花粉とアレルギーは相性がよくありません。しかし、アレルギーの悲惨さを最小限に抑えることはできます。ドクターから、春の花粉症サバイバルガイドです。
春になると、日が長くなり、暖かくなり、風が吹き、花々が咲き乱れます。アレルギー体質の人にとっては、花粉の季節がやってくるということです。花粉とアレルギーの相性は良くありません。
花粉は草や木、花、雑草から発生するため、完全に避けることはできませんが、その苦しみを最小限に抑えることは可能です。ここでは、春の花粉症対策についてご紹介します。
花粉は本当に避けられるのか？
現実的に考えてみましょう。「花粉を完全に避けることは現実的ではない」ダニエル Waggoner、MD、ミスティック、コネチカット州のアレルギー専門家は、彼の患者を伝えると言います。「コネチカットの春は、木の花粉をもたらします。晩春と夏草の花粉をもたらします。晩夏と秋をもたらす雑草の花粉”.
“一般的に、それは全国的に当てはまります。”と彼は言う。しかし、南へ行くと、気温が高いため、花粉の種類によっては一年中残っていることがあります。
しかし、花粉の被害を最小限に抑えるためにできることはたくさんあります。家の中でできる簡単な対策から、アレルギー専門医に診てもらうことまで。
まず、花粉の飛散量を知る
花粉は目に見えない厄介者です。米国アレルギー喘息免疫学会によると、平均的な花粉の粒子は、平均的な人間の髪の毛の幅よりも小さいそうです。
しかし、花粉が鼻やのどに届くと、敏感な人はアレルギー反応を起こすことがあります。米国国立衛生研究所の推計によると、約3500万人のアメリカ人が花粉に敏感であるという。
花粉の飛散状況は、米国アレルギー喘息免疫学会（American Academy of Allergy Asthma and Immunology）が運営する「National Allergy Bureau」で簡単に確認することができる。
花粉の数は、喘息とアレルギー財団のアメリカによると、24 時間などの特定の期間中に空気の特定の量に与えられた花粉を計算します。
あなたのアレルギーの専門家に正確に何をアレルギーとその花粉ピーク時に、ので、花粉トリガー悪いアレルギー反応の前に行動を起こす準備ができて言うラッセル B. Leftwich、MD、ナッシュビル、テネシー州のアレルギー専門家。
第二に、花粉の数が多いときは室内にいることです。
花粉の飛散量が多いときは、窓を閉めてエアコンを使用することをレフトウィッチ氏は提案します。
「花粉症患者が抱える最大の問題は、花粉が最も多く、外気温が最も良い時期です」と彼は言います。「窓を開けたまま眠りたくなるのです」。
それは大きな間違いだと彼は言う。「普段は窓を閉め、エアコンをつけていれば、家の中にはほとんど花粉はありません」。
第三に、屋外で過ごす時間を賢く計画する
花粉の飛散量が多い時期は、屋外を避けるのがベストですが、それは必ずしも現実的ではありません。
「ほとんどの植物の受粉は午前 5 時から午前 9 時、ミゲル P. Wolbert、MD、エバンズビル、インディアンのアレルギー専門家は言う。Wolbert は、国立アレルギー局の花粉カウントで認定されています。「ジョギングのために行く、外である場合は、あなたの髪、顔、および服に花粉を拾う “と彼は言う。
風の強い日は、穏やかな日よりも症状が悪化することがあります。「風の強い日は花粉を巻き込みます。
犬が一緒にジョギングしている場合、犬も花粉の運び屋になるとウォルバートさんは言います。「よくアレルギーを犬のせいにする人がいますが、それはペットについた花粉のせいかもしれません」。
可能な限り、花粉の多い日、特に風の強い日は、犬と一緒に早朝に外出するのは避けましょう。
四、屋外に出るときは花粉から身を守ろう
「花粉の多い時期に外に出なければならない場合、マスクを着用することは良いフィルターになります」とレフトウィッチ氏は言います。レフトウィッチ氏は、近所のホームセンターで画家用のマスクを購入することを勧めています。
「花粉症がひどく、庭仕事をしなければならない人であれば、マスクの着用は良いアイデアです」と彼は言います。見た目はファッショナブルではありませんが、彼は患者に注意を促します。”社交的な場ではないのだから “と。
外にいるときは、汚染物質やその他のアレルゲンにさらされるのを最小限にするように、ウォルバート氏は提案します。花粉の飛散が少なくなる時間帯にジョギングをする場合は、車の排気ガスを避けるため、大通りではなく住宅街を通るようにしましょう。
また、レフトウィッチはこうも言います。「アレルギーの薬を飲むこと
の前に
を飲んでください。人は悲惨な状態になるまで待ってから服用する。なぜか今回は（アレルギーの発作が）起きないと思っているのです。”
第五に、花粉が家の中に入ってこないようにすることです。
Leftwich は言う、家に着き次第（裏庭にいただけでも）衣服を変え、シャワーを浴び、あなたの体からできるだけ多くの花粉を取除きなさい。
特に髪が長い場合は、髪も忘れずに、とレフトウィッチは言います。”髪をすすぐだけで十分です “と。
第六に、花粉症を治療しよう
鼻水、目のかゆみ、鼻づまり、咳などのアレルギー症状は、さまざまな市販薬や処方薬で改善することができます。
自分に最適なアレルギー治療法を見つけるために、アレルギー専門医の診断を受けましょう、とWolbertさんは言います。医師は、抗ヒスタミン薬、その他のアレルギー薬、吸入アレルギー治療薬、あるいはアレルギー注射を勧めるかもしれません。
充血除去剤の鼻腔スプレーの使いすぎに注意する。充血除去剤を3日以上続けて使用すると、「リバウンド」作用が起こる可能性があるという。薬を使う前より症状が悪化することもある。
花粉症がひどい場合は、抗ヒスタミン剤や吸入ステロイド剤による予防的治療について医師に相談してください。花粉の季節が始まる前に治療を開始しましょう。
また、ひどいアレルギーに悩まされている方は、アレルギー注射（アレルギー免疫療法）を検討するのもよいでしょう。医師は、あなたに影響を与えるアレルゲンを少量ずつ注射し、時間をかけて免疫力を高めていきます。通常、注射は週1回または月1回行われます。「アレルゲンに対する免疫力を高めるには、通常3年から5年の注射が必要です」とWolbert氏は言う。
“推奨される注射の回数を守れば、ほとんどの人が良い結果を得られる “と彼は言う。
第7回 アレルギー休暇をとろう
上記の6つのステップをすべて踏んでもまだ花粉に悩まされる場合は、アレルギー休暇を取ることを検討してください。
花粉の季節になったら、故郷に近い海辺やビーチなど、花粉の影響を受けにくい場所へ旅行してみましょう。リラックスしてください。あなたにはその資格があります。