医者はあなたに言った

あなたが不要な毛を除去するために剃る、ピンセット、またはワックスに満足していない場合は、レーザー脱毛は考慮に値するオプションであるかもしれません。

レーザー脱毛は、米国で最も一般的に行われている化粧品の手順の一つであり、それは毛包に高濃度の光をビーム。毛根の色素は光を吸収する。それは毛を破壊する。

レーザー脱毛のメリット

レーザーは、顔、足、あご、背中、腕、脇の下、ビキニラインなどの不要な毛を除去するのに便利です。

レーザー脱毛のメリットは以下の通りです。

レーザーは、周囲の皮膚を傷つけずに、黒くて粗い毛を選択的にターゲットにすることができます。

レーザーの各パルスは1秒の数分の1であり、同時に多くの毛を処理することができます。レーザーは1秒間におよそ4分の1の面積を処理することができます。上唇などの小さな部位は1分以内に、背中や脚などの大きな部位は1時間程度で処理することができます。

平均3～7回の施術で、ほとんどの患者様が永久脱毛をされています。

レーザー脱毛の準備の仕方

レーザー脱毛は、単にムダ毛を”ザクザク”切るだけではありません。レーザー脱毛はただムダ毛を処理するだけではなく、医療行為であるため、施術には訓練が必要であり、潜在的なリスクも伴います。レーザー脱毛を受ける前に、施術を行う医師や技術者の資格を徹底的にチェックする必要があります。

あなたがレーザー脱毛を受けることを計画している場合は、治療前に6週間のために摘採、ワックス、電気分解を制限する必要があります。それは、レーザーがワックスやプラッキングによって一時的に除去される毛の根をターゲットにしているためです。

また、治療の前後6週間は日光に当たらないようにする必要があります。日焼けはレーザー脱毛の効果を低下させ、治療後の合併症を起こしやすくします。

レーザー脱毛で期待されること

施術の直前に、施術を受ける毛を皮膚表面から数ミリの高さまで切りそろえます。レーザー脱毛の施術の20～30分前には、レーザーパルスの痛みを和らげるために、しびれ止めの外用薬を塗布します。レーザー機器は、治療する毛の色、太さ、位置、肌の色に合わせて調整されます。

使用されるレーザーまたは光源に応じて、あなたと技術者は、適切な目の保護を着用する必要があります。また、冷たいゲルや特別な冷却装置で皮膚の外層を保護する必要があります。これは、レーザー光が皮膚に浸透するのを助けます。

次に、技術者は治療部位に光のパルスを与え、数分間その部位を見て、最適な設定が使用されていることを確認し、悪い反応がないかをチェックします。

施術が終了したら、不快感を和らげるためにアイスパック、抗炎症クリームやローション、冷たい水などが渡されます。次回の施術は、4～6週間後に予定されています。毛が生えなくなるまで施術を受けることになります。

回復とリスク

施術後1～2日は、施術部位が日焼けしたような感じになります。冷湿布と保湿剤が効果的です。お顔の場合は、水ぶくれがない限り、翌日からお化粧ができます。

翌月には、処理した毛が抜け落ちます。治療した皮膚の色が一時的に変化するのを防ぐために、次の1ヶ月間は日焼け止めを塗ってください。

水ぶくれができることはまれですが、顔色が悪い人ほど起こりやすいと言われています。その他の副作用として考えられるのは、腫れ、赤み、瘢痕です。永久的な瘢痕や皮膚の色の変化はまれです。

レーザー脱毛の費用

米国形成外科学会によると、2020年のレーザー脱毛の平均費用は1回あたり389ドル?だそうです。などの要因によって、費用は大きく変動します。

• 施術する部位の大きさや施術に必要な時間

（リ

• 必要な処理回数

• 医師が行うか、それ以外の人が行うか

• 施術を受ける地域

あなたの特定のケースにかかる費用を知るために、コンサルテーションを依頼してください。

ドクターズアーカイブより

ヘアケアは簡単なようで難しいものです。しかし、時間が経つにつれて、髪の密度が低くなっていきます。一本一本が細くなり、切れやすくなります。

日光、気候、汚染もまた、髪に負担をかけます。さらに、ブローやカラーリング、ジェルの使い過ぎなど、一般的なヘアスタイルのテクニックは、髪をさらに傷めることになります。

では、いつもはゴージャスなヘアスタイルの女性はどうしたらいいのでしょう？ダメージを修復するためには、髪を切って健康な髪が生えてくるのを待つしかない場合もあります。しかし、ダメージがあまり進行していない場合は、つややかで豊かな髪を取り戻すことができるヘアケア製品があります。これらの製品の多くは、少なくとも短期間は効果があり、微妙な効果をもたらしてくれるでしょう。

界面活性剤とシリコンを配合したシャンプー

シャンプーは昔とは違います。昔は石鹸で洗っていたので、頭皮が乾燥し、洗い上がりのカスが残っていました。

しかし、最近のシャンプーは、界面活性剤と呼ばれる合成洗剤が洗浄成分として使われています。界面活性剤はどんな水でもよく泡立ち、その泡が髪の汚れや余分な皮脂を浮き上がらせ、洗い流すまでキープしてくれるのです。

また、最近のシャンプーには、髪に柔らかな感触を与え、水分を保持し、櫛通りをよくするシリコーンが配合されています。多くのシャンプーには、髪のコンディションを整え、ダメージを修復する成分も含まれています。

スキンケアの科学が活かされたコンディショナー

ヘアケアの最新の進歩の中には、傷みやすい髪を折れたり絡まったりしにくくする、より優れたコンディショナー製品があります。

The Journal of Cosmetic Dermatologyの編集者であるZoe Draelos, MDは、”ジメチコンやアモジメチコンの使用など、シリコーン技術の進歩により、ヘアコンディショニングが向上し、キューティクルが滑らかになり、枝毛が一時的に修復され、髪の色持ちが良くなり、切れ毛も減りました “と述べています。

