.2％である。

女性は診断される年齢が高い傾向があります。多くの人は、30代や40代になるまで、自分がADHDであることを確信できないのです。

男性がADHDになりやすいのか、それとも少女や女性では症状が見落とされやすいのか、科学者たちはまだ研究中です。いくつかの研究によると、女性は多動のようなはっきりした症状よりも、不注意のような微妙な症状を持つ傾向があるそうです。

ADHD の診断を受ける女性の数が増加していることを示す研究。未治療の ADHD を持つ女の子はうつ病、不安、低い自尊心 – 問題をしばしば大人に運ぶ傾向があるので、それは重要です。未治療の ADHD を持つ女性はまた ADHD を持つ子供を持つ可能性が高いです。実際、多くの女性は、子どもがADHDであることを知った後に、初めて診断されます。  

ADHDが、出生時に割り当てられた性別と一致しない人にどのような影響を与えるかについては、ほとんど研究されていません。

成人ADHDに人種や民族の違いはあるのか？

成人におけるADHDの有病率、診断、治療に人種や民族が関与しているかどうかについては、もっと研究が必要である。

いくつかの研究では、小児期のADHDの診断や治療における人種的な格差が確認されています。2016年のある調査では、4～17歳の非ヒスパニック系白人の子どもの11.5％がADHDと診断されていたのに対し、非ヒスパニック系黒人の子どもは8.9％、ヒスパニック系の子どもは6.3％であったことが判明している。メディケイドに加入している若者を対象としたある研究では、黒人とヒスパニック系の子どもは、白人の子どもに比べてADHDの薬物使用率が非常に低くなっています。

研究者たちは、これらの違いを次のような要因に関連付けました。

• 医療従事者や学校での偏見

• 症状の解釈における文化の違い

• 一部のコミュニティにおける医療制度への不信感

成人の場合、ある研究によると、2007年から2016年の間にすべての民族の症例が増加する一方で、白人が最も診断されやすいことがわかりました。  この研究は、カリフォルニア州の病院システムで500万人以上の成人を対象に行われました。その9年の間に、診断が増加したことがわかりました。

」となりました。

• 調査対象の白人成人の0.67%から1.42%へ

• ネイティブアメリカンの成人では0.56%から1.14%へ

• ヒスパニック系成人では0.25%から0.65%へ

• 黒人成人では0.22%から0.69%へ

• アジア成人では0.11%から0.35%へ

• ハワイ先住民および太平洋諸島民の成人では0.11%から0.39%へ

• 他の民族や人種であると答えた成人では0.29%から0.71%へ

白人の民族性とともに、同じ研究では、ADHDと診断される確率が高いことも関連しています。

• 男性であること

男性

• （※注

  年齢が若い

• 就職している
• 離婚している

• 教育水準が高いこと

であること

ADHDに遺伝子はどの程度影響するのか？

研究者たちは、ADHDの原因を正確に把握していませんが、家族内で進行することが知られています。親族にADHDの人がいる場合、自分もADHDになる可能性が4～6倍高くなります。ADHDの子供の約40％は、症状を持っている少なくとも1つの親を持っています。

双子の研究では、ADHDは遺伝率が60％～90％であることが示されており、これは遺伝子が持つ影響力の大きさを表す尺度です。同じ研究では、遺伝はまた、ADHDが時間とともにどのように発達するかに強く影響することを示しています。

ADHDになるかどうかには、遺伝子だけでなく、以下のような他の要因も関係していると考えられています。

• 頭部外傷

• 鉛などの環境毒素にさらされる

• 早産

• 低出生体重児

• 母親が妊娠中にタバコやアルコールを使用したかどうか

注意欠陥多動性障害 （ADHD） がある場合は、物忘れはおそらく何かあなたの全体の人生に対処しています。しかし、多分あなたのメモリの問題が異なって感じる始めています。物忘れが多くなってきた。会話の糸を失ったり、正しい言葉を見つけられなくなったり。

物忘れの原因はさまざまです。深刻なものもあれば、治療が簡単なものもあります。ここでは、あなたが経験していることがADHDなのか、それとも他の何かなのかを見分ける方法をいくつか紹介します。

ADHDと記憶力

ADHDがあると、約束の時間を忘れたり、携帯電話や鍵をどこに置いたか忘れたりといった形で、記憶の問題が現れがちです。ADHDは、2つの異なる種類の記憶に影響を及ぼします。

