オレンジフラックススムージーを手に入れる

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doctor レシピはEatingWell.comより。

• 準備時間

  5分

の場合

• 合計時間

  5分

レシピハイライト

• 減塩

• 低コレステロール

<低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

• 高繊維質

高繊維

<低カロリー 低カロリー

<低カロリー グルテンフリー

栄養成分表示

作り方：1.5カップ2人前で約3カップ分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• カロリー 209

です。

• 脂質 4g

• 飽和脂肪 0 g

• モノ脂肪 1 g

• コレステロール 0 mg

• 炭水化物 41g

• 食物繊維 6 g

• タンパク質 5 g

• ナトリウム 38 mg

• 糖質 28g

• カリウム 964 mg

桃を凍らせ、人参とオレンジのジュースを加えた、鮮やかなオレンジ色のスムージーです。生姜の風味が効いています。

作り方

<を用意します。 桃、キャロットジュース、オレンジジュース、亜麻仁、生姜をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。すぐにお召し上がりください。

ヒント

ヒント 大型スーパーマーケットの自然食品コーナーや自然食品店で、挽いた亜麻仁（またはフラックスミール）を探してみてください。冷蔵庫か冷凍庫で保存する。