湿疹は、皮膚の隆起、水疱、腫れ、赤い発疹、ひび割れ、鱗屑などを引き起こすことがあります。これは、セルフイメージの問題につながる可能性があります。湿疹とメンタルヘルスがどのように関係しているのか、また、湿疹があるときに自分に自信を持つためにできることは何か、ご紹介します。

湿疹は、以下のような様々な不快な症状を引き起こします。

• かゆみ、乾燥、ひび割れ、うろこ状またはでこぼこの皮膚

• 水ぶくれができる

• 腫れ

• 発疹

これらの変化は、感情的・精神的な影響ももたらします。バクナーさんは、湿疹の悪化は間違いなく自分の自信に影響すると言います。

湿疹とメンタルヘルス

皮膚は最大の臓器ですから、見た目に問題があると、心理的な影響を及ぼします。

自分に自信が持てなくなると、精神的なダメージも大きくなります。湿疹の子供と大人の両方では、我々 は知っているうつ病、ADHD、不安、また多くの睡眠障害の割合が高いこと、言う Mamta Jhaveri、MD、皮膚科のジョンズ ・ ホプキンス大学ボルチモアでの助教授。

湿疹を持つ人々 はそれなしの人々 よりもうつ病と不安を得ることの高いチャンスがあります。重度の湿疹がある場合、確率はさらに高いです。これは、イライラするサイクルにつながる可能性があります。ストレスが湿疹を悪化させ、湿疹がストレスを悪化させると、Jhaveri氏は言います。

湿疹が精神衛生に影響を与える主な方法は3つあります。

• 慢性的な痒み。湿疹はしばしば、自分でコントロールできない痒みを引き起こします。人前に出ると、掻いていることを隠すのが難しい場合があります。そのため、ストレスや不安、他人の目を気にするようになることもあります。

• 炎症。湿疹のような慢性的な症状は、炎症から生じます。Jhaveriは、それがあなたのエネルギーレベルを奪い、集中力を低下させる可能性があると言います。

• 目に見える症状。湿疹は、顔、目、手、手足など、カバーしにくい場所にできることが多いです。このような部位は、腫れたり、うろこ状になったり、ひび割れたり、血まみれになったりすることがあり、いずれもセルフイメージを低下させる可能性があります。

バクナーは、湿疹がある状態で休暇を過ごすことは、決してストレスのないことではなかったと言います。旅行前に、彼女はよくペディキュアをしたものです。その際に使用したローションが、彼女の脚に湿疹を発生させることになったのです。また、多くの湿疹治療法がすぐに効かないため、出発前に湿疹の発生を抑えることができませんでした。そのため、水着を自信を持って着ることができませんでした。彼女は、人々が自分の症状を感染症と勘違いすることを恐れていました。

自信のなさ、かゆみ、疲労が重なると、症状が悪化している間は人と一緒にいるのがつらくなります。湿疹のある人は、しばしば快適でプライベートな空間を欲しがります。家にいて、肌の手入れをすることが必要かもしれません。

仕事を休んだり、学校を休んだり、社会との関わりを断ったりすることもあります」とJhaveriさんは言います。湿疹は、親密さにも影響を与えることがあります。… 顔や親密な部分に影響があれば、人間関係にも影響を及ぼしかねません。

もっと自信を持つには

Jhaveriは、湿疹のある人を治療する際、不安や抑うつの評価尺度も使って、皮膚の状態が精神状態にどのような影響を与えるかを測定しています。

しかし、治療の第一は常に湿疹をコントロールすることです。そうすることで、精神的な副作用が軽減されることもあるそうです。皮膚の症状が治まらない場合は、よりよい方法を探す手助けをします。

自信をつける方法は、大人と子どもでは少し違います。子どものセルフイメージを高めるために、親ができることがいくつかあります。

• 仲間のことを聞く 湿疹のある子供の親は、子供の学校生活や社会生活について尋ねることが重要です。もし、お子様の症状が原因で仲間にいじめられていると思ったら、できるだけ早く対処してください。

• 睡眠に取り組む。湿疹に関連した睡眠の問題を解決するために、あなたとあなたの子供の医師が協力することができます。メラトニンのサプリメントを飲んだり、かゆみ止めの薬を使ったりして、夜眠れるようにすることを勧められるかもしれません。良い睡眠は、子供の自己イメージに直接リンクされています。睡眠時間を増やすことで、より自信を持ち、学校に集中できるようになり、自己イメージが高まります。

これらのステップは、大人のメンタルヘルスとボディーイメージの向上に役立ちます。

• 専門家の助けを借りる。湿疹が原因で自信を失っている場合は、セラピストや精神科医に相談してみましょう。彼らは、あなたが自己肯定感を取り戻すのを助け、皮膚疾患の精神的側面に対処する方法のヒントを与えてくれるでしょう。

• オンラインサポートグループに参加する。Jhaveriさんは、湿疹のある人にFacebookのサポートグループに参加したり、全米湿疹協会に参加することをよく勧めます。これらのアウトレットは、他の人とつながり、自信を得るためのヒントを共有するのに役立ちます。

• 家族に相談する。もし、あなたがそうすることに抵抗がなければ、湿疹が感情的にどのように影響するかを身近な家族に話すことが助けになります。そうすることで、自己イメージが高まらないときに、相談したり、頼ったりできる人ができます。

• マインドフルな瞑想を実践する。ストレスの解消は、身体イメージや自信に大きな役割を果たします。Jhaveri氏は、瞑想や、ヨガ、太極拳、音楽療法などのリラクゼーション法を提案しています。これらはすべて、自分の内面と再びつながるのに役立つと彼女は言います。そうすることで、湿疹が自己イメージに与える影響を理解することができるのです。

• 書き留めておくこと。Jhaveriは、皮膚の状態が自分にどのような影響を与えるかについて、物語や日記を書くことが助けになるかもしれないと言います。親しい人と共有することで、溜め込んだ感情を解放し、自分の気持ちを受け止めることができるかもしれません。

• 一歩引いてみる Bachner氏は、自信を取り戻すために最も良いことの1つは、論理的に考えることだと言います。誰もがあなたの湿疹に注目しているように感じるのは簡単なことだと彼女は言います。しかし、ほとんどの人々 は、それらを指摘しない限り、あなたのフレアに気づくことはありません。その自信は、自己受容から来ることを覚えておくことが重要です。その湿疹があることあなたのせいではない、Bachner は言います。それはあなたをbogにさせないようにしてください。