うつ病を患っている場合、初めてのセラピーセッションは緊張するものです。医師からのこの情報は、あなたの予約の準備に役立ちます。

ですから、準備をしておきましょう。医師やセラピストに初めて会う前に、座って、何を話したいか決めておきましょう。治療に対して何を望んでいるかを考える。情報と質問で武装して臨みましょう。

以下に、準備の方法についていくつか提案します。

• 質問を書き留める。

  質問したいことを具体的に考えてみましょう。医師が何でも教えてくれると思わずに、例えば、次のようなことを聞いてみましょう。

  • うつ病に薬は必要ですか？

  • どんな薬を処方してくれるの？

  • 副作用やリスクは？

  • どのくらいの頻度で飲めばいいのですか？

  • 薬の効き目はどれくらい早いですか？

  • 私の他の薬、ハーブ、サプリメントは、この薬と相互作用しますか？

薬を処方している医師（精神科医など）とは別のセラピストに診てもらっている場合、そのセラピストに

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• • どんなアプローチをするのか？目標はどうするのか？

  • 私に何を期待しているのでしょうか？セッションの間に具体的な課題を出してくれますか？

  • どのくらいの頻度で会うことになるのでしょうか？

  • このセラピーは短期的なものですか、それとも長期的なものですか？

  • 主治医とどのように連携し、コミュニケーションをとりながら治療を進めていくのでしょうか？

  • 1回のセッションの費用はいくらですか？

  • セッションのキャンセルや欠席に対するポリシーは？

日記で気分の変化を記録することは、あなたにとっても、医師やセラピストにとっても役に立ちます。毎日数行書き留めるだけでよいのです。各記事には、次のことを書いてください。

• その日の気分

その日の気分

• 現在の症状

• あなたの気分に影響を与えたと思われる出来事

• 前日の睡眠時間

• 服用した薬の正確な量と、飲み忘れの記録

初診時に日誌を持参してください。医師やセラピストに見せてください。数週間から数ヶ月間、日記をつけると、今まで気づかなかった気分の変化のパターンが見えてくるかもしれません。

• 身体的な症状も忘れないようにしましょう。

  関係ないと思うかもしれませんが、身体症状はうつ病のサインであることが多いのです。痛み、胃の不調、睡眠障害など、身体的な症状については、必ず医療機関に伝えましょう。場合によっては、これらの症状に特化した薬が必要になるかもしれません。

• 友人や家族に助けてもらう

  あなたの行動で気づいた変化について聞いてみる。あなたが見逃している症状を、彼らが見ているかもしれません。また、初診で不安な場合は、友人や家族に同行してもらいましょう。

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