ホーム ブログ ページ 814

トニー・パタノ、自分の選択肢を検討する

0

ドクター・アーカイブより

脳卒中を患ってから2年以上、糖尿病と診断されてから約10年、トーニー・パタノ(45)はいまだに体重のコントロールに苦労しています。それは俳優がちょうどダイナスティdivasジョーン-コリンズとリンダ-エヴァンスと一緒に劇レジェンドのリバイバルで共演し、国を横断したことを考えると、どれも簡単に作られていないagoalです,クロエ。

「私の体は、最適な場所にあるわけではありません。「ロサンゼルスは、ニューヨークの居住者が彼女のキャラクター、ハイリアは突然未亡人の主婦から売人に転身したメアリー=ルイーズ-パーカーにマリファナを供給するWeeds、Showtimeのシリーズを撮影する場所です。(第3シーズンは8月に放映開始)。

このキャラクターの圧倒的な存在感の一因は、その体格にあり、パタノは難しい立場に立たされることになる。体重を減らせば、糖尿病の症状は劇的に改善される可能性が高い。しかし、体重が軽くなったハイリアは、スクリーンでの存在感が薄れるのではと心配する。「女優としての生活と現実の生活を切り離すことはできないの。「実生活の方が大事ですからね。幸いなことに、プロデューサーたちは、重かろうが薄かろうが、このキャラクターを応援してくれている。

パタノが脳卒中で倒れたのは、2005年のシーズン1の撮影が終わった直後だった。「友達に『何か始まりそうな気がする』って言ったんです。その言葉を発した瞬間、彼女は右側に倒れこんだ。

パタノは、他の人の脳卒中を目撃していたため、医師に脳卒中の可能性を追求するように頼んだ。しかし、脳卒中は毎年約70万人のアメリカ人が発症し、米国では年間約16万3千人が亡くなっており、3番目に多い死因となっています。脳卒中の原因の大半は血栓であり、残りは出血によるものです。

血液凝固阻止剤を1年間服用した後、パタノは脳卒中治療薬の処方を止めました。野菜と果物をできるだけ食べ、砂糖を避け、ハイキングやダンスで体を動かすことを続けています。「私の新しい挑戦は、50歳までに素敵な女性になること」とパタノさん。「あと5年で、自分らしく輝けるんです」。

男女別ストレス対策アドバイス

0

ドクター・アーカイブより

男性はストレスを感じると、「逃げるか、戦うか」という方向に自然な反応を示します。尻尾を巻いて逃げるか、じっと我慢するか。

女性はストレスを感じると、傾向があるか、仲良くするか、つまり、周りの人を育てたり、他の人に手を差し伸べたりするものだと言われています。

男性と女性では、ストレスに対する反応が明らかに違います。だから、ストレスを解消するときも、その方法は異なるのです。

心理学者で『The Everything Parent’s Guide to Positive Discipline』の著者であるカール・ピックハルト博士は、「ストレスの対処法は男女で異なることが多い」と述べています。「女性は感情的な経験を話す、何が起こっているか、何ができるかも処理するためにサポートを求めることがよくあります。男性は、ストレスから解放されるために、リラックスした気分転換や逃避をするために、交友活動を求めることが多いのです。”

サポートグループや思いやりのある友人、ゴルフや公園でのランニングなど、専門家は医師に、ストレスに襲われたときにリラックスする方法について、男女ともに実用的なヒントを与えています。

女性のためのストレス解消法

この分野の第一人者であるカリフォルニア大学ロサンゼルス校心理学部のシェリー・E・テイラー博士によって、「tend or befriend」理論が展開されたのは、ほんの数年前のことでした。2000年7月号のPsychological Review誌に掲載されたこの研究は、女性はストレスに対して、愛する人の世話をしたり、友人や家族に寄りかかったりして対処する傾向があると報告しています。

?

この女性向けの新理論を参考に、ストレスと上手に付き合う方法を専門家がアドバイスしています。

  • ストレスの応急処置セットを作る。「女性は人間関係に左右されやすいので、強力なサポートシステムを持つことが重要です」と、ストレスマネジメントを専門とする臨床心理学者、キャロル・ゴールドバーグ博士は言います。「指を切ったときの救急箱と同じように、サポート体制を整えておくことは、いざというときに頼りになるストレスの救急箱なのです」。

  • サポート体制が有効であることを確認する。”親族でも友人でも、ストレスの多い状況で自分にとって良い人を探しましょう “と、ニューヨークで毎週テレビ番組の司会をしているゴールドバーグは言います。「プレッシャーでパニックにならない人、落ち込まない人、最悪のシナリオを考えない人が必要です。ストレスがかかった時に周りにいる人がうまく対処できるようにしましょう。”

  • 秘密を守れる友人を見つける “ストレスを感じているときに周りにいる人が、あなたのプライバシーを尊重できることが重要です。”とゴールドバーグは言います。

  • 自分の話をする “役に立つときは、自分の話をしましょう “と、ゴールドバーグは医師に言います。「もし、あなたがストレスを話すと楽になる女性の一人なら、ストレスを溜め込まないようにしましょう。代わりに、思いやりのある耳を貸してくれる、信頼できる友人と一緒に外に出てみましょう。そして、二人を落ち込ませるような強迫観念は避けてください”。

