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Light Canola Pie Crust Recipe : ケーキ、クッキー、パイ、その他のデザート レシピ on doctor

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Light Canola Pie Crust Recipe : ケーキ、クッキー、パイ、その他のデザート レシピ on doctor

ライトキャノーラのパイ生地

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ドクターレシピ

  • 準備時間

    15分

    • の場合

  • 調理時間

    20分

    • の場合

  • 合計時間

    35分

レシピハイライト

  • 低コレステロール

  • ベジタリアン

栄養成分表示

作り方 8人分

  • カロリー 164

    タンパク質 2.9g

    • 炭水化物 18.2 g

  • 食物繊維 1.7 g

    • 脂質 9.1 g

  • 飽和脂肪 0.8 g

  • コレステロール 0.2 mg

  • ナトリウム 228 mg

  • 脂肪分カロリー 49

  • 糖質 1g

  • カルシウム 12.5 mg

  • 鉄 1 mg

  • カリウム 66.8 mg

  • ビタミンA 2.7 IU

  • ビタミンC 0.1 mg

使用方法

  • 中型のボウルに薄力粉と塩を加え、電動ミキサー（低速）でよく混ぜ合わせる。

  • パンケーキシロップとキャノーラオイルをミキシングボウルに加え、なじんで砕けた感じになるまで低速で混ぜる。バターミルクを注ぎ、生地がしっとりしてよくまとまるまで低速で混ぜる（約15秒）。生地が少し乾燥しすぎているようであれば、バターミルクを小さじ1～2杯ほど追加して混ぜる。

  • 手を使って、深皿のパイ皿に生地を均等に押し込む。パイ皿の縁に少し厚みがある場合は、生地をつまんでホタテにしたり、縁を二重の厚みにしてフォークでぐるりと押さえるなど、お好みで工夫してください。

  • 焼くためのレシピを進める。あらかじめ焼いておいたパイ生地が必要な場合は、オーブンを375度に予熱し、フォークで数回パイ生地を突き刺し、20分ほど焼く。

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    スロークッカー・レモン・ガーリック・チキンのレシピ：鶏肉料理のレシピを医者で

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    スロークッカー・レモン・ガーリック・チキンのレシピ：鶏肉料理のレシピを医者で

    スロークッカー・レモン・ガーリック・チキン

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • グルテンフリー

    • 低カロリー

    • ローカーボ／ローGI

      • <低脂肪 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    • 高タンパク質

      • 高タンパク

    栄養成分表示

    作り方 6人分

    • カロリー 190

      タンパク質 34.7g

      • 炭水化物 1.3 g

    • 食物繊維 0.2 g

      • 脂質 4.3 g

    • 飽和脂肪 0.7 g

    • コレステロール 86.7 mg

    • ナトリウム 257 mg

    • 脂肪分20％カロリー

    • 糖質 0.3g

    • カルシウム 24.8 mg

    • 鉄 1.3 mg

    • カリウム 402 mg

    • ビタミンA 70.7 IU

    • ビタミンC 6mg

    レモンペッパーの調味料があれば、ブラックペッパーの代わりにそれを小さじ1/2使ってもOKです。レモン汁を大さじ1引き、水を大さじ1増やせばOKです。

    作り方

  • 小さなボウルにオレガノ、塩、ブラックペッパーを混ぜ合わせ、鶏肉にまんべんなくまぶします。

  • 大きめの焦げ付かないスキレットにキャノーラ油を入れ、中火で加熱を開始します。熱くなったら、鶏肉片を入れ、両面に焼き色をつける（片面約3分）。

  • スロークッカーに鶏肉片を入れる。スキレットに水、レモン汁、にんにく、鶏がらスープの素を加え、軽く沸騰させる。スロークッカーの鶏肉にレモン汁をかけ、蓋をする。

  • HIGHで3時間、LOWで約6時間煮込む。調理時間終了の約15～30分前に、鶏肉の上にパセリを振りかける。

  • 茹でたパスタや蒸した玄米と一緒に召し上がれ。

    • ビーフ＆ビアチリのレシピ：ドクターのスープレシピ

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    ビーフ＆ビアチリのレシピ：ドクターのスープレシピ