また、スキンケア成分をヘアケアに応用したことも大きな進展です。例えば、コラーゲン、ペプチド、日焼け止めなど、アンチエイジングのためのスキンケア製品に使われている成分の一部が、ヘアケア製品に配合されるようになりました。これらの製品の多くは、髪に浸透し、潤いを与える効果があります。例えば、ペプチドは、髪のコンディションを整え、髪の軸にシールドを付着させることで、髪をより強くします。

髪は主にケラチンというタンパク質で構成されており、21種類のアミノ酸からできています。ブロー、カラーリング、スタイリングなどの一般的なヘアケアは、髪のアミノ酸レベルを低下させる原因となります。最近の研究では、ヒスチジン、チロシン、リジンの3種類のアミノ酸が特定され、シャンプーやコンディショナーなどの製品に加えることで、アミノ酸バランスを回復させ、髪の修復を助けることが分かっています。

健康な髪は、太陽からの保護から

自然光と紫外線は、髪のケラチン蛋白質を分解し、髪の弾力性を損ないます。髪が弱り、パサパサになるのは、ブリーチの影響と似ていますが、それほど深刻ではありません。

日焼け止めは、シャンプー、コンディショナー、ヘアスプレーなど、さまざまなヘアケア製品に配合されています。日焼けによるケラチンの破壊を防ぐとともに、紫外線による染料の退色を防ぐ効果があります。

家庭用ヘアカラーに付属するコンディショナーには、UVAとUVBの両方をカットするサンスクリーンが入っています。

抜け毛を元に戻すことはできるのか？

男性も女性も抜け毛を経験します。男性の場合、遺伝的な要因もあり、より若い年齢で対処しなければならないのが一般的です。ミノキシジルとフィナステリドの2つの薬剤は、男性の3人に1人の割合で発毛を促進することが示されています。しかし、フィナステリドは勃起不全などの性的副作用のリスクがあります。

女性の場合、2％のミノキシジルを頭皮に塗布することで、こめかみや頭頂部の髪が後退する男性型脱毛症に効果があることが示されています。

FDA は、男性の髪の成長を刺激する臨床試験で示されているレーザーの櫛を承認しています。ロバート ・ バーンスタイン、MD、コロンビア大学の皮膚科の准臨床教授は言う櫛が実際によく知られている副作用と女性で動作する可能性があります。この手持ちの櫛は光線療法、つまり赤外線を使用して、脱毛症や禿げの男性の発毛を刺激するものです。

レーザーコームは医療機器であるため、医薬品のような厳密なテストは行われていない。専門家は、このレーザーコームが実際にどのように作用するのか不明であると指摘している。そのため、その効果については懐疑的な意見が多い。しかし、皮膚科医は、レーザーコームは、処方薬を使用することができない人々のための実行可能な代替手段であるかもしれないと言います。

ドクターズアーカイブより

お顔のスキンケアは、保湿と角質ケアで、見た目も気持ちもスッキリしますよね。足も同じように保湿していますか？

ひじや足に使うボディクリームやリッチな保湿剤は、かかとや足裏の角質にもよく効くんですよ。しかし、かかとが乾燥していたり、ひび割れしている場合は、かかと専用のクリームを試してみるのもよいでしょう。

これらのクリームは、角質を除去するためにアルファまたはベータヒドロキシ酸または尿素を使用することがあります。ひび割れには、水分を閉じ込める保護層としてジメチコンが配合されたクリームがおすすめです。

足が臭い？

足裏の臭いは、香りのついたスプレーやパウダーでごまかせますが、その原因にはたどり着けません。主な原因は、汗です。

足には25万個以上の汗腺があります。市販の制汗剤は、足の裏や足の指の間にはあまり効果がないかもしれません。しかし、制汗剤やフットパウダーには効果があるものがあります。

また、湿気と臭いを抑える塩化アルミニウムを配合したモイスチャーコントロールパッドもあります。これらは、週に数回、就寝時に使用することができます。

また、水分を吸収し、足の汗を防ぐのに役立つパウダーを探すことができます。以下のような成分が使われているそうです。

• ジメチコン：空気中の水分や汗に触れないようにする保護膜を形成する成分

• 臭いの元となる細菌を殺菌するトリクロサン

• ニオイの元となる雑菌を殺菌する抗菌成分「ジグルコン酸クロルヘキシジン」も配合

• ニオイを中和する「グリロシン

• 冷やしてニオイを隠す「メントール

また、足の臭いを防ぐために、簡単な対策をとることもできます。アメリカ足病医学協会（APMA）が推奨しています。

• 毎日靴を履き替えて、靴の中を換気する。

• 靴下を頻繁に履き替える

• フットパウダーや制汗剤の使用

• 酢と水に定期的に足を浸す

足の爪の真菌

多くの人が足の爪の真菌に感染します。この菌は、シャワーや運動靴など、暖かい場所や湿気の多い場所で繁殖します。足の爪の感染症は、汗をよくかく人や水泳をよくする人に多くみられます。彼らはまた、糖尿病を持つ人々に共通しています。

足の爪の真菌は、足の爪を厚くし、黄色く変色させます。最大の防御策は、予防です。常に乾燥した清潔な靴下を履く。特に暖かい季節には、毎日同じ靴を履かないようにしましょう。

ペディキュアをする場合は、衛生管理が行き届いているお店を選ぶか、自宅で自分で行うようにしましょう。汚れたペディキュア用具は、足の爪の菌の感染を広げます。

足の爪の真菌の市販の治療薬のほとんどは、あまり効果がありません。処方された薬は非常に効果的ですが、効くためには長期間服用する必要があります。また、これらの薬は副作用を引き起こし、他の薬と干渉する可能性があります。