  • ストレスが溜まったら「ノー」と言いましょう。女性はストレスを感じると、スーパーウーマンのマントを羽織り、多くの人に尽くしすぎて、その間に自分のことを忘れてしまいがちです。これは明らかに、避けるべきことです。「アメリカ心理学会のスポークスマンであるPickhardt氏は、「女性は無私の精神で自分を犠牲にして多くのことを助けてしまうことがあります。だから、ストレスを感じたら、自分を最優先することを忘れないでください。

  • 人生のシンプルなことに “イエス “と言う。エネルギーの補給、個人の再生、定期的なリラクゼーションのために自分に投資することに「イエス」と言いましょう」とPickhardtさんは言います。ストレスを感じたら熱いお風呂にゆっくりつかる、散歩をする、友達と一日過ごす、本を読むなど、自分のためになることは何でもいいのです。

男性のためのストレス解消法

男性はストレスを感じると、「逃げるか、戦うか」という理論に走ります。ここでは、男性向けのストレス解消法をご紹介します。

  • 運動する 「男性は、ジョギングなど体を動かすことで緊張やアドレナリンを発散させることが多いようです」とゴールドバーグは言います。1時間ジムに通うのも効果的です。血流が良くなり、心拍数が上がれば何でもいいのです。

  • 仲間と一緒に過ごす。ゴルフやソフトボールなど、チームスポーツでストレスから解放されるのもいい方法です。”男性はストレスから解放されるために、ゴルフやアウトドアなどの仲間との活動を求め、リラックスした気分転換や逃避をすることが多い “とPickhardtさんは言います。

  • 一人の時間を過ごす 男性がストレスを解消するとき、選択する活動には、一人で飛ぶ時間も含まれることがあります。「ハイキング、写真、釣りなど、一人でできることもあります」とピックハルトは言います。

  • 応急処置セットを作る “ストレスに関しては、女性にとって人間関係は重要ですが、だからといって男性に自分用の救急箱が必要ないわけではありません “とゴールドバーグは言います。だから、同じヒントが男性にも当てはまります。ストレスが溜まったら、信頼できる人たちに囲まれ、自分の問題に対処できるようにしましょう。

男性・女性へのアドバイス

「ストレスに対する反応は人それぞれで、受け止め方も違います」と、米国ストレス学会会長のポール・ロッシュ医学博士は言います。だから、万人に共通するストレス解消法というのはないのです」。女性はお風呂に入ってアロマテラピーをする傾向があり、男性はジョギングをする傾向がありますが、人それぞれなので、どちらか一方が何をすべきかを定義することはできません。”と言っています。

男性でも女性でも、誰にでも当てはまるストレス解消法を紹介します。

  • 自分がコントロールできること、できないことを理解する。”自分の生活の中でストレスになるものを特定し、2つのカテゴリーのいずれかに分類する。ニューヨーク医科大学の医学と精神医学の臨床教授でもあるロッシュは、次のように語っています。「自分の時間と才能を、自分でコントロールできることに有効に使えば、常にイライラすることはありません」。

  • 男の最良の友 “男性にとっても女性にとっても、交友関係といえば、それはペットも意味します “とゴールドバーグは言います。犬を連れてジョギングをしたり、猫と一緒にソファでくつろぐ時間を作ってみてはいかがでしょうか。

  • 音楽を聴く “ストレスを感じたとき、音楽は男女問わず良いものです。”とゴールドバーグは言います。”本当に好きなものを選んで、音楽をたくさん聴けばいいんです。” 簡単なリラックス方法です。

  • 新しい趣味を見つける “本当に趣味に没頭している人もいる “とゴールドバーグは言う。「ストレスから解放されるのです」。

  • 自分を大切にする 最も重要なことは、「セルフケアを優先すること」だとピックハルトは言います。”自分のセルフケアに投資しない人は、ストレスに走る運命にある “と。

  • です。

効果的なアンガーマネジメントテクニックを学ぶ

0

ドクターアーカイブより

怒りを表現することは良いことですが、ちょっとしたことで激怒するのは良くありません。例えば、夫に金物をぶつけたり、上司の頭上で皿を割ったりして鬱憤を晴らすのは、あまり良い解決策ではありません。しかし、怒りをネガティブな方向にではなく、ポジティブな方向に使うことは可能であり、望ましいことでもあります。

怒りを生産的なことに振り向けようなどというポップな考えは忘れてください。「関係強化は、怒りの可能な最も生産的なコンセントです」デボラ-コックス博士は、スプリングフィールドの南西ミズーリ州立大学の心理学者は言う – そして、これはあなたが他の人があなたが動揺して見ることができたときに発生する可能性があります。だから、あなたは地獄のように怒っているとこれ以上それを取るつもりはないときにどのような具体的なヒントを助けるかもしれない?読んでみてください。

  • 安全な場所を探して、怒りをぶつける。怒りの対象に立ち向かう前に、信頼できる友人や同僚、カウンセラーなどに相談して、何があなたを追い詰めているのか、根本的に考えてもらいましょう。安全な人と一緒に熟考することで、恋人や同僚、上司に対して、より敵対的でなく、より有益な感情表現の方法を見出すことができるかもしれません。

  • 最初にあなたの血を沸騰させた人に近づいてください。一般的なガイドラインとして、より重要な関係は、建設的な方法で感情を明確にすることがより重要である、ダナCrowleyジャック、EDD、ベリンガムの西ワシントン大学のFairhavenカレッジの心理学者は言う。彼女は、「これは私を悩ませている」のようなものを試してみることをお勧めします。何かを変更する必要があります。どうすればそれに対処できるでしょうか?”