    ビーフ＆ビアチリ

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • 低カロリー

      • <低炭水化物 低炭水化物／低GI

      <低コレステロール 低コレステロール

      <低飽和脂肪 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    • 高繊維質

    栄養成分

    作り方 6人分

    • カロリー 227

      タンパク質 22.1g

      • 炭水化物 19.9 g

    • 食物繊維 5.5 g

    • 脂肪分 6.2 g

    • 飽和脂肪酸 2 g

    • コレステロール 43.1 mg

    • ナトリウム 417 mg

      • 脂肪分カロリー 24

      糖質 5g

      カルシウム 101 mg

    • 鉄 3.8 mg

    • カリウム 543 g

    • ビタミンA 650 IU

    • ビタミンC 9.5 mg

    チリはアメリカで最も人気のあるランチやディナーの一品で、特に冬の季節によく食べられます。コーンブレッドと一緒に食べると、本当に美味しいんです。私は「辛い」スパイスが好きなので、もっと辛いチリを作りたい場合は、チリパウダー、カイエンペッパー、ハラペーニョを追加する必要があります。

    作り方

  • 大きめの焦げ付かないフライパンかスキレットに、油を中火で熱します。牛肉、玉ねぎ、にんにくを加え、時々かき混ぜながら、焼き色がつくまで(約3分)炒めます。

    • ?

  • ?

    牛肉をスプーンですくって、鍋に入れる。パプリカ、チリパウダー、クミン、オレガノ、煮込んだトマト（液体を含む）、ビール、お好みでハラペーニョ、豆を加える。混ぜ合わせる。蓋をして、鍋を低めの温度にする。8～10時間煮込む。

    • ?

  • お好みで玉ねぎのみじん切りやすりおろしたチーズを各皿に振りかける。

    • ローストガーリックマッシュポテトレシピ：ドクターのサイドディッシュ＆ベジタブルレシピ

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    ローストガーリックマッシュポテトレシピ：ドクターのサイドディッシュ＆ベジタブルレシピ

    ローストガーリックマッシュポテト

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • グルテンフリー

    • ベジタリアン

    • 低カロリー

      • <低カロリー 低コレステロール

      <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    • 高繊維質

    栄養成分

    作り方 10人分

    • カロリー 188

      タンパク質 4.4g

      • 炭水化物 41.1 g

    • 食物繊維 3.4 g

      • 脂質 1.2g

    • 飽和脂肪 0.4 g

    • コレステロール 1.8 mg

    • ナトリウム 62.1 mg

    • 脂肪分カロリー 5%

    • 糖質 3.4g

      • カルシウム 60mg

    • 鉄 0.7 mg

    • カリウム 687 mg

    • ビタミンA 21.5 IU

    • ビタミンC 15.4 mg

    使用方法

  • オーブンを425Fに予熱しておきます。ニンニクの頭を1/4インチほど切り落とし、頭を捨て、ホイルの上に置く。オリーブオイルをにんにくの頭の上からかけ、ホイルでよく包む。約35～45分、柔らかく黄金色になるまで焼く。オーブンから取り出し、十分に冷めるまで放置する。ニンニクの皮を剥く。

    • ?

  • 小さめのノンスティック鍋にニンニクを入れ、無脂肪のハーフ＆ハーフを加える。クリームが熱くなるまで中火で煮る。火を弱め、鍋に蓋をして、さらに2～3分煮る。火を止め、スプーンでニンニクを取り出し、カスタードカップに入れ、置いておく。ハーフ＆ハーフを入れた鍋は、必要な時までストーブの上に置いておく。

    • ?

  • 大きな鍋に4等分したジャガイモを入れ、塩を加えた冷たい水で蓋をして、沸騰させる。約12分、とても柔らかくなるまで茹でる。ジャガイモをザルにあげて水気を切る。

    • ?