また、レーザー治療もあります。レーザー治療は約1,000ドルと高額で、ほとんどの健康保険が適用されません。

水虫を撃退する2つのステップ

水虫は、水泳選手でなくてもなるものです。原因は一般的なカビです。

菌に触れただけでは感染しません。菌が増殖し、あなたに感染する前に、暖かく、湿った、暗い環境を必要とします。

水虫にならないようにするには、綿の靴下と通気性のよい靴を使い、足が乾燥しないようにすることです。

すでに水虫になっている場合は、感染した部分を清潔に保ち、乾燥させてください。靴は定期的に履き替え、湿気を吸い取る靴下を履くようにしましょう。ミコナゾールやトルナフテートなどの薬用パウダーを毎日まぶすことも、足を乾燥した状態に保つのに有効です。

次に、ラミシール、テルビネックス（テルビナフィン）、クロトリマゾールなどの市販の抗真菌薬を使用することです。水虫の治療では、足の爪を含め、菌が繁殖しているすべての場所を治療することが重要です。皮膚だけを治療すると、感染症が再発することがあります。治療しても4～5週間以上菌が続く場合は、医師の診察を受けましょう。

ドクターズアーカイブより

冷たい空気と乾燥した暑さが続く冬は、肌にとって過酷な季節です。冬のスキンケアは、地域によって異なりますが、基本的なポイントは以下の通りです。

• こまめに保湿をする。

保湿をこまめにする。

• シャワーやお風呂は短めに、ぬるめに（熱くない程度に）入る。

• 室内の湿度を保つ。

しかし、肌寒いニューイングランドの冬は、カリフォルニアや太平洋岸北西部の冬とは異なります。米国7地域の皮膚科医が、それぞれの地域の冬に適したスキンケア方法を紹介します。

冬のスキンケア 東海岸

仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った。”空気は非常に乾燥しており、我々は乾燥した空気に私たちの皮膚から水分を失う “と彼は言う。暖房に薪ストーブを使う人もいるので、室内の空気はさらに乾燥する。

グリーンバーグは、患者がベッドから起き上がるときに熱いシャワーを浴びて寒さをしのぐことを思いとどまらせなければならなかったと言う。「朝、熱いシャワーを長時間浴びるのはよくありません」と彼は言う。乾燥しすぎるのです。

グリーンバーグは、特に冬になると乾燥するので、肌荒れを防ぐために刺激の強い石鹸は避け、肌に優しい保湿剤とマイルドな洗濯用石鹸を使うよう住民に勧めています。また、室内の空気はできるだけ加湿するようにとのことです。

スノーモービルなどのウィンタースポーツは、特に風が強いと肌への負担が大きくなります。スポーツ好きな人は、活動時には保湿剤を塗り、顔の皮膚など露出している部分を保護することが大切です。

冬のスキンケア。南東部

「南東部では、日常的に気温が極端に変化することがあります」と皮膚科医のアンドレア・カンビオ医師は言います。同じ日に50度台から90度台まで上がることも珍しくありません。方程式に追加、太陽からの非常に強い紫外線です」。

典型的な冬のスキンケアのアドバイスに加えて – 短い、暖かいシャワー、穏やかな無香料洗剤の使用、および保湿剤の使用 – 彼女は太陽の保護年中強調します。日焼け止め、防護服、帽子は必需品です。特に、暖かくなって日焼け対策を忘れてしまう観光客には重要なアドバイスです。

冬のスキンケア。南

南部の州は、冬の間、最も肌に優しい州かもしれません。アラバマ大学の皮膚科医であるコンウェイ・C・ファン医学博士は、「南部の冬は良性のようなものです」と言います。

南の空気は他の地域ほど乾燥しない、彼は言う、湿度は比較的高いままです。

冬のスキンケアのため、黄クリーム保湿剤を使用して示唆 – ない水っぽいローション – と暖かい温度でシャワーやお風呂を維持、ホットではないです。「肌に優しい石鹸を使うか、石鹸を使わないことです。

冬のスキンケア。中西部

シカゴの皮膚科医メアリー・マサ（MD）は、中西部の冬は寒く、雪が降り、風が強く、特にシカゴは「風の街」というニックネームがついているほどだと言います。

気温が下がると室内は暖房が効いて、湿気が奪われます。さらに、風の強い日は特別な問題が生じると言います。「乾燥が進み、刺激も加わります」。

毎日保湿をすることが効果的です。マサは患者に、自分の肌の乾燥度合いに応じて製品を選ぶように言っています。非常に乾燥した肌のための重い、クリーム ベースの保湿剤を検討してください。その軽度の乾燥、ローション保湿剤はおそらく OK です。

重いクリームを好まない患者のために、Masa はより速く吸収し、服をあまり汚さないのでより軽いローションを午前中に使用することを提案します。重めの保湿剤は就寝時に使うようにしましょう。

冬のスキンケア。南西部

アリゾナ州を含む南西部の州は、一年中湿度が低く、スコッツデールの皮膚科医ビル・ハルミ、MDは言う。「冬になると悪化する」と彼は言う。「人々 は一度だけ、熱を有効にする」。ハルミは言う、「南西砂漠地域では、乾燥肌に対する一定の戦いです。冬は努力を倍増させる必要があります “と。

湿度が低いことに加え、硬水の問題も多いとハルミは言います。「水が硬いと、固形石鹸を使ってもなかなか落ちないんです」と彼は言います。顔や体には保湿性の高いボディソープなどの液体石鹸を使うか、軟水器で水を処理することをアドバイスしています。

また、南西部の住民には、冬の間、気温が下がっても日焼け止めを使い続けるよう呼びかけている。

冬のスキンケア。西

西海岸の人のための冬のスキンケアのアドバイスは、彼らが住んでいる地域に依存し、サクラメントの皮膚科医エイプリルアームストロング、MDは、言う。

“サンフランシスコは穏やかな冬を持っており、空気はしばしば内陸の天候よりも少ない乾燥である、”彼女は言う。海岸では、内陸部よりもより多くの湿気がある傾向があります。サンフランシスコの有名な霧も、湿度が高いので、肌には良いそうです。