  • 怒りの背後にある理由を特定する。怒りの反応の根底には必ず何かがある。ここでのコツは、きっかけを見つけることです。明らかでない場合は、怒りの体験のログを残すことで、パターンを発見することができるかもしれません。人によっては、子供の頃に始まった恥や怒りの根深い感情を掘り下げるために、専門家の助けが必要な場合もあります。

  • 身体的な解放感を得る ジョギングなどの運動も効果的ですが、コックスさんは、怒りが爆発したときに、テニスラケットでマットレスを叩いたり、バットでソファをたたいたりする「アンガー・ワークアウト」を提唱しています。重要なのは、家具を叩きながら話すことだとコックスは言う。声と一緒に大きな筋肉群を動かすことで、怒りが収まるはずです。キックボクシングやテボも同じような効果があるかもしれません。コックス氏は、まず身体的な解放を得れば、怒りが収まる可能性は低くなると説明する。もし、クライアントが『本当に怒りを爆発させたら、みんな燃え尽きてしまう』と言ったら、怒りのワークアウトを勧めるかもしれません」と、コックスさんは言います。

  • 何度も深呼吸をする 怒りのあまり目が冴えてしまったときは、少し冷静になる時間を作るようにしましょう。特に、誰かに身体的・精神的な危害を加えてしまいそうなときは、その場から離れることも必要かもしれません。しばらくその場から離れることも必要かもしれません。しかし、長い目で見れば、その場から逃げても自分を表現することはできないことを覚えておいてください。そこで、少し時間をもらい、自分の考えを整理してから、言うべきことを言うようにしましょう。

  • 同じ志を持つ仲間を探そう。社会的な不公平に憤慨している?苦しみにうんざりしている?そんなときは、サポートグループや団体を通じて、同じ情熱や問題を抱えた人たちと知り合いになりましょう。飲酒運転撲滅運動(MADD)のような変革のための組織と協力することも考えてみてください。「自分のしていることに関心を持つ人たちと一緒に行動することで、怒りをポジティブな表現に変えることができます」とジャックは言います。

予算内でできる10のエクササイズ・ガジェット

0

ドクター・アーカイブより

予算がないからといって、贅肉を落とすことはできません。確かに、高価なジムの会員になることは、今すぐにはしたくないことかもしれません。また、家庭用の運動器具を使うのも難しいでしょう。幸いなことに、安価に運動できる方法がたくさんあります。中には、お金をかけずにできるものもあります。

そこで博士は、3人の著名な運動専門家に話を聞きました。スティーブン ・ ブレア、博士、サウスカロライナ大学、ジェニファー ・ Huberty、博士、ネブラスカ大学、アンドレア ダン、博士、クライン Buendal でコロラド州の大学では。彼らが勧めるのは、次のようなものです。

縄跳び

縄跳びは子供の遊びのようなものですが、非常に完成度の高い運動です。有酸素運動をしながら、足、お尻、腕、肩を鍛えることができるのです。ボクサーやプロレスラーなど、多くのアスリートがトレーニングに縄跳びを使っているのも納得です。縄跳びは梱包も簡単です。基本的な縄跳び:10ドル以下。

抵抗バンド

抵抗帯は、安価で持ち運びが便利なうえ、全身の筋肉を激しく鍛えることができます。また、激しい運動はカロリーを消費するため、体重減少にも役立ちます。バンドのよいセットは約$10で始まる。また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

歩数計

毎日元気に歩こうという気になれない?歩数計は、よりアクティブに行動するよう人々を鼓舞するのに役立つことが研究で示されています。単純に歩数をカウントするものから、コンピューターに接続して歩数の経過を記録できる高級なものまで、さまざまなタイプが販売されています。基本的な歩数カウンター:20ドルから30ドル。

ハンドウェイト

ハンドウェイト(ダンベル)は、上半身を強化するトレーニングに最適です。また、水筒、乾燥豆や砂を入れた靴下、米袋など、両手で簡単に握れる重さのものを使う方法もあります。基本的なハンドウェイト:15ドル。

ヨガマット

自宅でヨガをされている方は、すでにお持ちかと思います。ヨガをしない人でも、腹筋や腕立て伏せ、膝を深く曲げるなどの基本的な体操や、体重と重力を利用して筋肉を鍛える運動には、マットが便利です。ジョギングをしたり、ジャンピングジャックをすると、エアロビクスになり、カロリーが消費されます。(例えば、体重155ポンドの人が10分間ジャンピングジャックをすると、約100キロカロリー消費します。) ヨガマット:15ドル~20ドル

メディシンボール

バスケットボールとほぼ同じ大きさのメディシンボールは、重みがあり、基本的なフロアエクササイズに強度を加えるために使用することができます。例えば、腹筋を鍛えるためにリバースカールをしているときに膝の間にメディシンボールを挟んだり、腹斜筋を引き締めるために横屈伸をしているときに頭の上に持っていったりすることができます。基本的なエクササイズがセットで説明されているものがほとんどです。メディシンボール。20ドル程度

スタビリティーボール

スタビリティボールは、床に座れるほど大きなボールで、床でのトレーニングに強度を加える素晴らしい方法です。ボールが揺れることで、バランスを保つために筋肉が働きます。より多くの筋肉を活性化させれば、より完全なワークアウトになります。スタビリティボールは、腹筋や背筋を鍛えるのに特に適しています。スタビリティーボール:10ドル〜20ドル。