  • 大きなミキシングボウルに、熱く蒸して水気を切ったポテトピースを直接加え、脂肪分の少ないハーフ＆ハーフをゆっくり注ぎながら、弱火で泡立てる。お好みで塩・コショウで味付けし、ローストしたニンニクをそっと混ぜ合わせる。お召し上がりください。

    • アイオリソースのレシピ：ドクターの冷たいソースのレシピ

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    アイオリソースのレシピ：ドクターの冷たいソースのレシピ

    アイオリソース

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 4人分

    • カロリー 79.3

    • タンパク質 9.8g

      • 炭水化物 5.6 g

    • 食物繊維 0.2 g

      • 脂質 1.9 g

    • 飽和脂肪 0.8 g

    • 脂肪からのカロリー 21

    • ナトリウム 462mg

    • 糖質 3.2 g

    • カルシウム 210 mg

    • 鉄 0.3 mg

    • カリウム 178 mg

    • ビタミンA 93.9 IU

    • ビタミンC 1 mg

    使用方法

  • にんにくの皮をむいてみじん切りにし、残りの材料を加える。

    • ?

  • ダブルボイラーでかき混ぜながら温める。

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  • 焼いた肉や魚のポシェットにかける。

    • かぼちゃのポテトスープレシピ：スープ レシピ on doctor

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    かぼちゃのポテトスープレシピ：スープ レシピ on doctor

    かぼちゃのポテトスープレシピ

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • 低カロリー

    • （低カロリー

      低コレステロール

      • <低脂肪 低脂肪

      <低脂肪 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    • 高タンパク質

      • <高タンパク ベジタリアン

    栄養成分表示

    作る。5人分（栄養価は1人前の数値です。）

    • カロリー 213

    • タンパク質 13.8g

      • 炭水化物 30.8 g

    • 食物繊維 2.8 g

      • 脂質 3.9 g

    • 飽和脂肪酸 2.3 g

    • コレステロール 14.4 mg

      • ナトリウム 638 mg

    • 脂肪分16％カロリー

    • 糖質 6.8g

    • カルシウム 283 mg

    • 鉄分 0.9 mg

    • カリウム 576 mg

    • ビタミンA 4082 IU

    • ビタミンC 8.9 mg

    マッシュポテトでクリーミーさをプラスした低脂肪スープです。

    使用方法

  • 牛乳のみでマッシュポテトを準備する（バターは加えない）。中鍋にかぼちゃと無脂肪ハーフ＆ハーフ（または低脂肪乳）を加え、泡立て器でよく混ぜる。

  • チーズ、パンプキンパイススパイス、シナモンを加え、混ぜ合わせる。鍋に蓋をして、よくかき混ぜながら弱火で5～10分煮込む。お好みでコショウ、塩を加える。

  • 5つの器にスプーンで入れ、無脂肪または軽いサワークリームを各スープに大さじ1杯ずつ振りかける。

    • オレンジ クリームシクル シェイクのレシピ：フルーツジュース、飲料のレシピを医者で作る

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    オレンジ クリームシクル シェイクのレシピ：フルーツジュース、飲料のレシピを医者で作る

    オレンジクリーミィーシェイク

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • ベジタリアン

    • グルテンフリー

      • <低カロリー 低カロリー

    • 低コレステロール

      • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    栄養成分表示

    作り方：2人前

      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    • カロリー 418

      • (・ω・)ノ

    • タンパク質 12.7g

      • 炭水化物 69 g

    • 食物繊維 2.8 g

      • 2.8 g < 2.8 g < 2.8 g 脂質 10.8 g

    • 飽和脂肪 1.2 g

    • コレステロール 73.9 mg

    • ナトリウム 152 mg

    • 脂肪分カロリー 23

    • 糖質 59.8g

      • カルシウム 440 mg

    • 鉄 1 mg

    • カリウム 689 mg

    • ビタミンA 1358 IU

    • ビタミンC 100mg

    使用方法

  • すべての材料をミキサーに入れ、よく混ざるまで混ぜる（5秒程度でミキサーを止め、側面をこすり落とす）。

    • ?

  • 使用する場合は、フラックスシードなどを加える。

    • ?

    ?