中央カリフォルニアは冬になると寒くなり、乾燥しやすいので、より保湿をする必要があります。

カリフォルニアやハワイでは、冬でも他の州より日差しが強いので、日焼け止めは肌の健康を保つための重要なアイテムです。

特に、冬にスキーをする人は、雪に反射する太陽の光で紫外線を浴びることになります。

冬のスキンケア パシフィック・ノースウエスト

太平洋岸北西部は、雨が多く、雪も降ることがあります。そんな天気のおかげで、外の湿度が100％であることは気にしないでください。「あなたが屋内の空気を加熱すると、相対湿度が非常に低い、”シアトルの皮膚科医ポールNghiem、MD、PhDは、言う。

“あなたは確かに室内の加熱された空気中の保湿剤を必要とする可能性が高いです “と彼は言います。

彼はグリセリンが含まれている保湿剤を支持し、彼はほとんどの人々 は十分な保湿剤を置く dont を言います。Nghiem は、約 30 秒間吸収されません十分な厚さの保湿剤の層を適用することをお勧めします。

肌は、体内を外から守るバリアとしての役割を果たすために、適切なバランスの栄養素を必要とします。肌の美しさ、働き、調子を保つために、内側からしっかりと栄養を与えてあげましょう。

健康な脂質

お肌の “ツヤ “は、こうして生まれます。脂質が少なすぎると、肌がシワシワになったり、乾燥したりします。

ナッツ類、種子類、アボカドなどの植物や魚からとれる一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪を中心に摂りましょう。これらの脂肪は肌の潤いやハリ、柔軟性を保つのに役立ち、飽和脂肪酸よりも心臓に良いとされています。

オメガ3脂肪酸は多価不飽和脂肪酸の一種で、体内で作ることはできませんが、細胞壁の形成に必要です。また、皮膚がんを増殖・拡大させる化学物質をブロックし、炎症を抑える働きもあります。

タンパク質

食べたタンパク質は、体内でアミノ酸と呼ばれる構成要素に変化し、皮膚の構造を形成するコラーゲンやケラチンなど、他のタンパク質を作るために再利用されます。また、アミノ酸は古い角質を落とす働きもあります。

また、アミノ酸の中には、紫外線やフリーラジカルから肌細胞を守る抗酸化物質もあります。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚の上層と下層の両方に必要です。コラーゲンが分解されるプロセスを中断することで、日焼けによるダメージを防ぐようです。抗酸化物質であるため、日焼け止めを塗るほどではありませんが、日焼けから肌を守る効果が期待できます。また、毛根の周りにある油腺の働きを助け、切り傷や擦り傷が治りやすくなります（特に、炎症を抑えるためにステロイド剤を服用している場合）。

ビタミンAが不足すると、肌が乾燥してかゆくなったり、ぶつぶつになったりすることがあります。

ビタミンC

コラーゲンにはCが必要です。このビタミンは、タンパク質のねじれた網が形状を維持するのを助けます。また、強力な抗酸化物質でもあり、フリーラジカルから体を守り、皮膚癌の可能性を低下させる可能性があります。ビタミンCが不足すると、あざができやすくなったり、歯茎から出血したり、腫れの治りが遅くなったりします。

ビタミンE

抗酸化作用と抗炎症作用があり、皮膚を傷つけ、シワやたるみ、皮膚がんの原因となる紫外線のエネルギーを吸収することができます。ビタミンCと協力して、細胞壁を強化します。

亜鉛

皮膚の外側の層には、その下の層よりも5倍も多くのこのミネラルが含まれています。亜鉛は、怪我をした肌の回復を助けます。亜鉛は、細胞壁を安定させ、細胞が分裂し成長するために必要です。

亜鉛は、体内の他の金属（鉄や銅など）との相互作用により、紫外線によるダメージから肌を守ることができます。また、抗酸化物質のような働きもします。

亜鉛が少なすぎると湿疹のように見えますが、保湿剤やステロイドクリームを塗っても、かゆみを伴う発疹は良くなりません。

セレン

セレンは、特定の抗酸化物質が紫外線から肌を守るのを助けるミネラルの一種です。セレンの欠乏は、皮膚癌の可能性が高くなると言われています。

食品とサプリメント

一般的に、果物や野菜には肌に優しいビタミンやその他の抗酸化物質が含まれているため、良い選択と言えます。

また、複数の栄養素を含む食品もあり、これらの栄養素がより効果的に作用します。

• 脂肪分の多い魚（サーモン、イワシ、マグロ）：タンパク質、オメガ3系、セレン

• 葉物野菜（ケール、ほうれん草、コラード）：ビタミンA、C、E、オメガ3、タンパク質、さらにほうれん草にはセレンが含まれています。

• 卵：タンパク質、ビタミンA・E、セレン、亜鉛

• 亜麻仁：オメガ3、セレン

• 豆類（レンズ豆、ひよこ豆）：タンパク質、亜鉛

• アボカド：健康的な脂肪、ビタミンC、ビタミンE

• エクストラバージンオリーブオイル：健康的な脂肪、ビタミンE

これらの主要な栄養素を食事から十分に摂取できているか心配な場合は、サプリメントが他の面で健康に影響を与えないかどうか、医師に相談してください。例えば、フィッシュオイルはオメガ3系 の摂取源ですが、血液凝固阻止剤を服用してい たり、免疫力が低下している場合には、摂取しな い方がよいかもしれません。また、亜鉛のサプリメントは、一部の抗生物質を効きにくくする可能性があります。