ウォーキングシューズまたはランニングシューズ

ウォーキングやジョギングが好きな人は、きちんとした靴が重要です。履き心地は最も重要な基準です。靴を買うときは、実際に履いてみて、お店の周りを何度か歩いてみて、足をしっかり支えてくれることを確認しましょう。靴は、足に負担をかけず、ぴったりとフィットするものがよいでしょう。靴。一般的に40ドルから120ドル。

フィットネスビデオ

最近、フィットネスが大きなビジネスになっています。ジョージ・フォアマンズ・ウォーク・イット・オフ、ジョージ!」から「ボックス・アウト-シュガー・レイ・ロビンソンの新しいエクササイズ法」まで、有名人、エクササイズの達人、元アスリートがこぞってエクササイズ・ビデオを制作しているのです。フィットネスビデオは、小売価格10ドルから20ドルです。中古のエクササイズビデオは、その何分の一かのためにヤードセールやフリーマーケットでたくさん表示されます。また、地元の図書館やNetflixで購入できるものも多くあります。

階段の上り下り

階段の上り下りは、高級な階段マシンに匹敵するほどの運動量になります。もし、あなたが住んでいる、あるいは働いているビルに階段があるのなら、それをジムとして利用しましょう。また、近くに階段のあるビルや公園があれば、そちらを利用するのもよいでしょう。人前で運動するのは嫌だという人は、ジムのステップ教室で使われているようなステップ台を購入するという手もあります。ステップ台を使ったエクササイズのビデオもあります。ステップ台の費用:100ドル。階段のコスト。無料。

夏を健康に過ごすための8つのステップ

0

ドクター・アーカイブより

暖かく、長く、のんびりとした夏の日々は、生活は楽ではないかもしれませんが、おそらくあなたの生活はそれほど混沌としていないように感じられるでしょう。大人でも、夏は「学校は休み!」という態度をとりがちです。だから、この季節は健康増進の絶好のチャンスなのです!季節に合ったゆったりとしたファッションで、努力したことにほとんど気づかないくらいに。

そこで今回は、ダイエット、フィットネス、ストレス、視力、口腔など、各分野の専門家8名にインタビューを行いました。彼らにこう尋ねました。この季節に、健康を増進するために何か1つだけ簡単な変更を提案するとしたら、それは何でしょうか?という質問をしました。

1. 食生活にベリーをプラス

この夏、食生活を改善するために何かひとつするとしたら、ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴなどの新鮮なベリーを毎日1杯ずつ食べることです。抗酸化物質の摂取は、組織へのダメージを防ぎ、加齢に伴う病気のリスクを軽減するのに役立ちます。ブルーベリーとブラックベリーは特に 抗酸化物質が豊富です。

さらに、ベリー類は食物繊維も豊富で、 コレステロールを低く保ち、癌の予防にも 役立ちます。

2. 汚れてもいい、ストレスもない

ストレスレベルを改善するには、小さな庭を作ったり、フラワーボックスを作ったり、スペースが限られている場合は、屋内外に植木鉢を数個植えるのがよいでしょう。

土に手を入れるだけで、「グラウンディング」できるのです。そして、人生があまりにも速く進みすぎて、足がほとんど土に触れていないように感じるとき、精神的にグラウンディングすることで、肉体的・精神的ストレスが緩和されます。

3. 毎日フロスをする

毎日、歯間掃除をしましょう。ビーチで(人目につかない場所で)、パティオで読書をしながら、あるいはテレビを見ながら–そうすれば、その作業はあっという間です。

フロスは口腔内の細菌を減らし、体全体の健康を向上させます。口腔内の細菌が少なければ、体は他の場所の細菌と戦うための資源をより多く持つことができます。毎日フロスをすることで、少なくとも85%の人よりも良い結果を得ることができます。

4. 外に出て運動する

ハイキング、自然散策、鬼ごっこ、サイクリング、ローラーブレード、水泳など、屋外での活動を1つ選び、ジムでのトレーニングのような閉鎖的な気分を脱しましょう。

家族で一緒に遊べば、健康的なだけでなく、絆も深まるはずです。

5. 目にいいこと

仕事でも遊びでも、視力を守るために、保護メガネをかけましょう。屋外では、紫外線A、Bを99%以上カットするサングラスを着用しましょう。サングラスは、白内障や目の周りのシワの予防にもなります。

また、スポーツをするときや芝刈りなどの作業をするときは、保護メガネを着用しましょう。スポーツ専用のものもあるので、眼科医に相談してみてください。

6. バケーションタイム!

心臓の健康を改善する:夏のゆっくりしたスケジュールを利用し、休暇を利用してくつろぎましょう。

バケーションには複数の利点があります。血圧や心拍数を下げ、コルチゾールなどのストレスホル モンは、ウエストの広がりや心臓病のリスク上昇の一因となります。

7. アルコール ライト

夏はハードなアルコール飲料を避け、軽く冷やしたアルコール飲料を選ぶとよいでしょう(妊娠中や健康上の理由などで飲んではいけない場合は除きます)。

サングリア(テーブルワインをジュースで薄めたもの)、冷たいビール、ワインのスプリッツァーは、どれも爽やかで軽い飲み物です。適度な量(1日1~2杯)であれば、アルコールは心臓病を予防することができます。

8. よく眠る

夏の日中は、夜更かしをしたくなる衝動に駆られま せんように。その代わり、就寝時刻と起床時刻を同じにし、就寝後3時間以内に飲酒しないなど、睡眠衛生に気を配りましょう。

また、毎日同じ時間に同じだけ昼寝をするのでなければ、日中の昼寝は避けた方がよいでしょう。

以上です。この夏、健康を増進するための超簡単な8つの方法です。1つでも、全部でも、試してみてください。どれも簡単で、体に良いとは思えないでしょう。

彼女はどうやったのか?

