オールドファッション・ブルーベリー・フルーツ・クランブル
ソーシャルシェアバー ピン
EatingWell.comより医師のレシピを引用
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準備時間
10分
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調理時間
20分
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合計時間
40分
の場合
レシピハイライト
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減塩
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低コレステロール
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高繊維質
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ベジタリアン
高繊維
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 232
リットル
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脂質 10g
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飽和脂肪 1 g
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モノ脂肪 6 g
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コレステロール 0 mg
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タンパク質 3g
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ナトリウム 1 mg
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糖質 21g
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カリウム 154 mg
食物繊維 4g
この昔ながらのクランブルを作るには、手元にある新鮮な果物や冷凍果物を何でも使ってください。一般的なクランブルのトッピングには、半カップものバターアーズはほんの少しのキャノーラ油と、コクを出すために、ヘルシーな一価不飽和脂肪をたっぷり含む刻んだアーモンドが使われています。
使用方法
オーブンを400Fに予熱しておきます。
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フルーツとグラニュー糖、小麦粉大さじ1、オレンジジュースを混ぜ合わせる。6オンスサイズのオーブン用ラメキン4個に分ける。オーツ麦、ナッツ、ブラウンシュガー、小麦粉大さじ2（残り）、シナモンを混ぜ合わせる。オイルを振りかけ、混ぜ合わせる。フルーツミックスに振りかける。天板にラメキンを並べます。
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フルーツが泡立ち、トッピングが黄金色になるまで、20～25分焼く。食べる前に少なくとも10分間放置する。