マッサージ機能付き、または複数のシャワーヘッド

1/10

古いシャワーヘッドをマッサージ効果のあるものに変えて、ストレスから解放されましょう。水流はパルス、回転、強め、柔らかめから選べます。20ドル以下で家庭用水療セラピーが実現します。さらに、古くなったシャワーヘッドを交換すれば、水道代も安くなります。

また、複数のシャワーヘッドを追加してアップグレードすれば、全身をくまなく浴びることができ、リラクゼーション効果も高まります。お手軽なものでも、豪華なものでも、スパのようなリラクゼーションを味わうことができます。

贅沢をする スチームサウナ＆シャワー

2/10

温かく湿った空気には癒しの効果があります。しかし、混雑したジムのサウナやスチームルームは忘れてください。しかし、ジムのサウナやスチームルームのように混雑しているところはありません。スチームシャワーは、蒸気を逃がさないように工夫されたユニットで、ストレスから解放されます。

簡単な修理 照明

3/10

照明が少ないとリラックスできる。でも、見えないと準備できない。

複数の照明器具を使ってみましょう。鏡の近くの燭台を頭の高さに設置すれば、顔の影を消すことができます。シャワールームの照明は、汚れを落とすのに役立ちます。すべて点灯させたり、要所要所でスイッチを切り替えたりしてみましょう。

その他のアイデア 電球のワット数を変えてみる。調光器も試してみてください。

簡単な対処法。キャンドルとアロマテラピー

4/10

キャンドルを灯すと、穏やかな雰囲気になります。また、香りは気分に影響を与えることが証明されています。キャンドルやポプリ、芳香剤など、心安らぐ香りのものを試して、気分をまろやかにしましょう。

ラベンダー、ベルガモット、パチュリー、イランイラン、ジャスミン、ジュニパーベリー、ゼラニウムなど、リラックスできる香りを試してみてください。

贅沢：床暖房

5/10

シャワーやお風呂の後、冷たいタイルの床に足を踏み入れると、ショックを受けることがあります。そこで、床暖房を導入してみましょう。

タイルの下には細い電気配線やお湯の配管があります。タイルの下に細い電気配線やお湯の配管を敷き、調節しながら熱を放射し、足元を暖かく保ちます。

設置方法。組み立て式の温熱マットを使えば、コード類もすっきり。床材とサーモスタットを敷設するだけで、簡単に設置できます。

贅沢品 エアジェット付きワールプールタブ

6/10

緊張をほぐす。筋肉痛を和らげる。硬く痛んだ関節を癒すために、このような浴槽に浸かってみましょう。

エアージェットは、小さな気泡がウォータージェットよりもやさしくマッサージしてくれます。また、エアジャグジーはメンテナンスが少なくて済みます。ウォータージェット・パイプは洗浄が必要ですし、バブルバス、オイル、ソルトはNGです。

浴槽は、標準的な浴槽サイズとそれ以上のサイズがあります。豪華なモデルには座椅子や肘掛けがあり、来客用のスペースもあります。このバスタブに入れば、ミニバケーションが始まります。

奮発する テレビとステレオシステム

7/10

自分好みの音楽を選ぶ。バスタブに浸かって好きなテレビ番組を見るのも、究極の癒しです。

薄型の最新型テレビと防水スピーカーがそれを可能にします。フルシステムでデラックスに、またはラジカセをバスルームに持ち込むだけ。一緒に歌えば、ストレス解消にもなります。

簡単な対処法。曇らない鏡

8/10

熱いシャワーから化粧や髭剃りまで、すぐに使える。

蒸気をはじく曇り止め加工が施されたミラーもあります。また、加熱式なので、拭き直したり、ドライヤーを当てたりして曇りを取る手間が省けます。

シンプルなものから高価なものまで。タオルウォーマー

9/10

タオルを温めて冷えを防ぐ専用ラック。乾燥効果もあるので、カビ臭さなども防げます。

ほとんどのタオルウォーマーは、電気工事士が設置する必要があります。しかし、ポータブルタイプはコンセントに差し込むだけで、200円以下で購入できます。タイマーがあれば、くつろぐときにタオルを温めることができます。

簡単な修正。シンクや洗面台のアップグレード

10/10

小さな工夫で、バスルームをスパスタイルにアップグレードできます。

水栓金具はフレンチテイストに、取っ手には竹をイメージしたものを選ぶと、エキゾチックな楽園にいるような気分に。ブロンズなら、古風な魅力があります。または、洗練されたステンレス鋼とモダンに行く。

大理石のシンクは高級感を演出します。選択肢は無限大。オンラインショップをご覧になって、インスピレーションを得てください。

ドクターズアーカイブより

いくつかは、女性が男性よりもより敏感であると言う、それはあなたの顔に来るとき、その間違いなく本当です。

ディー アンナ グレーザー、MD、皮膚科セントルイス大学の教授は言う、メンズ顔の皮膚は通常女性よりも厚いです、顔の洗剤と保湿剤の成分に敏感である可能性が低いです。スキンケアも通常より単純なルーチンは、男性は一般的に化粧を着用しないのでです。

しかし、シェービングは別の話です。ヒゲの多い男性、巻き毛やくせ毛の男性にとって、刺激やカミソリ負けは大きな問題になりえます。しかし、適切なフェイスケアによって、そのような問題は過去のものとなり、清潔で滑らかな顔が日常となるのです。

男性用固形石鹸と液体洗顔料

男性の多くは、液体石鹸よりも固形石鹸を好みます。ノーマル肌、オイリー肌であれば、それはそれでいいのです。しかし、固形石鹸は液体石鹸よりも肌を乾燥させる傾向があります。また、”痒い “と感じるようであれば、液体クレンザーに切り替えてみてください」と、グレイザーさん。

• 固形石鹸にこだわるなら、グリセリンなどのエモリエント成分が配合された保湿石鹸を探してみてください。ビタミンEオイルやオリーブオイル、ホホバオイルなどを配合したものが多いようです。

