によって書かれた サラC.P. ウィリアムズ

あなたは化学療法を取得するときに少し霧を感じるなら、それはあなたの想像力ではありません。彼らは治療を受けながら、人々の多くは、彼らがより忘れっぽいですか、またはトラブルが集中していることに注意してください。医師はこれをケモブレインと呼びますが、もしあなたに起こったとしても、それを抑えるためにできることがあります。

症状について教えてください。

ケモブレインは、がんの治療中または治療後に発症することがあります。化学療法終了後、すぐに症状が消えることもあれば、数カ月間続くこともあります。

以下のようなことが自分に起こっていることに気がつくかもしれません。

• 名前、日付、一般的な単語など、いつもは覚えていることを忘れてしまう。

• ボーっとする、集中できない

• 一度に複数のことをするのは難しいと感じる

• いつもより時間がかかる、または遅くて散漫だと感じる

• 物を置き忘れる

原因?

なぜケモブレインになるのか、医師も完全には理解していない。いくつかの研究では、化学療法は脳の学習や記憶をつかさどる部分の細胞の成長を遅らせることが示されています。しかし、研究者たちは、以下のような他の要因も、あなたのぼんやりした思考に影響を与えているのではないかと考えています。

• あなたの癌？

• 手術中や副作用を抑えるために飲んだ薬

• 睡眠障害や全身倦怠感

• 正しい栄養が摂れていない

• ストレス、不安、心配、憂鬱

ケモブレインの管理方法

ケモブレインによって生産的な一日を過ごすことができなくなることはありません。心を研ぎ澄まし、最高のパフォーマンスを発揮するための簡単なテクニックをご紹介します。

定期的に体を動かすようにしましょう。運動は気分を良くし、注意力を高め、疲れを感じさせません。

また、脳を鍛えましょう。やり方は簡単です。教室に通ったり、パズルをしたり、新しいスキルを身につけたり。

整理整頓をするために、手帳やスマートフォンのアプリを使いましょう。そうすれば、約束、スケジュール、ToDoリスト、日付、ウェブサイト、電話番号、住所などを記録しておくことができます。

何か忘れそうなときは、記憶力ゲームを試してみてください。覚えなければならない名前と韻を踏んだ言葉や、事実に関連するばかげた視覚的イメージを思い浮かべるのです。

オフィスで働いている人は、別の部屋に移動してでも、気が散ることを減らす方法を探してみてください。仕事を持っている人も、家にいる人も、毎日、毎週のルーティンを決めて、それに従うようにしましょう。物事を成し遂げるために、時間に余裕を持つこと。

車のキーや携帯電話などは、置き忘れを防ぐために、いつも同じ場所に置くようにしましょう。

メチルフェニデート（Quillivant ER、Quillichew ER、Ritalin）、デキストロアンフェタミンとアンフェタミンの配合剤（Adderall、Adderall XR）、modafinil/armodafinil（Provigil/Nuvigil）などの刺激剤の服用によってがん治療中の疲労、注意、集中力に改善が見られる人もいます。しかし、これらの薬には一般的な副作用として食欲抑制や体重減少がみられることが多く、化学療法を受けている患者さんにとっては懸念材料となる場合があります。これらの薬剤が自分に合うかどうか、医師に相談してください。

どのような方法を用いるにせよ、家族や友人には常に情報を提供してください。彼らは大きな助けや支えとなります。