0

How’d She Do It?

トライアスロン選手のカムバック

ドクター・アーカイブより

September 11, 2000 — 「事故の90%は自宅から1マイル以内で起こる」という古い格言を覚えているだろうか?それは間違いだ。新しい証拠によれば、すべての事故の90%はカレン・スマイヤーズの1マイル以内に起こるのだそうだ。

3年前、スマイヤーズは、米国オリンピック委員会の年間最優秀女性トライアスロン選手に選ばれていました。自転車、水泳、ランニングを組み合わせた女子トライアスロンがオリンピックで正式デビューする今年、シドニーで米国代表の座を争う女性たちのエリート集団の先頭を走っていたのです。35歳、体調も万全で、これまで大きなケガや病気もしたことがない。しかし、そんな彼女の運勢は一変する。

1997年6月、モンテカルロでのトライアスロン大会に出発する前日。マサチューセッツ州リンカーンの自宅で雨戸の取り替え作業をしていたところ、突然ガラスが割れ、彼女の足を深く切り裂き、ハムストリングを切断してしまったのだ。この怪我が元で、その年のシーズンを棒に振ってしまった。最初の事故から1年余り経った1998年8月、自宅近くでトレーニングライドを終えていた彼女は、18輪のトラックに衝突された。肋骨6本、肺挫傷、第3度肩甲骨剥離を負い、自転車から道路に転げ落ちた。(この事故の間に、48時間の陣痛の末に帝王切開で娘を出産している)。1999年11月、メキシコのイスタパで開催されたレースで、スマイヤーズは2度目の痛恨の転倒を喫してしまう。前方で転倒したサイクリストを避けることができず、彼女は自分の自転車から転げ落ち、鎖骨を骨折してしまったのだ。

「いつもカレンに、ミラーを壊したことはないかと聞くんだ」と、スマイヤーズの友人でトライアスロン仲間のジル・ニューマンさんは言う。

スマイヤーズさんの友人で、トライアスロン仲間のジル・ニューマンさんも、時折同じことを自問している。1999年10月、過酷なトライアスロン大会「ハワイ・アイアンマン」で2位になった直後、彼女は甲状腺のがんと診断された。2カ月後に甲状腺とリンパ節2個を切除する手術を受けた。

それでも彼女は、今月シドニーで開催される女子トライアスロンに出場する2人の選手を決定する、昨年5月のオリンピック選考会に出場しました。(7位で落選)。

オリンピックが始まると、そこで活躍した選手たちの話をたくさん聞くことになる。しかし、テレビで観戦するスマイヤーズや他の選手たちはどうだろうか?成功したアスリートは、このような不運の連鎖にどう対処するのだろうか?

挫折を乗り越えて

スマイヤーズ選手の原動力のひとつは、自分の身体能力と強さへの信頼です。「トレーニングやレースから学んだことが、医学的な問題を解決するのに役立っています」と彼女は言います。トレーニングやレースから学んだことが、病気のときにも役に立ちました」と彼女は言います。「身体は立ち直れるという信念を持つようになりました。トレーニングで疲れ切ってしまった日でも、休めば強くなれるということを学びました」。

もうひとつは、忍耐力です。つまずくたびに、時間をかけて癒し、自分を鍛え直さなければならないのです。「治療には、少しずつ改善することが必要なのです」と、彼女は言います。「一晩で3キロのランニングからマラソンになることはないのと同じです」。

残りは鉄の意志を持った粘り強さです。「簡単にあきらめない」とスマイヤーズさん。「簡単にはあきらめない。トライアスロンの選手は、不快感や疲労感を常に克服しなければならないので、そのような決意は理にかなっています。スマイヤーズ選手は、その精神的な鍛錬を、時には時間がかかる過酷な医療リハビリにも活かしている。「テレビ番組とは違うんです」と、夫で独立系映画プロデューサーのマイケル・キングは言う。テレビ番組とは違うんだ。”おい、これは効いてるぞ “っていうのがない。リハビリはちょっと退屈なんだ。”

トライアスロン選手も泣くことがある

もちろん、彼女にも挫折や悲しみの瞬間はある。一番ひどかったのは、癌と診断されて数週間後、鎖骨を骨折してメキシコから帰国するときのフライトだったかもしれない。一人で痛みに耐えていたスマイヤーズは、より広いファーストクラスの座席にアップグレードされたと思った。しかし、ゲートに着くと、係員は彼女をエコノミー席に案内した。

「私は途方に暮れました」とスマイヤーズは言う。「泣き出して、最初の1、2時間は泣きっぱなしでした。でも、部屋は広かったんです。私の隣には誰もいなかった。それでようやく、よし、これはいい治療法だ、と思いました。ファーストクラスで泣いたことよりも、もっと大事なことだったんだ」。