  • 2つのグラスに注いでお楽しみください。

    • クイックメキシカンブラウンライスレシピ

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    クイックメキシカンブラウンライスレシピ

    クイック・メキシカン・ブラウンライス

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • ベジタリアン

    • 」です。

      低カロリー

      • <低脂肪 低飽和脂肪

      低飽和脂肪

      <低コレステロール 低コレステロール

      <低ナトリウム 低ナトリウム

    栄養成分表示

    作り方 8人分

    • カロリー 250

      タンパク質 6.6g

      • 炭水化物 44.7 g

    • 食物繊維 3.1 g

      • 脂肪分 5.6 g

    • 飽和脂肪 0.7 g

    • コレステロール 0 mg

    • ナトリウム 38.6 mg

      • 脂肪分カロリー 19

    • 糖質 1.8g

    • カルシウム 34.2 mg

    • 鉄 1.5 mg

    • カリウム 475 mg

    • ビタミンA 481 IU

    • ビタミンC 25.8 mg

    このような混ぜご飯にすると、ご家族も玄米が好きになるかもしれませんね。

    説明書

  • ?ノンスティック製の中鍋にキャノーラ油を入れ中火で熱し、米を黄金色になるまで(約5分)炒める。

    • ?

  • ?

    水分が必要な場合は、1/2カップのスープを加える。玉ねぎとにんにくを加え、2～3分炒める。

  • トマト（汁含む）、残りのスープ、パプリカを加えて炒める。沸騰したら、弱火にする。蓋をして20～25分、またはスープが吸収されるまで煮込む。お好みで塩・こしょうを加えて味を調え、器に盛る。

    • グリーンビーンズのクリーミーなベイクレシピ

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    グリーンビーンズのクリーミーなベイクレシピ

    グリーンビーンベイク（Creamy Green Bean Bake

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • 低カロリー

    • （低脂肪

      低脂肪

      • <低脂肪 低コレステロール

      <低脂肪 ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 6人分

    • カロリー 103

      タンパク質 3.1g

      • 炭水化物 14.4 g

    • 食物繊維 2.9 g

      • 脂質 4.3 g

    • コレステロール 1.7 mg

    • ナトリウム 370 mg

    • 脂肪分カロリー 36

    • 糖質 2g

    • カルシウム 68.7 mg

    • 鉄 1.4 mg

    • カリウム 207 mg

    • ビタミンA 618 IU

    • ビタミンC 5.4 mg

    使用方法

  • 冷凍豆を軽く茹でる。

    • ?

  • オーブンを350℃に予熱しておく。

    • ?

  • 1リットルのキャセロール皿または9×9インチ皿に、コンデンススープ、サワークリーム、ピメントを入れ、混ぜ合わせる。茹でたインゲン豆を4カップ量り、皿に加え、かき混ぜる。

    • ?

  • 20 分間、または泡が出るまで焼く。チャーシュー麺を散らし、さらに5分焼く。

    • ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    モカ・ムースのレシピ：ケーキ、クッキー、その他のデザートレシピを医者で作る

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    モカ・ムースのレシピ：ケーキ、クッキー、その他のデザートレシピを医者で作る

    モカムース

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • グルテンフリー

    • ベジタリアン

    • 低カロリー

      • <低カロリー 低コレステロール

      <低ナトリウム 低ナトリウム

    栄養成分表示

    作り方 4人分

    • カロリー 131

      タンパク質 2.2g

      • 炭水化物 14.7 g

    • 食物繊維 0.9 g

    • 脂質 7.7 g

    • 飽和脂肪酸 6.5 mg

    • コレステロール 1.1 mg

    • ナトリウム 40.9 mg

    • 脂肪分カロリー 53

    • 糖質 13.3g

    • カルシウム 43.2

    • 鉄 0.4mg

    • カリウム 98.6 mg

    • ビタミンA 41.4 IU

    • ビタミンC 0 mg

    このフローズンムースの食感(味)がたまらない!

    作り方

  • すべての材料をミキシングボウルに加え、低速で（または手で泡立てながら）なじむまで泡立てる。

  • 小さなカップまたはボウル4個にスプーンで入れる。ラップで覆い、提供する前に少なくとも2時間凍らせる。

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