レモンスープでポーチしたサーモンステーキ
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
-
準備時間
5分
-
調理時間
10分
-
合計時間
15分
の場合
の場合
レシピハイライト
-
低カロリー
-
高タンパク質
-
高タンパク質
栄養成分表示
作り方：2人前
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
-
カロリー 325
-
タンパク質 47.4g
-
食物繊維 0.1 g
-
飽和脂肪酸 2.8 g
-
コレステロール 96.9 mg
-
ナトリウム 102 mg
-
脂肪分カロリー 36
-
糖質 0.6g
-
カルシウム 81.4 mg
-
鉄 1.3 mg
-
カリウム 837 mg
-
ビタミンA 188 IU
-
ビタミンC 12.5 mg
です。
炭水化物 2.5 g
脂質 13g
使用方法
中火の鍋にレモン汁とチキンスープを入れ、蓋をする。生のサーモンステーキを入れる。
中弱火でゆっくりと沸騰させる。火を少し弱め、蓋をして5分ほど煮込む。
鮭を裏返し、蓋をして、さらに5分、または鮭全体に火が通るまで煮る。