オイリー肌の人は、ニキビに悩まされることがあります。ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせ、炎症を引き起こすことが原因です。

サリチル酸、グリコール酸、過酸化ベンジルなどを含む石鹸や液体クレンザーを探してみてください。これらの 3 つの剥離剤のすべて死んだ皮膚の上層部を削除し、毛穴の深い洗浄を許可します。また、抗菌作用もあります。

男性用モイスチャライザー

石鹸の中には保湿剤が混入されているものがあり、男性にとってはそれだけで効果があるものもあります。しかし、洗顔後の肌をしっとりさせるには、保湿剤を塗るのが一番確実な方法なのです。

• 乾燥肌の方は、一番濃厚な処方のクリームを選びましょう。

• 普通肌の人は、油分が少なく軽いローションを選びましょう。

• オイリー肌の方は、化粧水やジェルを選びましょう。

ニキビにお悩みの方は、グリコール酸やサリチル酸を配合した保湿剤を使うと、古い角質を取り除き、毛穴を詰まらせないようにできると、皮膚科医のキャロリン・ジェイコブ医学博士は述べています。

男性のための日焼け止め対策

多くの保湿剤が顔の若さを保つことを約束していますが、そのすべてが実現されているわけではありません。

最近、多くの製品が抗酸化物質を含んでいることを宣伝している、とGlaserは言う。理論的には、それは役に立つはずです。日光や汚染は、肌に酸化的なダメージを与える。しかし、今のところ、皮膚製品に含まれるレベルの抗酸化物質が本当に役立つという科学的根拠はありません。

レチノール（Retin-A）配合の処方箋入りの強力な製品は、小じわをなめらかにし、細胞レベルで老化の兆候を回復させることができます。しかし、市販の化粧品に含まれるレチノールレベルは、それほど高くないので、あまり効果は期待できません。

Youll は、日焼け止めと顔の保湿剤を毎日使用することを確認することによって時間の経過とともにはるかに多くの保護を得る、Glaser は言います。

どこでもあなたの髪が薄いも太陽の損傷から保護する必要があります。ハゲの部分や生え際の後退などもそうです。一番いいのは、日焼け止めを塗ることです。ローションを頭に塗るのが嫌なら、スプレー式の日焼け止めを選びましょう。ヘアスプレーやジェル、ムースなどには、SPF（紫外線吸収剤）入りのものもあります。さらに安全な方法は？太陽の下で youre 外出時に帽子を着用します。

アメリカ皮膚科学会は、SPF30 の保湿剤を毎日使用することを推奨しています。

男性のためのシェービング用品

ほとんどの男性は、快適な髭剃りの方法を見つけ、それを続けています。もし、まだ剃り残しや切り傷、カミソリ負け、カミソリ負けがあるようなら、そろそろ買い替え時です。

あなたの顔がシェービングから刺激される場合は、アロエを使用してシェービングクリームを試してみてください。ヒゲを剃る前に、少し多めの水で泡立てて、1分ほど顔の上に置いておくと、ヒゲの毛が柔らかくなります。

プレシェービングオイルもおすすめです。髭を剃る数分前に塗ると、肌に潤いを与え、髭の毛を柔らかくする効果があります。

• カミソリ負けには、グリコール酸やサリチル酸を配合したシェービングクリームがおすすめです。また、肌に刺激を与えないよう、無香料で低刺激のものを選びましょう。

シェービングオイルやクリームよりも重要なのが、使用するカミソリです。電気カミソリは刃物より刺激が少ないです。しかし、刃物を好むなら、一枚刃か二枚刃のカミソリを選びましょう。多刃のカミソリは、できるだけ近くで剃ることを約束しているため、使わないでください。

カミソリ負けやカミソリ負けで困っている人は、あまり近くで剃りたくないでしょう。その巻き毛を避けるために少し成長を残すことをお勧めします、Glaser は言います。

毛が成長する方向に剃る、ないより多くの刺激を引き起こすことができます粒に対して。いくつかのかみそりは、内蔵の保湿ストリップと来るし、多くの男性は、それらによって誓う。一番良いのは、アフターシェーブローションで顔の肌を落ち着かせてから、モイスチャライザーを塗布することです。

• グリコール酸やサリチル酸を配合した保湿剤を探してみてください。

を弖紗することができます,电池电池电池。

男性用収斂剤

アフターシェーブローションや化粧水には、肌を引き締め、毛穴を狭くし、より強固な皮膚バリアを作る収斂剤が含まれています。ウィッチヘーゼルは、夜遊びや夜間飛行の後に下まぶたの腫れを取るために使用できる安価なソリューションです。

ロサンゼルスを拠点に、多くの俳優や女優を担当する美容師、マーヴィン・ウェストモアは、この方法を絶賛しています。ウィッチヘーゼルに浸した綿棒を冷蔵庫に保管し、前夜に疲れた顔でやってきたパフォーマーに使っています、とWestmore氏は言います。

• 乾燥の原因となるアルコールを含む化粧水やアストリンゼントは避けてください。

ヒゲのお手入れ

多くのスタイリストは、髭を整える前に、目の細かい櫛を使って髭の毛をまっすぐにすることを勧めています。口ひげが伸びている場合は、口ひげワックスを試してみてください。ワックスで毛をまとめると、櫛で簡単に形を整えることができます。

ヒゲを整えるには、ヘアコンディショナーを使いましょう。ヒゲの手入れをしっかりしたい場合は、少量のジェルで整えましょう。

ドクターズアーカイブより

ドライヤーやフラットアイロン、カールアイロンは、髪をキレイに仕上げてくれます。

しかし、これらの道具の使い方を間違えたり、間違った道具を持ったりすると、あなたの髪はまるでリハビリ施設に長期滞在しているような状態になってしまうかもしれません。

このガイドを参考に、自宅でのスタイリング方法と、傷んだ髪を修復する方法を学んでください。

1. 良い道具を買う

ヘアスタイリングツールは、高価である必要はありません。しかし、基本的な機能は必要だと、ヘアケアの達人であるマーク・グッドマンさんは言います。

熱の調節ができる道具を探しましょう。「安いものは、ちょうど1つの設定を持っている “と、ヒルトンヘッド、S.C.で髪デザイナーズサロンを所有しているGoodmanは言う。