ワーキングメモリ。これは、たとえば、アクションに学習情報を有効にすることができますあなたの記憶の一部です：タスクを完了するのに十分な長さの指示を覚えています。研究によると、ADHDの子どもや大人のワーキングメモリは、そうでない人よりも効果が低いことが分かっています。

長期的な記憶。ADHD を持つ人々 はしばしば長期的なメモリのテストでよくありません。しかし、科学者は、それは彼らが情報を処理する方法と関係があると信じています。ADHD がある場合、気晴らしは、情報を取るから防ぐことがありますまたはあなたの脳は無秩序な方法でそれを格納可能性があります。記憶は失われるのではなく、そもそも作られないのです。

記憶喪失の原因とは？

記憶障害に気づいたら、その不安はそのまま認知症に向かうかもしれません。しかし、通常の加齢を含め、他の多くのことが記憶喪失の原因となり得ます。他の原因には、次のようなものがあります。

• ストレス、トラウマ、うつ病など、精神的な問題

• 睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群

• 特定のビタミン（特にB1、B12）の不足

• アルコールと薬物の使用

• 処方薬や市販薬を含む。

  • 抗うつ剤

  • 抗ヒスタミン剤

  • 麻薬性鎮痛剤

  • 高血圧、高コレステロール、失禁、発作の治療薬

更年期障害

根本的な原因を突き止め、治療することができれば、記憶力は正常に戻るかもしれません。

より深刻な状態も、物忘れを引き起こす可能性があります。

• 事故、感染症、脳卒中、腫瘍などによる脳損傷

• てんかん、多発性硬化症、ライム病、HIVなど、脳が関与する病気

これらの疾患に罹患している場合は、記憶障害について医師に相談してください。

ADHDかそれ以外か、どうやって見分けるのですか？

物忘れは、ADHDの症状であっても、他の症状であっても、同じように見え、同じように感じることがあります。しかし、あなたと医師が原因を突き止めるのに役立ついくつかの手がかりがあります。

問題はいつ始まったか？ADHD の症状は、子供時代に開始されます。あなたの記憶喪失は新しい問題である場合、それは別の原因がある可能性があります。ほとんどの人は、30代と40代から始まる老化の自然の一部として、脳機能のいくつかの量を失う。60歳を過ぎると、脳の機能はさらに低下します。脳は物理的に変化し、脳細胞はコミュニケーションをとるのが難しくなります。新しい情報を覚えるのが遅くなり、マルチタスクがうまくできなくなることもあります。

認知症は通常、65歳以降に現れ始めます。症状はゆっくり始まり、徐々に悪化し、日常生活に支障をきたすようになる傾向があります。

何か変化があったのでしょうか？ADHDの症状は時間とともに悪化することはありませんが、特定の状況下でより顕著になることがあります。あなたがちょうど退職した場合、平日の構造を失うことは、あなたの時間を管理し、それを完了するのに十分な長さのタスクに集中するような古い問題が再びトリミングすることができます。更年期のホルモンの変化は、ADHDの症状を強調することがあります。

最近、ストレスの多い状況やトラウマになるような出来事を経験しましたか？落下して頭を打ったのですか？新しい薬を飲み始めましたか？あなたの生活の中の変化を特定することは、あなたの記憶喪失の理由を指摘することがあります。

他の症状はありますか？物忘れが身体的な原因である場合、他の問題もある可能性が高いです。頭痛はありますか？視界がぼやける？筋力低下や麻痺はありませんか？これらは、怪我、血栓、腫瘍など、脳に問題がある可能性があります。これらの症状が突然現れた場合は、医師の診察を受けるか、救急医療を受けるようにしてください。

甲状腺の問題は、エネルギーの低下や体重増加を引き起こす可能性があります。B12の欠乏は、平衡感覚に問題を起こすことがあります。

どのようなことを忘れてしまうのでしょうか？ADHD の場合は、車のキーを置くときに気を取られたので、場所を覚えていない可能性があります。しかし、認知症では、何度も行ったことのある場所を運転しているときに、突然道に迷ってしまうことがあります。