スマイヤーズは、競技者に自分の健康状態を打ち明けることはほとんどない。しかし、トライアスロンの仲間は、そして最近では他の競技の仲間も、彼女が競技を続けるために必要なことを理解している。1999年のパンアメリカン大会では、アメリカ代表を率いてウィニペグスタジアムに入場する際に、アメリカ国旗を持つ選手として彼女が選ばれ、彼らの尊敬の念は具体的なものとなりました。

スマイヤーズ選手は、尊敬する人がいることで、人生の逆境や競技人生における障害に対処することができたと言います。「模範となる人がいることは、私にとって大きな助けになっています」とスマイヤーズ選手。「自分が誰かのために同じことをしていると思えるのは嬉しいことです。彼女のモデルには、サイクリストのランス・アームストロングや、甲状腺がんから立ち直り1999年の世界選手権で記録を打ち立てたカナダのボート選手、エマ・ロビンソンなどがいます。身近なところでは、ルー・ゲーリック病と闘っている友人がいます。

「甲状腺がんは治る病気です」とスマイヤーズさん。「私の友人は、不治の病を患っています。私の友人は難病を患っている。そのおかげで、私は自己憐憫に浸らずに済んでいます」。来週、オリンピックが開催される。スマイヤーズは、彼女のライバルたちのレースを応援し、同時に、こうなれたかもしれないことに心を痛めることだろう。彼女にとって、この敗戦は辛いものだった。「あのときは、確かに悔しかった。夫と娘は、特にオリンピック選考会の直前の数ヶ月の間に、多くの犠牲を払ってきたと感じていました。私は、何のために犠牲になっているんだろうという気持ちでした。”

回復への最新ロード

スマイヤーズの愛する人々は、この大きな喪失にもかかわらず、彼女が現実主義の蓄えと明るい兆しを見る能力を使い果たしていないことを望んでいる。甲状腺癌からの回復が完全に順調でないため、彼女の強さが必要になるだろう。7月にリンパ節転移が見つかったため、医師は再手術を決定。そして、おたふく風邪のようなウイルスに感染したため、手術は8月に延期された。逆風が吹いているように感じることもあるが、彼女は前を向いて進んでいる。

「と聞かれることもある。「と聞かれる。「でも、プロトライアスリートにならないという選択肢もある。でも、その選択肢は私にとって嫌なものです。私は自分のしていることが好きなんです。私の中には、もっと多くのものがあるのです」。

ジル・ニューマンをはじめとするエリートレベルのトライアスリートたちは、おそらく今後数週間のうちにワールドカップトライアスロンのサーキットでスマイヤーズと決闘することになるだろうと予想しています。彼らは、彼女に無条件の尊敬と称賛を捧げるが、同情はしない–少なくとも、コース上ではね。

「競技者である以上、私たちは常にギリギリのところにいる」とニューマンは言う。ニューマンは言う。「競技者である以上、常にギリギリのところにいるわけで、誰一人として彼女に同情する者はいない。銃が鳴れば、彼女は公平に扱われる。そして、彼女は倒すのが難しい存在なのです」。

夏バテ:肌への影響

0

夏バテ。肌の悩み

感染症、虫、太陽、プールの水……どれも肌に大打撃を与えるものばかりです。

By Jeanie Lerche Davis From the doctor Archives

夏には、かゆみを伴う季節があります。水虫やアトピーでなくとも、蚊やイエロージャケット、ヒアリ、ツタウルシなどには悩まされますよね。日光浴やプールで長時間過ごすと、肌にも負担がかかります。ここでは、専門家によるサバイバル術をご紹介します。

真菌感染症

水虫や靴下痒みは、悪魔のように痒い斑状の発疹を残します。これらは白癬菌と呼ばれる真菌によって引き起こされます。マウントサイナイ・メディカルセンターの皮膚科助教授で、ニューヨークのThe New York Aesthetic Centerの共同ディレクターであるロン・シェルトン医学博士は、「日和見主義者」だと言っています。

“彼らは暗い、湿った、暖かい環境では本当に普及している[足や鼠径部のように]、”彼は医師に指示します。”彼らは右の条件を見つけた場合、彼らは繁栄する。”

予防のルールです。

<ウル>ヽ

  • 汗をかいた服はできるだけ早く脱ぐ。

  • 綿などの「通気性の良い」衣類を着る。

  • スニーカーには靴下を履く、またはスニーカーをこまめに履き替える。

  • 汗をかきやすい部分には、予防のために吸水パウダーをつける。

  • ただし、感染症が発症している場合は、病院を受診してください。市販のクリームやスプレーで自己処理すると、これらの感染症に問題があるとシェルトンは言います。「というのも、このような感染症では、市販のクリームやスプレーで対処すると、感染の大部分を取り除くことができるかもしれませんが、すべてではありませんし、検査でわかるほどには残っていないのです。だから、医師が正確に診断するのは難しいのです。

    熱性発疹(ねつせいはっしん

    あせもは、衣服の下で汗腺がふさがれることで起こります。汗が皮膚の下にたまり、かゆみを伴う小さな、赤や透明のぶつぶつができます。タルカムパウダーは、使いたくても使えません。ティーバッグを水に浸して湿布にすることをお勧めします。また、できるだけ肌を冷やし、乾燥させるようにしましょう。