お使いのツールに熱の温度が表示されているかどうかを確認します。例えば、いくつかのヘアアイロンは、175またはそうからほぼ400まで、さまざまな熱設定にダイヤルすることができます。

400度の設定は、スタイリストではない人が個人的に使用するには “間違いなく高すぎる “と、グッドマンは言う。

カリフォルニア州ハリウッドのヘアサロン「スタジオ8」のオーナー、スーザン・タルケンは、余裕があれば、美容用品店でプロ用のドライヤーを買ったほうがいいと言う。プロ用のドライヤーは風量が強く、パワーもあるそうです。

グッドマンからのアドバイス ノズルが付いていて風量を調節できたり、ディフューザーが付いていて熱を均等に分散できるものを選びましょう。

2. 自分の髪を知り、それに合ったスタイリングをする

ドライヤー、カールアイロン、ストレートアイロンの熱設定を選ぶときは、髪の太さを考慮しましょう。

「髪が細ければ細いほど、温度は低くなります」とGoodmanは言います。”例えば、赤ちゃんのような細い髪の人は、できるだけ低い設定を使うべきです。”

だからといって、髪が太い人は一番高い温度設定を選んだほうがいいとは限らない、と彼は付け加えます。「私たちは、極端に高い熱を使うことはありません」と彼は言います。

カールアイロンやフラット（ストレート）アイロンを手に入れる前に、あなたの自然な髪質を考慮してください。

「自然な髪質に逆らうよりも、自然な髪質を生かした方がいい」とタルケンは言います。

3. 熱から髪を守る

ドライヤーやカールアイロン、フラットアイロンの熱から髪を守るために作られたヘアプロダクトがあります。その多くは、髪の保護膜としてシリコンを使用しています。

ダメージを与えることになると、「アイロンはドライヤーよりも悪い」キャロリン ・ ジェイコブ、MD、シカゴの皮膚科医とノースウェスタン大学医学部、シカゴの皮膚科の准臨床インストラクターは言います。

スタイリング中にあなたの髪を保護するために、すぐに動作します。

“あなたがカールやストレートアイロンを使用している場合、あなたはおそらく3または4秒以上（セクションごとに）それを使用しないでください、”ジェイコブスは言う。

4. スタイリングテクニックを研究する

プロからのアドバイスは、決して損にはなりません。自分でスタイリングしたことがある人も、美容師さんにスタイリングの仕方を確認してもらいましょう。

スタイリストは、近道や新しいテクニックを教えてくれるかもしれません。また、次回来店の際には、別途予約を取るか、事前に時間を延長してもらえるようお願いしておきましょう。そうすることで、スタイリストがあなたと一緒に仕事をする時間を確保することができます。

傷んだ髪を修復する方法

髪が突然切れ始めたり、手触りが悪くなったり、くすんで見えたり、枝毛が目立ったり、今までにない場所に突き出したりしたら、おそらくダメージを受けています。

ジェイコブはこんなアドバイスをしています。「枝毛が目立つようなら、切ったほうがいい」。

しかしGoodmanは、良いヘアリペア製品ならその必要はないかもしれない、と完全に同意するわけではありません。

他の選択肢を紹介します。

オイルやモイスチャライザーを使った製品は、熱で傷んだ髪を修復するために設計されていると、Thalkenさんは言います。

また、化学的なダメージ（カラーリングのしすぎなど）を受けている場合は、タンパク質入りのヘアリペア製品を使うと、より良い状態になるそうです。

自分でできるトリートメントがうまくいかない場合は、髪を強化して保護し、滑らかに見えるようにできる、より集中的なサロンでの補修トリートメントを検討してみてください。グッドマンは、「ディープリペアコンディショナーの中には、髪の元の構造を回復させないものもあります。しかし、彼らはタンパク質で元の構造を模倣し、損傷部分を埋めるのに役立ちます。” これらの製品は、さらなるダメージから髪を保護することもできます。

“毛先の1インチが損傷している場合、髪が元に戻るまで2～3ヶ月かかるかもしれません “と、Goodmanは言います。

髪が修復されたら、道具を適切に使い、定期的に手入れをして、髪を健康に保ちましょう。グッドマンによると、ほとんどの人は4～6週間ごとにサロンでカットをする必要があるそうです。

ドクターズアーカイブより

でも、大人になってからは、肌をなめらかに保つために、少し努力が必要です。顔や手の皮膚には細心の注意を払っても、体の他の部分には無頓着になりがちです。

肌のやわらかさが失われる原因はいくつかあります。冷気や低湿度は、それを乾燥させることができ、刺激的な製品や衣類は、擦れ、隆起、および吹き出物につながることができます。さらに、年齢を重ねるにつれて、汗や皮脂の分泌が少なくなってきます。

毎日のスキンケアを少し変えるだけで、肌の見た目や触り心地は大きく変わります。皮膚科医が提案する方法をご紹介します。

強くこすり過ぎない

ざらざらしたスポンジやヘチマで角質を落としたり、粒や種などの小さな粒子でできたスクラブを使うと、気持ちいいかもしれませんね。しかし、これらは肌に赤みや小さな裂け目を生じさせる可能性があります。

体はこれらの傷害として認識することができます、レイラ Tolaymat、MD、ジャクソンビル、フロリダ州のメイヨー クリニックの皮膚科医は言います。多くの人々 は、その良い穏やかな洗濯物を使用し、石鹸または洗剤の素敵な泡を動作するように。Tolaymat はまたそれらを離れて細菌を保つ助けることができる定期的に洗浄することができますので、washcloths が好きです。

