アレルギーは食べ物で治すことはできませんが、栄養素によってはアレルギーの症状を緩和することができます。
くしゃみ、鼻づまり、季節性アレルギーの鼻水に悩まされていませんか？このような症状には、自然な方法で対処することができます。
手始めに、キッチンに行ってみましょう。食品はアレルギーの治療薬ではありません。しかし、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素は、あなたの健康にとって素晴らしいものです。体全体の調子を整え、鼻水が治まることもあります。栄養価の高い食品を選ぶようにしましょう。
これらの栄養素を摂取することで、あなたの症状は改善されるかもしれません。
ビタミンC
は、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状を引き起こす、体内の化学物質であるヒスタミンを減少させることができます。ビタミンCは、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類やそのジュースなど、様々な食品から摂取することができます。他の薬を服用している場合は、まず医師または薬剤師に相談してください。グレープフルーツは、他の薬と相互作用する可能性があります。
ブロメライン
は、むくみを解消する効果が期待できる酵素です。副鼻腔のうっ血を緩和することがわかった研究もあります。ブロメラインはパイナップルから採れます。ですから、パイナップルの塊を手に取ってみてください。美味しく食べて、元気になりましょう。
マグネシウム
は、一般的なミネラルの一種で、呼吸を楽にする効果が期待できます。喘息の人は、マグネシウムの量が少ないことがよくあります。マグネシウムを点滴で摂取することで、深刻な喘息発作に効果があることを示す研究もあります。ナッツ類はマグネシウムの優れた供給源です。アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツをお試しください。
ビタミンD
は骨に良い。また、アレルギーや喘息にも効果があると言われています。ビタミンDの摂取量を増やした人は、症状が軽くなったという研究結果もあるそうです。メカジキ、サーモン、マグロなどの魚介類から摂りましょう。
ジンゲロール
は、生の生姜に含まれる成分です。粘液を乾燥させる働きがあるので、息苦しさを感じにくくなることが期待できます。乾燥した生姜よりも生の生姜の方がジンゲロールが多く含まれているので、効果を得るには生の生姜を選びましょう。
ケルセチン
は、ヒスタミンをブロックする天然の植物化学物質です。りんご、ベリー類全般、ピーマンなどに多く含まれる栄養素です。
EGCG
は、アレルギーの症状を和らげる効果が期待できる化合物です。緑茶に多く含まれています。人々は、鼻水や鼻づまりを和らげるためにお茶を飲みます。しかし、いくつかの研究によると、緑茶にはアレルギーを本当に改善する効果があるのかもしれませんね。
ターメリック
は、カレーなどのインド料理でよく見られるスパイスです。クルクミンを含み、ヒスタミンをブロックするという研究結果もあります。鼻づまりに効くかもしれません。
ウコン
オメガ3脂肪酸
は、鼻づまりや鼻の腫れを緩和する効果が期待できます。サーモン、サバ、マグロなどの脂肪分の多い魚には、オメガ3が多く含まれています。アメリカ心臓協会では、これらの魚を週に2皿以上食べることを推奨しています。
プロバイオティクス
は、腸内に生息する善玉菌です。いくつかの研究では、食べ物の消化を助けることができることが示されています。キムチ、ザワークラウト、テンペ、味噌、バターミルクなどの発酵食品にプロバイオティクスが含まれていることが確認されています。プロバイオティクスが含まれる食品で最も人気があり、よく知られているのはヨーグルトです。ヨーグルトのラベルに「ライブアクティブカルチャーズ」と書かれていることを確認してください。