    プールと太陽の問題

    塩素が髪や肌を痛める。プールパーティーの後の緑色の髪は、一部の人にとっての問題です。泳いだ後はしっかり洗い流しましょう。肌の保湿はお好みで、とシェルトンさん。

    日焼けに関しては、赤毛や青い目のブロンドは焼けやすく、皮膚がんのリスクが最も高いです。しかし、肌の黒い人でも皮膚がんになる可能性があります。

    “自分の身は自分で守れ “というのが専門家の信条です。

      ヽ

    • 服の下であっても、必ずSPF15以上のサンブロックを使用しましょう。綿のようなゆったりとした織りの布は、ほとんど日焼け止め効果がありません。

    • 日差しが最も強い日中は日光に当たらないようにしましょう。

    • 日焼け止めをこまめに塗り直す

    ポイズンアイビー

    アレルギー体質の方なら、ウルシがどれほど厄介なものかご存知でしょう。痒みと滲み出しは2週間ほど続きますが、長く感じるほどです。

    ウルシ、オーク、ヤマウルシはすべて同じ働きをします。あなたの宿敵は、あなたの皮膚に付着し、症状を引き起こす毒性油である、キャシー-バーク、MD、PHD、ニューヨークのカブリニ医療センターの皮膚科医は言う。痒みと発疹はすぐには現れず、その影響を感じるまでには通常5日から21日かかるという。

    重要な注意点:「触ってから20分以内に洗えば、おそらく発症しないでしょう」とバークは医師に言う。

    水ぶくれができたら、皮膚の他の部分に毒を広げないように注意してください。”人々はそれが広がっていると考えていますが、水疱液自体はそれを広げることはありません。”バークは医者に言う。”皮膚についた毒に触れ、その後、体の別の場所に触れることで、自分で広げるのです。”

    市販されている「ウルシ保護剤」の中には、皮膚にバリアを張ってくれるものもあります。また、「Zanfel Poison Ivy Wash」という製品は、皮膚から毒の油を完全に除去し、通常塗ってから30秒以内に症状の緩和が持続すると言われています。

    ベストアイデア、アレルギーの場合。ウルシの周りにいる場合は、長ズボン、長袖シャツを着用し、手袋をする。脱いだ服は触らず、すぐに洗濯をする。敏感な人は、ペットの毛皮でも、少量触れただけで感染することがある、とバーク氏は言う。

    かゆみを和らげるには:ベナドリルが有効です。オートミールバス、1/2%ハイドロコルチゾンクリーム、カラミンローションも有効です。痒みの部分に氷を当てると、局所麻酔薬として作用します。反応がひどい場合は、医師がステロイドクリームを処方してくれるはずだとバークは言う。”初回に医者に行き、次に被曝した時にもう一度その薬を使う価値がある”。

    虫刺されと刺され

    通常、昆虫は迷惑なだけですが、中には刺されたり噛まれたりすると、死に至るほどアレルギーになる人がいます。アナフィラキシーは深刻な反応であり、軽く考えてはいけないとバークは医師に言う。「のどがつぶれて息ができなくなる。すぐに病院に行かなければ、文字通り死にます」。

    自分が死に至るほどのアレルギー体質かどうかは、どうすればわかるのだろうか?アナフィラキシーの家族歴がある場合、または刺されたりペニシリンの注射で非常にひどい反応を示したことがある場合は、”エピペン “として知られているものが必要です。

    「エピ “とは、エピネフリン(アドレナリンの注射剤)の略で、アレルギー反応を即座に逆転させるものです。”私は人々に言う、あなたが旅行するときあなたのスーツケースのあなたの財布のエピペンを運ぶ、”バークは医者に言う。”ちょうどあなたがすべての回でそれを持っていることを確認してください。交通事故の一定数は、蜂の刺し傷の反応が原因だと言われています。

    また、緊急の医療措置が必要です。

    • クモに刺される

    • ハチ刺されやヒアリに刺されたときの重篤な反応(失神、呼吸困難など)

    • ヘビにかまれた場合(毒が血液に入らないようにすぐに止血帯を結ぶ)。

    西ナイルウイルスを媒介する厄介な蚊に刺されるのを防ぐため。

    シトロネラキャンドルに火をつける

  • 防虫加工された服を着る

  • 皮膚や衣服の露出部に忌避剤を塗布する

  • ビタミンDの過剰摂取で知っておきたいこと

    0

    ビタミンDは、骨、筋肉、神経、免疫システムなどに重要です。

    しかし、過剰に摂取した場合、ビタミンD中毒と呼ばれる稀で深刻な状態になる可能性があります。高ビタミノーシス D と呼ばれるあなたの医師を聞くことがあります。

    ビタミンD過剰症は、脱力感や嘔吐などの症状を引き起こします。また、腎臓や心臓のリズムに影響を与える可能性があります。

    なぜ起こるのか、どのような警告サインがあるのか、どのように治療するのか、そして予防するにはどうしたらいいのか。

    ビタミンD中毒の原因とは?