認知症の初期には、ワーキングメモリは大丈夫でも、その日のうちに交わした会話など、最近の出来事を覚えていないことがあります。

通常の老化では、新しいことを覚えるのが難しくなるので、会ったばかりの人の名前を思い出せなくなることもあります。

ADHDと認知症

高齢者が認知症になったと思って医者に行ったら、ADHDだったというケースが多くなっています。学習障害は、成人では診断が甘いと言われています。子供のADHDの判別に使われる基準は、高齢者にはあまり当てはまらないのです。そして、時間が経つにつれて、処理の問題を補うのがとても上手になる人もいます。

軽度認知障害（MCI）は、認知症の最も初期の段階です。ADHDと多くの症状が共通していますが、いくつかの重要な違いがあります。

ADHDの人とMCIの人は、どちらも持っているかもしれません。

• 注意や情報処理など、いわゆる実行機能に問題があること

• 物忘れがひどくなる

• 衝動制御ができない

• 睡眠障害

• うつ病

• 不安

でも、条件もいろいろと違うんですよね。

• ADHDの症状は幼少期から始まる。MCIは年を取ってから始まる。

• ADHDの症状は、一般的に大人になっても変わらないか、目立たなくなる。MCIは時間が経つにつれて悪化する。

• ADHDの人は通常、自分の記憶の問題を十分に認識しており、自分の症状を説明したり、変化に気づいたりすることができる。認知症では、最初に問題を発見するのは介護者である可能性が高い。

• MCIの人の脳機能を改善する薬は、ADHDには効きません。また、ADHDに効く覚せい剤は、認知症には効果がないそうです。

です。

ADHDの人は、加齢とともに認知症、特にレビー小体型認知症と呼ばれる病気になりやすいかもしれないという証拠があるんだ。両方の障害を持つ人は、同じ脳化学の違いをいくつか共有しています。と ADHD を持つ人々 に共通するいくつかの行動、喫煙やあまりにも多くのアルコールを飲むような認知機能の低下のための危険にさらすことが知られています。

しかし、ADHDの人がADHDでない人よりも実際に認知症になる頻度が高いかどうかについては、まだ審査が終わっていない。

医師の診察を受けるタイミング

物忘れが気になる場合、特にしばらく続いている場合や、日常生活に影響が出ている場合は、迷わず医師に相談しましょう。

いくつかの検査を行い、真相を解明することができます。られるかもしれません。

• 精神状態検査：言葉の羅列を繰り返す、物の名前を言う、多段階の命令に従う、過去に関する質問に答える、などの作業を行うよう求められます。

• 神経学的検査

• MRIなどの画像検査

• 血液検査、尿検査

物忘れの原因の多くは、一時的で治療可能なものです。もし、記憶の問題がADHDの症状であることが判明しても、できることはあります。医師は、薬を調整したり、別の薬を試したりするかもしれません。または、行動療法やカウンセリングを試すこともできます。

約 1 で 25 大人 ADHD があり、それらの多くは親です。不注意、衝動性、およびトラブル組織滞在のような大人の ADHD 症状は、すでに厳しい仕事子育てのさらに困難にします。物事をより複雑にするには、ADHD の家族で実行されます。この症状を持つ子供の半数ほどが、同じ診断を受けた両親を持っています。

どうすればいいのでしょうか？いくつかの戦略を見てみましょう。

ADHDをしっかり管理する

薬物療法や行動療法などの治療は、あなたの育児スキルを輝かせ、誰にとってもストレスが少なくなることを意味します。正しい治療法は、学校の準備、宿題、就寝前にしなければならない多くの小さな仕事など、毎日のルーチンを守るのに役立つはずです。このような一貫性と構造は、子供とあなたにとって、物事をより簡単にします。

ADHDの親は、子供が悪さをしたときに、自分の感情的な反応をうまくコントロールできないことがあります。また、認めて褒めるべき子供のポジティブな行動に注意を向けることが難しくなることもあります。このような問題に対しても、治療が有効です。

もし、あなたがADHDのお子さんを1人以上お持ちなら、あなた自身の治療を受けることが、お子さんを助けることにつながるはずです。あなた自身の症状が制御下にある場合は、彼らの ADHD 薬と予定を追跡するより良い仕事をする可能性が高いです。

あなたの子供の ADHD の行動療法を取得する場合、それは関与することが重要です。治療は、より効果的にそれを行うに役立つ可能性があります。ある研究では、ADHDの親は、治療中に注意を払い、家庭で行動戦略を実践するのを忘れないようにするのが難しいことがわかりました。