大まかなテクスチャのスクラブはあなたの肌を気にしない場合は、その罰金を時折使用する Temitayo Ogunleye、MD、ペンシルベニア大学ペレルマン医学部での臨床皮膚科の助教授は言う。

より豪華な何かを探している場合は、彼らは一度、週またはそう、彼女は言う素晴らしいことができます。しかし、日常的に – 特に肌が乾燥する傾向がある冬に – 私は穏やかな石鹸やクレンザーをお勧めします。

香料や刺激の強い化学物質は避ける。

香りのよい石鹸やボディソープは、シャワーの香りをよくしてくれますが、化学物質が含まれているため、肌を刺激する可能性があります。無香料の石鹸や液体クレンザーに変えてみて、違いを感じてみてください、とOgunleyeさんは言います。

植物性オイルやバターなどの保湿成分で作られた石鹸やボディソープを探すこともできます。グリセリンやワセリンを含む石鹸は、水分を奪うのではなく、閉じ込めるのに役立ちます。

乾いたところで、保湿をします。

シャワーから上がったら、清潔な乾いたタオルで体を拭き、（肌をこすらないように注意しましょう）まだ肌が湿っているうちに、濃厚な保湿クリームを塗ります。

ポンプ式の容器ではなく、ジャータイプや絞りやすいチューブタイプのものを選びましょう。ローションは時々それらを薄くするためにアルコールまたは他の成分を含む、クリームは厚く、より良いの水分を密封するのに役立ちます、Tolaymat は言います。

乳酸またはサリチル酸のような穏やかな化学 exfoliant とクリームを探してください、彼女は言います。それはいくつかの乾燥、死んだ皮膚の荒い外側の層を流す人々 を助けることができます。そして、敏感肌を刺激し、赤みや発疹を引き起こす可能性があります香料や防腐剤の1自由thatsのために行く?

日焼け止めも忘れずに。

太陽の下で過ごす？SPF30以上の広範囲な日焼け止めで、露出した肌を保護しましょう。日焼けをすると、一時的に肌が乾燥したり、荒れたりすることがあります。

太陽光に含まれる紫外線は、肌のエラスチンやコラーゲンにダメージを与え、肌のキメを乱す原因になるとTolaymatは述べています。

さらに、光線性角化症と呼ばれる、うろこ状のざらざらした斑点ができることがあり、治療しなければ皮膚がんになる可能性もあるそうです。

トーンダウンローションに頼らない

化粧水を使えば、なめらかな肌になれると思いたいかもしれません。しかし、肌を引き締めたり、セルライトを減らすと主張する市販の製品は、少なくとも長期的には機能しないと、オグンレイは言います。

これらの調子を整えるローションの中には、皮膚の腫れを引き起こす成分が含まれており、1時間程度はその外観が変わるかもしれないと彼女は言います。しかし、それは一時的なものであり、私は通常、それらにお金を費やすことをお勧めしません。

短い時間、涼しいシャワーを浴びる。

シャワーやお風呂で過ごす時間が長ければ長いほど、その後の肌はより乾燥します。また、お湯はぬるめの温度よりも肌を乾燥させると、オグンレイさんは言います。一年中、しなやかな肌を保つには、シャワーをできるだけ短く、そしてぬるめにすることです。

ドクターアーカイブより

季節の変わり目には、肌がカサカサになり、かゆくなることがあります。ひび割れたり、出血したりすることもあります。冬と乾燥肌の関係はどうなっているのでしょうか？

「冬は低温と少ない湿度をもたらす」Deanne ロビンソン、MD、コネチカット州の近代皮膚科の共同創設者について説明します。「これらの変更につながる水分損失、乾燥と時々 かゆみの皮膚に結果します。強制熱風または放射熱の形で室内熱は非常に乾燥した、熱い空気は、それを悪化させる生成します”.

ロビンソン氏は、冬の乾燥肌を和らげるためのいくつかのヒントとコツを提案しています。

熱いシャワーが乾燥肌を悪化させるって本当？

特に冬は、熱くて長いシャワーが肌から自然なオイルを奪い、乾燥につながります。冬の乾燥肌を防ぐには、シャワーを短く（10分以内）、涼しく（華氏105度以下）して、その直後に保湿することが効果的です。

冬に最適な製品は？

セラミド配合のクリームや軟膏を試してみてください。セラミドは肌の天然脂肪酸で、肌のバリア機能を再構築して保護します。また、石鹸は使わないでください。従来の固形石鹸は、天然のオイルを奪って肌を乾燥させます。その代わりに、より肌に優しいノンソープクレンザーを選びましょう。

なぜ私の手は余計に乾燥するのでしょうか？

手洗いやアルコール系の消毒液が手湿疹の引き金になることがあります。それを治すには、保湿、保湿、保湿です。無香料、無着色の石けん以外の洗顔料を試してみましょう。手を洗った後は、必ず保湿剤を塗ってください。ジメチコンが配合されたものなら、肌をコーティングして手袋のようなバリアを作って、さらなるダメージから守ってくれます。夜は、濃いめのエモリエント剤を塗ってから、綿の手袋をすると効果的です。

冬は乾癬にどのような影響を与えるのでしょうか？

乾癬は、自然の紫外線、つまり日光によって良くなる可能性のある皮膚疾患です。冬は日光に当たる機会が減るため、乾癬が悪化することがあります。冬に日光をコントロールしながら浴びると、改善することがあります。

4 ヒント

米国皮膚科学会が発表したこれらのボーナスアドバイスをお試しください。もし、もっと緩和が必要な場合は、皮膚科を受診してください。

その他の記事を探す、バックナンバーを見る、ドクターマガジンの最新号を読む。