    ビタミンDのサプリメントを大量に摂取することが、通常この症状を引き起こします。

    ビタミンDを含む食品は少量ですので、食事から過剰に摂取することはほとんどありません。また、日光を浴びると皮膚からビタミンDが作られますが、それが毒性を引き起こすわけではありません。

    ビタミンDのサプリメントが毒性になる用量は明らかではない。しかし、多くの医師が通常処方する量よりはるかに多い量でなければならないだろう。研究によると、1日に60,000国際単位(IU)のビタミンDを数ヶ月間摂取すると、毒性を引き起こす可能性があるとのことだ。

    この条件を得ることのあなたのチャンスは、Dサプリメントのmegadosesを取るしている流行のダイエットでyoureが上がる可能性があります。

    そのような健康上の問題のために医師が処方した高用量ビタミンDサプリメントの間違った量を取る場合は、条件を取得することも可能です。

    • 吸収不良(食物から栄養を摂取することが困難な状態)

    • 腎性骨異栄養症(末期腎臓病による骨格障害)

    • 骨粗鬆症(こつそしょうしょう

    • 乾癬

    ビタミンD中毒の事例として、ビタミンD製品の製造や処方方法の間違いに起因する報告もあります。

    医師からビタミンDサプリメントの摂取を指示された場合は、適切な摂取量と摂取頻度を確認するようにしましょう。多量に摂取している場合は、医師は血液検査で体内のビタミンD濃度をチェックすることになるでしょう。

    健康な人が1日に必要とするビタミンDは、年齢や授乳中、妊娠中にもよりますが、400~800IUです。

    ビタミンD中毒の症状とは?

    ビタミンDを過剰に摂取すると、血液や体内にカルシウムが蓄積されることがあります。そうすると、次のような症状が現れます。

    • 吐き気や嘔吐

    • 筋力低下

    • 疲労感や混乱

    • イライラ

    • 便秘

    • 痛み

    • 食欲減退

    • 脱水症状

    • のどの渇きと同時におしっこがたくさん出る

    • 腎臓結石

    ビタミンDを極端に多く摂取すると

    • 腎不全

    • 不規則な心拍

    • 死亡

    医師はどのようにビタミンD中毒を診断するのか?

    医師は身体検査を行い、あなたの症状について尋ねます。

    また、ビタミンDに関する検査も行われます。

    • ビタミンDレベル

    • 血中・尿中のカルシウム濃度

    • 血液中のリン酸塩の量(リン酸塩には、骨を丈夫にするミネラルであるリンが含まれています。)

    医師は、X線であなたの骨をチェックすることもあります。

    ビタミンD中毒の治療法は?

    ビタミンDのサプリメントの摂取は、医師の指導のもとで中止することになるでしょう。また、食事から摂取するカルシウムの量も制限されます。

    また、ステロイドやビスフォスフォネートなどの薬も服用する必要があるかもしれません。

    腎不全の場合は、血液透析と呼ばれる治療が必要になる場合があります。血液透析は、血液中の水分や老廃物をろ過する腎臓の働きを代行するものです。

    ビタミンD中毒になった人のほとんどは、深刻な健康上の合併症を起こすことなく回復し、通常、再びかかることはありません。

    ビタミンD中毒を防ぐには?

    医師からビタミンDのサプリメントを飲むように言われたら、必ず処方された量を飲むようにしましょう。また、サプリメントは信頼できる認可された供給元からだけ購入しましょう。医師や薬剤師に尋ねるか、NSFの認定栄養補助食品リストをチェックしましょう。

    ビタミンを組み合わせたサプリメントには、ビタミンDが含まれているものがたくさんあります。これらの複合サプリメントを摂取する場合は、ラベルをチェックして、どの程度のDを摂取しているかを確認しましょう。

    ヘノッホ・ショーンライン紫斑病の画像

    0

    ヘノッホ・ショーンライン紫斑病。小児の足に出血性丘疹,丘疹,蕁麻疹がみられた.

    スライドショー 母斑。ポートワインの染みから血管腫までSlideshow: 赤ちゃんの肌を健康に保つためのヒントSlideshow: 一般的な小児期の皮膚疾患。発疹から白癬までSlideshow: あなたの肌は、あなたの健康について何を語っている

    水虫の症状:足・つま先の生皮、皮むけ、水ぶくれ

    0

    足の指の間にできるかゆみを伴う赤い発疹は、水虫の可能性があります。足の爪や足の裏、足の甲に広がることもあります。また、足を扱えば、手にも感染することがあります。

    症状について

    水虫は片足でも両足でも発症し、種類もさまざまです。しかし、どのような種類であっても、おそらくあなたは見ることができます。

    • 足の指の間に、かゆみを伴う赤い発疹ができる。

    • 小さな赤い水ぶくれ(通常、足の裏や指の間にできる)

    • 足の裏や側面にある継続的な乾燥やかさつき

    • 液体が漏れ、悪臭を放ち、赤く見える潰瘍やただれ

    原因

    水虫は、白癬菌や靴ずれの原因となる菌が原因です。湿った靴や靴下、暖かく湿った場所を好み、そこで狂ったように増殖する。その非常に伝染性。

    ジムや公共のスイミング プールで多くの時間を過ごす場合は、それを取得する可能性が高い youre。床や靴、タオルなど汚染された表面との接触により、人から人へ簡単に広がります。

    治療法

    水虫は、軽い症状でも気づいたらすぐに治療する必要があります。市販の薬を試してみてもいいですし、ご自宅で使っている薬がある方もいらっしゃると思います。しかし、時にはそれらが効かないこともあり、そのような場合には医師の診察が必要です。

    医師に連絡するタイミング

    以下のような場合は、水虫の菌を殺すために処方箋の強い薬が必要な場合があります。

    • 糖尿病を患っており、発疹が膿んでいるように見える場合

    • 鱗屑性発疹がただれや潰瘍になり、体液が漏れている

    • 手や股間に広がっている

    • 足の爪が感染していると思う

    • 発疹が消えない