子どもとの時間を確保する

あなたは気が散りやすいので、子供に必要な1対1の時間を与えていないことに気づかないかもしれません。

たとえ短時間でも、毎日「子供との時間」を確保しましょう。手帳に書き込んだり、携帯にリマインダーをセットしておくと、約束が守られやすくなります。

タイマーを使って集中力を高める

子どもを預かっていると、目を離すはずが気が散ってしまうことがあります。そして、監視されていない子供は、特にADHDの場合、怪我をする可能性が高くなります。

集中力を維持するために意志の力に頼らないようにしましょう。タイマーをセットして、適度な間隔、例えば15分から30分おきに様子を見に行くようにしましょう。

一貫性を保つ

ADHDの人は、衝動的に行動したり話したりすることがよくあります。そのため、子どもの行動に対して、毎回違う対応をしてしまうことがあります。それは、子どもにとって混乱であり、子どもの行動問題を管理しようとするときに効果的ではありません。

これを試してみてください。家族のルールのリストを作成し、それが破られたときにどのように対応するかを書いておく（共働きの場合は、配偶者、パートナー、元夫と一緒に行う）。そのリストをよく目にする場所に貼っておく。必要に応じてこのリストを参照し、話が脱線しないようにする。

タイムアウトを取る

子供のことでストレスや負担を感じているのなら、息抜きをする方法を見つけましょう。一人でゆっくりできる時間を定期的に設けるとよいでしょう。趣味はありますか？好きなことはありますか？クラブはありますか？毎週、これらのことをする時間を予定しましょう。

どんな親でも、時には子どもたちから離れる必要があります。しかし、特にADHDの親は、感情をコントロールするのが難しいので、そうなります。必要なときにストレスを解消できるような計画を立てておきましょう。過剰に反応しそうになったら、静かな部屋を見つけてタイムアウトにしましょう。

職務を分担する

ADHDの親として、自分の長所と短所を認識し、それが自分の子育てスキルにどう影響するかを知る必要があります。配偶者、パートナー、元彼と一緒に子育てをしている場合は、このことについて相談してください。あなたが助けることができる友人や親戚を持っている場合は、ループにそれらを。効果的な役割分担を一緒に考えましょう。

• 時間管理や時間厳守が苦手な人は、医者の予約や締め切りのある学校のプロジェクトなど、時間に制約のあるものの責任を譲りましょう。

• ADHDを治療していない場合は特に、宿題の手伝いが合わないことがあります。

• 車のハンドルを握ると集中できない場合は、パートナーや配偶者に子供の通学路などを送迎してもらいましょう。

それは、他人に負担をかけることになります。そこで、お返しに、家事をもっと引き受けましょう。特に、決まった時間までにやらなくてもいいような家事を。洗濯や庭仕事、家のメンテナンスなどを考えてみましょう。

セラピストに相談する

ADHDの症状は千差万別です。子育てを含む特定の責任を果たすことに、人それぞれ多かれ少なかれ支障をきたすことがあります。もちろん、配偶者やパートナーとも相談しますが、セラピストにも相談してください。

一緒に、あなたが考える子育ての長所を確認し、あなたの欠点がどこにあるのかを議論することができます。そうすることで、セラピストは、あなたが最も助けを必要としている分野に対処する治療プログラムを調整することができます。

例えば、トイレトレーニングのように、他のことが気になると、なかなかやる気が起きないことがあります。セラピストは、課題を継続するためのスキルを身につける手助けをすることができます。

学び、繰り返し学ぶ

もし、あなたの子供の一人または複数がADHDである場合、クラスはあなたが彼らの行動を管理することを学ぶのに役立ちます。行動的子育てトレーニング（BPT）を試してみてはいかがでしょうか。これらのクラスは、家のルールやルーチン、明確な指示の出し方、良い行動の褒め方など、様々なことを扱います。

通常、BPT は、セラピストと 8-12 時間以上行われます。しかし、ADHDを持つ親は、より強力な用量から利益を得ることができる。

研究では、2時間のBPTセッションを12回行うことで、ADHDを持つ親にとってより良い結果が得られる可能性があることが示されています。それは、ADHDの大人にとって、学んだスキルを自動化することが重要だからです。そうすれば、おそらく不十分な管理能力に頼らなくて済みます。次のスキルの学習に移る前に、新しいスキルを1つずつ練習する時間がある、柔軟性のあるプログラムが最善の策です。